徒手健身可以增加肌肉嗎？來看看這三點正確的健身方式
很多人在開始健身前都會有一個疑問，就是健身到底要不要去健身房呢？很多人都為了這個問題想了很久，不知道自己是該買器械在家練習，還是要去健身房鍛鍊好。其實這問題沒什麼糾結的，如果你覺得自己手頭有足夠的資金，健身房離你家又進，這時候你就可以選擇健身房是最好的，健身房又有很多的器械供你選擇，在鍛鍊的選擇上是有很多的。你不去健身房也行，在家裡你也可以鍛煉出完美的身材，只是條件上可以有點限制，但只要你堅持練習就一定可以鍛煉出來。
很多人在開始健身前都會有一個疑問，就是健身到底要不要去健身房呢？很多人都為了這個問題想了很久，不知道自己是該買器械在家練習，還是要去健身房鍛鍊好。其實這問題沒什麼糾結的，如果你覺得自己手頭有足夠的資金，健身房離你家又進，這時候你就可以選擇健身房是最好的，健身房又有很多的器械供你選擇，在鍛鍊的選擇上是有很多的。你不去健身房也行，在家裡你也可以鍛煉出完美的身材，只是條件上可以有點限制，但只要你堅持練習就一定可以鍛煉出來。
很多人在家中練習對於器械的選擇上就有了困擾，這時候就想徒手健身能不能有很好的鍛鍊效果呢？沒有器械的輔助鍛鍊我會不會練習不出來肌肉？其實沒必要想這麼多，你只要弄清楚肌肉的增長原理就明白了。徒手鍛鍊是可以讓你鍛煉出肌肉的，雖然說增長的速度相對器械來說是慢了些，但是效果還是有的。所以，我們在健身開始前就不要去糾結這些問題，問題的核心是你要弄清楚健身增長肌肉的正確方式，你只要弄清楚這三點，對於你的鍛鍊幫助是非常大的。
很多人在開始健身前都會有一個疑問，就是健身到底要不要去健身房呢？很多人都為了這個問題想了很久，不知道自己是該買器械在家練習，還是要去健身房鍛鍊好。其實這問題沒什麼糾結的，如果你覺得自己手頭有足夠的資金，健身房離你家又進，這時候你就可以選擇健身房是最好的，健身房又有很多的器械供你選擇，在鍛鍊的選擇上是有很多的。你不去健身房也行，在家裡你也可以鍛煉出完美的身材，只是條件上可以有點限制，但只要你堅持練習就一定可以鍛煉出來。
很多人在家中練習對於器械的選擇上就有了困擾，這時候就想徒手健身能不能有很好的鍛鍊效果呢？沒有器械的輔助鍛鍊我會不會練習不出來肌肉？其實沒必要想這麼多，你只要弄清楚肌肉的增長原理就明白了。徒手鍛鍊是可以讓你鍛煉出肌肉的，雖然說增長的速度相對器械來說是慢了些，但是效果還是有的。所以，我們在健身開始前就不要去糾結這些問題，問題的核心是你要弄清楚健身增長肌肉的正確方式，你只要弄清楚這三點，對於你的鍛鍊幫助是非常大的。
一、保證足夠的鍛鍊強度
不管你是在健身房進行鍛鍊還是在家中，你想要自己長出肌肉，你就要能保證自己有足夠的鍛鍊強度，鍛鍊的強度提升了，才可以讓你突破原有的身體限制，增長出肌肉。有的人在初期做槓鈴彎舉的時候用5KG的槓鈴鍛鍊，練習了一個月後還是在用5KG的槓鈴，這樣你的肌肉就得不到足夠的強度鍛鍊，我們在鍛鍊的時候當你的身體可以適應了相應的鍛鍊量後，你就要逐漸的增加強度，讓肌肉不斷的感受到刺激效果。重量越高表示你的鍛鍊強度越大，這時候肌肉才可以得到最好的增長。
很多人在開始健身前都會有一個疑問，就是健身到底要不要去健身房呢？很多人都為了這個問題想了很久，不知道自己是該買器械在家練習，還是要去健身房鍛鍊好。其實這問題沒什麼糾結的，如果你覺得自己手頭有足夠的資金，健身房離你家又進，這時候你就可以選擇健身房是最好的，健身房又有很多的器械供你選擇，在鍛鍊的選擇上是有很多的。你不去健身房也行，在家裡你也可以鍛煉出完美的身材，只是條件上可以有點限制，但只要你堅持練習就一定可以鍛煉出來。
很多人在家中練習對於器械的選擇上就有了困擾，這時候就想徒手健身能不能有很好的鍛鍊效果呢？沒有器械的輔助鍛鍊我會不會練習不出來肌肉？其實沒必要想這麼多，你只要弄清楚肌肉的增長原理就明白了。徒手鍛鍊是可以讓你鍛煉出肌肉的，雖然說增長的速度相對器械來說是慢了些，但是效果還是有的。所以，我們在健身開始前就不要去糾結這些問題，問題的核心是你要弄清楚健身增長肌肉的正確方式，你只要弄清楚這三點，對於你的鍛鍊幫助是非常大的。
一、保證足夠的鍛鍊強度
不管你是在健身房進行鍛鍊還是在家中，你想要自己長出肌肉，你就要能保證自己有足夠的鍛鍊強度，鍛鍊的強度提升了，才可以讓你突破原有的身體限制，增長出肌肉。有的人在初期做槓鈴彎舉的時候用5KG的槓鈴鍛鍊，練習了一個月後還是在用5KG的槓鈴，這樣你的肌肉就得不到足夠的強度鍛鍊，我們在鍛鍊的時候當你的身體可以適應了相應的鍛鍊量後，你就要逐漸的增加強度，讓肌肉不斷的感受到刺激效果。重量越高表示你的鍛鍊強度越大，這時候肌肉才可以得到最好的增長。
二、漸進性超負荷鍛鍊
我們在練習時不要做到自己累了就停下來，無論你是徒手還是器械鍛鍊，當你感覺自己累了要停下的時候，可以逼著自己再多做幾次，讓自己超負荷的鍛鍊，你可以漸進的來，每次多負荷鍛鍊一次。這樣就可以讓你的肌肉得到最全面高效的刺激，讓肌肉得到突破性的增長。
很多人在開始健身前都會有一個疑問，就是健身到底要不要去健身房呢？很多人都為了這個問題想了很久，不知道自己是該買器械在家練習，還是要去健身房鍛鍊好。其實這問題沒什麼糾結的，如果你覺得自己手頭有足夠的資金，健身房離你家又進，這時候你就可以選擇健身房是最好的，健身房又有很多的器械供你選擇，在鍛鍊的選擇上是有很多的。你不去健身房也行，在家裡你也可以鍛煉出完美的身材，只是條件上可以有點限制，但只要你堅持練習就一定可以鍛煉出來。
很多人在家中練習對於器械的選擇上就有了困擾，這時候就想徒手健身能不能有很好的鍛鍊效果呢？沒有器械的輔助鍛鍊我會不會練習不出來肌肉？其實沒必要想這麼多，你只要弄清楚肌肉的增長原理就明白了。徒手鍛鍊是可以讓你鍛煉出肌肉的，雖然說增長的速度相對器械來說是慢了些，但是效果還是有的。所以，我們在健身開始前就不要去糾結這些問題，問題的核心是你要弄清楚健身增長肌肉的正確方式，你只要弄清楚這三點，對於你的鍛鍊幫助是非常大的。
一、保證足夠的鍛鍊強度
不管你是在健身房進行鍛鍊還是在家中，你想要自己長出肌肉，你就要能保證自己有足夠的鍛鍊強度，鍛鍊的強度提升了，才可以讓你突破原有的身體限制，增長出肌肉。有的人在初期做槓鈴彎舉的時候用5KG的槓鈴鍛鍊，練習了一個月後還是在用5KG的槓鈴，這樣你的肌肉就得不到足夠的強度鍛鍊，我們在鍛鍊的時候當你的身體可以適應了相應的鍛鍊量後，你就要逐漸的增加強度，讓肌肉不斷的感受到刺激效果。重量越高表示你的鍛鍊強度越大，這時候肌肉才可以得到最好的增長。
二、漸進性超負荷鍛鍊
我們在練習時不要做到自己累了就停下來，無論你是徒手還是器械鍛鍊，當你感覺自己累了要停下的時候，可以逼著自己再多做幾次，讓自己超負荷的鍛鍊，你可以漸進的來，每次多負荷鍛鍊一次。這樣就可以讓你的肌肉得到最全面高效的刺激，讓肌肉得到突破性的增長。
三、訓練量要提升
訓練量指的是你鍛鍊的時候重量*組數*次數，你再鍛鍊的時候要提升你的訓練量。如果你在幾個月的鍛鍊中訓練量都是維持在同一個標準上，你的身體就很難得到突破，對於肌肉的鍛鍊幫助就很少。不管你是徒手鍛鍊還是器械鍛鍊，在你經過半個月的鍛鍊後你就要逐漸的增加自己的訓練量，讓你肌肉得到更好的刺激。
很多人在開始健身前都會有一個疑問，就是健身到底要不要去健身房呢？很多人都為了這個問題想了很久，不知道自己是該買器械在家練習，還是要去健身房鍛鍊好。其實這問題沒什麼糾結的，如果你覺得自己手頭有足夠的資金，健身房離你家又進，這時候你就可以選擇健身房是最好的，健身房又有很多的器械供你選擇，在鍛鍊的選擇上是有很多的。你不去健身房也行，在家裡你也可以鍛煉出完美的身材，只是條件上可以有點限制，但只要你堅持練習就一定可以鍛煉出來。
很多人在家中練習對於器械的選擇上就有了困擾，這時候就想徒手健身能不能有很好的鍛鍊效果呢？沒有器械的輔助鍛鍊我會不會練習不出來肌肉？其實沒必要想這麼多，你只要弄清楚肌肉的增長原理就明白了。徒手鍛鍊是可以讓你鍛煉出肌肉的，雖然說增長的速度相對器械來說是慢了些，但是效果還是有的。所以，我們在健身開始前就不要去糾結這些問題，問題的核心是你要弄清楚健身增長肌肉的正確方式，你只要弄清楚這三點，對於你的鍛鍊幫助是非常大的。
一、保證足夠的鍛鍊強度
不管你是在健身房進行鍛鍊還是在家中，你想要自己長出肌肉，你就要能保證自己有足夠的鍛鍊強度，鍛鍊的強度提升了，才可以讓你突破原有的身體限制，增長出肌肉。有的人在初期做槓鈴彎舉的時候用5KG的槓鈴鍛鍊，練習了一個月後還是在用5KG的槓鈴，這樣你的肌肉就得不到足夠的強度鍛鍊，我們在鍛鍊的時候當你的身體可以適應了相應的鍛鍊量後，你就要逐漸的增加強度，讓肌肉不斷的感受到刺激效果。重量越高表示你的鍛鍊強度越大，這時候肌肉才可以得到最好的增長。
二、漸進性超負荷鍛鍊
我們在練習時不要做到自己累了就停下來，無論你是徒手還是器械鍛鍊，當你感覺自己累了要停下的時候，可以逼著自己再多做幾次，讓自己超負荷的鍛鍊，你可以漸進的來，每次多負荷鍛鍊一次。這樣就可以讓你的肌肉得到最全面高效的刺激，讓肌肉得到突破性的增長。
三、訓練量要提升
訓練量指的是你鍛鍊的時候重量*組數*次數，你再鍛鍊的時候要提升你的訓練量。如果你在幾個月的鍛鍊中訓練量都是維持在同一個標準上，你的身體就很難得到突破，對於肌肉的鍛鍊幫助就很少。不管你是徒手鍛鍊還是器械鍛鍊，在你經過半個月的鍛鍊後你就要逐漸的增加自己的訓練量，讓你肌肉得到更好的刺激。
所以，在健身的過程中，你沒必要糾結在哪健身和徒手健身有沒有效果這些問題，最根本的還是要做到堅持的健身，你給自己的設定好一個健身的目標，這樣你才不會被很多的問題去幹擾。徒手健身是有效果的，前提還是你要堅持的鍛鍊，很多的鍛鍊者在徒手練習一兩次就放棄，然後就甩鍋說徒手健身沒效果，那你這樣的鍛鍊無論用什麼都是沒效果的。
很多人在開始健身前都會有一個疑問，就是健身到底要不要去健身房呢？很多人都為了這個問題想了很久，不知道自己是該買器械在家練習，還是要去健身房鍛鍊好。其實這問題沒什麼糾結的，如果你覺得自己手頭有足夠的資金，健身房離你家又進，這時候你就可以選擇健身房是最好的，健身房又有很多的器械供你選擇，在鍛鍊的選擇上是有很多的。你不去健身房也行，在家裡你也可以鍛煉出完美的身材，只是條件上可以有點限制，但只要你堅持練習就一定可以鍛煉出來。
很多人在家中練習對於器械的選擇上就有了困擾，這時候就想徒手健身能不能有很好的鍛鍊效果呢？沒有器械的輔助鍛鍊我會不會練習不出來肌肉？其實沒必要想這麼多，你只要弄清楚肌肉的增長原理就明白了。徒手鍛鍊是可以讓你鍛煉出肌肉的，雖然說增長的速度相對器械來說是慢了些，但是效果還是有的。所以，我們在健身開始前就不要去糾結這些問題，問題的核心是你要弄清楚健身增長肌肉的正確方式，你只要弄清楚這三點，對於你的鍛鍊幫助是非常大的。
一、保證足夠的鍛鍊強度
不管你是在健身房進行鍛鍊還是在家中，你想要自己長出肌肉，你就要能保證自己有足夠的鍛鍊強度，鍛鍊的強度提升了，才可以讓你突破原有的身體限制，增長出肌肉。有的人在初期做槓鈴彎舉的時候用5KG的槓鈴鍛鍊，練習了一個月後還是在用5KG的槓鈴，這樣你的肌肉就得不到足夠的強度鍛鍊，我們在鍛鍊的時候當你的身體可以適應了相應的鍛鍊量後，你就要逐漸的增加強度，讓肌肉不斷的感受到刺激效果。重量越高表示你的鍛鍊強度越大，這時候肌肉才可以得到最好的增長。
二、漸進性超負荷鍛鍊
我們在練習時不要做到自己累了就停下來，無論你是徒手還是器械鍛鍊，當你感覺自己累了要停下的時候，可以逼著自己再多做幾次，讓自己超負荷的鍛鍊，你可以漸進的來，每次多負荷鍛鍊一次。這樣就可以讓你的肌肉得到最全面高效的刺激，讓肌肉得到突破性的增長。
三、訓練量要提升
訓練量指的是你鍛鍊的時候重量*組數*次數，你再鍛鍊的時候要提升你的訓練量。如果你在幾個月的鍛鍊中訓練量都是維持在同一個標準上，你的身體就很難得到突破，對於肌肉的鍛鍊幫助就很少。不管你是徒手鍛鍊還是器械鍛鍊，在你經過半個月的鍛鍊後你就要逐漸的增加自己的訓練量，讓你肌肉得到更好的刺激。
所以，在健身的過程中，你沒必要糾結在哪健身和徒手健身有沒有效果這些問題，最根本的還是要做到堅持的健身，你給自己的設定好一個健身的目標，這樣你才不會被很多的問題去幹擾。徒手健身是有效果的，前提還是你要堅持的鍛鍊，很多的鍛鍊者在徒手練習一兩次就放棄，然後就甩鍋說徒手健身沒效果，那你這樣的鍛鍊無論用什麼都是沒效果的。
只要各位健身者在鍛鍊中找準正確的鍛鍊方式，並且堅持鍛鍊下去，你就會發現自己的身體在慢慢的發生改變。所以，在健身中不要去糾結些沒用的問題，只要盯著自己目標前進就一定會成功的。