前言
人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，適當的睡眠是對生命的最佳保養。如今，失眠已經成為現代社會的大問題，尤其夏季是失眠的高峰期，許多人出現入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短等現象，它從心理到身體，全面地影響著我們的生活。
你知道失眠是怎麼來的嗎？你知道你的身體哪裡出了問題了嗎？夏季又該如何改善睡眠呢？本期天一訪談，我們邀請到的楊柯列主任，在心悸失眠這個社會普遍問題上有獨特診療經驗，他將為我們一一解答以上的疑問，給失眠的朋友們帶來切實有效的改善方法。
楊柯列主任
坐診時間：
每週一、週五下午。
個人簡介：
原無錫市中醫學會理事；
曾任無錫市第二人民醫院中醫科副主任；
1983年畢業於南京中醫藥大學；
從事中醫臨床工作30餘年；
與南京中醫藥大學合作開展過中醫腎病電腦門診，超聲刀結合中醫中藥的腫瘤門診。
專業擅長：
1、中醫內科疾病調理及康復治療，對高血壓、糖尿病、腎病、月經病、不孕不育、慢性胃炎、膽石症、慢性支氣管炎等疾病的診療效果顯著；
2、對頭昏乏力、腰痠耳鳴等諸虛不足；心悸失眠、烘熱汗出等陰陽失調；腹脹噯氣、納差便結等肝脾不調；關節痺痛、腰痠肢麻等絡脈不暢等症的診療有獨特的經驗；
3、針對腫瘤術後調養、亞健康狀態調理以及應用膏方調虛、藥酒通絡、藥茶保健等方面經驗豐富。
問：很多人夏季會有失眠現象，這是為什麼？
楊柯列主任：夏季炎熱，且蚊蟲叮咬，睡眠不能得到很好的保證。另外，飲食生冷不規律引起胃不和，也會睡眠不佳。所以相比其他季節來說，夏季失眠現象可能要更嚴重一些，但是關鍵還是和人身體內部失調有關係。夏天有一部分人本來身體就比較敏感乏力，再碰到季節、飲食、蚊蟲叮咬的影響，失眠就更加嚴重了。
問：夏季提倡人們多喝水，但是水喝多了容易導致夜裡頻繁上廁所，這會不會也是導致夏季容易失眠的其中一個因素？
楊柯列主任：夏天喝水多，如果不是蒸發掉了，晚上肯定容易起夜，也是夏天失眠的一個原因。但是，夏天出汗較多，適當補充水份是好的。有些人腎氣不足，特別老年人本來夜尿多，晚上可以少喝一點水，關鍵還是跟人的身體狀況有關係。
問：哪些人容易失眠？
楊柯列主任：大部分人失眠和緊張焦慮等情緒有很大關係。老年人很容易失眠，老年人的垂體分泌褪核素減少了，所以年紀大了容易失眠早醒。另外還有環境因素，比如出去旅行出差，換了一個地方不適應，也會引起失眠。身體內部不好的人，比如氣血不足，容易引起失眠。像這樣的失眠患者，我們主張用中醫進行調理。
問：偶爾失眠可以通過哪些方法入眠？
楊柯列主任：偶爾失眠的人，民間經常用的數綿羊數字這樣的方法，其實也很好。真正的失眠患者，可以服用一些安眠鎮靜的藥。有的人可能誤以為安眠藥副作用很大，容易成癮，其實科學服用是沒有問題的。偶爾失眠的人，可以適量服用舒樂安定，不要諱疾忌醫，幾天睡不好，反反覆覆造成神經衰弱。中醫上可以鍼灸、按摩，或者看看書都可以。
問：長期失眠容易產生什麼症狀？
楊柯列主任：長期失眠會影響人的精神狀態，有的人會產生焦慮，變得憂鬱，最後吃安眠藥都沒用。我們說人首先吃得下睡得著，精神才能愉快，長期失眠的人應該及時到醫院就診，儘快把失眠症狀改善。
問：長期吃安眠藥是否容易產生依賴性？如何解決？
楊柯列主任：長期吃安眠藥會產生耐受，開始吃一粒很有效，到後面越吃越多，而且會產生依賴，這種情況下，光靠安眠藥確實是不行的，可以在吃安眠藥的同時服用中藥調理。中藥可以根據你失眠的種類從根本上來調理。經過一段時間的治療，氣血不足、陰虛火旺，或者其他各種情況引起的症狀調整過來，睡眠自然就變好了。所以作為中國人，有中醫中藥這樣一個強項，不需要長期吃安眠藥來治療失眠，可以中西醫結合治療或者只用中藥調理，效果都是很好的。
問：中醫如何改善夏季失眠？
楊柯列主任：第一點，夏季失眠受環境影響，可以去改善它。比如家裡熱，適當開空調，蚊蟲叮咬，可以噴點藥。第二點，可以開點中藥調理，比如天王補心丸、心神寧、靈芝片等等。失眠症狀比較嚴重的，需要辨證治療，用湯藥來調理。因為湯藥效果比丸藥快。另外中醫的鍼灸、按摩都可以改善夏季失眠。
問：中醫治療夏季失眠與其他季節的失眠是否有不同？有何不同？
楊柯列主任：中醫治療夏季失眠與其他季節基本上大同小異。上面也提到了，夏季治療失眠就是要把影響因素排除掉，在中醫用藥上面，量和方子都會有所不同，但是在治療方案上面是差不多的。
問：哪些食物能起到安眠的作用？
楊柯列主任：蓮子做湯，夏季可以多食用一些，還有百合、桂圓，藥食同源的靈芝之類，都有安眠的作用，夏天可以適當多食用這些食物。
結語
生活節奏快、壓力大、男女老少都難免緊張焦慮，所以幾乎大部分人都逃脫不了失眠這個問題。但是儘管失眠可以治療，可以得到改善，很多人卻不把它放在眼裡。比起其他疾病，他們會認為失眠微不足道，最終導致自身失眠症狀越來越嚴重。
在這裡，天天想要告訴大家的是，長期失眠會對人的生理和心理造成很大負面影響，甚至引發其他更嚴重的疾病。所以，失眠患者一定不能掉以輕心，要及時到醫院進行治療或調理，有一個健康的睡眠才能去追求更高品質的生活。
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