如何更快速練出肌肉?健身高手幫你分析,肌肉快速增長的關鍵要領
如何快速練出漂亮的肌肉?這是每個健身愛好者的共同問題,去韓國最快想要多大就做多大(開個玩笑,不要介意),就算不練了也不怕變小,我們要學會科學健身,要理性的看待肌肉增長,科學的去訓練,讓肌肉得到最快的增長。
如何快速練出漂亮的肌肉?這是每個健身愛好者的共同問題,去韓國最快想要多大就做多大(開個玩笑,不要介意),就算不練了也不怕變小,我們要學會科學健身,要理性的看待肌肉增長,科學的去訓練,讓肌肉得到最快的增長。
開始健身兩年以內,是肌肉生長最快的時期,兩年後肌肉適應了訓練刺激,肌肉增長速度開始變慢,只要你堅持鍛練肌肉還是在增長的,只是生長速度變慢而已。
如何快速練出漂亮的肌肉?這是每個健身愛好者的共同問題,去韓國最快想要多大就做多大(開個玩笑,不要介意),就算不練了也不怕變小,我們要學會科學健身,要理性的看待肌肉增長,科學的去訓練,讓肌肉得到最快的增長。
開始健身兩年以內,是肌肉生長最快的時期,兩年後肌肉適應了訓練刺激,肌肉增長速度開始變慢,只要你堅持鍛練肌肉還是在增長的,只是生長速度變慢而已。
如何打破常規讓肌肉再進行生長呢?因為肌肉是有記憶功能的,訓練方法、使用重量、訓練時間等等因素,導致肌肉生長緩慢,我們要以三個月或者半年為一個週期,更換訓練計劃。
如何快速練出漂亮的肌肉?這是每個健身愛好者的共同問題,去韓國最快想要多大就做多大(開個玩笑,不要介意),就算不練了也不怕變小,我們要學會科學健身,要理性的看待肌肉增長,科學的去訓練,讓肌肉得到最快的增長。
開始健身兩年以內,是肌肉生長最快的時期,兩年後肌肉適應了訓練刺激,肌肉增長速度開始變慢,只要你堅持鍛練肌肉還是在增長的,只是生長速度變慢而已。
如何打破常規讓肌肉再進行生長呢?因為肌肉是有記憶功能的,訓練方法、使用重量、訓練時間等等因素,導致肌肉生長緩慢,我們要以三個月或者半年為一個週期,更換訓練計劃。
訓練計劃包括,使用不同器械,增加器械重量,組數增加或者減少,次數增加或者減少等等,制定新的健身計劃讓肌肉改變記憶,讓肌肉得到不同的刺激效果。
如何快速練出漂亮的肌肉?這是每個健身愛好者的共同問題,去韓國最快想要多大就做多大(開個玩笑,不要介意),就算不練了也不怕變小,我們要學會科學健身,要理性的看待肌肉增長,科學的去訓練,讓肌肉得到最快的增長。
開始健身兩年以內,是肌肉生長最快的時期,兩年後肌肉適應了訓練刺激,肌肉增長速度開始變慢,只要你堅持鍛練肌肉還是在增長的,只是生長速度變慢而已。
如何打破常規讓肌肉再進行生長呢?因為肌肉是有記憶功能的,訓練方法、使用重量、訓練時間等等因素,導致肌肉生長緩慢,我們要以三個月或者半年為一個週期,更換訓練計劃。
訓練計劃包括,使用不同器械,增加器械重量,組數增加或者減少,次數增加或者減少等等,制定新的健身計劃讓肌肉改變記憶,讓肌肉得到不同的刺激效果。
在改變方法的基礎上需要加餐,只有攝入量超過消耗量,才能適當的儲存住部分蛋白質,才有可能在增長肌肉的道路上更進一步,最好的增肌季節是冬天。
如何快速練出漂亮的肌肉?這是每個健身愛好者的共同問題,去韓國最快想要多大就做多大(開個玩笑,不要介意),就算不練了也不怕變小,我們要學會科學健身,要理性的看待肌肉增長,科學的去訓練,讓肌肉得到最快的增長。
開始健身兩年以內,是肌肉生長最快的時期,兩年後肌肉適應了訓練刺激,肌肉增長速度開始變慢,只要你堅持鍛練肌肉還是在增長的,只是生長速度變慢而已。
如何打破常規讓肌肉再進行生長呢?因為肌肉是有記憶功能的,訓練方法、使用重量、訓練時間等等因素,導致肌肉生長緩慢,我們要以三個月或者半年為一個週期,更換訓練計劃。
訓練計劃包括,使用不同器械,增加器械重量,組數增加或者減少,次數增加或者減少等等,制定新的健身計劃讓肌肉改變記憶,讓肌肉得到不同的刺激效果。
在改變方法的基礎上需要加餐,只有攝入量超過消耗量,才能適當的儲存住部分蛋白質,才有可能在增長肌肉的道路上更進一步,最好的增肌季節是冬天。
健身兩年以後確定了自己的目標,為了追求大的肌肉緯度,可以適當增加一些營養補劑的攝入,加餐每天應該吃5-8餐,一定會有更好的健身效果,不是吃了補劑就萬事俱備了,還有就是更加努力的訓練才能達到想要的效果。
如何快速練出漂亮的肌肉?這是每個健身愛好者的共同問題,去韓國最快想要多大就做多大(開個玩笑,不要介意),就算不練了也不怕變小,我們要學會科學健身,要理性的看待肌肉增長,科學的去訓練,讓肌肉得到最快的增長。
開始健身兩年以內,是肌肉生長最快的時期,兩年後肌肉適應了訓練刺激,肌肉增長速度開始變慢,只要你堅持鍛練肌肉還是在增長的,只是生長速度變慢而已。
如何打破常規讓肌肉再進行生長呢?因為肌肉是有記憶功能的,訓練方法、使用重量、訓練時間等等因素,導致肌肉生長緩慢,我們要以三個月或者半年為一個週期,更換訓練計劃。
訓練計劃包括,使用不同器械,增加器械重量,組數增加或者減少,次數增加或者減少等等,制定新的健身計劃讓肌肉改變記憶,讓肌肉得到不同的刺激效果。
在改變方法的基礎上需要加餐,只有攝入量超過消耗量,才能適當的儲存住部分蛋白質,才有可能在增長肌肉的道路上更進一步,最好的增肌季節是冬天。
健身兩年以後確定了自己的目標,為了追求大的肌肉緯度,可以適當增加一些營養補劑的攝入,加餐每天應該吃5-8餐,一定會有更好的健身效果,不是吃了補劑就萬事俱備了,還有就是更加努力的訓練才能達到想要的效果。
附錄:小編是自然健身愛好者,願與愛好健身的朋友交流經驗,你的評論將會提高我對健美更全面理解,你的關注將是我分享經驗的動力!