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中秋節越來越近，作為中國老牌的傳統佳節，在這一天吃月餅，可以說是對這個節日最好的尊重
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中秋節越來越近，作為中國老牌的傳統佳節，在這一天吃月餅，可以說是對這個節日最好的尊重
隨著吃貨們的努力，市面上已經出現了非常多種類的月餅
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中秋節越來越近，作為中國老牌的傳統佳節，在這一天吃月餅，可以說是對這個節日最好的尊重
隨著吃貨們的努力，市面上已經出現了非常多種類的月餅
（小龍蝦月餅）
方便麵月餅、小龍蝦月餅、辣月餅、竹炭月餅、冰淇淋月餅and各種各樣小V我聽都沒聽說過的月餅
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中秋節越來越近，作為中國老牌的傳統佳節，在這一天吃月餅，可以說是對這個節日最好的尊重
隨著吃貨們的努力，市面上已經出現了非常多種類的月餅
（小龍蝦月餅）
方便麵月餅、小龍蝦月餅、辣月餅、竹炭月餅、冰淇淋月餅and各種各樣小V我聽都沒聽說過的月餅
（方便麵月餅）
月餅雖然有多種餡料，且不同餡料都有眾多擁護者，但其中都加入了大量的糖與油，變成了高脂肪、高油脂、高糖的"垃圾"食品，因此在中秋節吃月餅也要適量。
月餅的“三高”
高糖：一個人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，每100克月餅中碳水化合物（這裡解釋下碳水化合物：簡單來說碳水化合物就是各種糖類的總稱）佔50%～65%，超出了人體正常所需的糖分
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中秋節越來越近，作為中國老牌的傳統佳節，在這一天吃月餅，可以說是對這個節日最好的尊重
隨著吃貨們的努力，市面上已經出現了非常多種類的月餅
（小龍蝦月餅）
方便麵月餅、小龍蝦月餅、辣月餅、竹炭月餅、冰淇淋月餅and各種各樣小V我聽都沒聽說過的月餅
（方便麵月餅）
月餅雖然有多種餡料，且不同餡料都有眾多擁護者，但其中都加入了大量的糖與油，變成了高脂肪、高油脂、高糖的"垃圾"食品，因此在中秋節吃月餅也要適量。
月餅的“三高”
高糖：一個人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，每100克月餅中碳水化合物（這裡解釋下碳水化合物：簡單來說碳水化合物就是各種糖類的總稱）佔50%～65%，超出了人體正常所需的糖分
高脂：重約90克的月餅脂肪含量是人體每日脂肪建議攝入量的1/3，現在的月餅有些還加入蛋黃，以蛋黃為餡的月餅膽固醇含量非常的高。膽固醇的每日攝取量最好不超過400毫克，而一個蛋黃的膽固醇含量約有600毫克～1500毫克。
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隨著吃貨們的努力，市面上已經出現了非常多種類的月餅
（小龍蝦月餅）
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（方便麵月餅）
月餅雖然有多種餡料，且不同餡料都有眾多擁護者，但其中都加入了大量的糖與油，變成了高脂肪、高油脂、高糖的"垃圾"食品，因此在中秋節吃月餅也要適量。
月餅的“三高”
高糖：一個人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，每100克月餅中碳水化合物（這裡解釋下碳水化合物：簡單來說碳水化合物就是各種糖類的總稱）佔50%～65%，超出了人體正常所需的糖分
高脂：重約90克的月餅脂肪含量是人體每日脂肪建議攝入量的1/3，現在的月餅有些還加入蛋黃，以蛋黃為餡的月餅膽固醇含量非常的高。膽固醇的每日攝取量最好不超過400毫克，而一個蛋黃的膽固醇含量約有600毫克～1500毫克。
高熱量：月餅大多熱量高，每100克月餅中含有的熱量為400卡～500卡，是人體全天需要量的1/4～1/5。而每100克米飯的熱量僅為117卡，所以一塊月餅相當於400克米飯的熱量。
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中秋節越來越近，作為中國老牌的傳統佳節，在這一天吃月餅，可以說是對這個節日最好的尊重
隨著吃貨們的努力，市面上已經出現了非常多種類的月餅
（小龍蝦月餅）
方便麵月餅、小龍蝦月餅、辣月餅、竹炭月餅、冰淇淋月餅and各種各樣小V我聽都沒聽說過的月餅
（方便麵月餅）
月餅雖然有多種餡料，且不同餡料都有眾多擁護者，但其中都加入了大量的糖與油，變成了高脂肪、高油脂、高糖的"垃圾"食品，因此在中秋節吃月餅也要適量。
月餅的“三高”
高糖：一個人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，每100克月餅中碳水化合物（這裡解釋下碳水化合物：簡單來說碳水化合物就是各種糖類的總稱）佔50%～65%，超出了人體正常所需的糖分
高脂：重約90克的月餅脂肪含量是人體每日脂肪建議攝入量的1/3，現在的月餅有些還加入蛋黃，以蛋黃為餡的月餅膽固醇含量非常的高。膽固醇的每日攝取量最好不超過400毫克，而一個蛋黃的膽固醇含量約有600毫克～1500毫克。
高熱量：月餅大多熱量高，每100克月餅中含有的熱量為400卡～500卡，是人體全天需要量的1/4～1/5。而每100克米飯的熱量僅為117卡，所以一塊月餅相當於400克米飯的熱量。
哪些人不能吃月餅
高血壓、高血脂和冠心病患者：患有這些疾病的人吃多了月餅，會因為月餅中的糖、油脂等增加血液稠度，血流減慢，血壓增高，加重心臟缺氧、缺血程度，嚴重的可誘發心肌梗塞或促使心絞痛發作。
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中秋節越來越近，作為中國老牌的傳統佳節，在這一天吃月餅，可以說是對這個節日最好的尊重
隨著吃貨們的努力，市面上已經出現了非常多種類的月餅
（小龍蝦月餅）
方便麵月餅、小龍蝦月餅、辣月餅、竹炭月餅、冰淇淋月餅and各種各樣小V我聽都沒聽說過的月餅
（方便麵月餅）
月餅雖然有多種餡料，且不同餡料都有眾多擁護者，但其中都加入了大量的糖與油，變成了高脂肪、高油脂、高糖的"垃圾"食品，因此在中秋節吃月餅也要適量。
月餅的“三高”
高糖：一個人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，每100克月餅中碳水化合物（這裡解釋下碳水化合物：簡單來說碳水化合物就是各種糖類的總稱）佔50%～65%，超出了人體正常所需的糖分
高脂：重約90克的月餅脂肪含量是人體每日脂肪建議攝入量的1/3，現在的月餅有些還加入蛋黃，以蛋黃為餡的月餅膽固醇含量非常的高。膽固醇的每日攝取量最好不超過400毫克，而一個蛋黃的膽固醇含量約有600毫克～1500毫克。
高熱量：月餅大多熱量高，每100克月餅中含有的熱量為400卡～500卡，是人體全天需要量的1/4～1/5。而每100克米飯的熱量僅為117卡，所以一塊月餅相當於400克米飯的熱量。
哪些人不能吃月餅
高血壓、高血脂和冠心病患者：患有這些疾病的人吃多了月餅，會因為月餅中的糖、油脂等增加血液稠度，血流減慢，血壓增高，加重心臟缺氧、缺血程度，嚴重的可誘發心肌梗塞或促使心絞痛發作。
消化道疾病患者：包括患胃炎、腸炎或是剛剛進行胃部手術的患者，大量食用月餅後，會出現消化不良的症狀。
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中秋節越來越近，作為中國老牌的傳統佳節，在這一天吃月餅，可以說是對這個節日最好的尊重
隨著吃貨們的努力，市面上已經出現了非常多種類的月餅
（小龍蝦月餅）
方便麵月餅、小龍蝦月餅、辣月餅、竹炭月餅、冰淇淋月餅and各種各樣小V我聽都沒聽說過的月餅
（方便麵月餅）
月餅雖然有多種餡料，且不同餡料都有眾多擁護者，但其中都加入了大量的糖與油，變成了高脂肪、高油脂、高糖的"垃圾"食品，因此在中秋節吃月餅也要適量。
月餅的“三高”
高糖：一個人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，每100克月餅中碳水化合物（這裡解釋下碳水化合物：簡單來說碳水化合物就是各種糖類的總稱）佔50%～65%，超出了人體正常所需的糖分
高脂：重約90克的月餅脂肪含量是人體每日脂肪建議攝入量的1/3，現在的月餅有些還加入蛋黃，以蛋黃為餡的月餅膽固醇含量非常的高。膽固醇的每日攝取量最好不超過400毫克，而一個蛋黃的膽固醇含量約有600毫克～1500毫克。
高熱量：月餅大多熱量高，每100克月餅中含有的熱量為400卡～500卡，是人體全天需要量的1/4～1/5。而每100克米飯的熱量僅為117卡，所以一塊月餅相當於400克米飯的熱量。
哪些人不能吃月餅
高血壓、高血脂和冠心病患者：患有這些疾病的人吃多了月餅，會因為月餅中的糖、油脂等增加血液稠度，血流減慢，血壓增高，加重心臟缺氧、缺血程度，嚴重的可誘發心肌梗塞或促使心絞痛發作。
消化道疾病患者：包括患胃炎、腸炎或是剛剛進行胃部手術的患者，大量食用月餅後，會出現消化不良的症狀。
胃炎患者：在食用月餅後，會使胃酸大量分泌，對疾病癒合不利，嚴重的會出現腹痛、噁心等症狀。
文章首發於公眾號：小V的健康日記
中秋節越來越近，作為中國老牌的傳統佳節，在這一天吃月餅，可以說是對這個節日最好的尊重
隨著吃貨們的努力，市面上已經出現了非常多種類的月餅
（小龍蝦月餅）
方便麵月餅、小龍蝦月餅、辣月餅、竹炭月餅、冰淇淋月餅and各種各樣小V我聽都沒聽說過的月餅
（方便麵月餅）
月餅雖然有多種餡料，且不同餡料都有眾多擁護者，但其中都加入了大量的糖與油，變成了高脂肪、高油脂、高糖的"垃圾"食品，因此在中秋節吃月餅也要適量。
月餅的“三高”
高糖：一個人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，每100克月餅中碳水化合物（這裡解釋下碳水化合物：簡單來說碳水化合物就是各種糖類的總稱）佔50%～65%，超出了人體正常所需的糖分
高脂：重約90克的月餅脂肪含量是人體每日脂肪建議攝入量的1/3，現在的月餅有些還加入蛋黃，以蛋黃為餡的月餅膽固醇含量非常的高。膽固醇的每日攝取量最好不超過400毫克，而一個蛋黃的膽固醇含量約有600毫克～1500毫克。
高熱量：月餅大多熱量高，每100克月餅中含有的熱量為400卡～500卡，是人體全天需要量的1/4～1/5。而每100克米飯的熱量僅為117卡，所以一塊月餅相當於400克米飯的熱量。
哪些人不能吃月餅
高血壓、高血脂和冠心病患者：患有這些疾病的人吃多了月餅，會因為月餅中的糖、油脂等增加血液稠度，血流減慢，血壓增高，加重心臟缺氧、缺血程度，嚴重的可誘發心肌梗塞或促使心絞痛發作。
消化道疾病患者：包括患胃炎、腸炎或是剛剛進行胃部手術的患者，大量食用月餅後，會出現消化不良的症狀。
胃炎患者：在食用月餅後，會使胃酸大量分泌，對疾病癒合不利，嚴重的會出現腹痛、噁心等症狀。
糖尿病患者：症狀比較輕的糖尿病患者食用大量的月餅後，會使血糖急劇升高，病情加重。特別指出的是，嚴重的糖尿病患者，是絕不可貪食月餅的。
文章首發於公眾號：小V的健康日記
中秋節越來越近，作為中國老牌的傳統佳節，在這一天吃月餅，可以說是對這個節日最好的尊重
隨著吃貨們的努力，市面上已經出現了非常多種類的月餅
（小龍蝦月餅）
方便麵月餅、小龍蝦月餅、辣月餅、竹炭月餅、冰淇淋月餅and各種各樣小V我聽都沒聽說過的月餅
（方便麵月餅）
月餅雖然有多種餡料，且不同餡料都有眾多擁護者，但其中都加入了大量的糖與油，變成了高脂肪、高油脂、高糖的"垃圾"食品，因此在中秋節吃月餅也要適量。
月餅的“三高”
高糖：一個人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，每100克月餅中碳水化合物（這裡解釋下碳水化合物：簡單來說碳水化合物就是各種糖類的總稱）佔50%～65%，超出了人體正常所需的糖分
高脂：重約90克的月餅脂肪含量是人體每日脂肪建議攝入量的1/3，現在的月餅有些還加入蛋黃，以蛋黃為餡的月餅膽固醇含量非常的高。膽固醇的每日攝取量最好不超過400毫克，而一個蛋黃的膽固醇含量約有600毫克～1500毫克。
高熱量：月餅大多熱量高，每100克月餅中含有的熱量為400卡～500卡，是人體全天需要量的1/4～1/5。而每100克米飯的熱量僅為117卡，所以一塊月餅相當於400克米飯的熱量。
哪些人不能吃月餅
高血壓、高血脂和冠心病患者：患有這些疾病的人吃多了月餅，會因為月餅中的糖、油脂等增加血液稠度，血流減慢，血壓增高，加重心臟缺氧、缺血程度，嚴重的可誘發心肌梗塞或促使心絞痛發作。
消化道疾病患者：包括患胃炎、腸炎或是剛剛進行胃部手術的患者，大量食用月餅後，會出現消化不良的症狀。
胃炎患者：在食用月餅後，會使胃酸大量分泌，對疾病癒合不利，嚴重的會出現腹痛、噁心等症狀。
糖尿病患者：症狀比較輕的糖尿病患者食用大量的月餅後，會使血糖急劇升高，病情加重。特別指出的是，嚴重的糖尿病患者，是絕不可貪食月餅的。
腎炎、膽囊炎、膽結石患者，以及消化功能較差的老年人、消化系統發育不全的嬰幼兒、大病初癒者，都應該少食月餅，避免因食用月餅而影響身體健康。
文章首發於公眾號：小V的健康日記
中秋節越來越近，作為中國老牌的傳統佳節，在這一天吃月餅，可以說是對這個節日最好的尊重
隨著吃貨們的努力，市面上已經出現了非常多種類的月餅
（小龍蝦月餅）
方便麵月餅、小龍蝦月餅、辣月餅、竹炭月餅、冰淇淋月餅and各種各樣小V我聽都沒聽說過的月餅
（方便麵月餅）
月餅雖然有多種餡料，且不同餡料都有眾多擁護者，但其中都加入了大量的糖與油，變成了高脂肪、高油脂、高糖的"垃圾"食品，因此在中秋節吃月餅也要適量。
月餅的“三高”
高糖：一個人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，每100克月餅中碳水化合物（這裡解釋下碳水化合物：簡單來說碳水化合物就是各種糖類的總稱）佔50%～65%，超出了人體正常所需的糖分
高脂：重約90克的月餅脂肪含量是人體每日脂肪建議攝入量的1/3，現在的月餅有些還加入蛋黃，以蛋黃為餡的月餅膽固醇含量非常的高。膽固醇的每日攝取量最好不超過400毫克，而一個蛋黃的膽固醇含量約有600毫克～1500毫克。
高熱量：月餅大多熱量高，每100克月餅中含有的熱量為400卡～500卡，是人體全天需要量的1/4～1/5。而每100克米飯的熱量僅為117卡，所以一塊月餅相當於400克米飯的熱量。
哪些人不能吃月餅
高血壓、高血脂和冠心病患者：患有這些疾病的人吃多了月餅，會因為月餅中的糖、油脂等增加血液稠度，血流減慢，血壓增高，加重心臟缺氧、缺血程度，嚴重的可誘發心肌梗塞或促使心絞痛發作。
消化道疾病患者：包括患胃炎、腸炎或是剛剛進行胃部手術的患者，大量食用月餅後，會出現消化不良的症狀。
胃炎患者：在食用月餅後，會使胃酸大量分泌，對疾病癒合不利，嚴重的會出現腹痛、噁心等症狀。
糖尿病患者：症狀比較輕的糖尿病患者食用大量的月餅後，會使血糖急劇升高，病情加重。特別指出的是，嚴重的糖尿病患者，是絕不可貪食月餅的。
腎炎、膽囊炎、膽結石患者，以及消化功能較差的老年人、消化系統發育不全的嬰幼兒、大病初癒者，都應該少食月餅，避免因食用月餅而影響身體健康。
關於健康吃月餅的4個小建議
文章首發於公眾號：小V的健康日記
中秋節越來越近，作為中國老牌的傳統佳節，在這一天吃月餅，可以說是對這個節日最好的尊重
隨著吃貨們的努力，市面上已經出現了非常多種類的月餅
（小龍蝦月餅）
方便麵月餅、小龍蝦月餅、辣月餅、竹炭月餅、冰淇淋月餅and各種各樣小V我聽都沒聽說過的月餅
（方便麵月餅）
月餅雖然有多種餡料，且不同餡料都有眾多擁護者，但其中都加入了大量的糖與油，變成了高脂肪、高油脂、高糖的"垃圾"食品，因此在中秋節吃月餅也要適量。
月餅的“三高”
高糖：一個人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，每100克月餅中碳水化合物（這裡解釋下碳水化合物：簡單來說碳水化合物就是各種糖類的總稱）佔50%～65%，超出了人體正常所需的糖分
高脂：重約90克的月餅脂肪含量是人體每日脂肪建議攝入量的1/3，現在的月餅有些還加入蛋黃，以蛋黃為餡的月餅膽固醇含量非常的高。膽固醇的每日攝取量最好不超過400毫克，而一個蛋黃的膽固醇含量約有600毫克～1500毫克。
高熱量：月餅大多熱量高，每100克月餅中含有的熱量為400卡～500卡，是人體全天需要量的1/4～1/5。而每100克米飯的熱量僅為117卡，所以一塊月餅相當於400克米飯的熱量。
哪些人不能吃月餅
高血壓、高血脂和冠心病患者：患有這些疾病的人吃多了月餅，會因為月餅中的糖、油脂等增加血液稠度，血流減慢，血壓增高，加重心臟缺氧、缺血程度，嚴重的可誘發心肌梗塞或促使心絞痛發作。
消化道疾病患者：包括患胃炎、腸炎或是剛剛進行胃部手術的患者，大量食用月餅後，會出現消化不良的症狀。
胃炎患者：在食用月餅後，會使胃酸大量分泌，對疾病癒合不利，嚴重的會出現腹痛、噁心等症狀。
糖尿病患者：症狀比較輕的糖尿病患者食用大量的月餅後，會使血糖急劇升高，病情加重。特別指出的是，嚴重的糖尿病患者，是絕不可貪食月餅的。
腎炎、膽囊炎、膽結石患者，以及消化功能較差的老年人、消化系統發育不全的嬰幼兒、大病初癒者，都應該少食月餅，避免因食用月餅而影響身體健康。
關於健康吃月餅的4個小建議
吃月餅最科學的方式是少吃，或者少吃主食，留下足夠的能量和熱量給月餅，無論吃什麼餡料的月餅最好只吃1/2或1/4
文章首發於公眾號：小V的健康日記
中秋節越來越近，作為中國老牌的傳統佳節，在這一天吃月餅，可以說是對這個節日最好的尊重
隨著吃貨們的努力，市面上已經出現了非常多種類的月餅
（小龍蝦月餅）
方便麵月餅、小龍蝦月餅、辣月餅、竹炭月餅、冰淇淋月餅and各種各樣小V我聽都沒聽說過的月餅
（方便麵月餅）
月餅雖然有多種餡料，且不同餡料都有眾多擁護者，但其中都加入了大量的糖與油，變成了高脂肪、高油脂、高糖的"垃圾"食品，因此在中秋節吃月餅也要適量。
月餅的“三高”
高糖：一個人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，每100克月餅中碳水化合物（這裡解釋下碳水化合物：簡單來說碳水化合物就是各種糖類的總稱）佔50%～65%，超出了人體正常所需的糖分
高脂：重約90克的月餅脂肪含量是人體每日脂肪建議攝入量的1/3，現在的月餅有些還加入蛋黃，以蛋黃為餡的月餅膽固醇含量非常的高。膽固醇的每日攝取量最好不超過400毫克，而一個蛋黃的膽固醇含量約有600毫克～1500毫克。
高熱量：月餅大多熱量高，每100克月餅中含有的熱量為400卡～500卡，是人體全天需要量的1/4～1/5。而每100克米飯的熱量僅為117卡，所以一塊月餅相當於400克米飯的熱量。
哪些人不能吃月餅
高血壓、高血脂和冠心病患者：患有這些疾病的人吃多了月餅，會因為月餅中的糖、油脂等增加血液稠度，血流減慢，血壓增高，加重心臟缺氧、缺血程度，嚴重的可誘發心肌梗塞或促使心絞痛發作。
消化道疾病患者：包括患胃炎、腸炎或是剛剛進行胃部手術的患者，大量食用月餅後，會出現消化不良的症狀。
胃炎患者：在食用月餅後，會使胃酸大量分泌，對疾病癒合不利，嚴重的會出現腹痛、噁心等症狀。
糖尿病患者：症狀比較輕的糖尿病患者食用大量的月餅後，會使血糖急劇升高，病情加重。特別指出的是，嚴重的糖尿病患者，是絕不可貪食月餅的。
腎炎、膽囊炎、膽結石患者，以及消化功能較差的老年人、消化系統發育不全的嬰幼兒、大病初癒者，都應該少食月餅，避免因食用月餅而影響身體健康。
關於健康吃月餅的4個小建議
吃月餅最科學的方式是少吃，或者少吃主食，留下足夠的能量和熱量給月餅，無論吃什麼餡料的月餅最好只吃1/2或1/4
由於月餅大多吃多後都會感到膩，因此吃月餅最好同時喝些熱水或茶水，茶水以花茶為宜，可以去除月餅的油膩感，幫助消化。
文章首發於公眾號：小V的健康日記
中秋節越來越近，作為中國老牌的傳統佳節，在這一天吃月餅，可以說是對這個節日最好的尊重
隨著吃貨們的努力，市面上已經出現了非常多種類的月餅
（小龍蝦月餅）
方便麵月餅、小龍蝦月餅、辣月餅、竹炭月餅、冰淇淋月餅and各種各樣小V我聽都沒聽說過的月餅
（方便麵月餅）
月餅雖然有多種餡料，且不同餡料都有眾多擁護者，但其中都加入了大量的糖與油，變成了高脂肪、高油脂、高糖的"垃圾"食品，因此在中秋節吃月餅也要適量。
月餅的“三高”
高糖：一個人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，每100克月餅中碳水化合物（這裡解釋下碳水化合物：簡單來說碳水化合物就是各種糖類的總稱）佔50%～65%，超出了人體正常所需的糖分
高脂：重約90克的月餅脂肪含量是人體每日脂肪建議攝入量的1/3，現在的月餅有些還加入蛋黃，以蛋黃為餡的月餅膽固醇含量非常的高。膽固醇的每日攝取量最好不超過400毫克，而一個蛋黃的膽固醇含量約有600毫克～1500毫克。
高熱量：月餅大多熱量高，每100克月餅中含有的熱量為400卡～500卡，是人體全天需要量的1/4～1/5。而每100克米飯的熱量僅為117卡，所以一塊月餅相當於400克米飯的熱量。
哪些人不能吃月餅
高血壓、高血脂和冠心病患者：患有這些疾病的人吃多了月餅，會因為月餅中的糖、油脂等增加血液稠度，血流減慢，血壓增高，加重心臟缺氧、缺血程度，嚴重的可誘發心肌梗塞或促使心絞痛發作。
消化道疾病患者：包括患胃炎、腸炎或是剛剛進行胃部手術的患者，大量食用月餅後，會出現消化不良的症狀。
胃炎患者：在食用月餅後，會使胃酸大量分泌，對疾病癒合不利，嚴重的會出現腹痛、噁心等症狀。
糖尿病患者：症狀比較輕的糖尿病患者食用大量的月餅後，會使血糖急劇升高，病情加重。特別指出的是，嚴重的糖尿病患者，是絕不可貪食月餅的。
腎炎、膽囊炎、膽結石患者，以及消化功能較差的老年人、消化系統發育不全的嬰幼兒、大病初癒者，都應該少食月餅，避免因食用月餅而影響身體健康。
關於健康吃月餅的4個小建議
吃月餅最科學的方式是少吃，或者少吃主食，留下足夠的能量和熱量給月餅，無論吃什麼餡料的月餅最好只吃1/2或1/4
由於月餅大多吃多後都會感到膩，因此吃月餅最好同時喝些熱水或茶水，茶水以花茶為宜，可以去除月餅的油膩感，幫助消化。
吃飽飯，和睡前不宜吃，因為那樣不太好消化，容易胃痛。
文章首發於公眾號：小V的健康日記
中秋節越來越近，作為中國老牌的傳統佳節，在這一天吃月餅，可以說是對這個節日最好的尊重
隨著吃貨們的努力，市面上已經出現了非常多種類的月餅
（小龍蝦月餅）
方便麵月餅、小龍蝦月餅、辣月餅、竹炭月餅、冰淇淋月餅and各種各樣小V我聽都沒聽說過的月餅
（方便麵月餅）
月餅雖然有多種餡料，且不同餡料都有眾多擁護者，但其中都加入了大量的糖與油，變成了高脂肪、高油脂、高糖的"垃圾"食品，因此在中秋節吃月餅也要適量。
月餅的“三高”
高糖：一個人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，每100克月餅中碳水化合物（這裡解釋下碳水化合物：簡單來說碳水化合物就是各種糖類的總稱）佔50%～65%，超出了人體正常所需的糖分
高脂：重約90克的月餅脂肪含量是人體每日脂肪建議攝入量的1/3，現在的月餅有些還加入蛋黃，以蛋黃為餡的月餅膽固醇含量非常的高。膽固醇的每日攝取量最好不超過400毫克，而一個蛋黃的膽固醇含量約有600毫克～1500毫克。
高熱量：月餅大多熱量高，每100克月餅中含有的熱量為400卡～500卡，是人體全天需要量的1/4～1/5。而每100克米飯的熱量僅為117卡，所以一塊月餅相當於400克米飯的熱量。
哪些人不能吃月餅
高血壓、高血脂和冠心病患者：患有這些疾病的人吃多了月餅，會因為月餅中的糖、油脂等增加血液稠度，血流減慢，血壓增高，加重心臟缺氧、缺血程度，嚴重的可誘發心肌梗塞或促使心絞痛發作。
消化道疾病患者：包括患胃炎、腸炎或是剛剛進行胃部手術的患者，大量食用月餅後，會出現消化不良的症狀。
胃炎患者：在食用月餅後，會使胃酸大量分泌，對疾病癒合不利，嚴重的會出現腹痛、噁心等症狀。
糖尿病患者：症狀比較輕的糖尿病患者食用大量的月餅後，會使血糖急劇升高，病情加重。特別指出的是，嚴重的糖尿病患者，是絕不可貪食月餅的。
腎炎、膽囊炎、膽結石患者，以及消化功能較差的老年人、消化系統發育不全的嬰幼兒、大病初癒者，都應該少食月餅，避免因食用月餅而影響身體健康。
關於健康吃月餅的4個小建議
吃月餅最科學的方式是少吃，或者少吃主食，留下足夠的能量和熱量給月餅，無論吃什麼餡料的月餅最好只吃1/2或1/4
由於月餅大多吃多後都會感到膩，因此吃月餅最好同時喝些熱水或茶水，茶水以花茶為宜，可以去除月餅的油膩感，幫助消化。
吃飽飯，和睡前不宜吃，因為那樣不太好消化，容易胃痛。
老人儘量都不要吃月餅。另外，有蟲牙的人吃了月餅後要立即刷牙。
文章首發於公眾號：小V的健康日記
中秋節越來越近，作為中國老牌的傳統佳節，在這一天吃月餅，可以說是對這個節日最好的尊重
隨著吃貨們的努力，市面上已經出現了非常多種類的月餅
（小龍蝦月餅）
方便麵月餅、小龍蝦月餅、辣月餅、竹炭月餅、冰淇淋月餅and各種各樣小V我聽都沒聽說過的月餅
（方便麵月餅）
月餅雖然有多種餡料，且不同餡料都有眾多擁護者，但其中都加入了大量的糖與油，變成了高脂肪、高油脂、高糖的"垃圾"食品，因此在中秋節吃月餅也要適量。
月餅的“三高”
高糖：一個人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，每100克月餅中碳水化合物（這裡解釋下碳水化合物：簡單來說碳水化合物就是各種糖類的總稱）佔50%～65%，超出了人體正常所需的糖分
高脂：重約90克的月餅脂肪含量是人體每日脂肪建議攝入量的1/3，現在的月餅有些還加入蛋黃，以蛋黃為餡的月餅膽固醇含量非常的高。膽固醇的每日攝取量最好不超過400毫克，而一個蛋黃的膽固醇含量約有600毫克～1500毫克。
高熱量：月餅大多熱量高，每100克月餅中含有的熱量為400卡～500卡，是人體全天需要量的1/4～1/5。而每100克米飯的熱量僅為117卡，所以一塊月餅相當於400克米飯的熱量。
哪些人不能吃月餅
高血壓、高血脂和冠心病患者：患有這些疾病的人吃多了月餅，會因為月餅中的糖、油脂等增加血液稠度，血流減慢，血壓增高，加重心臟缺氧、缺血程度，嚴重的可誘發心肌梗塞或促使心絞痛發作。
消化道疾病患者：包括患胃炎、腸炎或是剛剛進行胃部手術的患者，大量食用月餅後，會出現消化不良的症狀。
胃炎患者：在食用月餅後，會使胃酸大量分泌，對疾病癒合不利，嚴重的會出現腹痛、噁心等症狀。
糖尿病患者：症狀比較輕的糖尿病患者食用大量的月餅後，會使血糖急劇升高，病情加重。特別指出的是，嚴重的糖尿病患者，是絕不可貪食月餅的。
腎炎、膽囊炎、膽結石患者，以及消化功能較差的老年人、消化系統發育不全的嬰幼兒、大病初癒者，都應該少食月餅，避免因食用月餅而影響身體健康。
關於健康吃月餅的4個小建議
吃月餅最科學的方式是少吃，或者少吃主食，留下足夠的能量和熱量給月餅，無論吃什麼餡料的月餅最好只吃1/2或1/4
由於月餅大多吃多後都會感到膩，因此吃月餅最好同時喝些熱水或茶水，茶水以花茶為宜，可以去除月餅的油膩感，幫助消化。
吃飽飯，和睡前不宜吃，因為那樣不太好消化，容易胃痛。
老人儘量都不要吃月餅。另外，有蟲牙的人吃了月餅後要立即刷牙。
中秋佳節、一個團圓的日子，月餅必不可少，但千萬記得別“饞嘴”哦~
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