有個大肚腩是會呼吸的痛，時刻屏住呼吸收緊腹部，才能讓你的肚子看起來不那麼圓滾滾。可稍微活動下衣服就會擋不住腹部贅肉，有種呼之欲出的感覺。雖說腹部是最容易堆積脂肪的，但贅肉不可能會無緣無故找上你，只要找到腹部發胖的原因對症下藥，你就可以輕而易舉的跟大肚腩說再見了。

肥胖最簡單的原因就是攝取量超過消耗量，所以減肥就是要製造熱量的負平衡。要達到這樣的效果，最簡單安全有效的方法，就是生活模式的改變。總而言之，應減低食量或進食低熱量密度的食物，同時要配合運動才更容易達到減肥效果。

導致腹部發胖的原因有哪些？

一、愛吃甜食和高熱量食物，脂肪屯不停

造成長胖的重要因素之一就是熱量攝入大於熱量消耗，導致脂肪囤積。平時愛吃甜食、薯片等高熱量食物，除了會給你帶來過多熱量，也會在吃後導致血糖立刻上升，而促使胰島素過量分泌，比起其他部位，腹部的脂肪對胰島素更加敏感更易堆積。

二、久坐不動鍛鍊少，腹部長出大肚腩

不少上班族，每天長時間坐著，缺乏鍛鍊，身體消耗的熱量少，導致多餘熱量囤積在體內轉化為脂肪。此外，很多人在坐著時還可能會有彎腰駝背等壞習慣，這更易使脂肪堆積在腰腹上，不知不覺中你就會長出大肚腩。

三、果蔬吃得少易便祕，毒素堆出大肚腩

平時沒有注意葷素搭配，各類果蔬吃得少導致膳食纖維攝入不足，可能會使腸胃蠕動速度減慢引起便祕，而毒素堆積在腸道也是造成腹部肥胖的原因之一。

四、不良飲食習慣，減慢新陳代謝

為了節約早上的時間很多人不吃早餐或隨便應付，不注意攝入碳水化合物蛋白質等營養，也會使新陳代謝變慢。還有的人三餐不規律飢一頓飽一頓，這些不良飲食習慣都會導致新陳代謝的降低，體內代謝的廢物無法被及時排出堆積在腹部。

大蒜減肥做法：

1. 買新鮮大蒜，去外皮洗好。泡在鹽水中半天或一宿，撈出涼幹。

2. 把醋和糖倒入鍋裡煮沸，然後放涼。

3. 找個密封的器皿，把大蒜和醋加入蓋好，醋要淹過大蒜。

4. 頭幾天要攪一攪，等上半個月或更長時間。不辣就可以吃了，每天吃幾顆就可以了哦。

大蒜減肥三大原理

①大蒜屬於陽性的食物，也有刺激性，因此對虛乏的身體有良性進補的成效，能夠增強體力，當然也就會促進身體的新陳代謝。② 另外，大蒜能夠減少體內的脂肪，據說食用大蒜可以增加體內某種瘦身物質的分泌，從而達到降脂的功效。

③ 經過臨床證明，大蒜的確具有控制體重的功效。大蒜既能強身健體，又能達減肥成效。很早以前，國外就有瘦身報告說，“蒜素”具有瘦身和降壓的功效，蒜素如果和一種高果糖一起食用，能夠阻止體重增加。

除了以上方法外，中國中醫科學研究院楊教授教我們用最新流行的方法來治療減肥便祕，安全健康，效果非常好，如果有便祕的親們可以在家試試。

【材料】：生薑一塊、白酒、白醋適量、創可貼兩片

【做法】：將一大塊生薑切細條後，將其搗成糊狀備用；用棉籤蘸取中度白酒清洗肚臍及周圍的皮膚；將生薑糊敷在肚臍上；用棉籤點取白醋入生薑糊；貼上創可貼，用手輕輕按一會，用手的熱量給敷貼加溫，晚上睡前貼好第二天早上起床取掉就可以了。

【原理】：這個方法叫填臍療法，簡稱“臍療”。生薑貼肚臍能讓你的小肚子消失主要是因為生薑能夠治便祕。貼在肚臍上能夠有效改善血液循環，加快腸胃的蠕動，從而促進大便的形成以及排出。

為什麼生薑貼肚臍有減肥功效？

生薑貼減肥原理：生薑貼具有溫通陽氣，發汗解表的作用，其辛溫發散的效果可推進氣血的運轉；現代醫學研討也標明，減肥生薑貼富含的辛辣成分“薑辣素”具有很強的抗氧化效果，能夠疾速剷除自由基，按捺體內過氧化脂質的發生，因此可防止或削減脂肪的堆積。另外，減肥生薑貼可以加速血液流動，同時也能夠擴張毛孔，促使排汗，帶走體內多餘的熱量，達到減肥的效果。

帶脈通了，減肥快了

肚臍是人體黃金穴位，是個能吃藥的穴位，吸取功能很強。肚臍能增進生減肥生薑貼中的生薑精髓的透皮吸取，姜的熱量能傳到臟腑，加強帶脈的動力，不只說養胃，關於便祕、大肚子特別有效。

便祕好了，小肚子沒了

生薑貼肚臍能讓你的小肚子消失主要是因為生薑能夠治便祕。生薑發熱的功效很強大，還能辛散水氣，貼在肚臍上能夠有效改善血液循環，加快腸胃的蠕動，從而促進大便的形成以及排出。一般第二天早上就會有便意，最遲三天就能緩解便祕。