轉身速度是衡量球員靈活度的重要指標，下面這兩組練習可以很好的幫助你提高無球和有球狀態下的轉身速度！
在練習過程中，有意識的把速度提起來（用核心發力），在到邊以後繼續做高抬腿的動作，可以很好的模擬實戰的強度（保持較高的心率）。
斜線帶球折返練習，帶球高速盤帶到指定區域，再折線高速做無球跑。到點後繼續保持跑動狀態並立刻轉身衝向足球，拿球后告訴帶球回到起始點。這組訓練可以很好的練習球員在拿球后的無球半轉身啟動速度。
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