都說“冬天胖三斤”，想減肥的妹紙通過運動、節食、游泳什麼方法都嘗試了，但是肚子上的贅肉還是非常堅固地在自己的肚子上？那你們是否想過用蜂蜜來減肥？還不知道蜂蜜減肥的效果嗎？跟著小編一起來看看吧。

肥胖的主要原因

1.遺傳原因

一些人可能是生來就是胖子，這主要與遺傳有關。根據統計，父母單方面肥胖，子女發胖的機率是40%，是一般人的4倍； 如果父母都胖，則機率高達80%，是一般人的8倍。

2.飲食不當

飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面，一方面是營養攝入不均。日常膳食中，攝入脂肪過多，蛋白質、維生素等營養攝入不足，容易令人發胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解，就算熱量再低的食物，吃多了，熱量累積起來也是會令人發胖的。

3.代謝障礙

新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西， 當這個機制運轉不正常，就會有問題產生，例如高血壓、高血脂，體重上升也是一種現象。 除了疾病，年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習慣， 也會讓新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良，當然會發胖。

蜂蜜如何做到能減肥的？

認識蜂蜜

蜂蜜是一種天然的營養品，具有很多功能，潤肺潤腸，具有優良的殺菌效果與解毒效果，食用不僅可以增加肝臟解毒能力，而且還可以健胃、幫助消化等效果，讓全身的新陳代謝功能得到很好的改善，使得那些在體內很難消耗而積累下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。而且，蜂蜜雖甜，但其中的糖卻可以不經消化直接被吸收，所以不會轉化成脂肪，具有很好的減肥功效。

蜂蜜如何做才能起到減肥的效果

做法：

將蜂蜜和白醋以1：4的比例混合，然後再加入適量清水食用。早餐前20分鐘空腹喝，中餐和晚餐後立刻喝。

為什麼要跟白醋混合喝？

醋裡含有很多種營養素，具有幫助消化、增進食慾、促進食物營養成分轉化吸收等功能，有利於加快機體新陳代謝（大多數人發胖是因為新陳代謝率下降），調節體內酸鹼平衡；而且醋還有殺菌防病的功能。

蜂蜜白醋減肥的效果如何？

對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次。

體重超標想減掉10～20斤的，每月可進行2次，至少可輕6～7斤。

如已經至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。

練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對健康最好；

而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續3個月至半年才見減肥成效。

鑑於個人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見。

蜂蜜白醋減肥注意點

1、白醋的選擇必要是要選擇那種經高粱，黃豆、大米等加工而成的，一般商標上都有的，選購的時候一定要多加留意。不可使用果醋，因為果醋只是保健醋，減肥效果是很差的。

2、蜂蜜與白醋的比例是可以根據個人的口味和需要來調整的，如果你注重美容呢可適當的增加蜂蜜的比例，白醋可以少放一些。

3、很多人用這個減肥方法以後，會覺得喝下去胃裡有燒灼的感覺，這是醋酸對胃腸道的刺激，可以自己從少量開始試，等到胃能夠慢慢適應為止，過量的白醋會導致胃腸道損傷，有胃潰瘍、胃酸過多的人群不要使用！

那麼胃不好的該如何減肥呢？

很多人只是當生薑是一種日常的調味品，其實生薑的好處真的太多了，今天說的減肥方法其實是利用生薑的辛散水氣作用，通過肚臍這一穴位刺激腸道進而讓身體迅速排毒，能將身體消除多餘脂肪，將“毒素”排出去，最終達到減肥的效果。

方法：

每天晚上在入睡前9點-11點將生薑貼貼在肚臍或者肚臍下方四指的位置，即可入睡

生薑貼減肥的效果如何？

便祕通了，小肚子沒了：生薑發熱的功效很強大，還能辛散水氣，貼在肚臍上能夠有效改善血液循環，加快腸胃的蠕動，從而促進大便的形成以及排出。一般第二天早上就會有便意，最遲三天就能緩解便祕。

抑制脂肪，體重輕了：“薑辣素”具有很強的抗氧化效果，能夠疾速剷除自由基，按捺體內過氧化脂質的發生，可防止或削減脂肪的堆積。

去除溼氣，促進新陳代謝：生薑貼主要成分是“薑辣素能夠快速滲透皮膚，去除寒氣，活血化瘀，快速排出體內溼毒。生薑貼可以可以加速血液流動，同時也能夠擴張毛孔，促使排汗，帶走體內多餘的熱量，促進新陳代謝從而達到減肥的效果。

發熱暖胃，胃不疼了：生薑指姜屬植物的塊根莖，性溫，其特有的“薑辣素”能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，消化能力增強，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。

中醫認為通則不痛，痛則不通，發熱生薑貼是在以此中醫理論為機體原理基礎上，研發出的一款具有排除身體毒素的產品，改善女性小腹虛冷，行氣活血，緩解神經衰弱，精神疲倦的症狀，並有使用簡單，推帶方便，隨時隨地都可使用的特點，是家居、旅行必備用品。

溫馨提示：少數人不是寒性體質以及代謝慢、便祕的人群瘦身效果會相對比較緩慢，堅持一個月會有明顯的效果的。