醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

健康長壽,一直是很多人所追求的,健康是人們生活質量的基礎,而長壽,是每個人的夢想。想要健康長壽,需要大家堅持不懈對身體的養護。

健康長壽,一直是很多人所追求的,健康是人們生活質量的基礎,而長壽,是每個人的夢想。想要健康長壽,需要大家堅持不懈對身體的養護。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

但是現代很多人,由於生活工作的繁忙,很多人會忽視健康的問題,以為不生病就是健康了,其實很多人都處於亞健康的狀態。

亞健康人群最容易出現疾病,尤其是在45歲之後,這個階段是身體快速衰退的時期。 如果這個時期,你能做到這幾件事,那麼證明你還是很健康的。

45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!醫生都很羨慕

1、兩隻手各拎3公斤重的重物

兩隻手各拎3公斤重的重物,手臂會不會感到痠痛?研究表明,不常鍛鍊的人在23歲左右達到最大肌肉力量,之後就進入衰退期,45歲之後,尤其步入50-60歲左右,衰退會更迅速。肌肉力量對人體來說十分重要,一旦缺乏肌肉力量,人就容易受傷,甚至會患上關節炎、骨質疏鬆等疾病。

健康長壽,一直是很多人所追求的,健康是人們生活質量的基礎,而長壽,是每個人的夢想。想要健康長壽,需要大家堅持不懈對身體的養護。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

但是現代很多人,由於生活工作的繁忙,很多人會忽視健康的問題,以為不生病就是健康了,其實很多人都處於亞健康的狀態。

亞健康人群最容易出現疾病,尤其是在45歲之後,這個階段是身體快速衰退的時期。 如果這個時期,你能做到這幾件事,那麼證明你還是很健康的。

45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!醫生都很羨慕

1、兩隻手各拎3公斤重的重物

兩隻手各拎3公斤重的重物,手臂會不會感到痠痛?研究表明,不常鍛鍊的人在23歲左右達到最大肌肉力量,之後就進入衰退期,45歲之後,尤其步入50-60歲左右,衰退會更迅速。肌肉力量對人體來說十分重要,一旦缺乏肌肉力量,人就容易受傷,甚至會患上關節炎、骨質疏鬆等疾病。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

2、8秒不倒

找到空白平地,將雙手緊貼褲腿兩側,閉上雙眼後單腳站立,試試看自己能堅持多長時間不倒。如果8秒以上不倒,說明你的身體衰老速度比較慢,身體狀態還不錯。

健康長壽,一直是很多人所追求的,健康是人們生活質量的基礎,而長壽,是每個人的夢想。想要健康長壽,需要大家堅持不懈對身體的養護。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

但是現代很多人,由於生活工作的繁忙,很多人會忽視健康的問題,以為不生病就是健康了,其實很多人都處於亞健康的狀態。

亞健康人群最容易出現疾病,尤其是在45歲之後,這個階段是身體快速衰退的時期。 如果這個時期,你能做到這幾件事,那麼證明你還是很健康的。

45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!醫生都很羨慕

1、兩隻手各拎3公斤重的重物

兩隻手各拎3公斤重的重物,手臂會不會感到痠痛?研究表明,不常鍛鍊的人在23歲左右達到最大肌肉力量,之後就進入衰退期,45歲之後,尤其步入50-60歲左右,衰退會更迅速。肌肉力量對人體來說十分重要,一旦缺乏肌肉力量,人就容易受傷,甚至會患上關節炎、骨質疏鬆等疾病。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

2、8秒不倒

找到空白平地,將雙手緊貼褲腿兩側,閉上雙眼後單腳站立,試試看自己能堅持多長時間不倒。如果8秒以上不倒,說明你的身體衰老速度比較慢,身體狀態還不錯。

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3、能聽到17KHz的頻率的聲音

“腎開竅於耳”,聽力功能依賴於精、髓、血和氣的滋養,而腎藏精、主骨生髓,同時腎為肝之母,肝藏血,因此聽力好也是腎好的表現之一。

健康長壽,一直是很多人所追求的,健康是人們生活質量的基礎,而長壽,是每個人的夢想。想要健康長壽,需要大家堅持不懈對身體的養護。

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但是現代很多人,由於生活工作的繁忙,很多人會忽視健康的問題,以為不生病就是健康了,其實很多人都處於亞健康的狀態。

亞健康人群最容易出現疾病,尤其是在45歲之後,這個階段是身體快速衰退的時期。 如果這個時期,你能做到這幾件事,那麼證明你還是很健康的。

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1、兩隻手各拎3公斤重的重物

兩隻手各拎3公斤重的重物,手臂會不會感到痠痛?研究表明,不常鍛鍊的人在23歲左右達到最大肌肉力量,之後就進入衰退期,45歲之後,尤其步入50-60歲左右,衰退會更迅速。肌肉力量對人體來說十分重要,一旦缺乏肌肉力量,人就容易受傷,甚至會患上關節炎、骨質疏鬆等疾病。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

2、8秒不倒

找到空白平地,將雙手緊貼褲腿兩側,閉上雙眼後單腳站立,試試看自己能堅持多長時間不倒。如果8秒以上不倒,說明你的身體衰老速度比較慢,身體狀態還不錯。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

3、能聽到17KHz的頻率的聲音

“腎開竅於耳”,聽力功能依賴於精、髓、血和氣的滋養,而腎藏精、主骨生髓,同時腎為肝之母,肝藏血,因此聽力好也是腎好的表現之一。

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45歲之後,哪些現象是不健康的表現?

1、夜間口渴小便多

要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

2、痰中帶血

要掛呼吸科,優先考慮是肺結核、肺炎、支氣管擴張、肺癌。

健康長壽,一直是很多人所追求的,健康是人們生活質量的基礎,而長壽,是每個人的夢想。想要健康長壽,需要大家堅持不懈對身體的養護。

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但是現代很多人,由於生活工作的繁忙,很多人會忽視健康的問題,以為不生病就是健康了,其實很多人都處於亞健康的狀態。

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1、兩隻手各拎3公斤重的重物

兩隻手各拎3公斤重的重物,手臂會不會感到痠痛?研究表明,不常鍛鍊的人在23歲左右達到最大肌肉力量,之後就進入衰退期,45歲之後,尤其步入50-60歲左右,衰退會更迅速。肌肉力量對人體來說十分重要,一旦缺乏肌肉力量,人就容易受傷,甚至會患上關節炎、骨質疏鬆等疾病。

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2、8秒不倒

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3、能聽到17KHz的頻率的聲音

“腎開竅於耳”,聽力功能依賴於精、髓、血和氣的滋養,而腎藏精、主骨生髓,同時腎為肝之母,肝藏血,因此聽力好也是腎好的表現之一。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

45歲之後,哪些現象是不健康的表現?

1、夜間口渴小便多

要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

2、痰中帶血

要掛呼吸科,優先考慮是肺結核、肺炎、支氣管擴張、肺癌。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

3、胃部隱痛

飯前飯後,胃部出現隱痛、反酸、噯氣等症狀,優先要考慮慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌。

4、起床時關節發硬,並伴有刺痛

要小心是否得了風溼性骨關節病

那麼,45歲之後,應該如何保養,才能更健康呢?

1、培養友誼

隨著年齡的增長,保持活躍的社交活動,有助於防止高血壓和抑鬱,還可能降低老年痴呆症的風險,並預防心血管疾病、骨質疏鬆症和類風溼性關節炎。

確保你和老朋友之間的聯繫,並加入你感興趣的活動,鼓勵新的友情的產生,即便你足不出戶,也有網絡社交平臺可供選擇。

健康長壽,一直是很多人所追求的,健康是人們生活質量的基礎,而長壽,是每個人的夢想。想要健康長壽,需要大家堅持不懈對身體的養護。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

但是現代很多人,由於生活工作的繁忙,很多人會忽視健康的問題,以為不生病就是健康了,其實很多人都處於亞健康的狀態。

亞健康人群最容易出現疾病,尤其是在45歲之後,這個階段是身體快速衰退的時期。 如果這個時期,你能做到這幾件事,那麼證明你還是很健康的。

45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!醫生都很羨慕

1、兩隻手各拎3公斤重的重物

兩隻手各拎3公斤重的重物,手臂會不會感到痠痛?研究表明,不常鍛鍊的人在23歲左右達到最大肌肉力量,之後就進入衰退期,45歲之後,尤其步入50-60歲左右,衰退會更迅速。肌肉力量對人體來說十分重要,一旦缺乏肌肉力量,人就容易受傷,甚至會患上關節炎、骨質疏鬆等疾病。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

2、8秒不倒

找到空白平地,將雙手緊貼褲腿兩側,閉上雙眼後單腳站立,試試看自己能堅持多長時間不倒。如果8秒以上不倒,說明你的身體衰老速度比較慢,身體狀態還不錯。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

3、能聽到17KHz的頻率的聲音

“腎開竅於耳”,聽力功能依賴於精、髓、血和氣的滋養,而腎藏精、主骨生髓,同時腎為肝之母,肝藏血,因此聽力好也是腎好的表現之一。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

45歲之後,哪些現象是不健康的表現?

1、夜間口渴小便多

要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

2、痰中帶血

要掛呼吸科,優先考慮是肺結核、肺炎、支氣管擴張、肺癌。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

3、胃部隱痛

飯前飯後,胃部出現隱痛、反酸、噯氣等症狀,優先要考慮慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌。

4、起床時關節發硬,並伴有刺痛

要小心是否得了風溼性骨關節病

那麼,45歲之後,應該如何保養,才能更健康呢?

1、培養友誼

隨著年齡的增長,保持活躍的社交活動,有助於防止高血壓和抑鬱,還可能降低老年痴呆症的風險,並預防心血管疾病、骨質疏鬆症和類風溼性關節炎。

確保你和老朋友之間的聯繫,並加入你感興趣的活動,鼓勵新的友情的產生,即便你足不出戶,也有網絡社交平臺可供選擇。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

2、保護關節

關節是身體的減震器,在前50年裡已經為你抵擋了太多的衝擊。我們應該有意識的去保護關節,減少除正常磨損以外的傷害,如保持體重和加強下半身力量訓練都可以減輕關節的壓力和損傷。

3、調劑婚姻

45歲以後,生活中也少了戀愛以及新婚時候的甜蜜以及浪漫,在日常生活中卻多了很多瑣事,伸直婚姻會出現危機。有關專家建議,就算四十多歲以後,也要打造蜜月期,兩夫妻可以給自己安排一直旅行,一起培養共同的愛好,找一找戀愛時候的感覺。

健康長壽,一直是很多人所追求的,健康是人們生活質量的基礎,而長壽,是每個人的夢想。想要健康長壽,需要大家堅持不懈對身體的養護。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

但是現代很多人,由於生活工作的繁忙,很多人會忽視健康的問題,以為不生病就是健康了,其實很多人都處於亞健康的狀態。

亞健康人群最容易出現疾病,尤其是在45歲之後,這個階段是身體快速衰退的時期。 如果這個時期,你能做到這幾件事,那麼證明你還是很健康的。

45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!醫生都很羨慕

1、兩隻手各拎3公斤重的重物

兩隻手各拎3公斤重的重物,手臂會不會感到痠痛?研究表明,不常鍛鍊的人在23歲左右達到最大肌肉力量,之後就進入衰退期,45歲之後,尤其步入50-60歲左右,衰退會更迅速。肌肉力量對人體來說十分重要,一旦缺乏肌肉力量,人就容易受傷,甚至會患上關節炎、骨質疏鬆等疾病。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

2、8秒不倒

找到空白平地,將雙手緊貼褲腿兩側,閉上雙眼後單腳站立,試試看自己能堅持多長時間不倒。如果8秒以上不倒,說明你的身體衰老速度比較慢,身體狀態還不錯。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

3、能聽到17KHz的頻率的聲音

“腎開竅於耳”,聽力功能依賴於精、髓、血和氣的滋養,而腎藏精、主骨生髓,同時腎為肝之母,肝藏血,因此聽力好也是腎好的表現之一。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

45歲之後,哪些現象是不健康的表現?

1、夜間口渴小便多

要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

2、痰中帶血

要掛呼吸科,優先考慮是肺結核、肺炎、支氣管擴張、肺癌。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

3、胃部隱痛

飯前飯後,胃部出現隱痛、反酸、噯氣等症狀,優先要考慮慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌。

4、起床時關節發硬,並伴有刺痛

要小心是否得了風溼性骨關節病

那麼,45歲之後,應該如何保養,才能更健康呢?

1、培養友誼

隨著年齡的增長,保持活躍的社交活動,有助於防止高血壓和抑鬱,還可能降低老年痴呆症的風險,並預防心血管疾病、骨質疏鬆症和類風溼性關節炎。

確保你和老朋友之間的聯繫,並加入你感興趣的活動,鼓勵新的友情的產生,即便你足不出戶,也有網絡社交平臺可供選擇。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

2、保護關節

關節是身體的減震器,在前50年裡已經為你抵擋了太多的衝擊。我們應該有意識的去保護關節,減少除正常磨損以外的傷害,如保持體重和加強下半身力量訓練都可以減輕關節的壓力和損傷。

3、調劑婚姻

45歲以後,生活中也少了戀愛以及新婚時候的甜蜜以及浪漫,在日常生活中卻多了很多瑣事,伸直婚姻會出現危機。有關專家建議,就算四十多歲以後,也要打造蜜月期,兩夫妻可以給自己安排一直旅行,一起培養共同的愛好,找一找戀愛時候的感覺。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

4、每天1-2杯茶

研究表明,與不喝茶的人群相比,愛喝茶的人死亡風險降低24%。而英國一項抗氧化實驗表明,一杯300毫升的茶水,抗氧化效果相當於1.5瓶紅葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4個蘋果、5只洋蔥或7杯鮮橙汁。

【女人可以喝蒲公英刺玫茶】

蒲公英和刺玫花都是藥食兩用的植物,蒲公英入肝、胃經,可幫助肝臟排毒解毒,促進其自我修復,具有廣譜抗菌的作用,還能激發機體的免疫功能,達到利膽和保肝的作用。

刺玫花有“解鬱聖藥”的美稱,是“急脾氣”的“滅火器”,它具有疏肝理氣、解鬱、活血散淤的功效,還可以滋養心脈,養胃、治胃痛,一起搭配非常適合作為女性日常茶飲。

健康長壽,一直是很多人所追求的,健康是人們生活質量的基礎,而長壽,是每個人的夢想。想要健康長壽,需要大家堅持不懈對身體的養護。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

但是現代很多人,由於生活工作的繁忙,很多人會忽視健康的問題,以為不生病就是健康了,其實很多人都處於亞健康的狀態。

亞健康人群最容易出現疾病,尤其是在45歲之後,這個階段是身體快速衰退的時期。 如果這個時期,你能做到這幾件事,那麼證明你還是很健康的。

45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!醫生都很羨慕

1、兩隻手各拎3公斤重的重物

兩隻手各拎3公斤重的重物,手臂會不會感到痠痛?研究表明,不常鍛鍊的人在23歲左右達到最大肌肉力量,之後就進入衰退期,45歲之後,尤其步入50-60歲左右,衰退會更迅速。肌肉力量對人體來說十分重要,一旦缺乏肌肉力量,人就容易受傷,甚至會患上關節炎、骨質疏鬆等疾病。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

2、8秒不倒

找到空白平地,將雙手緊貼褲腿兩側,閉上雙眼後單腳站立,試試看自己能堅持多長時間不倒。如果8秒以上不倒,說明你的身體衰老速度比較慢,身體狀態還不錯。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

3、能聽到17KHz的頻率的聲音

“腎開竅於耳”,聽力功能依賴於精、髓、血和氣的滋養,而腎藏精、主骨生髓,同時腎為肝之母,肝藏血,因此聽力好也是腎好的表現之一。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

45歲之後,哪些現象是不健康的表現?

1、夜間口渴小便多

要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

2、痰中帶血

要掛呼吸科,優先考慮是肺結核、肺炎、支氣管擴張、肺癌。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

3、胃部隱痛

飯前飯後,胃部出現隱痛、反酸、噯氣等症狀,優先要考慮慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌。

4、起床時關節發硬,並伴有刺痛

要小心是否得了風溼性骨關節病

那麼,45歲之後,應該如何保養,才能更健康呢?

1、培養友誼

隨著年齡的增長,保持活躍的社交活動,有助於防止高血壓和抑鬱,還可能降低老年痴呆症的風險,並預防心血管疾病、骨質疏鬆症和類風溼性關節炎。

確保你和老朋友之間的聯繫,並加入你感興趣的活動,鼓勵新的友情的產生,即便你足不出戶,也有網絡社交平臺可供選擇。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

2、保護關節

關節是身體的減震器,在前50年裡已經為你抵擋了太多的衝擊。我們應該有意識的去保護關節,減少除正常磨損以外的傷害,如保持體重和加強下半身力量訓練都可以減輕關節的壓力和損傷。

3、調劑婚姻

45歲以後,生活中也少了戀愛以及新婚時候的甜蜜以及浪漫,在日常生活中卻多了很多瑣事,伸直婚姻會出現危機。有關專家建議,就算四十多歲以後,也要打造蜜月期,兩夫妻可以給自己安排一直旅行,一起培養共同的愛好,找一找戀愛時候的感覺。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

4、每天1-2杯茶

研究表明,與不喝茶的人群相比,愛喝茶的人死亡風險降低24%。而英國一項抗氧化實驗表明,一杯300毫升的茶水,抗氧化效果相當於1.5瓶紅葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4個蘋果、5只洋蔥或7杯鮮橙汁。

【女人可以喝蒲公英刺玫茶】

蒲公英和刺玫花都是藥食兩用的植物,蒲公英入肝、胃經,可幫助肝臟排毒解毒,促進其自我修復,具有廣譜抗菌的作用,還能激發機體的免疫功能,達到利膽和保肝的作用。

刺玫花有“解鬱聖藥”的美稱,是“急脾氣”的“滅火器”,它具有疏肝理氣、解鬱、活血散淤的功效,還可以滋養心脈,養胃、治胃痛,一起搭配非常適合作為女性日常茶飲。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

【男人可以喝蒲公英根紅茶】

蒲公英可去火消炎,護肝排毒,預防肝損傷,還有利於促進身體毒素的排出,經過發酵工藝後,蒲公英寒性降低,不溫不燥,非常適合秋冬季節飲用,尤其是抽菸喝酒的男士,排肝毒、改善慢性咽炎,都是不錯的選擇。

健康長壽,一直是很多人所追求的,健康是人們生活質量的基礎,而長壽,是每個人的夢想。想要健康長壽,需要大家堅持不懈對身體的養護。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

但是現代很多人,由於生活工作的繁忙,很多人會忽視健康的問題,以為不生病就是健康了,其實很多人都處於亞健康的狀態。

亞健康人群最容易出現疾病,尤其是在45歲之後,這個階段是身體快速衰退的時期。 如果這個時期,你能做到這幾件事,那麼證明你還是很健康的。

45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!醫生都很羨慕

1、兩隻手各拎3公斤重的重物

兩隻手各拎3公斤重的重物,手臂會不會感到痠痛?研究表明,不常鍛鍊的人在23歲左右達到最大肌肉力量,之後就進入衰退期,45歲之後,尤其步入50-60歲左右,衰退會更迅速。肌肉力量對人體來說十分重要,一旦缺乏肌肉力量,人就容易受傷,甚至會患上關節炎、骨質疏鬆等疾病。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

2、8秒不倒

找到空白平地,將雙手緊貼褲腿兩側,閉上雙眼後單腳站立,試試看自己能堅持多長時間不倒。如果8秒以上不倒,說明你的身體衰老速度比較慢,身體狀態還不錯。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

3、能聽到17KHz的頻率的聲音

“腎開竅於耳”,聽力功能依賴於精、髓、血和氣的滋養,而腎藏精、主骨生髓,同時腎為肝之母,肝藏血,因此聽力好也是腎好的表現之一。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

45歲之後,哪些現象是不健康的表現?

1、夜間口渴小便多

要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

2、痰中帶血

要掛呼吸科,優先考慮是肺結核、肺炎、支氣管擴張、肺癌。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

3、胃部隱痛

飯前飯後,胃部出現隱痛、反酸、噯氣等症狀,優先要考慮慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌。

4、起床時關節發硬,並伴有刺痛

要小心是否得了風溼性骨關節病

那麼,45歲之後,應該如何保養,才能更健康呢?

1、培養友誼

隨著年齡的增長,保持活躍的社交活動,有助於防止高血壓和抑鬱,還可能降低老年痴呆症的風險,並預防心血管疾病、骨質疏鬆症和類風溼性關節炎。

確保你和老朋友之間的聯繫,並加入你感興趣的活動,鼓勵新的友情的產生,即便你足不出戶,也有網絡社交平臺可供選擇。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

2、保護關節

關節是身體的減震器,在前50年裡已經為你抵擋了太多的衝擊。我們應該有意識的去保護關節,減少除正常磨損以外的傷害,如保持體重和加強下半身力量訓練都可以減輕關節的壓力和損傷。

3、調劑婚姻

45歲以後,生活中也少了戀愛以及新婚時候的甜蜜以及浪漫,在日常生活中卻多了很多瑣事,伸直婚姻會出現危機。有關專家建議,就算四十多歲以後,也要打造蜜月期,兩夫妻可以給自己安排一直旅行,一起培養共同的愛好,找一找戀愛時候的感覺。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

4、每天1-2杯茶

研究表明,與不喝茶的人群相比,愛喝茶的人死亡風險降低24%。而英國一項抗氧化實驗表明,一杯300毫升的茶水,抗氧化效果相當於1.5瓶紅葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4個蘋果、5只洋蔥或7杯鮮橙汁。

【女人可以喝蒲公英刺玫茶】

蒲公英和刺玫花都是藥食兩用的植物,蒲公英入肝、胃經,可幫助肝臟排毒解毒,促進其自我修復,具有廣譜抗菌的作用,還能激發機體的免疫功能,達到利膽和保肝的作用。

刺玫花有“解鬱聖藥”的美稱,是“急脾氣”的“滅火器”,它具有疏肝理氣、解鬱、活血散淤的功效,還可以滋養心脈,養胃、治胃痛,一起搭配非常適合作為女性日常茶飲。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

【男人可以喝蒲公英根紅茶】

蒲公英可去火消炎,護肝排毒,預防肝損傷,還有利於促進身體毒素的排出,經過發酵工藝後,蒲公英寒性降低,不溫不燥,非常適合秋冬季節飲用,尤其是抽菸喝酒的男士,排肝毒、改善慢性咽炎,都是不錯的選擇。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

5、開始健腦

一過45,很多人忽然發現自己容易分心、老是忘事。其實,這些都是中年“腦力危機”的縮影。專家說,可以每天給大腦做做“有氧運動”,比如將時鐘和檯曆倒置,增加觀看難度。

6、常想一二

“如意之事不常有,不如意事常八九”。

生命中不如意的事有很多,但扣除八九成的不如人意,至少還有一二成是快樂的,比如健康、比如活著,比如平安令人滿意的。

中年以後的朋友,更不要每天想不如意之事,只要常想著那一兩成好的事情,減少慾望,這樣就會對生活充滿樂觀,才能體驗更加快樂的人生。

健康長壽,一直是很多人所追求的,健康是人們生活質量的基礎,而長壽,是每個人的夢想。想要健康長壽,需要大家堅持不懈對身體的養護。

醫生都羨慕:45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!

但是現代很多人,由於生活工作的繁忙,很多人會忽視健康的問題,以為不生病就是健康了,其實很多人都處於亞健康的狀態。

亞健康人群最容易出現疾病,尤其是在45歲之後,這個階段是身體快速衰退的時期。 如果這個時期,你能做到這幾件事,那麼證明你還是很健康的。

45歲之後,能做到這3件事,說明你很健康,易長壽!醫生都很羨慕

1、兩隻手各拎3公斤重的重物

兩隻手各拎3公斤重的重物,手臂會不會感到痠痛?研究表明,不常鍛鍊的人在23歲左右達到最大肌肉力量,之後就進入衰退期,45歲之後,尤其步入50-60歲左右,衰退會更迅速。肌肉力量對人體來說十分重要,一旦缺乏肌肉力量,人就容易受傷,甚至會患上關節炎、骨質疏鬆等疾病。

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2、8秒不倒

找到空白平地,將雙手緊貼褲腿兩側,閉上雙眼後單腳站立,試試看自己能堅持多長時間不倒。如果8秒以上不倒,說明你的身體衰老速度比較慢,身體狀態還不錯。

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3、能聽到17KHz的頻率的聲音

“腎開竅於耳”,聽力功能依賴於精、髓、血和氣的滋養,而腎藏精、主骨生髓,同時腎為肝之母,肝藏血,因此聽力好也是腎好的表現之一。

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45歲之後,哪些現象是不健康的表現?

1、夜間口渴小便多

要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

2、痰中帶血

要掛呼吸科,優先考慮是肺結核、肺炎、支氣管擴張、肺癌。

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3、胃部隱痛

飯前飯後,胃部出現隱痛、反酸、噯氣等症狀,優先要考慮慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌。

4、起床時關節發硬,並伴有刺痛

要小心是否得了風溼性骨關節病

那麼,45歲之後,應該如何保養,才能更健康呢?

1、培養友誼

隨著年齡的增長,保持活躍的社交活動,有助於防止高血壓和抑鬱,還可能降低老年痴呆症的風險,並預防心血管疾病、骨質疏鬆症和類風溼性關節炎。

確保你和老朋友之間的聯繫,並加入你感興趣的活動,鼓勵新的友情的產生,即便你足不出戶,也有網絡社交平臺可供選擇。

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2、保護關節

關節是身體的減震器,在前50年裡已經為你抵擋了太多的衝擊。我們應該有意識的去保護關節,減少除正常磨損以外的傷害,如保持體重和加強下半身力量訓練都可以減輕關節的壓力和損傷。

3、調劑婚姻

45歲以後,生活中也少了戀愛以及新婚時候的甜蜜以及浪漫,在日常生活中卻多了很多瑣事,伸直婚姻會出現危機。有關專家建議,就算四十多歲以後,也要打造蜜月期,兩夫妻可以給自己安排一直旅行,一起培養共同的愛好,找一找戀愛時候的感覺。

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4、每天1-2杯茶

研究表明,與不喝茶的人群相比,愛喝茶的人死亡風險降低24%。而英國一項抗氧化實驗表明,一杯300毫升的茶水,抗氧化效果相當於1.5瓶紅葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4個蘋果、5只洋蔥或7杯鮮橙汁。

【女人可以喝蒲公英刺玫茶】

蒲公英和刺玫花都是藥食兩用的植物,蒲公英入肝、胃經,可幫助肝臟排毒解毒,促進其自我修復,具有廣譜抗菌的作用,還能激發機體的免疫功能,達到利膽和保肝的作用。

刺玫花有“解鬱聖藥”的美稱,是“急脾氣”的“滅火器”,它具有疏肝理氣、解鬱、活血散淤的功效,還可以滋養心脈,養胃、治胃痛,一起搭配非常適合作為女性日常茶飲。

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【男人可以喝蒲公英根紅茶】

蒲公英可去火消炎,護肝排毒,預防肝損傷,還有利於促進身體毒素的排出,經過發酵工藝後,蒲公英寒性降低,不溫不燥,非常適合秋冬季節飲用,尤其是抽菸喝酒的男士,排肝毒、改善慢性咽炎,都是不錯的選擇。

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5、開始健腦

一過45,很多人忽然發現自己容易分心、老是忘事。其實,這些都是中年“腦力危機”的縮影。專家說,可以每天給大腦做做“有氧運動”,比如將時鐘和檯曆倒置,增加觀看難度。

6、常想一二

“如意之事不常有,不如意事常八九”。

生命中不如意的事有很多,但扣除八九成的不如人意,至少還有一二成是快樂的,比如健康、比如活著,比如平安令人滿意的。

中年以後的朋友,更不要每天想不如意之事,只要常想著那一兩成好的事情,減少慾望,這樣就會對生活充滿樂觀,才能體驗更加快樂的人生。

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