這三點，是檢驗男人“行不行”的標準！你敢測嗎？

45歲的李先生已經是一家國企的高階主管，正值事業巔峰，為了打拼事業，除了每天要熬夜工作外，加班應酬也是必不可少，在應酬聚會上，高油脂、高熱量的食物往往佔據“主角”，可一回到家，關起房門想和太太享受閨情趣，卻總顯得“力不從心”，時間一長，更害怕和太太親密，陷入噁心循環……

專家表示，男性在40歲後有數據統計，有1/4的人會出現勃起障礙，早洩也有近三成，精力大不如前的比例更是在調查反饋中顯示數字極高，如何讓更“性福“，成為了不少中年男性的難題。

男性“雄風不再”，主要出在這3個問題上

西醫表示，男性勃起功能的關鍵是男性荷爾蒙、神經和血管。荷爾蒙讓男性產生性慾，大腦下達指定後由神經進行傳導，再使的陰莖血管充血、勃起。

如果荷爾蒙不夠，神經功能無法作用，血管功能不良，都會導致勃起功能障礙的出現，一般在臨床上，中年男性最為常見的是血管功能不良導致，比如有高血壓、糖尿病、高血脂的慢性疾病。

而在中醫的角度上，中年男性主要出在“腎氣不足”，因此常可以聽到“腎陽虛”，指的是陽痿，“腎陰虛”指的是不孕症，精子活動能力差。

專家：這樣吃，有助中年男性“重振雄風”

雖然隨著年齡的增長，性功能不可避免走下坡，但是無論是中醫還是西醫，都認為可以從飲食入手，改善男性的勃起功能障礙，或者延緩勃起功能障礙的到來，但對於早洩的問題，則主要是和個人體質有關，比較難通過飲食進行調理。

進食有助於血管功能的食物

我們剛剛提到，勃起障礙的一個主要問題在於血管功能不良，因此，在日常生活中可以多吃一些對於血管有幫助的食物，其中“地中海飲食”就是最好的範例，強調低脂、低熱量、不飽和脂肪酸含量高，多進食抗氧化物，例如全穀物、蔬菜、水果、豆類、堅果類、肉類建議選擇白肉，如魚、家禽等，另外可以少量飲用紅酒，保護心血管，適量補充葉酸能夠保護神經。

補充荷爾蒙的食物

缺乏荷爾蒙，最大的問題就是男性無法產生性慾，因此，中年男性科多吃有益促進男性荷爾蒙的食物，包括銀杏、芝麻、韭菜、核桃仁、杏仁、葵瓜子、花生、松子仁等果仁，帶殼海鮮也能增強性能力。

此外，中醫推薦了一個食譜方，鎖陽、淫羊藿、肉從蓉和枸杞各3錢，核桃5錢，以電鍋燉雞服用。

幫助精子活力的食物

海鮮類中的蠔、蝦、蟹等，鋅含量都很豐富，有助於改善精子的活力和質量。

專家提醒，除了飲食可以提高中年男性的性福外，加強身體鍛鍊也能夠促進血液循環，增強肌耐力，對勃起功能也會有幫助，此外一定要注意保持充足的睡眠，補充水分，有一個良好的心情，都可以再一定程度上幫助中年男性找回年輕的感覺。