剛過清明沒幾天，難得見幾天太陽，不想天色又變，陰沉沉，整個人心情也不好，食慾不振、感覺睏倦、四肢沉重等。不要以為只是單純的天氣所致，還有可能是體內溼氣過重，需趕緊自我檢測脾胃功能是否正常，確認是否脾溼。
脾溼是體內溼氣的根源
古人有云：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”不管你是寒溼、溼熱、風溼還是暑溼都與溼脫不了關係。而人體溼氣來源除了環境因素，還與自身飲食傷及脾胃有關。
中醫認為，脾是蘊化溼氣的主要臟器。脾能“蘊化水谷、蘊化水溼”，意味著脾除了有消化功能，還肩負著“化溼”的中藥職責。但中醫五行學說認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以溼氣進入體內最容易傷脾，兩者惡性循環。
這些症狀提示體內溼氣重
1、吃飯時腸胃不佳
該吃飯時，沒有飢餓的感覺，且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃裡脹，吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂。不要誤以為這是懷孕!
2、清早面色和舌苔異常
早晨眼皮腫，或有下眼袋;照鏡子時發現自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。
3、排便異常
正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾溼的表現，說明身體消化功能異常。可表現為：大便稀爛不成形或大便基本成形但較軟;大便完了後有一些粘在馬桶上很難衝下去;大便排不盡。
4、虛胖
飲食作息和原來一樣，但體重在短期內明顯增加，更嚴重者會出現下肢水腫等。
5、精神狀態不佳
感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺;身體特別疲乏，懶得活動;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺;易睏倦，有時記憶力減退。
6、關節不適
關節僵硬，起床時渾身痠痛；活動時關節發緊，好象不靈活。
7、小便異常
小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是溼氣的顯現。
8、胸悶
古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現，需長呼一口氣才舒服。
健脾祛溼的食療偏方
冬瓜綠豆龍骨(排骨)湯
材料：排骨500g，冬瓜250g，綠豆100g、薑片15g，蔥段15g，料酒、鹽、雞精適量
偏方做法：
1、排骨洗淨剁塊;冬瓜洗淨切大塊;綠豆洗淨，清水浸泡2小時；
2、排骨放入沸水中去浮沫，加適量料酒焯5分鐘後，撈出待用；
3、排骨和綠豆放入鍋中，鍋置火上，加清水大火煮沸後，改小火燉90分鐘；
4、倒入冬瓜、薑片和蔥段，加蓋再煮30分鐘。出鍋前加適量鹽和雞精即可。
薏米紅豆粥
材料：薏米仁、赤小豆適量
偏方做法：
1、紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時。
2、先煮紅豆，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水。
3、等紅豆煮開花後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮爛，就放冰糖調味就可以了。
