減肥並不是為了別人，而是為了自己以後可以抬頭挺胸、精彩的活著，逛街買衣服的時候 ，不用再問老闆有沒有大碼。

作為一個胖子的小編想說，瘦子永遠是體會不了胖子的內心世界，胖不僅一種累贅與負擔，而且還是一種折磨與困惑，什麼我胖我驕傲，什麼我胖我出彩！只是說說罷了，誰想做胖子呀！作為胖子，還會經常被朋友調侃說是‘一張超級席夢思’，這情何以堪！

減肥並不是為了別人，而是為了自己以後可以抬頭挺胸、精彩的活著，在逛街買衣服的時候 ，不用再問老闆有沒有大碼，不用再羨慕別人腰小胳膊細，不用再羨慕別人的苗條身材。

如何與肉肉Say good-bye？

最新調查顯示，中國和美國是全世界肥胖人數最多的國家。其中，中國的男性肥胖人數為4320萬人，女性肥胖人數為4640萬人，居於首位。

一般來說，胖都不太愛運動，從運動的簡易性出發，我們可以在下班時儘量多走路，上樓儘量選擇爬樓梯，讓自己能夠多走兩步，另外選擇一到二項有氧體育運動項目，打球、游泳、爬山、慢跑等，微微出點汗，對身體好。

近日歪果仁更是腦洞大開，發明了這套堪稱史上最奇葩的減肥操。下面就來欣賞一下吧，當然 you can you up...哈哈！每個動作3分鐘，6個動作18分鐘，堅持15天，果斷get√起來吧

歪國人（外國人）的扭秧歌，你見過嗎？

用力，用力.....我一定可以la出來的，相信自己！

師傅，我看一下有沒有妖怪.......還好沒有！

我打，我打，我打，我打，我打打打.....

裝完逼，想跑，給我往死裡追！

簡單易學！做到出汗即可哦~

想要減肥，運動是其中一步，運動和飲食結合在一起才是最快速有效、又健康的減肥方式！

減肥，一定不能單純地節食，而是要學會控制飲食，一定要保持正常的營養攝入！因為身體不受傷害，後期的反彈率才會低。

只節食沒有攝取營養，脾臟的功能就會受阻，脾有運化水的功能，一旦受阻，體內的“壞水”、新陳代謝物就難以排出體內，此時溼氣就會趁虛而入，也會導致肥胖！代謝能力不暢，身體的廢物就難以排出體外，毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。

飲食結合運動、減肥效果最好

一、減肥食譜午餐：海鮮冬瓜湯+糙米飯

冬瓜利尿消腫，有效緩解浮腫情況。海鮮的熱量要比一般紅肉類低一些！！而糙米飯含豐富膳食纖維，飽腹感強且能排毒。

二、最快速有效的懶人減肥法——辣木籽

辣木籽減肥原理

辣木籽富含白氨基酸和膳食纖維，能有效的促進腸胃蠕動，改善便祕，排出體內毒素。同時它還富含辣木油，能有效的加速新成代謝，防止體內脂肪堆積，排出體內多餘脂肪，因此具有很好的減肥功效。辣木籽的營養也非常豐富而全面，既保證身體所需營養，又健康減肥。

辣木籽的營養價值

• 辣木營養成分豐富而全面，是目前已發現最好的植物蛋白、維生素A、葉酸、泛酸、鈣、鐵、硒等多種營養素來源，還有眾多的保健功效。辣木所含鈣質是牛奶的4倍，辣木所含蛋白質是牛奶的2倍，辣木所含鉀是香蕉的3倍，辣木所含鐵是菠菜的3倍，辣木所含維生素C是柑橘的7倍，辣木所含維生素B是胡蘿蔔的4倍。既可以保證營養哦~

食用方法：一天2-3次，每次取辣木籽3-6粒，剝掉外殼降內子用沸水沖泡，加蜂蜜同泡吸收效果好，泡後的內子可食用。

• 辣木籽不但具有減肥功效，還具有潤腸通便（及時排毒，有助於減肥）、排毒養顏和醒酒等作用。它還富含人體必需的多種蛋白質、維生素、礦物質及多種藥效成分，既能有效補充營養，又能滋陰降火，通腸利便，疏肝理氣，調節“三高”等，促進健康。

祝大家早日瘦身成功，開開心心~

小貼士：孕婦、嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議吃。

編輯：妙語解頤