現代人的生活越來越好，於是很多人出現了肥胖，而且肥胖的人多是出現腰部肥胖，別的地方不是很胖，腰部的贅肉一大把，男人出現將軍肚，女人出現游泳圈，實在是讓人煩惱無限。今天就給大家分享幾個擺脫腰部肥胖的妙招，一起來看看吧。

腹部贅肉難減的原因

睡眠不足

如果你是30%夜裡睡眠時間不足6小時的美國人中的一員，則有種簡單的減腰圍的方法：增加睡眠。一項歷經16年對70000位女性的研究發現夜裡睡眠5小時或更少的人增加30磅或以上的可能性比睡眠7小時的人高出30%。國家衛生研究院建議成年人夜裡睡到7到8小時。

蘋果體型

迦葉波醫生說，如果你腰部比臀部和腿部容易長肉，那麼你就是蘋果體型。這一遺傳體質意味著減掉腹部贅肉比較難，但也不是不可能。

木棍擀腳底

將一根中等長度的擀麵杖放在地上，一隻腳站著，另一隻腳的中段踩在擀麵杖上來回搓動，力度以腳底感覺酸脹為度。反覆搓踩，直至腳底發熱為止。每隻腳搓踩5-10分鐘。每天早晚各一次。堅持使用一個月，體重能下降10多斤。

這是一位老中醫在藥房裡面發現的，他有一位學徒，負責為客人碾藥，用什麼工具碾藥呢，就是一根棍子，中間有一個磙子，握住棍子，推動磙子在槽裡來回滾動就能把藥碾碎。但是這位學徒太胖了，他喜歡坐在椅子上，用腳來踏動棍子，恰好有一個月，藥店生意特別好，他的工作量比較大，他這樣磙藥一個月，體重下降了26斤。老中醫非常驚訝，就讓其他的肥胖病人如此照做，一天堅持一小時，發現都能瘦10多斤。

那麼這個方法為什麼這麼神奇?這是因為：肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統的反射區都集中在腳底的中段。當您持續不斷地刺激這一區域時，就會有效地調節腸胃功能，促進脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果。

除了腳踩擀麵杖的方法，還要記得搭配使用生薑貼，幫助你從腹部排毒出去，達到翻倍的瘦身效果，並且還不會反彈。當然如果沒有時間踩擀麵杖的話，也可以直接用生薑貼的方法，從肚子開始瘦起。

生薑減貼減肥

減肥生薑貼原理：肚臍是人體黃金穴位，是個能吃藥的穴位，吸收能力很強。能促進藥物的透皮吸收，姜的熱量能傳到臟腑，增強帶脈的動力，不僅對大肚子、便祕特別有效，還能養胃。

根據現代醫學觀點：

陰屬寒，寒則凝。腹部正是六條陰經聚會的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方。根據寒則凝的定律，寒凝最容易使有形的物質特別是脂肪凝結積聚。這個部位是身體微循環最薄弱的地方，一旦它循行的力量不夠強，就不能再約束腰部及腹部贅肉的生長。

減肥生薑貼貼在肚臍上，肚臍就會幫你將它吸收。

每天晚上九點到十一點之間貼好，就可以入睡了。每天堅持使用，一週就能看到很明顯的效果。生薑的辣素充分發揮，可以加速血液的循環和流通，促進你的排汗和新陳代謝各方面的功能，可以打走體內多餘的熱量，也能燃燒掉多餘的一些脂肪，排毒瘦身養顏等多種各方面的功效。非常利於減肥，還能預防感冒等。

便祕好了，小肚子沒了

生薑貼肚臍能讓你的小肚子消失主要是因為生薑能夠治便祕。生薑發熱的功效很強大，還能辛散水氣，貼在肚臍上能夠有效改善血液循環，加快腸胃的蠕動，從而促進大便的形成以及排出。一般第二天早上就會有便意，最遲三天就能緩解便祕。

帶脈通了，減肥快了

肚臍是人體黃金穴位，是個能吃藥的穴位，吸取功能很強。肚臍能增進生減肥生薑貼中的生薑精髓的透皮吸取，姜的熱量能傳到臟腑，加強帶脈的動力，不只說養胃，關於便祕、大肚子特別有效。