記得十年前工作壓力很大，我總是感到勞累，精神緊張，在遇到情緒波動後頭暈眼花，但休息一下這些症狀就消失了，身體也恢復了正常，所以自己也沒太在意。 但隨著時間的推移，我的記憶力開始減退，頭痛、胸悶令我的工作效率大幅降低。

在家人的催促下，我到醫院做了全面檢查，檢查的結束是我患了高血壓。剛知道自己患高血壓的那段日子，心情糟透了，情緒很是焦躁，總幻想立刻服用一種藥，讓血壓嗖的一下神奇地降下來。但我的主治醫張醫生告訴我，血壓不是降得越快越好，因為高血壓是一個長期的緩慢過程，降壓治療一定要緩慢進行，不能求之過急。身旁的一些患有高血壓的朋友更是提醒我，慢慢來，只要堅持吃藥、堅持看醫生，心情開朗，症狀會漸漸減輕的。就這樣，在張醫生和家人朋友的鼓勵下，我開始積極治療，並閱讀了大量有關高血壓方面的文章，在與高血壓的持久戰中，我也逐漸摸索出一些戰勝高血壓的方法。

高血壓醫治的次要目的是血壓達標，降壓醫治的最終目的是最大限度地增加高血壓患者心、腦血管病的發作率和死亡率。

高血壓患者飲食----“三少”

1、少膽固醇。

高血壓人群膽固醇的攝入量應≦300mg。普通來講，吃一個一般大的雞蛋(250mg)再加上一塊掌心大的瘦肉，一天膽固醇的攝入量就夠了。警覺這些高膽固醇食品：如植物內臟、滷煮、肥肉等。

2、少脂肪。

據研討飽和脂肪的攝入量與高血壓呈正相干。以是不只要控油(天天25-30克)，還要掌握一些肥肉、黃油、奶酪裡的飽和脂肪酸的攝入量。

3、少鹽。

少鹽是高血壓患者最間接、最無限的掌握辦法，2007年天下衛生組織引薦：高血壓人群食鹽攝入量≦3克。留意調味品和一些零食中的隱形鹽、少吃醃製食品、少吃火腿和臘肉、只管不吃剩菜和不新鮮的蔬菜、只管挑選低鈉鹽、嘗試吃無鹽餐等等。

那末高血壓患者除去降壓藥還能吃甚麼降壓呢？

涼拌洋蔥黑木耳

資料：洋蔥、木耳、小蔥姜

調料：鹽生抽糖芝麻油花椒油醋

詳細做法：

1、木耳焯水，水開後將泡好洗好的木耳下鍋，煮約2分鐘，不要久煮，由於久煮口感會變粘變差。也不克不及不煮，不煮的木耳有種特此外滋味，不好吃。

2、焯水後的木耳過涼，這個不成少，得當的焯燙，充沛的過涼，木耳才會口感好滋味鮮。

3、洋蔥切絲，姜切末。將洋蔥姜同淋過水的木耳放在大盆中，木耳過涼後水要淋掉，太多的水分讓拌菜沒法一般入味兒。

4、加調料，適宜的鹽，一點點糖，生抽或許蒸魚豆豉油。約10克

5、花椒油，淋一點兒就成了是，不必太多。

6、淋芝麻油，放上青翠碎，拌平均裝盤就好了。

溫馨提醒：這道能夠輔佐降壓、清算血栓，可是不克不及當主食哦！

化解血栓：靠支架之前，先靠本人！

血管的天然支架辣木籽

辣木起源於印度，原產地在印度東北部喜馬拉雅山南麓；是印度最古老的藥用、食用植物；被印度譽為聖樹，具有很高的養生和藥用價值；與美國的西洋參、中國的靈芝合稱為“世界三寶”。

辣木籽富含鉀、錳、鉻等微量元素以及精氨酸、賴氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸，有助於分泌胰島素和調節血糖，增強因糖尿病受損的免疫系統，控制糖尿病併發症。

辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清腸及促進新陳代謝功能。因為富含辣木籽油，辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現，總體來說，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面具有顯著療效。另外，其在殺菌、瘦身、降脂、降血壓、調節腸胃功能、護肝、抗紫外線、潤膚、營養頭髮、保溼等許多方面也表現出很多特色。

食用方法：高血糖的人士，每天飯後半小時吃1~3粒辣木籽。糖尿病患者在初期時每天還是得按時吃藥，並且注意觀察每天血糖的升降情況。每天早上、中午和晚上各服用5粒辣木籽（直接嚼碎吞服），食用後大約喝500毫升左右的水（分3-4次喝，每次喝水量約150毫升左右）。如果病情不嚴重，可將食用量減少至各3粒，不用吃藥後可以加量至4粒（建議不超過6粒）。