全球公認的8種減肥食物，只要經常吃就可以瘦

於我們減肥者來說，這個不能吃，那個也少吃。尤其對於吃貨寶寶來說，這是非常殘忍的。為什麼我減肥不可以吃肉，為什麼減肥不可以不運動。

下面小編給你介紹8種既好吃，也能瘦的食物。讓你實現愛吃不愛運動的減肥夢想。

1、雞胸肉

如果說減肥想吃肉，那你可以吃雞胸肉和雞腿（去皮）。因為雞肉的蛋白質含量很高，而且容易被我們身體吸收。最重要的雞胸肉有很強烈的飽腹感，既能吃飽，也能減肥哦。

食用建議：吃雞肉最好選擇蒸煮形式的，千萬不要油炸燒烤。

2、燕麥

早餐吃燕麥是最好的減肥食品。少量的燕麥就可以達到飽腹的作用。男士一次吃30克，女士一般吃20克完全可以當作一頓早餐了。

燕麥屬於粗糧類，營養豐富，蛋白質也很高。經常吃可以既可以減肥，也能調和五臟，讓你輕鬆健康瘦身。

食用建議：選用的時候可以選擇純燕麥片，用牛奶泡好，既美味又營養哦。

3、西蘭花

西蘭花被譽為“蔬菜皇冠”，含多種營養，熱量卻比較低。經常吃西蘭花可以分解你身體的頑固脂肪，所以減肥期間要多吃西蘭花。

食用建議：水煮食最好的食用方法，可以配上木耳和蘑菇既美味也能減肥。

4、雞蛋

雞蛋中蛋白質的氨基酸組成和人體需要最為接近，優於其他動物蛋白質。雞蛋還是維生素和微量元素的重要來源。有研究證明，在早晨吃一顆雞蛋，會降低午餐甚至一整天熱量的攝入哦！

食用建議：最好的食用方法是水煮，如果怕蛋黃的熱量高，可以選擇吃兩個雞蛋白。另外雞蛋不宜和豆漿一起食用哦。

5、糙米

糙米保留了大量膳食纖維，減肥期間吃，可以軟化腸胃，排出殘留的垃圾。所以經常吃糙米既能減肥，也能防止便祕。

食用建議：糙米一定要煮爛吃，這樣可以達到營養和養胃的功效

6、牛奶和酸奶

奶類食物提供了優質的蛋白質、B族維生素以及鈣質，對減肥人群十分有益。牛奶中的蛋白質含量平均高達3%，含有人體必需的8種氨基酸，也是最容易被吸收的鈣的來源之一。

食用建議：減肥期間可以選擇脫脂牛奶。如果睡覺之前餓的厲害，可以喝一杯牛奶。

7、牛油果

牛油果含有的脂肪中多為不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，有益心血管健康。牛油果是減肥水果中最合適的。

食用建議；減肥期間吃水果最好是上午，因為身體可以完全吸收這些營養。

8、深海魚

減肥期間想吃肉，除了上面說的雞胸肉，還可以吃魚肉和海鮮哦。這些肉食的熱量低，營養豐富。經吃吃魚不僅可以減肥，還能達到美容的效果。

食用建議：千萬不要吃油炸燒烤的製作方式。應該吃蒸煮烹飪方式魚肉海鮮。

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