便祕不僅痛苦，而且對身體也有很多危害，便祕是指由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡。根據調查顯示，便祕患者只有23%-25%會去醫院就診，其餘都是自己想辦法解決。

便祕的三大危害

1.導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

2.產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

3.併發疾病：便祕病人可併發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症，頭痛以及肩凝症等許多病。

此外，尚可誘發乳腺癌：便祕病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，長期便祕病人可有性慾減退，導致男子陽痿、早洩，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降，所以便祕不容忽視。

食療有效改善便祕

便祕讓毒素堆積，導致新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，出現各種皮膚、腸道問題。因此，患者在出現便祕症狀時，應予以足夠重視，良好的飲食對擺脫便祕的折磨會起到很大幫助。

蘿蔔：蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，生吃蘿蔔通便，每次可吃250克左右。

西葫蘆：西葫蘆約含水分94%以上，可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。

辣木籽治便祕，立竿見影

原理：辣木籽中含有的木質素能夠提高巨噬細胞吞食細菌的活力，可殺菌消炎；果膠則能加速體內有毒物質的排洩。

一粒辣木籽能淨化4公升的水，中外很多實驗效果已經證明了辣木在淨水方面的卓越功效。對於人體，辣木有很好的清腸作用，純天然植物功效，能排出人體宿便，清除毒素。

辣木籽調理腸道功能，增強腸動力和腸蠕動的協調性，促進腸壁的收縮運動，調節腸道微生態，糾正腸功能紊亂，讓宿便暢通，讓毒素遠離人體經過一夜的內循環，第二天都會將體內的毒素廢物通過大便的方式排出體外，排便就輕鬆了。

食用方法：早、晚直接嚼碎吞服辣木籽2~5粒，同時飲水約500~600毫升（少量多次）。連服10日可見奇效（依個人身體情況時間縮短或延長）。

小貼士：

1. 經常不排便的人第一次吃辣木籽會出現“腹瀉”，連續服用幾次，可以明顯的感受到整個人都輕鬆了很多。
   

2. 孕婦、嚴峻氣喘及六個月以下的嬰兒不主張吃。