高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

你還在吃那麼多鹽嗎?!

在每日食鹽推薦攝入量上,世界衛生組織和我國推薦每天食鹽攝入量應控制在5克以下。

據最新統計,我國實際人均每天攝入氯化鈉為9克,浙江省人均攝入量實際上為9克,看來浙江人口味也蠻重的。

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據最新統計,我國實際人均每天攝入氯化鈉為9克,浙江省人均攝入量實際上為9克,看來浙江人口味也蠻重的。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

誘發高血壓的真正元凶

你造嗎?食用鹽是導致高血壓的主要元凶,你覺得正確嗎?如果你回答是,那你就絕對out啦!

答案錯、錯、錯!

誘發高血壓的真正元凶是食鹽中的鈉!鈉!鈉!我說三次了。

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據最新統計,我國實際人均每天攝入氯化鈉為9克,浙江省人均攝入量實際上為9克,看來浙江人口味也蠻重的。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

誘發高血壓的真正元凶

你造嗎?食用鹽是導致高血壓的主要元凶,你覺得正確嗎?如果你回答是,那你就絕對out啦!

答案錯、錯、錯!

誘發高血壓的真正元凶是食鹽中的鈉!鈉!鈉!我說三次了。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

鈉從哪裡來?

除了食鹽外,我們吃的蔬菜、水果、醃菜、肉製品、豆製品、休閒食品等食物中也含有一定量的"鈉"。換句話說,你每天攝入"鈉"量=食用鹽中的“鈉”量?食物中的"鈉"量。

世界衛生組織和我國推薦的每日鈉的攝入量也是5克,所以,即便是你每天吃的鹽含"鈉"量5克,但實際上你"鈉"的含量還是超過了5克。

就是因為上述原因,所以我們國家高血壓的患病風險率遲遲沒有降下來。

你還在吃那麼多鹽嗎?!

在每日食鹽推薦攝入量上,世界衛生組織和我國推薦每天食鹽攝入量應控制在5克以下。

據最新統計,我國實際人均每天攝入氯化鈉為9克,浙江省人均攝入量實際上為9克,看來浙江人口味也蠻重的。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

誘發高血壓的真正元凶

你造嗎?食用鹽是導致高血壓的主要元凶,你覺得正確嗎?如果你回答是,那你就絕對out啦!

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高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

鈉從哪裡來?

除了食鹽外,我們吃的蔬菜、水果、醃菜、肉製品、豆製品、休閒食品等食物中也含有一定量的"鈉"。換句話說,你每天攝入"鈉"量=食用鹽中的“鈉”量?食物中的"鈉"量。

世界衛生組織和我國推薦的每日鈉的攝入量也是5克,所以,即便是你每天吃的鹽含"鈉"量5克,但實際上你"鈉"的含量還是超過了5克。

就是因為上述原因,所以我們國家高血壓的患病風險率遲遲沒有降下來。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

哪些食物鈉含量高?

除了食鹽之外,含鈉高的食物有:

海蟹:一隻阿拉斯加的帝王蟹腿會含有1436mg的鈉。

醃製食品:都是用鹽來製作,鈉含量極高。

零食:100g的椒鹽餅乾含有1715mg的鈉。

奶酪,100g奶酪的含鈉量約1700mg。

番茄幹:100g的西紅柿乾的含鈉量高達2095mg。

香腸、燻肉、鹹肉:20克牛肉乾含鈉量為443mg。

酵母:約6g酵母的鈉含量,就可以輕鬆達到216mg。

沙拉醬、醬油:一勺醬油的含鈉量是335mg。

湯料包:一份5g的湯料其中的含鈉量約為1200mg。

發酵粉、小蘇打:一湯勺小蘇打也會為你提供1368mg的鈉,一茶匙發酵粉會含有530mg的鈉。

正確吃的食物能有效降血壓的食物

(1)鮮芹菜500克,洗淨,搗爛絞汁服。亦可加蜂蜜50毫升調勻飲服。

你還在吃那麼多鹽嗎?!

在每日食鹽推薦攝入量上,世界衛生組織和我國推薦每天食鹽攝入量應控制在5克以下。

據最新統計,我國實際人均每天攝入氯化鈉為9克,浙江省人均攝入量實際上為9克,看來浙江人口味也蠻重的。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

誘發高血壓的真正元凶

你造嗎?食用鹽是導致高血壓的主要元凶,你覺得正確嗎?如果你回答是,那你就絕對out啦!

答案錯、錯、錯!

誘發高血壓的真正元凶是食鹽中的鈉!鈉!鈉!我說三次了。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

鈉從哪裡來?

除了食鹽外,我們吃的蔬菜、水果、醃菜、肉製品、豆製品、休閒食品等食物中也含有一定量的"鈉"。換句話說,你每天攝入"鈉"量=食用鹽中的“鈉”量?食物中的"鈉"量。

世界衛生組織和我國推薦的每日鈉的攝入量也是5克,所以,即便是你每天吃的鹽含"鈉"量5克,但實際上你"鈉"的含量還是超過了5克。

就是因為上述原因,所以我們國家高血壓的患病風險率遲遲沒有降下來。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

哪些食物鈉含量高?

除了食鹽之外,含鈉高的食物有:

海蟹:一隻阿拉斯加的帝王蟹腿會含有1436mg的鈉。

醃製食品:都是用鹽來製作,鈉含量極高。

零食:100g的椒鹽餅乾含有1715mg的鈉。

奶酪,100g奶酪的含鈉量約1700mg。

番茄幹:100g的西紅柿乾的含鈉量高達2095mg。

香腸、燻肉、鹹肉:20克牛肉乾含鈉量為443mg。

酵母:約6g酵母的鈉含量,就可以輕鬆達到216mg。

沙拉醬、醬油:一勺醬油的含鈉量是335mg。

湯料包:一份5g的湯料其中的含鈉量約為1200mg。

發酵粉、小蘇打:一湯勺小蘇打也會為你提供1368mg的鈉,一茶匙發酵粉會含有530mg的鈉。

正確吃的食物能有效降血壓的食物

(1)鮮芹菜500克,洗淨,搗爛絞汁服。亦可加蜂蜜50毫升調勻飲服。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(2)黑木耳6克,洗淨泡透,放鍋內蒸1—2小時,加冰糖適量,睡前服。堅持服用有效。

你還在吃那麼多鹽嗎?!

在每日食鹽推薦攝入量上,世界衛生組織和我國推薦每天食鹽攝入量應控制在5克以下。

據最新統計,我國實際人均每天攝入氯化鈉為9克,浙江省人均攝入量實際上為9克,看來浙江人口味也蠻重的。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

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除了食鹽外,我們吃的蔬菜、水果、醃菜、肉製品、豆製品、休閒食品等食物中也含有一定量的"鈉"。換句話說,你每天攝入"鈉"量=食用鹽中的“鈉”量?食物中的"鈉"量。

世界衛生組織和我國推薦的每日鈉的攝入量也是5克,所以,即便是你每天吃的鹽含"鈉"量5克,但實際上你"鈉"的含量還是超過了5克。

就是因為上述原因,所以我們國家高血壓的患病風險率遲遲沒有降下來。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

哪些食物鈉含量高?

除了食鹽之外,含鈉高的食物有:

海蟹:一隻阿拉斯加的帝王蟹腿會含有1436mg的鈉。

醃製食品:都是用鹽來製作,鈉含量極高。

零食:100g的椒鹽餅乾含有1715mg的鈉。

奶酪,100g奶酪的含鈉量約1700mg。

番茄幹:100g的西紅柿乾的含鈉量高達2095mg。

香腸、燻肉、鹹肉:20克牛肉乾含鈉量為443mg。

酵母:約6g酵母的鈉含量,就可以輕鬆達到216mg。

沙拉醬、醬油:一勺醬油的含鈉量是335mg。

湯料包:一份5g的湯料其中的含鈉量約為1200mg。

發酵粉、小蘇打:一湯勺小蘇打也會為你提供1368mg的鈉,一茶匙發酵粉會含有530mg的鈉。

正確吃的食物能有效降血壓的食物

(1)鮮芹菜500克,洗淨,搗爛絞汁服。亦可加蜂蜜50毫升調勻飲服。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(2)黑木耳6克,洗淨泡透,放鍋內蒸1—2小時,加冰糖適量,睡前服。堅持服用有效。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(3)綠豆100克,海帶100克切碎,大米150—250克,煮粥食,每天一次。15天為一療程。

你還在吃那麼多鹽嗎?!

在每日食鹽推薦攝入量上,世界衛生組織和我國推薦每天食鹽攝入量應控制在5克以下。

據最新統計,我國實際人均每天攝入氯化鈉為9克,浙江省人均攝入量實際上為9克,看來浙江人口味也蠻重的。

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高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

鈉從哪裡來?

除了食鹽外,我們吃的蔬菜、水果、醃菜、肉製品、豆製品、休閒食品等食物中也含有一定量的"鈉"。換句話說,你每天攝入"鈉"量=食用鹽中的“鈉”量?食物中的"鈉"量。

世界衛生組織和我國推薦的每日鈉的攝入量也是5克,所以,即便是你每天吃的鹽含"鈉"量5克,但實際上你"鈉"的含量還是超過了5克。

就是因為上述原因,所以我們國家高血壓的患病風險率遲遲沒有降下來。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

哪些食物鈉含量高?

除了食鹽之外,含鈉高的食物有:

海蟹:一隻阿拉斯加的帝王蟹腿會含有1436mg的鈉。

醃製食品:都是用鹽來製作,鈉含量極高。

零食:100g的椒鹽餅乾含有1715mg的鈉。

奶酪,100g奶酪的含鈉量約1700mg。

番茄幹:100g的西紅柿乾的含鈉量高達2095mg。

香腸、燻肉、鹹肉:20克牛肉乾含鈉量為443mg。

酵母:約6g酵母的鈉含量,就可以輕鬆達到216mg。

沙拉醬、醬油:一勺醬油的含鈉量是335mg。

湯料包:一份5g的湯料其中的含鈉量約為1200mg。

發酵粉、小蘇打:一湯勺小蘇打也會為你提供1368mg的鈉,一茶匙發酵粉會含有530mg的鈉。

正確吃的食物能有效降血壓的食物

(1)鮮芹菜500克,洗淨,搗爛絞汁服。亦可加蜂蜜50毫升調勻飲服。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(2)黑木耳6克,洗淨泡透,放鍋內蒸1—2小時,加冰糖適量,睡前服。堅持服用有效。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(3)綠豆100克,海帶100克切碎,大米150—250克,煮粥食,每天一次。15天為一療程。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(4)鮮山楂200克,搗碎,加冰糖適量,水煎服。山楂有擴張動脈血管、改善心臟活力、降低血壓和血脂的作用。

你還在吃那麼多鹽嗎?!

在每日食鹽推薦攝入量上,世界衛生組織和我國推薦每天食鹽攝入量應控制在5克以下。

據最新統計,我國實際人均每天攝入氯化鈉為9克,浙江省人均攝入量實際上為9克,看來浙江人口味也蠻重的。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

誘發高血壓的真正元凶

你造嗎?食用鹽是導致高血壓的主要元凶,你覺得正確嗎?如果你回答是,那你就絕對out啦!

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高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

鈉從哪裡來?

除了食鹽外,我們吃的蔬菜、水果、醃菜、肉製品、豆製品、休閒食品等食物中也含有一定量的"鈉"。換句話說,你每天攝入"鈉"量=食用鹽中的“鈉”量?食物中的"鈉"量。

世界衛生組織和我國推薦的每日鈉的攝入量也是5克,所以,即便是你每天吃的鹽含"鈉"量5克,但實際上你"鈉"的含量還是超過了5克。

就是因為上述原因,所以我們國家高血壓的患病風險率遲遲沒有降下來。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

哪些食物鈉含量高?

除了食鹽之外,含鈉高的食物有:

海蟹:一隻阿拉斯加的帝王蟹腿會含有1436mg的鈉。

醃製食品:都是用鹽來製作,鈉含量極高。

零食:100g的椒鹽餅乾含有1715mg的鈉。

奶酪,100g奶酪的含鈉量約1700mg。

番茄幹:100g的西紅柿乾的含鈉量高達2095mg。

香腸、燻肉、鹹肉:20克牛肉乾含鈉量為443mg。

酵母:約6g酵母的鈉含量,就可以輕鬆達到216mg。

沙拉醬、醬油:一勺醬油的含鈉量是335mg。

湯料包:一份5g的湯料其中的含鈉量約為1200mg。

發酵粉、小蘇打:一湯勺小蘇打也會為你提供1368mg的鈉,一茶匙發酵粉會含有530mg的鈉。

正確吃的食物能有效降血壓的食物

(1)鮮芹菜500克,洗淨,搗爛絞汁服。亦可加蜂蜜50毫升調勻飲服。

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(2)黑木耳6克,洗淨泡透,放鍋內蒸1—2小時,加冰糖適量,睡前服。堅持服用有效。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

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高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(4)鮮山楂200克,搗碎,加冰糖適量,水煎服。山楂有擴張動脈血管、改善心臟活力、降低血壓和血脂的作用。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(5)新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘左右,以麻油拌食,日食200—400克,15天為一療程。

你還在吃那麼多鹽嗎?!

在每日食鹽推薦攝入量上,世界衛生組織和我國推薦每天食鹽攝入量應控制在5克以下。

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除了食鹽外,我們吃的蔬菜、水果、醃菜、肉製品、豆製品、休閒食品等食物中也含有一定量的"鈉"。換句話說,你每天攝入"鈉"量=食用鹽中的“鈉”量?食物中的"鈉"量。

世界衛生組織和我國推薦的每日鈉的攝入量也是5克,所以,即便是你每天吃的鹽含"鈉"量5克,但實際上你"鈉"的含量還是超過了5克。

就是因為上述原因,所以我們國家高血壓的患病風險率遲遲沒有降下來。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

哪些食物鈉含量高?

除了食鹽之外,含鈉高的食物有:

海蟹:一隻阿拉斯加的帝王蟹腿會含有1436mg的鈉。

醃製食品:都是用鹽來製作,鈉含量極高。

零食:100g的椒鹽餅乾含有1715mg的鈉。

奶酪,100g奶酪的含鈉量約1700mg。

番茄幹:100g的西紅柿乾的含鈉量高達2095mg。

香腸、燻肉、鹹肉:20克牛肉乾含鈉量為443mg。

酵母:約6g酵母的鈉含量,就可以輕鬆達到216mg。

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湯料包:一份5g的湯料其中的含鈉量約為1200mg。

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(1)鮮芹菜500克,洗淨,搗爛絞汁服。亦可加蜂蜜50毫升調勻飲服。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(2)黑木耳6克,洗淨泡透,放鍋內蒸1—2小時,加冰糖適量,睡前服。堅持服用有效。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(3)綠豆100克,海帶100克切碎,大米150—250克,煮粥食,每天一次。15天為一療程。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(4)鮮山楂200克,搗碎,加冰糖適量,水煎服。山楂有擴張動脈血管、改善心臟活力、降低血壓和血脂的作用。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(5)新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘左右,以麻油拌食,日食200—400克,15天為一療程。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(6)糖醋大蒜,每天早晨空腹吃2個,半月為一療程。亦可平時炒菜常吃。

你還在吃那麼多鹽嗎?!

在每日食鹽推薦攝入量上,世界衛生組織和我國推薦每天食鹽攝入量應控制在5克以下。

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高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

誘發高血壓的真正元凶

你造嗎?食用鹽是導致高血壓的主要元凶,你覺得正確嗎?如果你回答是,那你就絕對out啦!

答案錯、錯、錯!

誘發高血壓的真正元凶是食鹽中的鈉!鈉!鈉!我說三次了。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

鈉從哪裡來?

除了食鹽外,我們吃的蔬菜、水果、醃菜、肉製品、豆製品、休閒食品等食物中也含有一定量的"鈉"。換句話說,你每天攝入"鈉"量=食用鹽中的“鈉”量?食物中的"鈉"量。

世界衛生組織和我國推薦的每日鈉的攝入量也是5克,所以,即便是你每天吃的鹽含"鈉"量5克,但實際上你"鈉"的含量還是超過了5克。

就是因為上述原因,所以我們國家高血壓的患病風險率遲遲沒有降下來。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

哪些食物鈉含量高?

除了食鹽之外,含鈉高的食物有:

海蟹:一隻阿拉斯加的帝王蟹腿會含有1436mg的鈉。

醃製食品:都是用鹽來製作,鈉含量極高。

零食:100g的椒鹽餅乾含有1715mg的鈉。

奶酪,100g奶酪的含鈉量約1700mg。

番茄幹:100g的西紅柿乾的含鈉量高達2095mg。

香腸、燻肉、鹹肉:20克牛肉乾含鈉量為443mg。

酵母:約6g酵母的鈉含量,就可以輕鬆達到216mg。

沙拉醬、醬油:一勺醬油的含鈉量是335mg。

湯料包:一份5g的湯料其中的含鈉量約為1200mg。

發酵粉、小蘇打:一湯勺小蘇打也會為你提供1368mg的鈉,一茶匙發酵粉會含有530mg的鈉。

正確吃的食物能有效降血壓的食物

(1)鮮芹菜500克,洗淨,搗爛絞汁服。亦可加蜂蜜50毫升調勻飲服。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(2)黑木耳6克,洗淨泡透,放鍋內蒸1—2小時,加冰糖適量,睡前服。堅持服用有效。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(3)綠豆100克,海帶100克切碎,大米150—250克,煮粥食,每天一次。15天為一療程。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(4)鮮山楂200克,搗碎,加冰糖適量,水煎服。山楂有擴張動脈血管、改善心臟活力、降低血壓和血脂的作用。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(5)新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘左右,以麻油拌食,日食200—400克,15天為一療程。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(6)糖醋大蒜,每天早晨空腹吃2個,半月為一療程。亦可平時炒菜常吃。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(7)新鮮西紅柿1—2個,洗淨,每日早晨空腹吃。

你還在吃那麼多鹽嗎?!

在每日食鹽推薦攝入量上,世界衛生組織和我國推薦每天食鹽攝入量應控制在5克以下。

據最新統計,我國實際人均每天攝入氯化鈉為9克,浙江省人均攝入量實際上為9克,看來浙江人口味也蠻重的。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

誘發高血壓的真正元凶

你造嗎?食用鹽是導致高血壓的主要元凶,你覺得正確嗎?如果你回答是,那你就絕對out啦!

答案錯、錯、錯!

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高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

鈉從哪裡來?

除了食鹽外,我們吃的蔬菜、水果、醃菜、肉製品、豆製品、休閒食品等食物中也含有一定量的"鈉"。換句話說,你每天攝入"鈉"量=食用鹽中的“鈉”量?食物中的"鈉"量。

世界衛生組織和我國推薦的每日鈉的攝入量也是5克,所以,即便是你每天吃的鹽含"鈉"量5克,但實際上你"鈉"的含量還是超過了5克。

就是因為上述原因,所以我們國家高血壓的患病風險率遲遲沒有降下來。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

哪些食物鈉含量高?

除了食鹽之外,含鈉高的食物有:

海蟹:一隻阿拉斯加的帝王蟹腿會含有1436mg的鈉。

醃製食品:都是用鹽來製作,鈉含量極高。

零食:100g的椒鹽餅乾含有1715mg的鈉。

奶酪,100g奶酪的含鈉量約1700mg。

番茄幹:100g的西紅柿乾的含鈉量高達2095mg。

香腸、燻肉、鹹肉:20克牛肉乾含鈉量為443mg。

酵母:約6g酵母的鈉含量,就可以輕鬆達到216mg。

沙拉醬、醬油:一勺醬油的含鈉量是335mg。

湯料包:一份5g的湯料其中的含鈉量約為1200mg。

發酵粉、小蘇打:一湯勺小蘇打也會為你提供1368mg的鈉,一茶匙發酵粉會含有530mg的鈉。

正確吃的食物能有效降血壓的食物

(1)鮮芹菜500克,洗淨,搗爛絞汁服。亦可加蜂蜜50毫升調勻飲服。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(2)黑木耳6克,洗淨泡透,放鍋內蒸1—2小時,加冰糖適量,睡前服。堅持服用有效。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(3)綠豆100克,海帶100克切碎,大米150—250克,煮粥食,每天一次。15天為一療程。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(4)鮮山楂200克,搗碎,加冰糖適量,水煎服。山楂有擴張動脈血管、改善心臟活力、降低血壓和血脂的作用。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(5)新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘左右,以麻油拌食,日食200—400克,15天為一療程。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(6)糖醋大蒜,每天早晨空腹吃2個,半月為一療程。亦可平時炒菜常吃。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(7)新鮮西紅柿1—2個,洗淨,每日早晨空腹吃。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(8)辣木籽

你還在吃那麼多鹽嗎?!

在每日食鹽推薦攝入量上,世界衛生組織和我國推薦每天食鹽攝入量應控制在5克以下。

據最新統計,我國實際人均每天攝入氯化鈉為9克,浙江省人均攝入量實際上為9克,看來浙江人口味也蠻重的。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

誘發高血壓的真正元凶

你造嗎?食用鹽是導致高血壓的主要元凶,你覺得正確嗎?如果你回答是,那你就絕對out啦!

答案錯、錯、錯!

誘發高血壓的真正元凶是食鹽中的鈉!鈉!鈉!我說三次了。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

鈉從哪裡來?

除了食鹽外,我們吃的蔬菜、水果、醃菜、肉製品、豆製品、休閒食品等食物中也含有一定量的"鈉"。換句話說,你每天攝入"鈉"量=食用鹽中的“鈉”量?食物中的"鈉"量。

世界衛生組織和我國推薦的每日鈉的攝入量也是5克,所以,即便是你每天吃的鹽含"鈉"量5克,但實際上你"鈉"的含量還是超過了5克。

就是因為上述原因,所以我們國家高血壓的患病風險率遲遲沒有降下來。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

哪些食物鈉含量高?

除了食鹽之外,含鈉高的食物有:

海蟹:一隻阿拉斯加的帝王蟹腿會含有1436mg的鈉。

醃製食品:都是用鹽來製作,鈉含量極高。

零食:100g的椒鹽餅乾含有1715mg的鈉。

奶酪,100g奶酪的含鈉量約1700mg。

番茄幹:100g的西紅柿乾的含鈉量高達2095mg。

香腸、燻肉、鹹肉:20克牛肉乾含鈉量為443mg。

酵母:約6g酵母的鈉含量,就可以輕鬆達到216mg。

沙拉醬、醬油:一勺醬油的含鈉量是335mg。

湯料包:一份5g的湯料其中的含鈉量約為1200mg。

發酵粉、小蘇打:一湯勺小蘇打也會為你提供1368mg的鈉,一茶匙發酵粉會含有530mg的鈉。

正確吃的食物能有效降血壓的食物

(1)鮮芹菜500克,洗淨,搗爛絞汁服。亦可加蜂蜜50毫升調勻飲服。

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(2)黑木耳6克,洗淨泡透,放鍋內蒸1—2小時,加冰糖適量,睡前服。堅持服用有效。

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(3)綠豆100克,海帶100克切碎,大米150—250克,煮粥食,每天一次。15天為一療程。

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(4)鮮山楂200克,搗碎,加冰糖適量,水煎服。山楂有擴張動脈血管、改善心臟活力、降低血壓和血脂的作用。

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(5)新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘左右,以麻油拌食,日食200—400克,15天為一療程。

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(6)糖醋大蒜,每天早晨空腹吃2個,半月為一療程。亦可平時炒菜常吃。

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(7)新鮮西紅柿1—2個,洗淨,每日早晨空腹吃。

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

(8)辣木籽

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,真的不忌口就如同天天吃砒霜

辣木籽用於治療高血壓,能降低和平穩血壓,預防腦血管阻塞引起中風、預防老人痴呆症;同時增進血液循環和防止血管阻塞,能夠幫助預防心臟病和中風。向天果對糖尿病人和高血壓病人有非常大的幫助,長期服用向天果不僅能降血糖血壓、平穩血糖血壓,還不會出現副作用,起到防治併發症的作用。

野生辣木籽能增強血管的柔韌性和彈性,降低血清膽固醇,防止脂肪在血管中沉澱,對高血壓患者起到降壓作用。其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用,能有效的預防和祛除血管裡的脂肪和雜質,使血管通暢,從根源上達到降壓降脂和預防血壓、血脂升高的目的。

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