一白遮百醜，一胖毀所有，同樣是比基尼，同樣是撐傘，同樣是小黑裙，同樣是黑絲，同樣是黑裙，同樣是露大腿，同樣是長髮飄飄，同樣是超短裙，可是，別人就是比我美！！！

大家都知道對於胖MM來說，減肥讓人很是頭疼，可能想盡了多種方法，還是不見效果，而且自己減的也很辛苦，下面小編將為大家介紹幾種輕鬆有效的減肥小竅門，讓你輕輕鬆與身上的贅肉說拜拜，而且想瘦哪裡減哪裡！一起來看看吧！

標準體重計算公式：男性的標準體重=（身高cm-80）*70%，女性的標準體重=（身高cm-70）*60%。

1.瘦腹小竅門：

每天早上起來，第一件事，就是先空腹的喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以起到清熱減肥，美白皮膚的作用。蜂蜜對女人的作用就更不用多說了。只要3天就能見效了，沒有任何的副作用。

注意：

①水要是溫的，不要熱水，或是冷水也不好，因為蜂蜜要溫飲才能起到很好的潤腸作用。

②十分鐘以後再進食東西。

③一定要空腹飲用哦。

2. 減手臂的妙招：

①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。

②雙臂儘量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：

①撮腿法：洗澡的時候撮一撮，粗腿立馬變細;

②慢跑法：慢跑一定注意要均勻，不能時快時慢;

③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍法;

④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔小腿減一半;

⑤豎腿法：腳與牆面呈90度直角站立好;

⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。

4.對於想快速減肥的胖人來說，你可以用懶人減肥方法——食用辣木籽，還可以治療便祕。

食用方法：一天2-3次，每次取辣木籽3-6粒，剝掉外殼降內子用沸水沖泡，加蜂蜜同泡吸收效果好，泡後的內子可食用。

辣木籽減肥原理

辣木被稱為“營養之樹”，其中還含有大量的辣木油，能有效促進排毒、加速新陳代謝，排除體內多餘脂肪，因此具有很好的減肥功效。

辣木籽不但具有減肥功效，還具有潤腸通便、排毒養顏和醒酒等作用。它還富含人體必需的多種蛋白質、維生素、礦物質及多種藥效成分，既能有效補充營養，又能滋陰降火，通腸利便，疏肝理氣，調節“三高”等，促進健康。

辣木籽的營養價值

辣木營養成分豐富而全面，是目前已發現最好的植物蛋白、維生素A、葉酸、泛酸、鈣、鐵、硒等多種營養素來源，還有眾多的保健功效。辣木所含鈣質是牛奶的4倍，辣木所含蛋白質是牛奶的2倍，辣木所含鉀是香蕉的3倍，辣木所含鐵是菠菜的3倍，辣木所含維生素C是柑橘的7倍，辣木所含維生素B是胡蘿蔔的4倍。（百度百科可查）