減肥是個苦差事，無論是誰都想用快方法，不過，不過關怎樣，在減肥期間，最好要避免以下幾項事情，不然它們會讓你的努力功虧一簣：

1，減肥茶

你經常能在淘寶上或者新聞上看到爆火的廣告，說是所謂的“奇蹟茶”可以幫助你減肥並且完全無損健康？如果這些說法是真實的，你應該仔細想想為什麼沒有一家主要的化妝品或製藥公司發現這樣的好處！說實話，對於擺在櫃檯上的這些“奇蹟茶”，你根本不清楚它的成分是什麼。所謂的科學詞彙不能保證任何東西。一些這樣的“草藥”茶可能含有有害的利尿劑和興奮劑，這可能對你的健康產生不利影響。他可能會讓你當時體重下降，但是減掉的都只是水，遲早會長回來。

2，每天檢查體重

基於個人狀況，任何個人的體重經常會在正常範圍內經常變化。比方說你在晚上睡覺前吃了一頓超級飽的火鍋，那麼第二天你的體重肯定會重。當你睡好之後去鍛鍊身體好，你的體重肯定會明顯減了不少。並且，家用秤也存在校準問題。跟蹤減肥目標的最佳方式是在專業的診所進行，因為在這些地方稱重秤可以正確校準。通常，檢查應該以每週一次或每月一次的方式進行，以更準確地瞭解實際的體重減輕。

3，睡眠不足

我們的身體需要睡眠充足，體重減輕也不例外。缺乏睡眠會影響代謝活動，反過來又降低了我們利用卡路里的速度。然後，當你疲倦而清醒的工作時，你將會開始想念各種甜食。聽起來很熟悉？睡眠不足對身體和大腦有相似的影響。

4，飢餓

一個非常常見的誤解就是，吃的越少越好。飢餓或非常低熱量的飲食可以導致臨時性減肥，但是與大多數突發性變化一樣，身體會因此出現疲勞，脫髮，皮膚問題和口臭。一旦這些不可持續的飲食停止，大部分體重就會回去。你需要尋求合格專業人員的指導，量身定製飲食計劃，以確保穩定的持續減肥。如果你多年來一直在長胖，不要指望它會在幾天內消失。

5，完全排除某種營養素的攝入

碳水化合物也好，脂肪也罷，在某些不同的減肥方法中都被單獨提出來，或神話，或黑化。但我們的身體卻是非常需要這兩種營養素，離開任一個都無法正常運轉的。離開碳水化合物，我們在減肥中可能會出現酮症酸中毒，且長期的高蛋白、高脂肪膳食，也有可能會增加心血管疾病的風險；離開脂肪，如現在盛行的果蔬飲輕斷食減肥法，我們的脂溶性維生素來源減少，蛋白質攝入也會不足，皮膚、視力等都會出現或多或少的問題。

6，飲水不足

減肥期間每天保障8杯水或者1800毫升的飲水量，這樣更容易排出體內的垃圾，保持身體機能的正常運轉，提高身體的新陳代謝，養成不易胖的體質。千萬不要喝任何飲料。