從中醫角度來說脾胃指的是脾經與胃經。脾胃乃“後天之本”是氣血生化之源。人的生命活動需要從飲食中獲取大量的能量來維持，而這些食物必須由脾胃來轉化，也就說脾胃共同承擔著化生氣血的重要任務。二者相互協調、分工合作、共同完成消化功能。
但在日常生活中，如果我們平日裡經常進食無規律、暴飲暴食、過食生冷、疲勞過度、精神壓力過大或久病等原因，會讓脾胃變得虛弱，很容易出現一些脾胃虛弱的症狀。
1.食慾下降、飯後腹脹、且肢體浮腫
2.氣短不愛說話、肢體乏力
3.出現脫肛、胃下垂等症狀
4.時常有便血、皮下出血等症狀，女性出現崩漏
5.面色萎黃、舌質淡、苔白、脈細弱無力
6.腹中冷痛、四肢發冷、久瀉、久痢
如果長時間的脾胃虛弱，不僅僅會導致消化不良，同時也會讓身體的免疫能力、抗病能力下降，很容易出現易感冒、反覆咳嗽、經常腹脹的症狀，同時也會帶來一些疾病的隱患，如胃炎、慢性胃炎以及肝、膽、胰腺等系統疾病。所以我們平日裡要多注意調理脾胃，增強自身的免疫能力，來預防疾病的發生。在平日裡調理脾胃的方法及注意事項很多，但主要應從這幾方面下手。
1.注意調節情緒
中醫認為“憂愁思慮則傷脾”，平日裡如果經常出現一些消極的情緒，如焦慮、緊張、抑鬱等都容易傷到脾胃，或導致“氣鬱化火”影響脾胃的正常消化功能。所以我們平日一定要重視調節精神、保持開朗樂觀的情緒、笑口常開，有利於脾胃正常功能。
2.注意避免疲勞
“飲食勞倦則傷脾”，過度的體力勞動可損傷脾胃、耗傷氣血，容易誘發慢性疲勞綜合症。所以我們在平日勞動時一定要量力而行，注意勞逸結合。
3.注意防溼傷脾
中醫認為“脾喜燥而惡溼”，如果溼氣有餘或內傷生冷，則易傷脾胃之陽，影響食物的吸收運化，導致傷食、腹瀉、腹痛等症，因此我們平日裡要特別注意溼氣傷脾，避免住在潮溼陰暗的環境中，以免傷到脾胃。
4.注意飲食有節
飲食不加節制、又沒規律，是損傷脾胃的重要原因。我們平日裡應做到早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少的原則來按時就餐。且食物品種應多樣化，不要挑食、酗酒，同時還要注意飲食衛生，少吃辛辣刺激、油膩、生冷、堅硬、粘滯、醃製、黴變等食物。
5.重視食療
在平日裡有很多藥食同源的食物，部分食物有助於調脾和胃。如果平日裡脾胃虛弱的人應經常適當食用可有助於補脾養胃、防疾保健。在這裡給大家推薦三種有助於調理脾胃的藥食兩用食物。
1.陳皮：是一味常用的藥食兩用食材。具有通氣健脾、燥溫化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效，有助於脾胃氣滯引起的腹脹、腹滿、噁心、嘔吐，脾胃虛弱引起的消化不良患者食用 。
2.花椒：是一味常用的藥食兩用食材。具有健胃、溫中散寒、除溼止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。可用於嘔吐、風寒溼痺、齒痛的患者輔助食療。
3.生薑：是一味常用的藥食兩用食材。同時生薑也是一種極為重要的調味品，也可作為蔬菜單獨食用，還是一味重要的中藥材。中醫認為生薑具有發表散寒、溫胃止嘔、解毒的功效，能起到溫中、散寒、止痛的作用。
給大家推薦健脾養胃的兩種小竅門
1.脾胃虛弱者可在平日裡仰臥於床上，以臍為中心，順時針方向用手摩擦腹部36圈，有助於消化、通大便
2.在平日裡如果吃冷飲、吃冷食過多時，容易寒積脾胃，影響人體的消化功能，可用較厚的紗布袋內裝炒熱的鹽100克，置於臍上3橫指處，有溫中散寒止痛的作用
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