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尋求長壽和健康，一直是人類的美好向往。但是，人的壽命長短究竟是父母遺傳決定，還是更容易受後天生活習慣的影響呢？

有科學家用研究數據為我們提供了答案。

雙胞胎研究——遺傳因素佔20%，後天因素佔80%

丹麥於1954年建立了全世界第一個國家範圍的雙胞胎人口登記體系，研究人員從中篩選了3099對年齡在75歲以上的雙胞胎作為研究對象，並且跟蹤調查他們的基本健康和就醫狀況，於1999年發表的研究結果顯示：約25%的遺傳因素會影響自身健康和住院次數。

此外，又有一系列以瑞典和芬蘭雙胞胎為對象的研究表明，遺傳因素佔影響壽命的全部因素的比例約為20～30%，結論是環境和生活方式會對健康和壽命的影響更加顯著，達到70～80%。

《美國心臟病學會雜誌》：子女壽命與父母年齡有一定聯繫

多國研究人員對18.6萬名55歲～73歲的英國人，展開了一項為期8年的追蹤調查，發現父母活的時間越長，子女活得時間也就越長。相關結果發表在《美國心臟病學會雜誌》上。

此次研究的相關結論有：

• 在父母活的年齡超過69歲的被調查者當中，父母任何一方活的年齡每增加10歲，這些人的死亡率就會降低16.5%。不考慮吸菸、酗酒、肥胖和久坐不動的生活方式等導致死亡的原因，子女長壽還是與父母年齡有著一定聯繫的。

• 研究還發現，子女可能罹患的疾病與父母年齡關係最大的是心臟疾病。如果父母當中任何一方年齡達到80歲，子女罹患高膽固醇血癥、高血壓和梗塞的概率就會降低20%。

• 研究稱，大多數癌症的發病率與父母的年齡沒有太大關係。不過肺癌是個例外，子女罹患肺癌的概率可能與父母年齡有關。至於哮喘、貧血和抑鬱症，研究人員沒有發現子女罹患這些疾病的概率與父母的年齡有關。

• 除了父母的遺傳，家庭環境也會一個人的健康產生影響。此前曾有研究表明，教育水平、運動習慣和飲食習慣都有助於延長壽命。生活在一個健康的家庭環境當中的孩子未來長壽的機會更大。

影響人類壽命的十大健康風險

既然人類的健康和壽命受外部的環境因素和生活方式的影響更大，科學家們便試圖去尋找到那些影響健康的不利影響的因素，比如高血壓、肥胖、空氣汙染等，並將這些因素定義為風險因子。

下面是2004年世界衛生組織針對中等收入國家所公佈的前10位健康風險因子排名情況：

1、飲酒

2、高血壓

3、吸菸

4、超重和肥胖

5、高血糖

6、不安全性行為

7、缺少運動

8、高膽固醇

9、職業健康風險

10、不安全飲用水和消毒衛生設施

6個增壽小妙招，能讓人多活10多年

1、每天運動15分鐘

平均可延壽3年，死於癌症的風險可降低10%。中高強度運動推薦快走、慢跑、騎自行車、跳交誼舞等，高強度運動推薦跑步、游泳等。

2、每天一把堅果

每天20克堅果（相當於一把左右）能夠降低個體近30%患冠心病的風險、5%的患癌風險以及22%的早死風險，常吃堅果的人，比一般人多活2.9年。

3、鍛練握力

握力可以很好地反映全身的力量狀況，握力大的人骨密度更高，握力減退則預示著心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。

4、保持“梨形”身材

研究發現，擁有“梨形”身材（即腰部纖細、屁股較大）的人，其壽命要比“蘋果形”身材的人長壽近10年，挺個大啤酒肚的30歲男性要比腹部平坦的男性少活近17年。

5、拉筋運動

我們可以通過一些日常小動作，對手臂、肩頸、腰部、腿部等全身各部位進行筋骨拉伸，可以鍛鍊人體經脈，使人經脈暢通，精力旺盛，預防肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等症。

6、天天微笑

微笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。具有幽默感的人當患上重大疾病時被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。