腹部贅肉真的是會呼吸的痛，是很多愛美女性減肥路上的絆腳石！腹部是最容易堆積肥肉的部位，原因除了我們先天性的用脂肪禦寒外，還與大部分人的不良習慣有關。比如久坐不動，吃的太多運動太少，喜歡吃垃圾食品，代謝率慢這些都會導致腹部長贅肉。需要對症下藥才能更高效的減肚子。

造成肥胖的三大惡習

1、夜晚的燈光和晚食

最近，據美國俄亥俄大學的一項研究發現，晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛鍊也無法避免。自人類擁有電力照明後，許多人會在晚上才吃主餐，許多營養專家也相信，晚食也是體重上升的因素之一。何時吃，可能就和吃什麼一樣重要。

2、常憋人之三急

工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你？專家分析，如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，這是因為一直坐著或站著憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統吧！

3、和胖子做朋友

肥胖也會“傳染”。如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結構和生活方式。

蘋果減肥法

蘋果減肥的操作方法

蘋果減肥的具體方法是：三天之內不能吃其他食物，每天只吃蘋果。可以按個人習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓為好。要知道，任何食物都會刺激腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然，如果因為工作或其他無法抗拒的原因，也可以只進行一天或兩天減肥，只要去做了，就能收到一定的效果。

如果感覺口渴，可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水。總之，減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。

蘋果要選擇沒有受過農藥汙染的，並且儘可能食用比較新鮮的。如果是達不到這種要求，食用前一定要洗淨、削皮。如果身體對生吃不適，可以做成果醬、果汁，但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。

把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。另外，在榨好的果汁中加一些瓊脂做成果凍，也是—種很好的食用方法。

總之，只要稍稍進行一下加工，就能找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負面影響。

蘋果減肥後的飲食要點

3日蘋果減肥法結束後，由於體內沒有進食其他食物，腸胃功能暫時會比較脆弱，因此，進食時要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。比如，早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類，要避免油膩食物。

蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢復本來的機能;使人體攝入的熱量減少，因此可以體內消耗積蓄的熱量，防止脂肪在體內堆積，這便起到了減肥的效果。

蘋果減肥能促進消化系統的功能。由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，因此也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排洩，使血液得以淨化。人體的新陳代謝趨於正常，廢物則能夠順暢排出，因此可預防和治療許多疾患。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，增強人體的免疫力。同時，也使人們的神經更趨健全，內分泌功能更加合理，對改善精神面貌，促進皮膚的正常生理活動具有非常重要的意義。

如果沒有時間操作，那麼可以食用——辣木籽

除了減肥還可以排毒肝臟、腸道，能清除血液垃圾，養護心血管；

辣木籽

辣木籽對排毒及加速新陳代謝有特殊的功效，從而起到稀釋血液的效果。辣木籽具有較好的保肝護肝、降血壓、降血脂、降血糖的作用。對於經常飲酒的人士，每天吃幾粒辣木籽能夠預防肝硬化的產生。

辣木籽5大功效！

1辣木籽是對抗營養不良的健康食品，被西方科學家稱為--奇蹟之樹；

2辣木籽對控制血糖、降血壓、降血脂，是三高患者的健康食品；

3辣木籽中含有白氨酸，對減肥效果比較好，國外已開發了辣木減肥茶；

4辣木籽排毒肝臟、腸道，能清除血液垃圾，養護心血管；

5辣木籽有降火、排毒功效，對便祕患者有極其幫助作用。

每天3粒辣木籽，改變的不止一兩點！