冬天來了，氣溫一天天降下來，總覺得需要吃點東西補充一下能量，驅除一下體內的寒氣。寒冷的冬天，如果體內的寒氣驅除不掉，很容易就會感冒，膝蓋關節啥的也會疼痛。所以冬天一定要注意滋補和養生，今天小編就給大家介紹幾種適合冬日滋補的食物。

山楂

冬天正是山楂的季節，山楂可以促進消化，還可以防治一些心血管疾病，軟化血管。

吃法：山楂和雪梨一起燉湯，加點老冰糖，天冷的時候喝上一碗，酸酸甜甜的，味道很是不錯。山楂也是可以用來泡茶的，可以加一些決明子，有著很好的降血脂的功效。

白蘿蔔

“蘿蔔上市，郎中下市”，冬天是蘿蔔上市的季節，蘿蔔燉湯是大補，無論燉什麼肉都好吃，“冬吃蘿蔔夏吃薑”，白蘿蔔中含有大量的維生素C，還含有一種草酸，又可以促進鈣的吸收。

枸杞

枸杞自古以來就是養生的聖品，有著美容養顏的功效。許多朋友家裡都會用枸杞來泡酒喝。枸杞中還含有豐富的營養成風，對於降血壓、降血糖啥的都有不錯的用處。

食用方法：枸杞可以煮粥喝，也可以泡茶喝，也可以做雞湯，味道都是不錯的。

辣木籽

辣木所含鈣質是牛奶的4倍，辣木所含蛋白質是牛奶的2倍，辣木所含鉀是香蕉的3倍，辣木所含鐵是菠菜的3倍，辣木所含維生素C是柑橘的7倍，辣木所含維生素B是胡蘿蔔的4倍。

辣木籽不但具有治療口臭、潤腸通便、排毒養顏等作用。它還富含人體必需的多種蛋白質、維生素、礦物質及多種藥效成分，既能有效補充營養，又能滋陰降火，通腸利便，疏肝理氣，調節“三高”等，促進健康。

孕婦在不懂得把握用量的情況下，不能服用。嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議使用