每個人的朋友圈，都有一位這樣的朋友，他說要堅持學英語，卻打卡幾天之後，消失了蹤影；她說要減肥瘦身，卻在火鍋面前走不動路；他說要早睡早起，卻依然在凌晨熬夜刷手機。
這樣的一位朋友，可能是你，是我，是他，卻似乎不屬於那些自律的人。
比如最近上熱搜的溫碧霞，在一張與養子的合照中，人們為她們的母子甜蜜，送出祝福的同時，也不由感慨：53歲的溫碧霞，居然還這麼甜美可人！
每個人的朋友圈，都有一位這樣的朋友，他說要堅持學英語，卻打卡幾天之後，消失了蹤影；她說要減肥瘦身，卻在火鍋面前走不動路；他說要早睡早起，卻依然在凌晨熬夜刷手機。
這樣的一位朋友，可能是你，是我，是他，卻似乎不屬於那些自律的人。
比如最近上熱搜的溫碧霞，在一張與養子的合照中，人們為她們的母子甜蜜，送出祝福的同時，也不由感慨：53歲的溫碧霞，居然還這麼甜美可人！
穿著粉色流蘇裙，笑靨如花的她，沒有一絲年過五十的衰老，反而整個人，都煥發著青春的氣息。有女孩在評論區討要凍齡祕籍，一位網友的回覆卻十分扎心：就算她告訴你了，你也堅持不下去吧！
可以說，這些年，我們見識了：莫文蔚的腿，楊麗萍的背，許晴的蜜桃臀；目睹了老公彭于晏，李現和郭麒麟，通過健身變男神......
每個人的朋友圈，都有一位這樣的朋友，他說要堅持學英語，卻打卡幾天之後，消失了蹤影；她說要減肥瘦身，卻在火鍋面前走不動路；他說要早睡早起，卻依然在凌晨熬夜刷手機。
這樣的一位朋友，可能是你，是我，是他，卻似乎不屬於那些自律的人。
比如最近上熱搜的溫碧霞，在一張與養子的合照中，人們為她們的母子甜蜜，送出祝福的同時，也不由感慨：53歲的溫碧霞，居然還這麼甜美可人！
穿著粉色流蘇裙，笑靨如花的她，沒有一絲年過五十的衰老，反而整個人，都煥發著青春的氣息。有女孩在評論區討要凍齡祕籍，一位網友的回覆卻十分扎心：就算她告訴你了，你也堅持不下去吧！
可以說，這些年，我們見識了：莫文蔚的腿，楊麗萍的背，許晴的蜜桃臀；目睹了老公彭于晏，李現和郭麒麟，通過健身變男神......
可是，每次都對著屏幕流口水，下決心也要華麗變身，卻一次次死於葛優躺，潰敗於啤酒燒烤和炸雞，似乎我們和那些男神女神之間，隔著的不僅是皮囊的差距，還有內心的自律。
那些自律的男神女神，可以讓時間也拿他們沒轍；這邊不自律的我們，卻只能被時間拖著走，被低效率折磨。
所以，你一定也聽過這樣的論調：極度的自律，才會有極度的自由，否則你自由過了火，就會一無所有！
但關於自律，我們實在是有太多誤讀，以及太多的錯誤追逐。
每個人的朋友圈，都有一位這樣的朋友，他說要堅持學英語，卻打卡幾天之後，消失了蹤影；她說要減肥瘦身，卻在火鍋面前走不動路；他說要早睡早起，卻依然在凌晨熬夜刷手機。
這樣的一位朋友，可能是你，是我，是他，卻似乎不屬於那些自律的人。
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穿著粉色流蘇裙，笑靨如花的她，沒有一絲年過五十的衰老，反而整個人，都煥發著青春的氣息。有女孩在評論區討要凍齡祕籍，一位網友的回覆卻十分扎心：就算她告訴你了，你也堅持不下去吧！
可以說，這些年，我們見識了：莫文蔚的腿，楊麗萍的背，許晴的蜜桃臀；目睹了老公彭于晏，李現和郭麒麟，通過健身變男神......
可是，每次都對著屏幕流口水，下決心也要華麗變身，卻一次次死於葛優躺，潰敗於啤酒燒烤和炸雞，似乎我們和那些男神女神之間，隔著的不僅是皮囊的差距，還有內心的自律。
那些自律的男神女神，可以讓時間也拿他們沒轍；這邊不自律的我們，卻只能被時間拖著走，被低效率折磨。
所以，你一定也聽過這樣的論調：極度的自律，才會有極度的自由，否則你自由過了火，就會一無所有！
但關於自律，我們實在是有太多誤讀，以及太多的錯誤追逐。
安德魯·卡內基，是現代史上最富有的人之一，他曾經委託一個叫希爾的人，在全國尋找那些有錢和成功的人，通過對這些人的研究，他們發現：自律才是偉大成就的起點。
自律可以帶來成功，這是很多人的共識，但在大多數人的概念中，通過自律所取得的成就，是以自身的剋制和犧牲做交換的，意味著某種自由的剝奪，伴隨著極大的痛苦。比如勾踐臥薪嚐膽。
在很多人看來，這樣的自律，會讓你取得了不起的成就，但不會給你帶來快樂和幸福。
但其實，根據威廉·霍夫曼2013年的一項研究顯示：真正擁有自律的人，比那些不夠自律的人，更容易幸福。
因為自律的人，會更有能力控制生活中的衝突，更能夠做出有利於自己的決定。正如心理學專家金·戈爾金斯所言：自律是營養、健康和人際關係成敗的決定性因素，自律讓人們免於入獄，讓他們擁有良好的工作，以及安穩的生活。
每個人的朋友圈，都有一位這樣的朋友，他說要堅持學英語，卻打卡幾天之後，消失了蹤影；她說要減肥瘦身，卻在火鍋面前走不動路；他說要早睡早起，卻依然在凌晨熬夜刷手機。
這樣的一位朋友，可能是你，是我，是他，卻似乎不屬於那些自律的人。
比如最近上熱搜的溫碧霞，在一張與養子的合照中，人們為她們的母子甜蜜，送出祝福的同時，也不由感慨：53歲的溫碧霞，居然還這麼甜美可人！
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可以說，這些年，我們見識了：莫文蔚的腿，楊麗萍的背，許晴的蜜桃臀；目睹了老公彭于晏，李現和郭麒麟，通過健身變男神......
可是，每次都對著屏幕流口水，下決心也要華麗變身，卻一次次死於葛優躺，潰敗於啤酒燒烤和炸雞，似乎我們和那些男神女神之間，隔著的不僅是皮囊的差距，還有內心的自律。
那些自律的男神女神，可以讓時間也拿他們沒轍；這邊不自律的我們，卻只能被時間拖著走，被低效率折磨。
所以，你一定也聽過這樣的論調：極度的自律，才會有極度的自由，否則你自由過了火，就會一無所有！
但關於自律，我們實在是有太多誤讀，以及太多的錯誤追逐。
安德魯·卡內基，是現代史上最富有的人之一，他曾經委託一個叫希爾的人，在全國尋找那些有錢和成功的人，通過對這些人的研究，他們發現：自律才是偉大成就的起點。
自律可以帶來成功，這是很多人的共識，但在大多數人的概念中，通過自律所取得的成就，是以自身的剋制和犧牲做交換的，意味著某種自由的剝奪，伴隨著極大的痛苦。比如勾踐臥薪嚐膽。
在很多人看來，這樣的自律，會讓你取得了不起的成就，但不會給你帶來快樂和幸福。
但其實，根據威廉·霍夫曼2013年的一項研究顯示：真正擁有自律的人，比那些不夠自律的人，更容易幸福。
因為自律的人，會更有能力控制生活中的衝突，更能夠做出有利於自己的決定。正如心理學專家金·戈爾金斯所言：自律是營養、健康和人際關係成敗的決定性因素，自律讓人們免於入獄，讓他們擁有良好的工作，以及安穩的生活。
成為一名自律的人，意味著你享有以下好處：
你會實現你的目標，當你實現目標後，自我認同感和自尊會飆升；
社會和你周圍的人，也會見證你的成功，增加對你的認可和尊重；
你會影響別人的生活，給他人帶來正向的引導，因此被更多人推崇；
可以說，你變得越有紀律，生活就越容易。
而不自律的痛苦，我們每個人都經歷過：你不能控制自己，最終只能服從他人，這是生物的本性。
很多時候，我們被生活牽著鼻子走，就是因為我們做不了自己的主。
自律也許會痛苦，但遠遠比不上後悔的痛苦，更比不上失控的痛苦！
可是，自律帶來的好處，只屬於那些追逐正確自律的人，而不屬於那些追逐偽自律的人。
每個人的朋友圈，都有一位這樣的朋友，他說要堅持學英語，卻打卡幾天之後，消失了蹤影；她說要減肥瘦身，卻在火鍋面前走不動路；他說要早睡早起，卻依然在凌晨熬夜刷手機。
這樣的一位朋友，可能是你，是我，是他，卻似乎不屬於那些自律的人。
比如最近上熱搜的溫碧霞，在一張與養子的合照中，人們為她們的母子甜蜜，送出祝福的同時，也不由感慨：53歲的溫碧霞，居然還這麼甜美可人！
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可以說，這些年，我們見識了：莫文蔚的腿，楊麗萍的背，許晴的蜜桃臀；目睹了老公彭于晏，李現和郭麒麟，通過健身變男神......
可是，每次都對著屏幕流口水，下決心也要華麗變身，卻一次次死於葛優躺，潰敗於啤酒燒烤和炸雞，似乎我們和那些男神女神之間，隔著的不僅是皮囊的差距，還有內心的自律。
那些自律的男神女神，可以讓時間也拿他們沒轍；這邊不自律的我們，卻只能被時間拖著走，被低效率折磨。
所以，你一定也聽過這樣的論調：極度的自律，才會有極度的自由，否則你自由過了火，就會一無所有！
但關於自律，我們實在是有太多誤讀，以及太多的錯誤追逐。
安德魯·卡內基，是現代史上最富有的人之一，他曾經委託一個叫希爾的人，在全國尋找那些有錢和成功的人，通過對這些人的研究，他們發現：自律才是偉大成就的起點。
自律可以帶來成功，這是很多人的共識，但在大多數人的概念中，通過自律所取得的成就，是以自身的剋制和犧牲做交換的，意味著某種自由的剝奪，伴隨著極大的痛苦。比如勾踐臥薪嚐膽。
在很多人看來，這樣的自律，會讓你取得了不起的成就，但不會給你帶來快樂和幸福。
但其實，根據威廉·霍夫曼2013年的一項研究顯示：真正擁有自律的人，比那些不夠自律的人，更容易幸福。
因為自律的人，會更有能力控制生活中的衝突，更能夠做出有利於自己的決定。正如心理學專家金·戈爾金斯所言：自律是營養、健康和人際關係成敗的決定性因素，自律讓人們免於入獄，讓他們擁有良好的工作，以及安穩的生活。
成為一名自律的人，意味著你享有以下好處：
你會實現你的目標，當你實現目標後，自我認同感和自尊會飆升；
社會和你周圍的人，也會見證你的成功，增加對你的認可和尊重；
你會影響別人的生活，給他人帶來正向的引導，因此被更多人推崇；
可以說，你變得越有紀律，生活就越容易。
而不自律的痛苦，我們每個人都經歷過：你不能控制自己，最終只能服從他人，這是生物的本性。
很多時候，我們被生活牽著鼻子走，就是因為我們做不了自己的主。
自律也許會痛苦，但遠遠比不上後悔的痛苦，更比不上失控的痛苦！
可是，自律帶來的好處，只屬於那些追逐正確自律的人，而不屬於那些追逐偽自律的人。
知乎有一個網友，舉了一個來自身邊的真實例子。
她有兩個朋友，一前一後都剛生完孩子，面臨一樣的煩惱，就是在孩子沒斷奶前，無法外出工作，並且由於生孩子，小蠻腰變成了大肚婆，破腹產留下了要命的刀口，帶孩子的雞飛狗跳，沒有自我空間的生活，缺眠少覺的折磨，黑色素沉澱，皮膚粗糙，焦慮煩躁，她們都在經歷人生中，最難扛的時刻。
每個人的朋友圈，都有一位這樣的朋友，他說要堅持學英語，卻打卡幾天之後，消失了蹤影；她說要減肥瘦身，卻在火鍋面前走不動路；他說要早睡早起，卻依然在凌晨熬夜刷手機。
這樣的一位朋友，可能是你，是我，是他，卻似乎不屬於那些自律的人。
比如最近上熱搜的溫碧霞，在一張與養子的合照中，人們為她們的母子甜蜜，送出祝福的同時，也不由感慨：53歲的溫碧霞，居然還這麼甜美可人！
穿著粉色流蘇裙，笑靨如花的她，沒有一絲年過五十的衰老，反而整個人，都煥發著青春的氣息。有女孩在評論區討要凍齡祕籍，一位網友的回覆卻十分扎心：就算她告訴你了，你也堅持不下去吧！
可以說，這些年，我們見識了：莫文蔚的腿，楊麗萍的背，許晴的蜜桃臀；目睹了老公彭于晏，李現和郭麒麟，通過健身變男神......
可是，每次都對著屏幕流口水，下決心也要華麗變身，卻一次次死於葛優躺，潰敗於啤酒燒烤和炸雞，似乎我們和那些男神女神之間，隔著的不僅是皮囊的差距，還有內心的自律。
那些自律的男神女神，可以讓時間也拿他們沒轍；這邊不自律的我們，卻只能被時間拖著走，被低效率折磨。
所以，你一定也聽過這樣的論調：極度的自律，才會有極度的自由，否則你自由過了火，就會一無所有！
但關於自律，我們實在是有太多誤讀，以及太多的錯誤追逐。
安德魯·卡內基，是現代史上最富有的人之一，他曾經委託一個叫希爾的人，在全國尋找那些有錢和成功的人，通過對這些人的研究，他們發現：自律才是偉大成就的起點。
自律可以帶來成功，這是很多人的共識，但在大多數人的概念中，通過自律所取得的成就，是以自身的剋制和犧牲做交換的，意味著某種自由的剝奪，伴隨著極大的痛苦。比如勾踐臥薪嚐膽。
在很多人看來，這樣的自律，會讓你取得了不起的成就，但不會給你帶來快樂和幸福。
但其實，根據威廉·霍夫曼2013年的一項研究顯示：真正擁有自律的人，比那些不夠自律的人，更容易幸福。
因為自律的人，會更有能力控制生活中的衝突，更能夠做出有利於自己的決定。正如心理學專家金·戈爾金斯所言：自律是營養、健康和人際關係成敗的決定性因素，自律讓人們免於入獄，讓他們擁有良好的工作，以及安穩的生活。
成為一名自律的人，意味著你享有以下好處：
你會實現你的目標，當你實現目標後，自我認同感和自尊會飆升；
社會和你周圍的人，也會見證你的成功，增加對你的認可和尊重；
你會影響別人的生活，給他人帶來正向的引導，因此被更多人推崇；
可以說，你變得越有紀律，生活就越容易。
而不自律的痛苦，我們每個人都經歷過：你不能控制自己，最終只能服從他人，這是生物的本性。
很多時候，我們被生活牽著鼻子走，就是因為我們做不了自己的主。
自律也許會痛苦，但遠遠比不上後悔的痛苦，更比不上失控的痛苦！
可是，自律帶來的好處，只屬於那些追逐正確自律的人，而不屬於那些追逐偽自律的人。
知乎有一個網友，舉了一個來自身邊的真實例子。
她有兩個朋友，一前一後都剛生完孩子，面臨一樣的煩惱，就是在孩子沒斷奶前，無法外出工作，並且由於生孩子，小蠻腰變成了大肚婆，破腹產留下了要命的刀口，帶孩子的雞飛狗跳，沒有自我空間的生活，缺眠少覺的折磨，黑色素沉澱，皮膚粗糙，焦慮煩躁，她們都在經歷人生中，最難扛的時刻。
起初的痛苦是相通的，兩個人都找到她哭訴抱怨，委屈不已，因為生一個孩子，意味著這麼大的代價，是她們當初沒有想到的。
於是，這位網友就給了她們同樣的建議，那就是：既然身材走形，就堅持健身；既然有刀口，就堅持用藥或通過手術，儘量解決這個問題；既然睡眠不足，就提高睡眠質量；既然皮膚不好，就堅持做好護膚。
這樣的建議，在媽媽們聽來，簡直是站著說話不腰疼。但痛定思痛之後，一位媽媽堅持照做了。
她觀察孩子的日常作息，製作了很詳細的日程表，在孩子睡覺時，要麼跟著睡，要麼做運動，而且，她開始學習煲湯，堅持只吃健康的東西，藉此機會調理身體，並且，有時陪孩子玩的時候，也是臉上敷著面膜的。
慢慢的，她的身體狀態變好，皮膚和身材也開始恢復，從一個對現狀不滿的媽媽，變成了超有愛的辣媽。
每個人的朋友圈，都有一位這樣的朋友，他說要堅持學英語，卻打卡幾天之後，消失了蹤影；她說要減肥瘦身，卻在火鍋面前走不動路；他說要早睡早起，卻依然在凌晨熬夜刷手機。
這樣的一位朋友，可能是你，是我，是他，卻似乎不屬於那些自律的人。
比如最近上熱搜的溫碧霞，在一張與養子的合照中，人們為她們的母子甜蜜，送出祝福的同時，也不由感慨：53歲的溫碧霞，居然還這麼甜美可人！
穿著粉色流蘇裙，笑靨如花的她，沒有一絲年過五十的衰老，反而整個人，都煥發著青春的氣息。有女孩在評論區討要凍齡祕籍，一位網友的回覆卻十分扎心：就算她告訴你了，你也堅持不下去吧！
可以說，這些年，我們見識了：莫文蔚的腿，楊麗萍的背，許晴的蜜桃臀；目睹了老公彭于晏，李現和郭麒麟，通過健身變男神......
可是，每次都對著屏幕流口水，下決心也要華麗變身，卻一次次死於葛優躺，潰敗於啤酒燒烤和炸雞，似乎我們和那些男神女神之間，隔著的不僅是皮囊的差距，還有內心的自律。
那些自律的男神女神，可以讓時間也拿他們沒轍；這邊不自律的我們，卻只能被時間拖著走，被低效率折磨。
所以，你一定也聽過這樣的論調：極度的自律，才會有極度的自由，否則你自由過了火，就會一無所有！
但關於自律，我們實在是有太多誤讀，以及太多的錯誤追逐。
安德魯·卡內基，是現代史上最富有的人之一，他曾經委託一個叫希爾的人，在全國尋找那些有錢和成功的人，通過對這些人的研究，他們發現：自律才是偉大成就的起點。
自律可以帶來成功，這是很多人的共識，但在大多數人的概念中，通過自律所取得的成就，是以自身的剋制和犧牲做交換的，意味著某種自由的剝奪，伴隨著極大的痛苦。比如勾踐臥薪嚐膽。
在很多人看來，這樣的自律，會讓你取得了不起的成就，但不會給你帶來快樂和幸福。
但其實，根據威廉·霍夫曼2013年的一項研究顯示：真正擁有自律的人，比那些不夠自律的人，更容易幸福。
因為自律的人，會更有能力控制生活中的衝突，更能夠做出有利於自己的決定。正如心理學專家金·戈爾金斯所言：自律是營養、健康和人際關係成敗的決定性因素，自律讓人們免於入獄，讓他們擁有良好的工作，以及安穩的生活。
成為一名自律的人，意味著你享有以下好處：
你會實現你的目標，當你實現目標後，自我認同感和自尊會飆升；
社會和你周圍的人，也會見證你的成功，增加對你的認可和尊重；
你會影響別人的生活，給他人帶來正向的引導，因此被更多人推崇；
可以說，你變得越有紀律，生活就越容易。
而不自律的痛苦，我們每個人都經歷過：你不能控制自己，最終只能服從他人，這是生物的本性。
很多時候，我們被生活牽著鼻子走，就是因為我們做不了自己的主。
自律也許會痛苦，但遠遠比不上後悔的痛苦，更比不上失控的痛苦！
可是，自律帶來的好處，只屬於那些追逐正確自律的人，而不屬於那些追逐偽自律的人。
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她有兩個朋友，一前一後都剛生完孩子，面臨一樣的煩惱，就是在孩子沒斷奶前，無法外出工作，並且由於生孩子，小蠻腰變成了大肚婆，破腹產留下了要命的刀口，帶孩子的雞飛狗跳，沒有自我空間的生活，缺眠少覺的折磨，黑色素沉澱，皮膚粗糙，焦慮煩躁，她們都在經歷人生中，最難扛的時刻。
起初的痛苦是相通的，兩個人都找到她哭訴抱怨，委屈不已，因為生一個孩子，意味著這麼大的代價，是她們當初沒有想到的。
於是，這位網友就給了她們同樣的建議，那就是：既然身材走形，就堅持健身；既然有刀口，就堅持用藥或通過手術，儘量解決這個問題；既然睡眠不足，就提高睡眠質量；既然皮膚不好，就堅持做好護膚。
這樣的建議，在媽媽們聽來，簡直是站著說話不腰疼。但痛定思痛之後，一位媽媽堅持照做了。
她觀察孩子的日常作息，製作了很詳細的日程表，在孩子睡覺時，要麼跟著睡，要麼做運動，而且，她開始學習煲湯，堅持只吃健康的東西，藉此機會調理身體，並且，有時陪孩子玩的時候，也是臉上敷著面膜的。
慢慢的，她的身體狀態變好，皮膚和身材也開始恢復，從一個對現狀不滿的媽媽，變成了超有愛的辣媽。
而另一位朋友，她雖然對自己不滿意，但總是藉口太累，沒時間，並且為了排解心中的煩苦，她抽空就刷劇，玩手機，通過見縫插針的娛樂，緩解自己沉悶的生活。
但之後，是更深的不滿意，因為身材走樣，皮膚變差變衰老的事實，並沒有發生任何改變，她陷入了更深的，對自己的譴責和不滿。
雖然她嘴上不承認，但內心深處，她接受不了這樣糟糕的自己，於是只能將怨氣向外發洩，比如指責老公付出的少，絮絮叨叨自己為生孩子吃了多大的苦。
如同祥林嫂一般，起初博得了丈夫的理解，但說多了丈夫就免不了反駁，哪個女人不生孩子？於是，加劇了她的痛苦。
每個人的朋友圈，都有一位這樣的朋友，他說要堅持學英語，卻打卡幾天之後，消失了蹤影；她說要減肥瘦身，卻在火鍋面前走不動路；他說要早睡早起，卻依然在凌晨熬夜刷手機。
這樣的一位朋友，可能是你，是我，是他，卻似乎不屬於那些自律的人。
比如最近上熱搜的溫碧霞，在一張與養子的合照中，人們為她們的母子甜蜜，送出祝福的同時，也不由感慨：53歲的溫碧霞，居然還這麼甜美可人！
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可以說，這些年，我們見識了：莫文蔚的腿，楊麗萍的背，許晴的蜜桃臀；目睹了老公彭于晏，李現和郭麒麟，通過健身變男神......
可是，每次都對著屏幕流口水，下決心也要華麗變身，卻一次次死於葛優躺，潰敗於啤酒燒烤和炸雞，似乎我們和那些男神女神之間，隔著的不僅是皮囊的差距，還有內心的自律。
那些自律的男神女神，可以讓時間也拿他們沒轍；這邊不自律的我們，卻只能被時間拖著走，被低效率折磨。
所以，你一定也聽過這樣的論調：極度的自律，才會有極度的自由，否則你自由過了火，就會一無所有！
但關於自律，我們實在是有太多誤讀，以及太多的錯誤追逐。
安德魯·卡內基，是現代史上最富有的人之一，他曾經委託一個叫希爾的人，在全國尋找那些有錢和成功的人，通過對這些人的研究，他們發現：自律才是偉大成就的起點。
自律可以帶來成功，這是很多人的共識，但在大多數人的概念中，通過自律所取得的成就，是以自身的剋制和犧牲做交換的，意味著某種自由的剝奪，伴隨著極大的痛苦。比如勾踐臥薪嚐膽。
在很多人看來，這樣的自律，會讓你取得了不起的成就，但不會給你帶來快樂和幸福。
但其實，根據威廉·霍夫曼2013年的一項研究顯示：真正擁有自律的人，比那些不夠自律的人，更容易幸福。
因為自律的人，會更有能力控制生活中的衝突，更能夠做出有利於自己的決定。正如心理學專家金·戈爾金斯所言：自律是營養、健康和人際關係成敗的決定性因素，自律讓人們免於入獄，讓他們擁有良好的工作，以及安穩的生活。
成為一名自律的人，意味著你享有以下好處：
你會實現你的目標，當你實現目標後，自我認同感和自尊會飆升；
社會和你周圍的人，也會見證你的成功，增加對你的認可和尊重；
你會影響別人的生活，給他人帶來正向的引導，因此被更多人推崇；
可以說，你變得越有紀律，生活就越容易。
而不自律的痛苦，我們每個人都經歷過：你不能控制自己，最終只能服從他人，這是生物的本性。
很多時候，我們被生活牽著鼻子走，就是因為我們做不了自己的主。
自律也許會痛苦，但遠遠比不上後悔的痛苦，更比不上失控的痛苦！
可是，自律帶來的好處，只屬於那些追逐正確自律的人，而不屬於那些追逐偽自律的人。
知乎有一個網友，舉了一個來自身邊的真實例子。
她有兩個朋友，一前一後都剛生完孩子，面臨一樣的煩惱，就是在孩子沒斷奶前，無法外出工作，並且由於生孩子，小蠻腰變成了大肚婆，破腹產留下了要命的刀口，帶孩子的雞飛狗跳，沒有自我空間的生活，缺眠少覺的折磨，黑色素沉澱，皮膚粗糙，焦慮煩躁，她們都在經歷人生中，最難扛的時刻。
起初的痛苦是相通的，兩個人都找到她哭訴抱怨，委屈不已，因為生一個孩子，意味著這麼大的代價，是她們當初沒有想到的。
於是，這位網友就給了她們同樣的建議，那就是：既然身材走形，就堅持健身；既然有刀口，就堅持用藥或通過手術，儘量解決這個問題；既然睡眠不足，就提高睡眠質量；既然皮膚不好，就堅持做好護膚。
這樣的建議，在媽媽們聽來，簡直是站著說話不腰疼。但痛定思痛之後，一位媽媽堅持照做了。
她觀察孩子的日常作息，製作了很詳細的日程表，在孩子睡覺時，要麼跟著睡，要麼做運動，而且，她開始學習煲湯，堅持只吃健康的東西，藉此機會調理身體，並且，有時陪孩子玩的時候，也是臉上敷著面膜的。
慢慢的，她的身體狀態變好，皮膚和身材也開始恢復，從一個對現狀不滿的媽媽，變成了超有愛的辣媽。
而另一位朋友，她雖然對自己不滿意，但總是藉口太累，沒時間，並且為了排解心中的煩苦，她抽空就刷劇，玩手機，通過見縫插針的娛樂，緩解自己沉悶的生活。
但之後，是更深的不滿意，因為身材走樣，皮膚變差變衰老的事實，並沒有發生任何改變，她陷入了更深的，對自己的譴責和不滿。
雖然她嘴上不承認，但內心深處，她接受不了這樣糟糕的自己，於是只能將怨氣向外發洩，比如指責老公付出的少，絮絮叨叨自己為生孩子吃了多大的苦。
如同祥林嫂一般，起初博得了丈夫的理解，但說多了丈夫就免不了反駁，哪個女人不生孩子？於是，加劇了她的痛苦。
這兩位媽媽，一位是在發現問題後，通過自律的生活，重新奪得對身體的掌控權，另一位卻是藉助短暫的娛樂，麻痺真實的需索，最終喪失主動權，淪為受害者。
她們的不同，其實也反映了，自律帶來的不同滿足：一個是安於眼前的滿足，一個是通過剋制自己，做些改變，從而尋求長期的滿足。
眼前的滿足，只能帶來眼前的快樂，但需求長期的滿足，則意味著，你不僅在當下收穫了掌控自己的快感，更在未來收穫了，達成目標的成就感。
因為約束自己，延遲滿足，以此獲得長期回報的能力，就是一個人，有沒有能力主宰自己，掌控人生，過得幸福的證明。
所以，你一定也會以為，第二位媽媽的生活失控，是源於她沒有第一位媽媽自律。其實，這就是因為對於自律的誤解，導致很多人長期被偽自律折磨。
每個人的朋友圈，都有一位這樣的朋友，他說要堅持學英語，卻打卡幾天之後，消失了蹤影；她說要減肥瘦身，卻在火鍋面前走不動路；他說要早睡早起，卻依然在凌晨熬夜刷手機。
這樣的一位朋友，可能是你，是我，是他，卻似乎不屬於那些自律的人。
比如最近上熱搜的溫碧霞，在一張與養子的合照中，人們為她們的母子甜蜜，送出祝福的同時，也不由感慨：53歲的溫碧霞，居然還這麼甜美可人！
穿著粉色流蘇裙，笑靨如花的她，沒有一絲年過五十的衰老，反而整個人，都煥發著青春的氣息。有女孩在評論區討要凍齡祕籍，一位網友的回覆卻十分扎心：就算她告訴你了，你也堅持不下去吧！
可以說，這些年，我們見識了：莫文蔚的腿，楊麗萍的背，許晴的蜜桃臀；目睹了老公彭于晏，李現和郭麒麟，通過健身變男神......
可是，每次都對著屏幕流口水，下決心也要華麗變身，卻一次次死於葛優躺，潰敗於啤酒燒烤和炸雞，似乎我們和那些男神女神之間，隔著的不僅是皮囊的差距，還有內心的自律。
那些自律的男神女神，可以讓時間也拿他們沒轍；這邊不自律的我們，卻只能被時間拖著走，被低效率折磨。
所以，你一定也聽過這樣的論調：極度的自律，才會有極度的自由，否則你自由過了火，就會一無所有！
但關於自律，我們實在是有太多誤讀，以及太多的錯誤追逐。
安德魯·卡內基，是現代史上最富有的人之一，他曾經委託一個叫希爾的人，在全國尋找那些有錢和成功的人，通過對這些人的研究，他們發現：自律才是偉大成就的起點。
自律可以帶來成功，這是很多人的共識，但在大多數人的概念中，通過自律所取得的成就，是以自身的剋制和犧牲做交換的，意味著某種自由的剝奪，伴隨著極大的痛苦。比如勾踐臥薪嚐膽。
在很多人看來，這樣的自律，會讓你取得了不起的成就，但不會給你帶來快樂和幸福。
但其實，根據威廉·霍夫曼2013年的一項研究顯示：真正擁有自律的人，比那些不夠自律的人，更容易幸福。
因為自律的人，會更有能力控制生活中的衝突，更能夠做出有利於自己的決定。正如心理學專家金·戈爾金斯所言：自律是營養、健康和人際關係成敗的決定性因素，自律讓人們免於入獄，讓他們擁有良好的工作，以及安穩的生活。
成為一名自律的人，意味著你享有以下好處：
你會實現你的目標，當你實現目標後，自我認同感和自尊會飆升；
社會和你周圍的人，也會見證你的成功，增加對你的認可和尊重；
你會影響別人的生活，給他人帶來正向的引導，因此被更多人推崇；
可以說，你變得越有紀律，生活就越容易。
而不自律的痛苦，我們每個人都經歷過：你不能控制自己，最終只能服從他人，這是生物的本性。
很多時候，我們被生活牽著鼻子走，就是因為我們做不了自己的主。
自律也許會痛苦，但遠遠比不上後悔的痛苦，更比不上失控的痛苦！
可是，自律帶來的好處，只屬於那些追逐正確自律的人，而不屬於那些追逐偽自律的人。
知乎有一個網友，舉了一個來自身邊的真實例子。
她有兩個朋友，一前一後都剛生完孩子，面臨一樣的煩惱，就是在孩子沒斷奶前，無法外出工作，並且由於生孩子，小蠻腰變成了大肚婆，破腹產留下了要命的刀口，帶孩子的雞飛狗跳，沒有自我空間的生活，缺眠少覺的折磨，黑色素沉澱，皮膚粗糙，焦慮煩躁，她們都在經歷人生中，最難扛的時刻。
起初的痛苦是相通的，兩個人都找到她哭訴抱怨，委屈不已，因為生一個孩子，意味著這麼大的代價，是她們當初沒有想到的。
於是，這位網友就給了她們同樣的建議，那就是：既然身材走形，就堅持健身；既然有刀口，就堅持用藥或通過手術，儘量解決這個問題；既然睡眠不足，就提高睡眠質量；既然皮膚不好，就堅持做好護膚。
這樣的建議，在媽媽們聽來，簡直是站著說話不腰疼。但痛定思痛之後，一位媽媽堅持照做了。
她觀察孩子的日常作息，製作了很詳細的日程表，在孩子睡覺時，要麼跟著睡，要麼做運動，而且，她開始學習煲湯，堅持只吃健康的東西，藉此機會調理身體，並且，有時陪孩子玩的時候，也是臉上敷著面膜的。
慢慢的，她的身體狀態變好，皮膚和身材也開始恢復，從一個對現狀不滿的媽媽，變成了超有愛的辣媽。
而另一位朋友，她雖然對自己不滿意，但總是藉口太累，沒時間，並且為了排解心中的煩苦，她抽空就刷劇，玩手機，通過見縫插針的娛樂，緩解自己沉悶的生活。
但之後，是更深的不滿意，因為身材走樣，皮膚變差變衰老的事實，並沒有發生任何改變，她陷入了更深的，對自己的譴責和不滿。
雖然她嘴上不承認，但內心深處，她接受不了這樣糟糕的自己，於是只能將怨氣向外發洩，比如指責老公付出的少，絮絮叨叨自己為生孩子吃了多大的苦。
如同祥林嫂一般，起初博得了丈夫的理解，但說多了丈夫就免不了反駁，哪個女人不生孩子？於是，加劇了她的痛苦。
這兩位媽媽，一位是在發現問題後，通過自律的生活，重新奪得對身體的掌控權，另一位卻是藉助短暫的娛樂，麻痺真實的需索，最終喪失主動權，淪為受害者。
她們的不同，其實也反映了，自律帶來的不同滿足：一個是安於眼前的滿足，一個是通過剋制自己，做些改變，從而尋求長期的滿足。
眼前的滿足，只能帶來眼前的快樂，但需求長期的滿足，則意味著，你不僅在當下收穫了掌控自己的快感，更在未來收穫了，達成目標的成就感。
因為約束自己，延遲滿足，以此獲得長期回報的能力，就是一個人，有沒有能力主宰自己，掌控人生，過得幸福的證明。
所以，你一定也會以為，第二位媽媽的生活失控，是源於她沒有第一位媽媽自律。其實，這就是因為對於自律的誤解，導致很多人長期被偽自律折磨。
我們常常會覺得，當我們看到有人能夠早起，而我們不能；當有人堅持跑步，而我們不能；當有人練出腹肌，而我們不能；就意味著，我們的自律性不如他人。
其實也不是，舉個簡單的例子來說，假設有一個人，養成了早上4點起床的習慣，他這樣做，也許是因為，他有生理上的優勢，他本身就是晨型人，因此早起，讓他感覺神清氣爽，精神最佳。
而你早起困難，也許是因為，你本身就是夜型人，早睡早起的規律，根本就不適合你。
如果，你試圖強行進入一個，不適合你自己的模式，去堅持一個讓你覺得痛苦，別人卻無比享受的過程，本身就會比別人困難的多。
每個人的朋友圈，都有一位這樣的朋友，他說要堅持學英語，卻打卡幾天之後，消失了蹤影；她說要減肥瘦身，卻在火鍋面前走不動路；他說要早睡早起，卻依然在凌晨熬夜刷手機。
這樣的一位朋友，可能是你，是我，是他，卻似乎不屬於那些自律的人。
比如最近上熱搜的溫碧霞，在一張與養子的合照中，人們為她們的母子甜蜜，送出祝福的同時，也不由感慨：53歲的溫碧霞，居然還這麼甜美可人！
穿著粉色流蘇裙，笑靨如花的她，沒有一絲年過五十的衰老，反而整個人，都煥發著青春的氣息。有女孩在評論區討要凍齡祕籍，一位網友的回覆卻十分扎心：就算她告訴你了，你也堅持不下去吧！
可以說，這些年，我們見識了：莫文蔚的腿，楊麗萍的背，許晴的蜜桃臀；目睹了老公彭于晏，李現和郭麒麟，通過健身變男神......
可是，每次都對著屏幕流口水，下決心也要華麗變身，卻一次次死於葛優躺，潰敗於啤酒燒烤和炸雞，似乎我們和那些男神女神之間，隔著的不僅是皮囊的差距，還有內心的自律。
那些自律的男神女神，可以讓時間也拿他們沒轍；這邊不自律的我們，卻只能被時間拖著走，被低效率折磨。
所以，你一定也聽過這樣的論調：極度的自律，才會有極度的自由，否則你自由過了火，就會一無所有！
但關於自律，我們實在是有太多誤讀，以及太多的錯誤追逐。
安德魯·卡內基，是現代史上最富有的人之一，他曾經委託一個叫希爾的人，在全國尋找那些有錢和成功的人，通過對這些人的研究，他們發現：自律才是偉大成就的起點。
自律可以帶來成功，這是很多人的共識，但在大多數人的概念中，通過自律所取得的成就，是以自身的剋制和犧牲做交換的，意味著某種自由的剝奪，伴隨著極大的痛苦。比如勾踐臥薪嚐膽。
在很多人看來，這樣的自律，會讓你取得了不起的成就，但不會給你帶來快樂和幸福。
但其實，根據威廉·霍夫曼2013年的一項研究顯示：真正擁有自律的人，比那些不夠自律的人，更容易幸福。
因為自律的人，會更有能力控制生活中的衝突，更能夠做出有利於自己的決定。正如心理學專家金·戈爾金斯所言：自律是營養、健康和人際關係成敗的決定性因素，自律讓人們免於入獄，讓他們擁有良好的工作，以及安穩的生活。
成為一名自律的人，意味著你享有以下好處：
你會實現你的目標，當你實現目標後，自我認同感和自尊會飆升；
社會和你周圍的人，也會見證你的成功，增加對你的認可和尊重；
你會影響別人的生活，給他人帶來正向的引導，因此被更多人推崇；
可以說，你變得越有紀律，生活就越容易。
而不自律的痛苦，我們每個人都經歷過：你不能控制自己，最終只能服從他人，這是生物的本性。
很多時候，我們被生活牽著鼻子走，就是因為我們做不了自己的主。
自律也許會痛苦，但遠遠比不上後悔的痛苦，更比不上失控的痛苦！
可是，自律帶來的好處，只屬於那些追逐正確自律的人，而不屬於那些追逐偽自律的人。
知乎有一個網友，舉了一個來自身邊的真實例子。
她有兩個朋友，一前一後都剛生完孩子，面臨一樣的煩惱，就是在孩子沒斷奶前，無法外出工作，並且由於生孩子，小蠻腰變成了大肚婆，破腹產留下了要命的刀口，帶孩子的雞飛狗跳，沒有自我空間的生活，缺眠少覺的折磨，黑色素沉澱，皮膚粗糙，焦慮煩躁，她們都在經歷人生中，最難扛的時刻。
起初的痛苦是相通的，兩個人都找到她哭訴抱怨，委屈不已，因為生一個孩子，意味著這麼大的代價，是她們當初沒有想到的。
於是，這位網友就給了她們同樣的建議，那就是：既然身材走形，就堅持健身；既然有刀口，就堅持用藥或通過手術，儘量解決這個問題；既然睡眠不足，就提高睡眠質量；既然皮膚不好，就堅持做好護膚。
這樣的建議，在媽媽們聽來，簡直是站著說話不腰疼。但痛定思痛之後，一位媽媽堅持照做了。
她觀察孩子的日常作息，製作了很詳細的日程表，在孩子睡覺時，要麼跟著睡，要麼做運動，而且，她開始學習煲湯，堅持只吃健康的東西，藉此機會調理身體，並且，有時陪孩子玩的時候，也是臉上敷著面膜的。
慢慢的，她的身體狀態變好，皮膚和身材也開始恢復，從一個對現狀不滿的媽媽，變成了超有愛的辣媽。
而另一位朋友，她雖然對自己不滿意，但總是藉口太累，沒時間，並且為了排解心中的煩苦，她抽空就刷劇，玩手機，通過見縫插針的娛樂，緩解自己沉悶的生活。
但之後，是更深的不滿意，因為身材走樣，皮膚變差變衰老的事實，並沒有發生任何改變，她陷入了更深的，對自己的譴責和不滿。
雖然她嘴上不承認，但內心深處，她接受不了這樣糟糕的自己，於是只能將怨氣向外發洩，比如指責老公付出的少，絮絮叨叨自己為生孩子吃了多大的苦。
如同祥林嫂一般，起初博得了丈夫的理解，但說多了丈夫就免不了反駁，哪個女人不生孩子？於是，加劇了她的痛苦。
這兩位媽媽，一位是在發現問題後，通過自律的生活，重新奪得對身體的掌控權，另一位卻是藉助短暫的娛樂，麻痺真實的需索，最終喪失主動權，淪為受害者。
她們的不同，其實也反映了，自律帶來的不同滿足：一個是安於眼前的滿足，一個是通過剋制自己，做些改變，從而尋求長期的滿足。
眼前的滿足，只能帶來眼前的快樂，但需求長期的滿足，則意味著，你不僅在當下收穫了掌控自己的快感，更在未來收穫了，達成目標的成就感。
因為約束自己，延遲滿足，以此獲得長期回報的能力，就是一個人，有沒有能力主宰自己，掌控人生，過得幸福的證明。
所以，你一定也會以為，第二位媽媽的生活失控，是源於她沒有第一位媽媽自律。其實，這就是因為對於自律的誤解，導致很多人長期被偽自律折磨。
我們常常會覺得，當我們看到有人能夠早起，而我們不能；當有人堅持跑步，而我們不能；當有人練出腹肌，而我們不能；就意味著，我們的自律性不如他人。
其實也不是，舉個簡單的例子來說，假設有一個人，養成了早上4點起床的習慣，他這樣做，也許是因為，他有生理上的優勢，他本身就是晨型人，因此早起，讓他感覺神清氣爽，精神最佳。
而你早起困難，也許是因為，你本身就是夜型人，早睡早起的規律，根本就不適合你。
如果，你試圖強行進入一個，不適合你自己的模式，去堅持一個讓你覺得痛苦，別人卻無比享受的過程，本身就會比別人困難的多。
就如我們羨慕很多熱愛健身的人，然後也強迫自己這麼做，當自己做不到時，就會認為自己不自律，從而備受挫折，其實忽略了她們堅持健身，是因為她們熱愛健身啊。
就像村上春樹所言：喜歡自然就會堅持，不喜歡的自然無法長久。
你覺得度日如年的經歷，別人卻覺得甘之如飴。
所以，想要自律，瞭解自己的真實需求，明白自己的真實渴望，以及找準自己的熱愛點，很重要。
傑克·倫敦是這樣詮釋，基於喜歡之下的自律：最終的詞是我喜歡，它位於哲學之下，與生命的核心纏繞在一起。當哲學沉思了一個月，告訴個人他必須做什麼時，這個人立刻說，“我喜歡”，並做了別的事情，哲學開始閃爍。是我喜歡讓醉漢喝酒，讓勇士奮不顧身；這使一個人成為狂歡者，另一個人成為主持人；這使得一個人追求名聲，另一個追求黃金，愛情，和上帝。
傑克要表達的意思就是：人們經常解釋自己做某事的緣由，這是出於哲學層面的，實際上，他們做某事，是因為他們喜歡，自律也是如此。
每個人的朋友圈，都有一位這樣的朋友，他說要堅持學英語，卻打卡幾天之後，消失了蹤影；她說要減肥瘦身，卻在火鍋面前走不動路；他說要早睡早起，卻依然在凌晨熬夜刷手機。
這樣的一位朋友，可能是你，是我，是他，卻似乎不屬於那些自律的人。
比如最近上熱搜的溫碧霞，在一張與養子的合照中，人們為她們的母子甜蜜，送出祝福的同時，也不由感慨：53歲的溫碧霞，居然還這麼甜美可人！
穿著粉色流蘇裙，笑靨如花的她，沒有一絲年過五十的衰老，反而整個人，都煥發著青春的氣息。有女孩在評論區討要凍齡祕籍，一位網友的回覆卻十分扎心：就算她告訴你了，你也堅持不下去吧！
可以說，這些年，我們見識了：莫文蔚的腿，楊麗萍的背，許晴的蜜桃臀；目睹了老公彭于晏，李現和郭麒麟，通過健身變男神......
可是，每次都對著屏幕流口水，下決心也要華麗變身，卻一次次死於葛優躺，潰敗於啤酒燒烤和炸雞，似乎我們和那些男神女神之間，隔著的不僅是皮囊的差距，還有內心的自律。
那些自律的男神女神，可以讓時間也拿他們沒轍；這邊不自律的我們，卻只能被時間拖著走，被低效率折磨。
所以，你一定也聽過這樣的論調：極度的自律，才會有極度的自由，否則你自由過了火，就會一無所有！
但關於自律，我們實在是有太多誤讀，以及太多的錯誤追逐。
安德魯·卡內基，是現代史上最富有的人之一，他曾經委託一個叫希爾的人，在全國尋找那些有錢和成功的人，通過對這些人的研究，他們發現：自律才是偉大成就的起點。
自律可以帶來成功，這是很多人的共識，但在大多數人的概念中，通過自律所取得的成就，是以自身的剋制和犧牲做交換的，意味著某種自由的剝奪，伴隨著極大的痛苦。比如勾踐臥薪嚐膽。
在很多人看來，這樣的自律，會讓你取得了不起的成就，但不會給你帶來快樂和幸福。
但其實，根據威廉·霍夫曼2013年的一項研究顯示：真正擁有自律的人，比那些不夠自律的人，更容易幸福。
因為自律的人，會更有能力控制生活中的衝突，更能夠做出有利於自己的決定。正如心理學專家金·戈爾金斯所言：自律是營養、健康和人際關係成敗的決定性因素，自律讓人們免於入獄，讓他們擁有良好的工作，以及安穩的生活。
成為一名自律的人，意味著你享有以下好處：
你會實現你的目標，當你實現目標後，自我認同感和自尊會飆升；
社會和你周圍的人，也會見證你的成功，增加對你的認可和尊重；
你會影響別人的生活，給他人帶來正向的引導，因此被更多人推崇；
可以說，你變得越有紀律，生活就越容易。
而不自律的痛苦，我們每個人都經歷過：你不能控制自己，最終只能服從他人，這是生物的本性。
很多時候，我們被生活牽著鼻子走，就是因為我們做不了自己的主。
自律也許會痛苦，但遠遠比不上後悔的痛苦，更比不上失控的痛苦！
可是，自律帶來的好處，只屬於那些追逐正確自律的人，而不屬於那些追逐偽自律的人。
知乎有一個網友，舉了一個來自身邊的真實例子。
她有兩個朋友，一前一後都剛生完孩子，面臨一樣的煩惱，就是在孩子沒斷奶前，無法外出工作，並且由於生孩子，小蠻腰變成了大肚婆，破腹產留下了要命的刀口，帶孩子的雞飛狗跳，沒有自我空間的生活，缺眠少覺的折磨，黑色素沉澱，皮膚粗糙，焦慮煩躁，她們都在經歷人生中，最難扛的時刻。
起初的痛苦是相通的，兩個人都找到她哭訴抱怨，委屈不已，因為生一個孩子，意味著這麼大的代價，是她們當初沒有想到的。
於是，這位網友就給了她們同樣的建議，那就是：既然身材走形，就堅持健身；既然有刀口，就堅持用藥或通過手術，儘量解決這個問題；既然睡眠不足，就提高睡眠質量；既然皮膚不好，就堅持做好護膚。
這樣的建議，在媽媽們聽來，簡直是站著說話不腰疼。但痛定思痛之後，一位媽媽堅持照做了。
她觀察孩子的日常作息，製作了很詳細的日程表，在孩子睡覺時，要麼跟著睡，要麼做運動，而且，她開始學習煲湯，堅持只吃健康的東西，藉此機會調理身體，並且，有時陪孩子玩的時候，也是臉上敷著面膜的。
慢慢的，她的身體狀態變好，皮膚和身材也開始恢復，從一個對現狀不滿的媽媽，變成了超有愛的辣媽。
而另一位朋友，她雖然對自己不滿意，但總是藉口太累，沒時間，並且為了排解心中的煩苦，她抽空就刷劇，玩手機，通過見縫插針的娛樂，緩解自己沉悶的生活。
但之後，是更深的不滿意，因為身材走樣，皮膚變差變衰老的事實，並沒有發生任何改變，她陷入了更深的，對自己的譴責和不滿。
雖然她嘴上不承認，但內心深處，她接受不了這樣糟糕的自己，於是只能將怨氣向外發洩，比如指責老公付出的少，絮絮叨叨自己為生孩子吃了多大的苦。
如同祥林嫂一般，起初博得了丈夫的理解，但說多了丈夫就免不了反駁，哪個女人不生孩子？於是，加劇了她的痛苦。
這兩位媽媽，一位是在發現問題後，通過自律的生活，重新奪得對身體的掌控權，另一位卻是藉助短暫的娛樂，麻痺真實的需索，最終喪失主動權，淪為受害者。
她們的不同，其實也反映了，自律帶來的不同滿足：一個是安於眼前的滿足，一個是通過剋制自己，做些改變，從而尋求長期的滿足。
眼前的滿足，只能帶來眼前的快樂，但需求長期的滿足，則意味著，你不僅在當下收穫了掌控自己的快感，更在未來收穫了，達成目標的成就感。
因為約束自己，延遲滿足，以此獲得長期回報的能力，就是一個人，有沒有能力主宰自己，掌控人生，過得幸福的證明。
所以，你一定也會以為，第二位媽媽的生活失控，是源於她沒有第一位媽媽自律。其實，這就是因為對於自律的誤解，導致很多人長期被偽自律折磨。
我們常常會覺得，當我們看到有人能夠早起，而我們不能；當有人堅持跑步，而我們不能；當有人練出腹肌，而我們不能；就意味著，我們的自律性不如他人。
其實也不是，舉個簡單的例子來說，假設有一個人，養成了早上4點起床的習慣，他這樣做，也許是因為，他有生理上的優勢，他本身就是晨型人，因此早起，讓他感覺神清氣爽，精神最佳。
而你早起困難，也許是因為，你本身就是夜型人，早睡早起的規律，根本就不適合你。
如果，你試圖強行進入一個，不適合你自己的模式，去堅持一個讓你覺得痛苦，別人卻無比享受的過程，本身就會比別人困難的多。
就如我們羨慕很多熱愛健身的人，然後也強迫自己這麼做，當自己做不到時，就會認為自己不自律，從而備受挫折，其實忽略了她們堅持健身，是因為她們熱愛健身啊。
就像村上春樹所言：喜歡自然就會堅持，不喜歡的自然無法長久。
你覺得度日如年的經歷，別人卻覺得甘之如飴。
所以，想要自律，瞭解自己的真實需求，明白自己的真實渴望，以及找準自己的熱愛點，很重要。
傑克·倫敦是這樣詮釋，基於喜歡之下的自律：最終的詞是我喜歡，它位於哲學之下，與生命的核心纏繞在一起。當哲學沉思了一個月，告訴個人他必須做什麼時，這個人立刻說，“我喜歡”，並做了別的事情，哲學開始閃爍。是我喜歡讓醉漢喝酒，讓勇士奮不顧身；這使一個人成為狂歡者，另一個人成為主持人；這使得一個人追求名聲，另一個追求黃金，愛情，和上帝。
傑克要表達的意思就是：人們經常解釋自己做某事的緣由，這是出於哲學層面的，實際上，他們做某事，是因為他們喜歡，自律也是如此。
鑑於[我喜歡]，[纏繞在生活的中心]，你最終不會堅持任何，你不喜歡的東西，所以，如果你想要真正自律，就需要找到真正的內在驅動力。
比如例子中的那兩位媽媽，看起來，似乎第一位更自律，但其實也許是因為，第一位媽媽有更多的，關於變美的驅動力，第二位媽媽，雖然表面上看起來，為不再美的現狀困擾，其實她真正想要追求的，是自由，不是變美的自由，是掌控時間的自由，不再美麗，只是這種自由被剝奪後的表象，她會在蹲馬桶的檔口看手機，享受那一會屬於自己的時間，因為她真正想要的，是有能力自己安排時間，孩子打亂了她的這種自由。
所以這種時候，她應該培養孩子規律的作息，提高做事情的效率，尋找外界的支持和幫助，用有規律的生活，高效的育兒工作，換得更多的私人時間和空間，她才會覺得快樂，並進而為身材和皮膚狀況，做出改善的舉動。
看起來細微的不同，但在心理層面上有著極大的區別，如果沒有找準需求，就盲目追求自律，就會在無法達成時，陷入焦慮和不滿，挫折和自卑。
每個人的朋友圈，都有一位這樣的朋友，他說要堅持學英語，卻打卡幾天之後，消失了蹤影；她說要減肥瘦身，卻在火鍋面前走不動路；他說要早睡早起，卻依然在凌晨熬夜刷手機。
這樣的一位朋友，可能是你，是我，是他，卻似乎不屬於那些自律的人。
比如最近上熱搜的溫碧霞，在一張與養子的合照中，人們為她們的母子甜蜜，送出祝福的同時，也不由感慨：53歲的溫碧霞，居然還這麼甜美可人！
穿著粉色流蘇裙，笑靨如花的她，沒有一絲年過五十的衰老，反而整個人，都煥發著青春的氣息。有女孩在評論區討要凍齡祕籍，一位網友的回覆卻十分扎心：就算她告訴你了，你也堅持不下去吧！
可以說，這些年，我們見識了：莫文蔚的腿，楊麗萍的背，許晴的蜜桃臀；目睹了老公彭于晏，李現和郭麒麟，通過健身變男神......
可是，每次都對著屏幕流口水，下決心也要華麗變身，卻一次次死於葛優躺，潰敗於啤酒燒烤和炸雞，似乎我們和那些男神女神之間，隔著的不僅是皮囊的差距，還有內心的自律。
那些自律的男神女神，可以讓時間也拿他們沒轍；這邊不自律的我們，卻只能被時間拖著走，被低效率折磨。
所以，你一定也聽過這樣的論調：極度的自律，才會有極度的自由，否則你自由過了火，就會一無所有！
但關於自律，我們實在是有太多誤讀，以及太多的錯誤追逐。
安德魯·卡內基，是現代史上最富有的人之一，他曾經委託一個叫希爾的人，在全國尋找那些有錢和成功的人，通過對這些人的研究，他們發現：自律才是偉大成就的起點。
自律可以帶來成功，這是很多人的共識，但在大多數人的概念中，通過自律所取得的成就，是以自身的剋制和犧牲做交換的，意味著某種自由的剝奪，伴隨著極大的痛苦。比如勾踐臥薪嚐膽。
在很多人看來，這樣的自律，會讓你取得了不起的成就，但不會給你帶來快樂和幸福。
但其實，根據威廉·霍夫曼2013年的一項研究顯示：真正擁有自律的人，比那些不夠自律的人，更容易幸福。
因為自律的人，會更有能力控制生活中的衝突，更能夠做出有利於自己的決定。正如心理學專家金·戈爾金斯所言：自律是營養、健康和人際關係成敗的決定性因素，自律讓人們免於入獄，讓他們擁有良好的工作，以及安穩的生活。
成為一名自律的人，意味著你享有以下好處：
你會實現你的目標，當你實現目標後，自我認同感和自尊會飆升；
社會和你周圍的人，也會見證你的成功，增加對你的認可和尊重；
你會影響別人的生活，給他人帶來正向的引導，因此被更多人推崇；
可以說，你變得越有紀律，生活就越容易。
而不自律的痛苦，我們每個人都經歷過：你不能控制自己，最終只能服從他人，這是生物的本性。
很多時候，我們被生活牽著鼻子走，就是因為我們做不了自己的主。
自律也許會痛苦，但遠遠比不上後悔的痛苦，更比不上失控的痛苦！
可是，自律帶來的好處，只屬於那些追逐正確自律的人，而不屬於那些追逐偽自律的人。
知乎有一個網友，舉了一個來自身邊的真實例子。
她有兩個朋友，一前一後都剛生完孩子，面臨一樣的煩惱，就是在孩子沒斷奶前，無法外出工作，並且由於生孩子，小蠻腰變成了大肚婆，破腹產留下了要命的刀口，帶孩子的雞飛狗跳，沒有自我空間的生活，缺眠少覺的折磨，黑色素沉澱，皮膚粗糙，焦慮煩躁，她們都在經歷人生中，最難扛的時刻。
起初的痛苦是相通的，兩個人都找到她哭訴抱怨，委屈不已，因為生一個孩子，意味著這麼大的代價，是她們當初沒有想到的。
於是，這位網友就給了她們同樣的建議，那就是：既然身材走形，就堅持健身；既然有刀口，就堅持用藥或通過手術，儘量解決這個問題；既然睡眠不足，就提高睡眠質量；既然皮膚不好，就堅持做好護膚。
這樣的建議，在媽媽們聽來，簡直是站著說話不腰疼。但痛定思痛之後，一位媽媽堅持照做了。
她觀察孩子的日常作息，製作了很詳細的日程表，在孩子睡覺時，要麼跟著睡，要麼做運動，而且，她開始學習煲湯，堅持只吃健康的東西，藉此機會調理身體，並且，有時陪孩子玩的時候，也是臉上敷著面膜的。
慢慢的，她的身體狀態變好，皮膚和身材也開始恢復，從一個對現狀不滿的媽媽，變成了超有愛的辣媽。
而另一位朋友，她雖然對自己不滿意，但總是藉口太累，沒時間，並且為了排解心中的煩苦，她抽空就刷劇，玩手機，通過見縫插針的娛樂，緩解自己沉悶的生活。
但之後，是更深的不滿意，因為身材走樣，皮膚變差變衰老的事實，並沒有發生任何改變，她陷入了更深的，對自己的譴責和不滿。
雖然她嘴上不承認，但內心深處，她接受不了這樣糟糕的自己，於是只能將怨氣向外發洩，比如指責老公付出的少，絮絮叨叨自己為生孩子吃了多大的苦。
如同祥林嫂一般，起初博得了丈夫的理解，但說多了丈夫就免不了反駁，哪個女人不生孩子？於是，加劇了她的痛苦。
這兩位媽媽，一位是在發現問題後，通過自律的生活，重新奪得對身體的掌控權，另一位卻是藉助短暫的娛樂，麻痺真實的需索，最終喪失主動權，淪為受害者。
她們的不同，其實也反映了，自律帶來的不同滿足：一個是安於眼前的滿足，一個是通過剋制自己，做些改變，從而尋求長期的滿足。
眼前的滿足，只能帶來眼前的快樂，但需求長期的滿足，則意味著，你不僅在當下收穫了掌控自己的快感，更在未來收穫了，達成目標的成就感。
因為約束自己，延遲滿足，以此獲得長期回報的能力，就是一個人，有沒有能力主宰自己，掌控人生，過得幸福的證明。
所以，你一定也會以為，第二位媽媽的生活失控，是源於她沒有第一位媽媽自律。其實，這就是因為對於自律的誤解，導致很多人長期被偽自律折磨。
我們常常會覺得，當我們看到有人能夠早起，而我們不能；當有人堅持跑步，而我們不能；當有人練出腹肌，而我們不能；就意味著，我們的自律性不如他人。
其實也不是，舉個簡單的例子來說，假設有一個人，養成了早上4點起床的習慣，他這樣做，也許是因為，他有生理上的優勢，他本身就是晨型人，因此早起，讓他感覺神清氣爽，精神最佳。
而你早起困難，也許是因為，你本身就是夜型人，早睡早起的規律，根本就不適合你。
如果，你試圖強行進入一個，不適合你自己的模式，去堅持一個讓你覺得痛苦，別人卻無比享受的過程，本身就會比別人困難的多。
就如我們羨慕很多熱愛健身的人，然後也強迫自己這麼做，當自己做不到時，就會認為自己不自律，從而備受挫折，其實忽略了她們堅持健身，是因為她們熱愛健身啊。
就像村上春樹所言：喜歡自然就會堅持，不喜歡的自然無法長久。
你覺得度日如年的經歷，別人卻覺得甘之如飴。
所以，想要自律，瞭解自己的真實需求，明白自己的真實渴望，以及找準自己的熱愛點，很重要。
傑克·倫敦是這樣詮釋，基於喜歡之下的自律：最終的詞是我喜歡，它位於哲學之下，與生命的核心纏繞在一起。當哲學沉思了一個月，告訴個人他必須做什麼時，這個人立刻說，“我喜歡”，並做了別的事情，哲學開始閃爍。是我喜歡讓醉漢喝酒，讓勇士奮不顧身；這使一個人成為狂歡者，另一個人成為主持人；這使得一個人追求名聲，另一個追求黃金，愛情，和上帝。
傑克要表達的意思就是：人們經常解釋自己做某事的緣由，這是出於哲學層面的，實際上，他們做某事，是因為他們喜歡，自律也是如此。
鑑於[我喜歡]，[纏繞在生活的中心]，你最終不會堅持任何，你不喜歡的東西，所以，如果你想要真正自律，就需要找到真正的內在驅動力。
比如例子中的那兩位媽媽，看起來，似乎第一位更自律，但其實也許是因為，第一位媽媽有更多的，關於變美的驅動力，第二位媽媽，雖然表面上看起來，為不再美的現狀困擾，其實她真正想要追求的，是自由，不是變美的自由，是掌控時間的自由，不再美麗，只是這種自由被剝奪後的表象，她會在蹲馬桶的檔口看手機，享受那一會屬於自己的時間，因為她真正想要的，是有能力自己安排時間，孩子打亂了她的這種自由。
所以這種時候，她應該培養孩子規律的作息，提高做事情的效率，尋找外界的支持和幫助，用有規律的生活，高效的育兒工作，換得更多的私人時間和空間，她才會覺得快樂，並進而為身材和皮膚狀況，做出改善的舉動。
看起來細微的不同，但在心理層面上有著極大的區別，如果沒有找準需求，就盲目追求自律，就會在無法達成時，陷入焦慮和不滿，挫折和自卑。
我們都知道，有人喜歡吃水果，有人喜歡吃肉，通常意義上，我們並不會認為吃水果的人，比吃肉的人更自律，但是我們很容易將某種生活習慣，視為更自律的表現。
比如，當一個人生活中，吃更多蔬果，而很少注入高油高熱量的肉類時，我們就會傾向於認為，這種生活更自律，於是，一個以肉為生的人，可能為了變得自律，而竭力追求對自己來說，極難的事情。
這當然有可能成功，但失敗的可能性更大，因為快樂是發動機，是推動一切運轉的東西，快樂產生能量，使我們變得強大，如果沒有快樂加持，我們遲早會拋棄所堅持的東西。
所以，不要根據大多數人的判斷標準，去衡量自己的生活是否自律，自律的存在，是為了讓你的行動更有意義，所以真正的衡量標準是：什麼樣的習慣，能夠讓你發揮最大的潛力？
每個人的朋友圈，都有一位這樣的朋友，他說要堅持學英語，卻打卡幾天之後，消失了蹤影；她說要減肥瘦身，卻在火鍋面前走不動路；他說要早睡早起，卻依然在凌晨熬夜刷手機。
這樣的一位朋友，可能是你，是我，是他，卻似乎不屬於那些自律的人。
比如最近上熱搜的溫碧霞，在一張與養子的合照中，人們為她們的母子甜蜜，送出祝福的同時，也不由感慨：53歲的溫碧霞，居然還這麼甜美可人！
穿著粉色流蘇裙，笑靨如花的她，沒有一絲年過五十的衰老，反而整個人，都煥發著青春的氣息。有女孩在評論區討要凍齡祕籍，一位網友的回覆卻十分扎心：就算她告訴你了，你也堅持不下去吧！
可以說，這些年，我們見識了：莫文蔚的腿，楊麗萍的背，許晴的蜜桃臀；目睹了老公彭于晏，李現和郭麒麟，通過健身變男神......
可是，每次都對著屏幕流口水，下決心也要華麗變身，卻一次次死於葛優躺，潰敗於啤酒燒烤和炸雞，似乎我們和那些男神女神之間，隔著的不僅是皮囊的差距，還有內心的自律。
那些自律的男神女神，可以讓時間也拿他們沒轍；這邊不自律的我們，卻只能被時間拖著走，被低效率折磨。
所以，你一定也聽過這樣的論調：極度的自律，才會有極度的自由，否則你自由過了火，就會一無所有！
但關於自律，我們實在是有太多誤讀，以及太多的錯誤追逐。
安德魯·卡內基，是現代史上最富有的人之一，他曾經委託一個叫希爾的人，在全國尋找那些有錢和成功的人，通過對這些人的研究，他們發現：自律才是偉大成就的起點。
自律可以帶來成功，這是很多人的共識，但在大多數人的概念中，通過自律所取得的成就，是以自身的剋制和犧牲做交換的，意味著某種自由的剝奪，伴隨著極大的痛苦。比如勾踐臥薪嚐膽。
在很多人看來，這樣的自律，會讓你取得了不起的成就，但不會給你帶來快樂和幸福。
但其實，根據威廉·霍夫曼2013年的一項研究顯示：真正擁有自律的人，比那些不夠自律的人，更容易幸福。
因為自律的人，會更有能力控制生活中的衝突，更能夠做出有利於自己的決定。正如心理學專家金·戈爾金斯所言：自律是營養、健康和人際關係成敗的決定性因素，自律讓人們免於入獄，讓他們擁有良好的工作，以及安穩的生活。
成為一名自律的人，意味著你享有以下好處：
你會實現你的目標，當你實現目標後，自我認同感和自尊會飆升；
社會和你周圍的人，也會見證你的成功，增加對你的認可和尊重；
你會影響別人的生活，給他人帶來正向的引導，因此被更多人推崇；
可以說，你變得越有紀律，生活就越容易。
而不自律的痛苦，我們每個人都經歷過：你不能控制自己，最終只能服從他人，這是生物的本性。
很多時候，我們被生活牽著鼻子走，就是因為我們做不了自己的主。
自律也許會痛苦，但遠遠比不上後悔的痛苦，更比不上失控的痛苦！
可是，自律帶來的好處，只屬於那些追逐正確自律的人，而不屬於那些追逐偽自律的人。
知乎有一個網友，舉了一個來自身邊的真實例子。
她有兩個朋友，一前一後都剛生完孩子，面臨一樣的煩惱，就是在孩子沒斷奶前，無法外出工作，並且由於生孩子，小蠻腰變成了大肚婆，破腹產留下了要命的刀口，帶孩子的雞飛狗跳，沒有自我空間的生活，缺眠少覺的折磨，黑色素沉澱，皮膚粗糙，焦慮煩躁，她們都在經歷人生中，最難扛的時刻。
起初的痛苦是相通的，兩個人都找到她哭訴抱怨，委屈不已，因為生一個孩子，意味著這麼大的代價，是她們當初沒有想到的。
於是，這位網友就給了她們同樣的建議，那就是：既然身材走形，就堅持健身；既然有刀口，就堅持用藥或通過手術，儘量解決這個問題；既然睡眠不足，就提高睡眠質量；既然皮膚不好，就堅持做好護膚。
這樣的建議，在媽媽們聽來，簡直是站著說話不腰疼。但痛定思痛之後，一位媽媽堅持照做了。
她觀察孩子的日常作息，製作了很詳細的日程表，在孩子睡覺時，要麼跟著睡，要麼做運動，而且，她開始學習煲湯，堅持只吃健康的東西，藉此機會調理身體，並且，有時陪孩子玩的時候，也是臉上敷著面膜的。
慢慢的，她的身體狀態變好，皮膚和身材也開始恢復，從一個對現狀不滿的媽媽，變成了超有愛的辣媽。
而另一位朋友，她雖然對自己不滿意，但總是藉口太累，沒時間，並且為了排解心中的煩苦，她抽空就刷劇，玩手機，通過見縫插針的娛樂，緩解自己沉悶的生活。
但之後，是更深的不滿意，因為身材走樣，皮膚變差變衰老的事實，並沒有發生任何改變，她陷入了更深的，對自己的譴責和不滿。
雖然她嘴上不承認，但內心深處，她接受不了這樣糟糕的自己，於是只能將怨氣向外發洩，比如指責老公付出的少，絮絮叨叨自己為生孩子吃了多大的苦。
如同祥林嫂一般，起初博得了丈夫的理解，但說多了丈夫就免不了反駁，哪個女人不生孩子？於是，加劇了她的痛苦。
這兩位媽媽，一位是在發現問題後，通過自律的生活，重新奪得對身體的掌控權，另一位卻是藉助短暫的娛樂，麻痺真實的需索，最終喪失主動權，淪為受害者。
她們的不同，其實也反映了，自律帶來的不同滿足：一個是安於眼前的滿足，一個是通過剋制自己，做些改變，從而尋求長期的滿足。
眼前的滿足，只能帶來眼前的快樂，但需求長期的滿足，則意味著，你不僅在當下收穫了掌控自己的快感，更在未來收穫了，達成目標的成就感。
因為約束自己，延遲滿足，以此獲得長期回報的能力，就是一個人，有沒有能力主宰自己，掌控人生，過得幸福的證明。
所以，你一定也會以為，第二位媽媽的生活失控，是源於她沒有第一位媽媽自律。其實，這就是因為對於自律的誤解，導致很多人長期被偽自律折磨。
我們常常會覺得，當我們看到有人能夠早起，而我們不能；當有人堅持跑步，而我們不能；當有人練出腹肌，而我們不能；就意味著，我們的自律性不如他人。
其實也不是，舉個簡單的例子來說，假設有一個人，養成了早上4點起床的習慣，他這樣做，也許是因為，他有生理上的優勢，他本身就是晨型人，因此早起，讓他感覺神清氣爽，精神最佳。
而你早起困難，也許是因為，你本身就是夜型人，早睡早起的規律，根本就不適合你。
如果，你試圖強行進入一個，不適合你自己的模式，去堅持一個讓你覺得痛苦，別人卻無比享受的過程，本身就會比別人困難的多。
就如我們羨慕很多熱愛健身的人，然後也強迫自己這麼做，當自己做不到時，就會認為自己不自律，從而備受挫折，其實忽略了她們堅持健身，是因為她們熱愛健身啊。
就像村上春樹所言：喜歡自然就會堅持，不喜歡的自然無法長久。
你覺得度日如年的經歷，別人卻覺得甘之如飴。
所以，想要自律，瞭解自己的真實需求，明白自己的真實渴望，以及找準自己的熱愛點，很重要。
傑克·倫敦是這樣詮釋，基於喜歡之下的自律：最終的詞是我喜歡，它位於哲學之下，與生命的核心纏繞在一起。當哲學沉思了一個月，告訴個人他必須做什麼時，這個人立刻說，“我喜歡”，並做了別的事情，哲學開始閃爍。是我喜歡讓醉漢喝酒，讓勇士奮不顧身；這使一個人成為狂歡者，另一個人成為主持人；這使得一個人追求名聲，另一個追求黃金，愛情，和上帝。
傑克要表達的意思就是：人們經常解釋自己做某事的緣由，這是出於哲學層面的，實際上，他們做某事，是因為他們喜歡，自律也是如此。
鑑於[我喜歡]，[纏繞在生活的中心]，你最終不會堅持任何，你不喜歡的東西，所以，如果你想要真正自律，就需要找到真正的內在驅動力。
比如例子中的那兩位媽媽，看起來，似乎第一位更自律，但其實也許是因為，第一位媽媽有更多的，關於變美的驅動力，第二位媽媽，雖然表面上看起來，為不再美的現狀困擾，其實她真正想要追求的，是自由，不是變美的自由，是掌控時間的自由，不再美麗，只是這種自由被剝奪後的表象，她會在蹲馬桶的檔口看手機，享受那一會屬於自己的時間，因為她真正想要的，是有能力自己安排時間，孩子打亂了她的這種自由。
所以這種時候，她應該培養孩子規律的作息，提高做事情的效率，尋找外界的支持和幫助，用有規律的生活，高效的育兒工作，換得更多的私人時間和空間，她才會覺得快樂，並進而為身材和皮膚狀況，做出改善的舉動。
看起來細微的不同，但在心理層面上有著極大的區別，如果沒有找準需求，就盲目追求自律，就會在無法達成時，陷入焦慮和不滿，挫折和自卑。
我們都知道，有人喜歡吃水果，有人喜歡吃肉，通常意義上，我們並不會認為吃水果的人，比吃肉的人更自律，但是我們很容易將某種生活習慣，視為更自律的表現。
比如，當一個人生活中，吃更多蔬果，而很少注入高油高熱量的肉類時，我們就會傾向於認為，這種生活更自律，於是，一個以肉為生的人，可能為了變得自律，而竭力追求對自己來說，極難的事情。
這當然有可能成功，但失敗的可能性更大，因為快樂是發動機，是推動一切運轉的東西，快樂產生能量，使我們變得強大，如果沒有快樂加持，我們遲早會拋棄所堅持的東西。
所以，不要根據大多數人的判斷標準，去衡量自己的生活是否自律，自律的存在，是為了讓你的行動更有意義，所以真正的衡量標準是：什麼樣的習慣，能夠讓你發揮最大的潛力？
尋找這樣的習慣，堅持這樣的習慣，才是真正的自律。
比如那個喜歡吃肉的人，如果吃肉並沒有為身體帶來健康損害，堅持自己吃肉的喜好，並不是不夠自律。
拿溫斯頓·丘吉爾來說，他有一個獨特的生活習慣：他會熬夜到凌晨2點(有時3點或4點)，8點醒來，每天下午3點小睡2個小時。
如果他生活在現代，一定會被人們批判作息不規律，生活不夠自律，因為傳統認為自律的作息是早睡早起。
但丘吉爾很喜歡夜間寫作，他的這套工作習慣，對他十分有效，有利於他一天經歷兩個高效率的工作時間段，一次夜間，一次早晨。他創作了44本廣受好評的書，帶領英國度過艱難的二戰時期，這一定程度上，也得益於他探索了自己的生活習慣，並堅持下去。
所以，有各種各樣的方法形式，讓你同樣擁有自律，只要你能通過這些方式達成目的，就是好的自律習慣，一定要套用別人的習慣，就會讓你的自律之路，還沒開始，就步履艱難，尤其是當你的習慣帶不來正向收益時，你的堅持也就毫無意義。
每個人的朋友圈，都有一位這樣的朋友，他說要堅持學英語，卻打卡幾天之後，消失了蹤影；她說要減肥瘦身，卻在火鍋面前走不動路；他說要早睡早起，卻依然在凌晨熬夜刷手機。
這樣的一位朋友，可能是你，是我，是他，卻似乎不屬於那些自律的人。
比如最近上熱搜的溫碧霞，在一張與養子的合照中，人們為她們的母子甜蜜，送出祝福的同時，也不由感慨：53歲的溫碧霞，居然還這麼甜美可人！
穿著粉色流蘇裙，笑靨如花的她，沒有一絲年過五十的衰老，反而整個人，都煥發著青春的氣息。有女孩在評論區討要凍齡祕籍，一位網友的回覆卻十分扎心：就算她告訴你了，你也堅持不下去吧！
可以說，這些年，我們見識了：莫文蔚的腿，楊麗萍的背，許晴的蜜桃臀；目睹了老公彭于晏，李現和郭麒麟，通過健身變男神......
可是，每次都對著屏幕流口水，下決心也要華麗變身，卻一次次死於葛優躺，潰敗於啤酒燒烤和炸雞，似乎我們和那些男神女神之間，隔著的不僅是皮囊的差距，還有內心的自律。
那些自律的男神女神，可以讓時間也拿他們沒轍；這邊不自律的我們，卻只能被時間拖著走，被低效率折磨。
所以，你一定也聽過這樣的論調：極度的自律，才會有極度的自由，否則你自由過了火，就會一無所有！
但關於自律，我們實在是有太多誤讀，以及太多的錯誤追逐。
安德魯·卡內基，是現代史上最富有的人之一，他曾經委託一個叫希爾的人，在全國尋找那些有錢和成功的人，通過對這些人的研究，他們發現：自律才是偉大成就的起點。
自律可以帶來成功，這是很多人的共識，但在大多數人的概念中，通過自律所取得的成就，是以自身的剋制和犧牲做交換的，意味著某種自由的剝奪，伴隨著極大的痛苦。比如勾踐臥薪嚐膽。
在很多人看來，這樣的自律，會讓你取得了不起的成就，但不會給你帶來快樂和幸福。
但其實，根據威廉·霍夫曼2013年的一項研究顯示：真正擁有自律的人，比那些不夠自律的人，更容易幸福。
因為自律的人，會更有能力控制生活中的衝突，更能夠做出有利於自己的決定。正如心理學專家金·戈爾金斯所言：自律是營養、健康和人際關係成敗的決定性因素，自律讓人們免於入獄，讓他們擁有良好的工作，以及安穩的生活。
成為一名自律的人，意味著你享有以下好處：
你會實現你的目標，當你實現目標後，自我認同感和自尊會飆升；
社會和你周圍的人，也會見證你的成功，增加對你的認可和尊重；
你會影響別人的生活，給他人帶來正向的引導，因此被更多人推崇；
可以說，你變得越有紀律，生活就越容易。
而不自律的痛苦，我們每個人都經歷過：你不能控制自己，最終只能服從他人，這是生物的本性。
很多時候，我們被生活牽著鼻子走，就是因為我們做不了自己的主。
自律也許會痛苦，但遠遠比不上後悔的痛苦，更比不上失控的痛苦！
可是，自律帶來的好處，只屬於那些追逐正確自律的人，而不屬於那些追逐偽自律的人。
知乎有一個網友，舉了一個來自身邊的真實例子。
她有兩個朋友，一前一後都剛生完孩子，面臨一樣的煩惱，就是在孩子沒斷奶前，無法外出工作，並且由於生孩子，小蠻腰變成了大肚婆，破腹產留下了要命的刀口，帶孩子的雞飛狗跳，沒有自我空間的生活，缺眠少覺的折磨，黑色素沉澱，皮膚粗糙，焦慮煩躁，她們都在經歷人生中，最難扛的時刻。
起初的痛苦是相通的，兩個人都找到她哭訴抱怨，委屈不已，因為生一個孩子，意味著這麼大的代價，是她們當初沒有想到的。
於是，這位網友就給了她們同樣的建議，那就是：既然身材走形，就堅持健身；既然有刀口，就堅持用藥或通過手術，儘量解決這個問題；既然睡眠不足，就提高睡眠質量；既然皮膚不好，就堅持做好護膚。
這樣的建議，在媽媽們聽來，簡直是站著說話不腰疼。但痛定思痛之後，一位媽媽堅持照做了。
她觀察孩子的日常作息，製作了很詳細的日程表，在孩子睡覺時，要麼跟著睡，要麼做運動，而且，她開始學習煲湯，堅持只吃健康的東西，藉此機會調理身體，並且，有時陪孩子玩的時候，也是臉上敷著面膜的。
慢慢的，她的身體狀態變好，皮膚和身材也開始恢復，從一個對現狀不滿的媽媽，變成了超有愛的辣媽。
而另一位朋友，她雖然對自己不滿意，但總是藉口太累，沒時間，並且為了排解心中的煩苦，她抽空就刷劇，玩手機，通過見縫插針的娛樂，緩解自己沉悶的生活。
但之後，是更深的不滿意，因為身材走樣，皮膚變差變衰老的事實，並沒有發生任何改變，她陷入了更深的，對自己的譴責和不滿。
雖然她嘴上不承認，但內心深處，她接受不了這樣糟糕的自己，於是只能將怨氣向外發洩，比如指責老公付出的少，絮絮叨叨自己為生孩子吃了多大的苦。
如同祥林嫂一般，起初博得了丈夫的理解，但說多了丈夫就免不了反駁，哪個女人不生孩子？於是，加劇了她的痛苦。
這兩位媽媽，一位是在發現問題後，通過自律的生活，重新奪得對身體的掌控權，另一位卻是藉助短暫的娛樂，麻痺真實的需索，最終喪失主動權，淪為受害者。
她們的不同，其實也反映了，自律帶來的不同滿足：一個是安於眼前的滿足，一個是通過剋制自己，做些改變，從而尋求長期的滿足。
眼前的滿足，只能帶來眼前的快樂，但需求長期的滿足，則意味著，你不僅在當下收穫了掌控自己的快感，更在未來收穫了，達成目標的成就感。
因為約束自己，延遲滿足，以此獲得長期回報的能力，就是一個人，有沒有能力主宰自己，掌控人生，過得幸福的證明。
所以，你一定也會以為，第二位媽媽的生活失控，是源於她沒有第一位媽媽自律。其實，這就是因為對於自律的誤解，導致很多人長期被偽自律折磨。
我們常常會覺得，當我們看到有人能夠早起，而我們不能；當有人堅持跑步，而我們不能；當有人練出腹肌，而我們不能；就意味著，我們的自律性不如他人。
其實也不是，舉個簡單的例子來說，假設有一個人，養成了早上4點起床的習慣，他這樣做，也許是因為，他有生理上的優勢，他本身就是晨型人，因此早起，讓他感覺神清氣爽，精神最佳。
而你早起困難，也許是因為，你本身就是夜型人，早睡早起的規律，根本就不適合你。
如果，你試圖強行進入一個，不適合你自己的模式，去堅持一個讓你覺得痛苦，別人卻無比享受的過程，本身就會比別人困難的多。
就如我們羨慕很多熱愛健身的人，然後也強迫自己這麼做，當自己做不到時，就會認為自己不自律，從而備受挫折，其實忽略了她們堅持健身，是因為她們熱愛健身啊。
就像村上春樹所言：喜歡自然就會堅持，不喜歡的自然無法長久。
你覺得度日如年的經歷，別人卻覺得甘之如飴。
所以，想要自律，瞭解自己的真實需求，明白自己的真實渴望，以及找準自己的熱愛點，很重要。
傑克·倫敦是這樣詮釋，基於喜歡之下的自律：最終的詞是我喜歡，它位於哲學之下，與生命的核心纏繞在一起。當哲學沉思了一個月，告訴個人他必須做什麼時，這個人立刻說，“我喜歡”，並做了別的事情，哲學開始閃爍。是我喜歡讓醉漢喝酒，讓勇士奮不顧身；這使一個人成為狂歡者，另一個人成為主持人；這使得一個人追求名聲，另一個追求黃金，愛情，和上帝。
傑克要表達的意思就是：人們經常解釋自己做某事的緣由，這是出於哲學層面的，實際上，他們做某事，是因為他們喜歡，自律也是如此。
鑑於[我喜歡]，[纏繞在生活的中心]，你最終不會堅持任何，你不喜歡的東西，所以，如果你想要真正自律，就需要找到真正的內在驅動力。
比如例子中的那兩位媽媽，看起來，似乎第一位更自律，但其實也許是因為，第一位媽媽有更多的，關於變美的驅動力，第二位媽媽，雖然表面上看起來，為不再美的現狀困擾，其實她真正想要追求的，是自由，不是變美的自由，是掌控時間的自由，不再美麗，只是這種自由被剝奪後的表象，她會在蹲馬桶的檔口看手機，享受那一會屬於自己的時間，因為她真正想要的，是有能力自己安排時間，孩子打亂了她的這種自由。
所以這種時候，她應該培養孩子規律的作息，提高做事情的效率，尋找外界的支持和幫助，用有規律的生活，高效的育兒工作，換得更多的私人時間和空間，她才會覺得快樂，並進而為身材和皮膚狀況，做出改善的舉動。
看起來細微的不同，但在心理層面上有著極大的區別，如果沒有找準需求，就盲目追求自律，就會在無法達成時，陷入焦慮和不滿，挫折和自卑。
我們都知道，有人喜歡吃水果，有人喜歡吃肉，通常意義上，我們並不會認為吃水果的人，比吃肉的人更自律，但是我們很容易將某種生活習慣，視為更自律的表現。
比如，當一個人生活中，吃更多蔬果，而很少注入高油高熱量的肉類時，我們就會傾向於認為，這種生活更自律，於是，一個以肉為生的人，可能為了變得自律，而竭力追求對自己來說，極難的事情。
這當然有可能成功，但失敗的可能性更大，因為快樂是發動機，是推動一切運轉的東西，快樂產生能量，使我們變得強大，如果沒有快樂加持，我們遲早會拋棄所堅持的東西。
所以，不要根據大多數人的判斷標準，去衡量自己的生活是否自律，自律的存在，是為了讓你的行動更有意義，所以真正的衡量標準是：什麼樣的習慣，能夠讓你發揮最大的潛力？
尋找這樣的習慣，堅持這樣的習慣，才是真正的自律。
比如那個喜歡吃肉的人，如果吃肉並沒有為身體帶來健康損害，堅持自己吃肉的喜好，並不是不夠自律。
拿溫斯頓·丘吉爾來說，他有一個獨特的生活習慣：他會熬夜到凌晨2點(有時3點或4點)，8點醒來，每天下午3點小睡2個小時。
如果他生活在現代，一定會被人們批判作息不規律，生活不夠自律，因為傳統認為自律的作息是早睡早起。
但丘吉爾很喜歡夜間寫作，他的這套工作習慣，對他十分有效，有利於他一天經歷兩個高效率的工作時間段，一次夜間，一次早晨。他創作了44本廣受好評的書，帶領英國度過艱難的二戰時期，這一定程度上，也得益於他探索了自己的生活習慣，並堅持下去。
所以，有各種各樣的方法形式，讓你同樣擁有自律，只要你能通過這些方式達成目的，就是好的自律習慣，一定要套用別人的習慣，就會讓你的自律之路，還沒開始，就步履艱難，尤其是當你的習慣帶不來正向收益時，你的堅持也就毫無意義。
詹姆斯在《原子習慣》中說:你應該養成適合你個性的習慣。人們可以像健美運動員一樣鍛鍊，但是如果你更喜歡攀巖、騎自行車或划船，那就圍繞你的興趣來養成鍛鍊習慣。如果你的朋友遵循低碳水化合物飲食，你發現低脂肪對你有益，那麼你就有更多的力量去做這件事。如果你想多讀點書，如果你更喜歡浪漫小說而不是嚴肅小說，不要感到尷尬，閱讀任何讓你感興趣的東西。你不必養成每個人都告訴你要養成的習慣。選擇最適合你的習慣，而不是最受歡迎的。
知道你需要鍛鍊，你可以鞭策自己，讓跑步成為你選擇的健身方式；你可以約束自己每天都這樣做。但是，當你可以通過做一些，你真正喜歡做的事情，比如游泳，達成同樣的效果時，你何必要執念於早上五點起來跑步呢？
所以，在打算堅持一件事情之前，要先有一個信念：當你做你喜歡的事情時，你一輩子都不是在艱苦工作。
這不是迴避困難，而是因為某件對你來說困難的事情，並不意味著它就是正確的，只有某件事情對別人來說很困難，卻能給你帶來快樂，釋放你的潛能時，那才意味著，這是你需要堅持的事情，你需要養成自律習慣的事情。
一個人的精力有限，所以妄圖方方面面自律，是一件不現實的事情，想要過一個更有意義的人生，需要你建立主要的人生目標，圍繞著這個目標，塑造自律的習慣。
每個人的朋友圈，都有一位這樣的朋友，他說要堅持學英語，卻打卡幾天之後，消失了蹤影；她說要減肥瘦身，卻在火鍋面前走不動路；他說要早睡早起，卻依然在凌晨熬夜刷手機。
這樣的一位朋友，可能是你，是我，是他，卻似乎不屬於那些自律的人。
比如最近上熱搜的溫碧霞，在一張與養子的合照中，人們為她們的母子甜蜜，送出祝福的同時，也不由感慨：53歲的溫碧霞，居然還這麼甜美可人！
穿著粉色流蘇裙，笑靨如花的她，沒有一絲年過五十的衰老，反而整個人，都煥發著青春的氣息。有女孩在評論區討要凍齡祕籍，一位網友的回覆卻十分扎心：就算她告訴你了，你也堅持不下去吧！
可以說，這些年，我們見識了：莫文蔚的腿，楊麗萍的背，許晴的蜜桃臀；目睹了老公彭于晏，李現和郭麒麟，通過健身變男神......
可是，每次都對著屏幕流口水，下決心也要華麗變身，卻一次次死於葛優躺，潰敗於啤酒燒烤和炸雞，似乎我們和那些男神女神之間，隔著的不僅是皮囊的差距，還有內心的自律。
那些自律的男神女神，可以讓時間也拿他們沒轍；這邊不自律的我們，卻只能被時間拖著走，被低效率折磨。
所以，你一定也聽過這樣的論調：極度的自律，才會有極度的自由，否則你自由過了火，就會一無所有！
但關於自律，我們實在是有太多誤讀，以及太多的錯誤追逐。
安德魯·卡內基，是現代史上最富有的人之一，他曾經委託一個叫希爾的人，在全國尋找那些有錢和成功的人，通過對這些人的研究，他們發現：自律才是偉大成就的起點。
自律可以帶來成功，這是很多人的共識，但在大多數人的概念中，通過自律所取得的成就，是以自身的剋制和犧牲做交換的，意味著某種自由的剝奪，伴隨著極大的痛苦。比如勾踐臥薪嚐膽。
在很多人看來，這樣的自律，會讓你取得了不起的成就，但不會給你帶來快樂和幸福。
但其實，根據威廉·霍夫曼2013年的一項研究顯示：真正擁有自律的人，比那些不夠自律的人，更容易幸福。
因為自律的人，會更有能力控制生活中的衝突，更能夠做出有利於自己的決定。正如心理學專家金·戈爾金斯所言：自律是營養、健康和人際關係成敗的決定性因素，自律讓人們免於入獄，讓他們擁有良好的工作，以及安穩的生活。
成為一名自律的人，意味著你享有以下好處：
你會實現你的目標，當你實現目標後，自我認同感和自尊會飆升；
社會和你周圍的人，也會見證你的成功，增加對你的認可和尊重；
你會影響別人的生活，給他人帶來正向的引導，因此被更多人推崇；
可以說，你變得越有紀律，生活就越容易。
而不自律的痛苦，我們每個人都經歷過：你不能控制自己，最終只能服從他人，這是生物的本性。
很多時候，我們被生活牽著鼻子走，就是因為我們做不了自己的主。
自律也許會痛苦，但遠遠比不上後悔的痛苦，更比不上失控的痛苦！
可是，自律帶來的好處，只屬於那些追逐正確自律的人，而不屬於那些追逐偽自律的人。
知乎有一個網友，舉了一個來自身邊的真實例子。
她有兩個朋友，一前一後都剛生完孩子，面臨一樣的煩惱，就是在孩子沒斷奶前，無法外出工作，並且由於生孩子，小蠻腰變成了大肚婆，破腹產留下了要命的刀口，帶孩子的雞飛狗跳，沒有自我空間的生活，缺眠少覺的折磨，黑色素沉澱，皮膚粗糙，焦慮煩躁，她們都在經歷人生中，最難扛的時刻。
起初的痛苦是相通的，兩個人都找到她哭訴抱怨，委屈不已，因為生一個孩子，意味著這麼大的代價，是她們當初沒有想到的。
於是，這位網友就給了她們同樣的建議，那就是：既然身材走形，就堅持健身；既然有刀口，就堅持用藥或通過手術，儘量解決這個問題；既然睡眠不足，就提高睡眠質量；既然皮膚不好，就堅持做好護膚。
這樣的建議，在媽媽們聽來，簡直是站著說話不腰疼。但痛定思痛之後，一位媽媽堅持照做了。
她觀察孩子的日常作息，製作了很詳細的日程表，在孩子睡覺時，要麼跟著睡，要麼做運動，而且，她開始學習煲湯，堅持只吃健康的東西，藉此機會調理身體，並且，有時陪孩子玩的時候，也是臉上敷著面膜的。
慢慢的，她的身體狀態變好，皮膚和身材也開始恢復，從一個對現狀不滿的媽媽，變成了超有愛的辣媽。
而另一位朋友，她雖然對自己不滿意，但總是藉口太累，沒時間，並且為了排解心中的煩苦，她抽空就刷劇，玩手機，通過見縫插針的娛樂，緩解自己沉悶的生活。
但之後，是更深的不滿意，因為身材走樣，皮膚變差變衰老的事實，並沒有發生任何改變，她陷入了更深的，對自己的譴責和不滿。
雖然她嘴上不承認，但內心深處，她接受不了這樣糟糕的自己，於是只能將怨氣向外發洩，比如指責老公付出的少，絮絮叨叨自己為生孩子吃了多大的苦。
如同祥林嫂一般，起初博得了丈夫的理解，但說多了丈夫就免不了反駁，哪個女人不生孩子？於是，加劇了她的痛苦。
這兩位媽媽，一位是在發現問題後，通過自律的生活，重新奪得對身體的掌控權，另一位卻是藉助短暫的娛樂，麻痺真實的需索，最終喪失主動權，淪為受害者。
她們的不同，其實也反映了，自律帶來的不同滿足：一個是安於眼前的滿足，一個是通過剋制自己，做些改變，從而尋求長期的滿足。
眼前的滿足，只能帶來眼前的快樂，但需求長期的滿足，則意味著，你不僅在當下收穫了掌控自己的快感，更在未來收穫了，達成目標的成就感。
因為約束自己，延遲滿足，以此獲得長期回報的能力，就是一個人，有沒有能力主宰自己，掌控人生，過得幸福的證明。
所以，你一定也會以為，第二位媽媽的生活失控，是源於她沒有第一位媽媽自律。其實，這就是因為對於自律的誤解，導致很多人長期被偽自律折磨。
我們常常會覺得，當我們看到有人能夠早起，而我們不能；當有人堅持跑步，而我們不能；當有人練出腹肌，而我們不能；就意味著，我們的自律性不如他人。
其實也不是，舉個簡單的例子來說，假設有一個人，養成了早上4點起床的習慣，他這樣做，也許是因為，他有生理上的優勢，他本身就是晨型人，因此早起，讓他感覺神清氣爽，精神最佳。
而你早起困難，也許是因為，你本身就是夜型人，早睡早起的規律，根本就不適合你。
如果，你試圖強行進入一個，不適合你自己的模式，去堅持一個讓你覺得痛苦，別人卻無比享受的過程，本身就會比別人困難的多。
就如我們羨慕很多熱愛健身的人，然後也強迫自己這麼做，當自己做不到時，就會認為自己不自律，從而備受挫折，其實忽略了她們堅持健身，是因為她們熱愛健身啊。
就像村上春樹所言：喜歡自然就會堅持，不喜歡的自然無法長久。
你覺得度日如年的經歷，別人卻覺得甘之如飴。
所以，想要自律，瞭解自己的真實需求，明白自己的真實渴望，以及找準自己的熱愛點，很重要。
傑克·倫敦是這樣詮釋，基於喜歡之下的自律：最終的詞是我喜歡，它位於哲學之下，與生命的核心纏繞在一起。當哲學沉思了一個月，告訴個人他必須做什麼時，這個人立刻說，“我喜歡”，並做了別的事情，哲學開始閃爍。是我喜歡讓醉漢喝酒，讓勇士奮不顧身；這使一個人成為狂歡者，另一個人成為主持人；這使得一個人追求名聲，另一個追求黃金，愛情，和上帝。
傑克要表達的意思就是：人們經常解釋自己做某事的緣由，這是出於哲學層面的，實際上，他們做某事，是因為他們喜歡，自律也是如此。
鑑於[我喜歡]，[纏繞在生活的中心]，你最終不會堅持任何，你不喜歡的東西，所以，如果你想要真正自律，就需要找到真正的內在驅動力。
比如例子中的那兩位媽媽，看起來，似乎第一位更自律，但其實也許是因為，第一位媽媽有更多的，關於變美的驅動力，第二位媽媽，雖然表面上看起來，為不再美的現狀困擾，其實她真正想要追求的，是自由，不是變美的自由，是掌控時間的自由，不再美麗，只是這種自由被剝奪後的表象，她會在蹲馬桶的檔口看手機，享受那一會屬於自己的時間，因為她真正想要的，是有能力自己安排時間，孩子打亂了她的這種自由。
所以這種時候，她應該培養孩子規律的作息，提高做事情的效率，尋找外界的支持和幫助，用有規律的生活，高效的育兒工作，換得更多的私人時間和空間，她才會覺得快樂，並進而為身材和皮膚狀況，做出改善的舉動。
看起來細微的不同，但在心理層面上有著極大的區別，如果沒有找準需求，就盲目追求自律，就會在無法達成時，陷入焦慮和不滿，挫折和自卑。
我們都知道，有人喜歡吃水果，有人喜歡吃肉，通常意義上，我們並不會認為吃水果的人，比吃肉的人更自律，但是我們很容易將某種生活習慣，視為更自律的表現。
比如，當一個人生活中，吃更多蔬果，而很少注入高油高熱量的肉類時，我們就會傾向於認為，這種生活更自律，於是，一個以肉為生的人，可能為了變得自律，而竭力追求對自己來說，極難的事情。
這當然有可能成功，但失敗的可能性更大，因為快樂是發動機，是推動一切運轉的東西，快樂產生能量，使我們變得強大，如果沒有快樂加持，我們遲早會拋棄所堅持的東西。
所以，不要根據大多數人的判斷標準，去衡量自己的生活是否自律，自律的存在，是為了讓你的行動更有意義，所以真正的衡量標準是：什麼樣的習慣，能夠讓你發揮最大的潛力？
尋找這樣的習慣，堅持這樣的習慣，才是真正的自律。
比如那個喜歡吃肉的人，如果吃肉並沒有為身體帶來健康損害，堅持自己吃肉的喜好，並不是不夠自律。
拿溫斯頓·丘吉爾來說，他有一個獨特的生活習慣：他會熬夜到凌晨2點(有時3點或4點)，8點醒來，每天下午3點小睡2個小時。
如果他生活在現代，一定會被人們批判作息不規律，生活不夠自律，因為傳統認為自律的作息是早睡早起。
但丘吉爾很喜歡夜間寫作，他的這套工作習慣，對他十分有效，有利於他一天經歷兩個高效率的工作時間段，一次夜間，一次早晨。他創作了44本廣受好評的書，帶領英國度過艱難的二戰時期，這一定程度上，也得益於他探索了自己的生活習慣，並堅持下去。
所以，有各種各樣的方法形式，讓你同樣擁有自律，只要你能通過這些方式達成目的，就是好的自律習慣，一定要套用別人的習慣，就會讓你的自律之路，還沒開始，就步履艱難，尤其是當你的習慣帶不來正向收益時，你的堅持也就毫無意義。
詹姆斯在《原子習慣》中說:你應該養成適合你個性的習慣。人們可以像健美運動員一樣鍛鍊，但是如果你更喜歡攀巖、騎自行車或划船，那就圍繞你的興趣來養成鍛鍊習慣。如果你的朋友遵循低碳水化合物飲食，你發現低脂肪對你有益，那麼你就有更多的力量去做這件事。如果你想多讀點書，如果你更喜歡浪漫小說而不是嚴肅小說，不要感到尷尬，閱讀任何讓你感興趣的東西。你不必養成每個人都告訴你要養成的習慣。選擇最適合你的習慣，而不是最受歡迎的。
知道你需要鍛鍊，你可以鞭策自己，讓跑步成為你選擇的健身方式；你可以約束自己每天都這樣做。但是，當你可以通過做一些，你真正喜歡做的事情，比如游泳，達成同樣的效果時，你何必要執念於早上五點起來跑步呢？
所以，在打算堅持一件事情之前，要先有一個信念：當你做你喜歡的事情時，你一輩子都不是在艱苦工作。
這不是迴避困難，而是因為某件對你來說困難的事情，並不意味著它就是正確的，只有某件事情對別人來說很困難，卻能給你帶來快樂，釋放你的潛能時，那才意味著，這是你需要堅持的事情，你需要養成自律習慣的事情。
一個人的精力有限，所以妄圖方方面面自律，是一件不現實的事情，想要過一個更有意義的人生，需要你建立主要的人生目標，圍繞著這個目標，塑造自律的習慣。
這聽起來，似乎是在將艱難的自律，簡化成一件，人人都可以完成的事情，但其實依然很難，因為大多人，不知道自己真正想要什麼，他們習慣了按照來自社會期待的方向，去打造自己的生活。當他們沒有完成文化期待時，他們會產生負罪感，並進而走向失序和失控。
所以如果有人在生活裡自甘墮落，不要意外，因為這可能不是他的生活，他沒有在這種生活裡產生歸屬感，自然容易在這種生活裡喪失主動權。
由此可見，實現自律之前，最重要的是：是找準自己的方向，建立自己的方式，屏蔽外界的干擾，按照自己的節奏，過好自己的生活。
如果你討厭早起，討厭跑步，或者不認為冥想對你有任何好處，就不要感到內疚。只有當你沒有充分發揮你的才能和潛力時，你才應該感到內疚。
發揮自己的最大價值，應該是你的目標，如何到達那裡，由你自己決定！
所以，下次看到明星的大長腿，小蠻腰，請不要再埋怨自己不夠自律，因為誠如舒淇所言：明星變胖是犯罪。
但你變胖不是。
只有當你覺得變瘦，是比吃火鍋更能給你帶來快樂的時候，你才需要去追求瘦，否則你活在別人的眼睛裡，就容易失去自己的生活樂趣。
每個人的朋友圈，都有一位這樣的朋友，他說要堅持學英語，卻打卡幾天之後，消失了蹤影；她說要減肥瘦身，卻在火鍋面前走不動路；他說要早睡早起，卻依然在凌晨熬夜刷手機。
這樣的一位朋友，可能是你，是我，是他，卻似乎不屬於那些自律的人。
比如最近上熱搜的溫碧霞，在一張與養子的合照中，人們為她們的母子甜蜜，送出祝福的同時，也不由感慨：53歲的溫碧霞，居然還這麼甜美可人！
穿著粉色流蘇裙，笑靨如花的她，沒有一絲年過五十的衰老，反而整個人，都煥發著青春的氣息。有女孩在評論區討要凍齡祕籍，一位網友的回覆卻十分扎心：就算她告訴你了，你也堅持不下去吧！
可以說，這些年，我們見識了：莫文蔚的腿，楊麗萍的背，許晴的蜜桃臀；目睹了老公彭于晏，李現和郭麒麟，通過健身變男神......
可是，每次都對著屏幕流口水，下決心也要華麗變身，卻一次次死於葛優躺，潰敗於啤酒燒烤和炸雞，似乎我們和那些男神女神之間，隔著的不僅是皮囊的差距，還有內心的自律。
那些自律的男神女神，可以讓時間也拿他們沒轍；這邊不自律的我們，卻只能被時間拖著走，被低效率折磨。
所以，你一定也聽過這樣的論調：極度的自律，才會有極度的自由，否則你自由過了火，就會一無所有！
但關於自律，我們實在是有太多誤讀，以及太多的錯誤追逐。
安德魯·卡內基，是現代史上最富有的人之一，他曾經委託一個叫希爾的人，在全國尋找那些有錢和成功的人，通過對這些人的研究，他們發現：自律才是偉大成就的起點。
自律可以帶來成功，這是很多人的共識，但在大多數人的概念中，通過自律所取得的成就，是以自身的剋制和犧牲做交換的，意味著某種自由的剝奪，伴隨著極大的痛苦。比如勾踐臥薪嚐膽。
在很多人看來，這樣的自律，會讓你取得了不起的成就，但不會給你帶來快樂和幸福。
但其實，根據威廉·霍夫曼2013年的一項研究顯示：真正擁有自律的人，比那些不夠自律的人，更容易幸福。
因為自律的人，會更有能力控制生活中的衝突，更能夠做出有利於自己的決定。正如心理學專家金·戈爾金斯所言：自律是營養、健康和人際關係成敗的決定性因素，自律讓人們免於入獄，讓他們擁有良好的工作，以及安穩的生活。
成為一名自律的人，意味著你享有以下好處：
你會實現你的目標，當你實現目標後，自我認同感和自尊會飆升；
社會和你周圍的人，也會見證你的成功，增加對你的認可和尊重；
你會影響別人的生活，給他人帶來正向的引導，因此被更多人推崇；
可以說，你變得越有紀律，生活就越容易。
而不自律的痛苦，我們每個人都經歷過：你不能控制自己，最終只能服從他人，這是生物的本性。
很多時候，我們被生活牽著鼻子走，就是因為我們做不了自己的主。
自律也許會痛苦，但遠遠比不上後悔的痛苦，更比不上失控的痛苦！
可是，自律帶來的好處，只屬於那些追逐正確自律的人，而不屬於那些追逐偽自律的人。
知乎有一個網友，舉了一個來自身邊的真實例子。
她有兩個朋友，一前一後都剛生完孩子，面臨一樣的煩惱，就是在孩子沒斷奶前，無法外出工作，並且由於生孩子，小蠻腰變成了大肚婆，破腹產留下了要命的刀口，帶孩子的雞飛狗跳，沒有自我空間的生活，缺眠少覺的折磨，黑色素沉澱，皮膚粗糙，焦慮煩躁，她們都在經歷人生中，最難扛的時刻。
起初的痛苦是相通的，兩個人都找到她哭訴抱怨，委屈不已，因為生一個孩子，意味著這麼大的代價，是她們當初沒有想到的。
於是，這位網友就給了她們同樣的建議，那就是：既然身材走形，就堅持健身；既然有刀口，就堅持用藥或通過手術，儘量解決這個問題；既然睡眠不足，就提高睡眠質量；既然皮膚不好，就堅持做好護膚。
這樣的建議，在媽媽們聽來，簡直是站著說話不腰疼。但痛定思痛之後，一位媽媽堅持照做了。
她觀察孩子的日常作息，製作了很詳細的日程表，在孩子睡覺時，要麼跟著睡，要麼做運動，而且，她開始學習煲湯，堅持只吃健康的東西，藉此機會調理身體，並且，有時陪孩子玩的時候，也是臉上敷著面膜的。
慢慢的，她的身體狀態變好，皮膚和身材也開始恢復，從一個對現狀不滿的媽媽，變成了超有愛的辣媽。
而另一位朋友，她雖然對自己不滿意，但總是藉口太累，沒時間，並且為了排解心中的煩苦，她抽空就刷劇，玩手機，通過見縫插針的娛樂，緩解自己沉悶的生活。
但之後，是更深的不滿意，因為身材走樣，皮膚變差變衰老的事實，並沒有發生任何改變，她陷入了更深的，對自己的譴責和不滿。
雖然她嘴上不承認，但內心深處，她接受不了這樣糟糕的自己，於是只能將怨氣向外發洩，比如指責老公付出的少，絮絮叨叨自己為生孩子吃了多大的苦。
如同祥林嫂一般，起初博得了丈夫的理解，但說多了丈夫就免不了反駁，哪個女人不生孩子？於是，加劇了她的痛苦。
這兩位媽媽，一位是在發現問題後，通過自律的生活，重新奪得對身體的掌控權，另一位卻是藉助短暫的娛樂，麻痺真實的需索，最終喪失主動權，淪為受害者。
她們的不同，其實也反映了，自律帶來的不同滿足：一個是安於眼前的滿足，一個是通過剋制自己，做些改變，從而尋求長期的滿足。
眼前的滿足，只能帶來眼前的快樂，但需求長期的滿足，則意味著，你不僅在當下收穫了掌控自己的快感，更在未來收穫了，達成目標的成就感。
因為約束自己，延遲滿足，以此獲得長期回報的能力，就是一個人，有沒有能力主宰自己，掌控人生，過得幸福的證明。
所以，你一定也會以為，第二位媽媽的生活失控，是源於她沒有第一位媽媽自律。其實，這就是因為對於自律的誤解，導致很多人長期被偽自律折磨。
我們常常會覺得，當我們看到有人能夠早起，而我們不能；當有人堅持跑步，而我們不能；當有人練出腹肌，而我們不能；就意味著，我們的自律性不如他人。
其實也不是，舉個簡單的例子來說，假設有一個人，養成了早上4點起床的習慣，他這樣做，也許是因為，他有生理上的優勢，他本身就是晨型人，因此早起，讓他感覺神清氣爽，精神最佳。
而你早起困難，也許是因為，你本身就是夜型人，早睡早起的規律，根本就不適合你。
如果，你試圖強行進入一個，不適合你自己的模式，去堅持一個讓你覺得痛苦，別人卻無比享受的過程，本身就會比別人困難的多。
就如我們羨慕很多熱愛健身的人，然後也強迫自己這麼做，當自己做不到時，就會認為自己不自律，從而備受挫折，其實忽略了她們堅持健身，是因為她們熱愛健身啊。
就像村上春樹所言：喜歡自然就會堅持，不喜歡的自然無法長久。
你覺得度日如年的經歷，別人卻覺得甘之如飴。
所以，想要自律，瞭解自己的真實需求，明白自己的真實渴望，以及找準自己的熱愛點，很重要。
傑克·倫敦是這樣詮釋，基於喜歡之下的自律：最終的詞是我喜歡，它位於哲學之下，與生命的核心纏繞在一起。當哲學沉思了一個月，告訴個人他必須做什麼時，這個人立刻說，“我喜歡”，並做了別的事情，哲學開始閃爍。是我喜歡讓醉漢喝酒，讓勇士奮不顧身；這使一個人成為狂歡者，另一個人成為主持人；這使得一個人追求名聲，另一個追求黃金，愛情，和上帝。
傑克要表達的意思就是：人們經常解釋自己做某事的緣由，這是出於哲學層面的，實際上，他們做某事，是因為他們喜歡，自律也是如此。
鑑於[我喜歡]，[纏繞在生活的中心]，你最終不會堅持任何，你不喜歡的東西，所以，如果你想要真正自律，就需要找到真正的內在驅動力。
比如例子中的那兩位媽媽，看起來，似乎第一位更自律，但其實也許是因為，第一位媽媽有更多的，關於變美的驅動力，第二位媽媽，雖然表面上看起來，為不再美的現狀困擾，其實她真正想要追求的，是自由，不是變美的自由，是掌控時間的自由，不再美麗，只是這種自由被剝奪後的表象，她會在蹲馬桶的檔口看手機，享受那一會屬於自己的時間，因為她真正想要的，是有能力自己安排時間，孩子打亂了她的這種自由。
所以這種時候，她應該培養孩子規律的作息，提高做事情的效率，尋找外界的支持和幫助，用有規律的生活，高效的育兒工作，換得更多的私人時間和空間，她才會覺得快樂，並進而為身材和皮膚狀況，做出改善的舉動。
看起來細微的不同，但在心理層面上有著極大的區別，如果沒有找準需求，就盲目追求自律，就會在無法達成時，陷入焦慮和不滿，挫折和自卑。
我們都知道，有人喜歡吃水果，有人喜歡吃肉，通常意義上，我們並不會認為吃水果的人，比吃肉的人更自律，但是我們很容易將某種生活習慣，視為更自律的表現。
比如，當一個人生活中，吃更多蔬果，而很少注入高油高熱量的肉類時，我們就會傾向於認為，這種生活更自律，於是，一個以肉為生的人，可能為了變得自律，而竭力追求對自己來說，極難的事情。
這當然有可能成功，但失敗的可能性更大，因為快樂是發動機，是推動一切運轉的東西，快樂產生能量，使我們變得強大，如果沒有快樂加持，我們遲早會拋棄所堅持的東西。
所以，不要根據大多數人的判斷標準，去衡量自己的生活是否自律，自律的存在，是為了讓你的行動更有意義，所以真正的衡量標準是：什麼樣的習慣，能夠讓你發揮最大的潛力？
尋找這樣的習慣，堅持這樣的習慣，才是真正的自律。
比如那個喜歡吃肉的人，如果吃肉並沒有為身體帶來健康損害，堅持自己吃肉的喜好，並不是不夠自律。
拿溫斯頓·丘吉爾來說，他有一個獨特的生活習慣：他會熬夜到凌晨2點(有時3點或4點)，8點醒來，每天下午3點小睡2個小時。
如果他生活在現代，一定會被人們批判作息不規律，生活不夠自律，因為傳統認為自律的作息是早睡早起。
但丘吉爾很喜歡夜間寫作，他的這套工作習慣，對他十分有效，有利於他一天經歷兩個高效率的工作時間段，一次夜間，一次早晨。他創作了44本廣受好評的書，帶領英國度過艱難的二戰時期，這一定程度上，也得益於他探索了自己的生活習慣，並堅持下去。
所以，有各種各樣的方法形式，讓你同樣擁有自律，只要你能通過這些方式達成目的，就是好的自律習慣，一定要套用別人的習慣，就會讓你的自律之路，還沒開始，就步履艱難，尤其是當你的習慣帶不來正向收益時，你的堅持也就毫無意義。
詹姆斯在《原子習慣》中說:你應該養成適合你個性的習慣。人們可以像健美運動員一樣鍛鍊，但是如果你更喜歡攀巖、騎自行車或划船，那就圍繞你的興趣來養成鍛鍊習慣。如果你的朋友遵循低碳水化合物飲食，你發現低脂肪對你有益，那麼你就有更多的力量去做這件事。如果你想多讀點書，如果你更喜歡浪漫小說而不是嚴肅小說，不要感到尷尬，閱讀任何讓你感興趣的東西。你不必養成每個人都告訴你要養成的習慣。選擇最適合你的習慣，而不是最受歡迎的。
知道你需要鍛鍊，你可以鞭策自己，讓跑步成為你選擇的健身方式；你可以約束自己每天都這樣做。但是，當你可以通過做一些，你真正喜歡做的事情，比如游泳，達成同樣的效果時，你何必要執念於早上五點起來跑步呢？
所以，在打算堅持一件事情之前，要先有一個信念：當你做你喜歡的事情時，你一輩子都不是在艱苦工作。
這不是迴避困難，而是因為某件對你來說困難的事情，並不意味著它就是正確的，只有某件事情對別人來說很困難，卻能給你帶來快樂，釋放你的潛能時，那才意味著，這是你需要堅持的事情，你需要養成自律習慣的事情。
一個人的精力有限，所以妄圖方方面面自律，是一件不現實的事情，想要過一個更有意義的人生，需要你建立主要的人生目標，圍繞著這個目標，塑造自律的習慣。
這聽起來，似乎是在將艱難的自律，簡化成一件，人人都可以完成的事情，但其實依然很難，因為大多人，不知道自己真正想要什麼，他們習慣了按照來自社會期待的方向，去打造自己的生活。當他們沒有完成文化期待時，他們會產生負罪感，並進而走向失序和失控。
所以如果有人在生活裡自甘墮落，不要意外，因為這可能不是他的生活，他沒有在這種生活裡產生歸屬感，自然容易在這種生活裡喪失主動權。
由此可見，實現自律之前，最重要的是：是找準自己的方向，建立自己的方式，屏蔽外界的干擾，按照自己的節奏，過好自己的生活。
如果你討厭早起，討厭跑步，或者不認為冥想對你有任何好處，就不要感到內疚。只有當你沒有充分發揮你的才能和潛力時，你才應該感到內疚。
發揮自己的最大價值，應該是你的目標，如何到達那裡，由你自己決定！
所以，下次看到明星的大長腿，小蠻腰，請不要再埋怨自己不夠自律，因為誠如舒淇所言：明星變胖是犯罪。
但你變胖不是。
只有當你覺得變瘦，是比吃火鍋更能給你帶來快樂的時候，你才需要去追求瘦，否則你活在別人的眼睛裡，就容易失去自己的生活樂趣。
所以，自律並不意味著，你要過一種限制性的生活，也不意味著你要放棄自己喜歡的一切，自律意味著：你需要學習如何，將你有限的思想和精力，集中在主要目標上，堅持不懈，直到目標實現。
這也意味著你需要培養一種心態，讓你被自己深思熟慮的選擇所支配，而不是被自己的情緒，壞習慣，抑或他人的影響所支配。
真正的自律，是活在自己的理想狀態，按照自己的框架，搭建令自己滿意的生活。
每個人的朋友圈，都有一位這樣的朋友，他說要堅持學英語，卻打卡幾天之後，消失了蹤影；她說要減肥瘦身，卻在火鍋面前走不動路；他說要早睡早起，卻依然在凌晨熬夜刷手機。
這樣的一位朋友，可能是你，是我，是他，卻似乎不屬於那些自律的人。
比如最近上熱搜的溫碧霞，在一張與養子的合照中，人們為她們的母子甜蜜，送出祝福的同時，也不由感慨：53歲的溫碧霞，居然還這麼甜美可人！
穿著粉色流蘇裙，笑靨如花的她，沒有一絲年過五十的衰老，反而整個人，都煥發著青春的氣息。有女孩在評論區討要凍齡祕籍，一位網友的回覆卻十分扎心：就算她告訴你了，你也堅持不下去吧！
可以說，這些年，我們見識了：莫文蔚的腿，楊麗萍的背，許晴的蜜桃臀；目睹了老公彭于晏，李現和郭麒麟，通過健身變男神......
可是，每次都對著屏幕流口水，下決心也要華麗變身，卻一次次死於葛優躺，潰敗於啤酒燒烤和炸雞，似乎我們和那些男神女神之間，隔著的不僅是皮囊的差距，還有內心的自律。
那些自律的男神女神，可以讓時間也拿他們沒轍；這邊不自律的我們，卻只能被時間拖著走，被低效率折磨。
所以，你一定也聽過這樣的論調：極度的自律，才會有極度的自由，否則你自由過了火，就會一無所有！
但關於自律，我們實在是有太多誤讀，以及太多的錯誤追逐。
安德魯·卡內基，是現代史上最富有的人之一，他曾經委託一個叫希爾的人，在全國尋找那些有錢和成功的人，通過對這些人的研究，他們發現：自律才是偉大成就的起點。
自律可以帶來成功，這是很多人的共識，但在大多數人的概念中，通過自律所取得的成就，是以自身的剋制和犧牲做交換的，意味著某種自由的剝奪，伴隨著極大的痛苦。比如勾踐臥薪嚐膽。
在很多人看來，這樣的自律，會讓你取得了不起的成就，但不會給你帶來快樂和幸福。
但其實，根據威廉·霍夫曼2013年的一項研究顯示：真正擁有自律的人，比那些不夠自律的人，更容易幸福。
因為自律的人，會更有能力控制生活中的衝突，更能夠做出有利於自己的決定。正如心理學專家金·戈爾金斯所言：自律是營養、健康和人際關係成敗的決定性因素，自律讓人們免於入獄，讓他們擁有良好的工作，以及安穩的生活。
成為一名自律的人，意味著你享有以下好處：
你會實現你的目標，當你實現目標後，自我認同感和自尊會飆升；
社會和你周圍的人，也會見證你的成功，增加對你的認可和尊重；
你會影響別人的生活，給他人帶來正向的引導，因此被更多人推崇；
可以說，你變得越有紀律，生活就越容易。
而不自律的痛苦，我們每個人都經歷過：你不能控制自己，最終只能服從他人，這是生物的本性。
很多時候，我們被生活牽著鼻子走，就是因為我們做不了自己的主。
自律也許會痛苦，但遠遠比不上後悔的痛苦，更比不上失控的痛苦！
可是，自律帶來的好處，只屬於那些追逐正確自律的人，而不屬於那些追逐偽自律的人。
知乎有一個網友，舉了一個來自身邊的真實例子。
她有兩個朋友，一前一後都剛生完孩子，面臨一樣的煩惱，就是在孩子沒斷奶前，無法外出工作，並且由於生孩子，小蠻腰變成了大肚婆，破腹產留下了要命的刀口，帶孩子的雞飛狗跳，沒有自我空間的生活，缺眠少覺的折磨，黑色素沉澱，皮膚粗糙，焦慮煩躁，她們都在經歷人生中，最難扛的時刻。
起初的痛苦是相通的，兩個人都找到她哭訴抱怨，委屈不已，因為生一個孩子，意味著這麼大的代價，是她們當初沒有想到的。
於是，這位網友就給了她們同樣的建議，那就是：既然身材走形，就堅持健身；既然有刀口，就堅持用藥或通過手術，儘量解決這個問題；既然睡眠不足，就提高睡眠質量；既然皮膚不好，就堅持做好護膚。
這樣的建議，在媽媽們聽來，簡直是站著說話不腰疼。但痛定思痛之後，一位媽媽堅持照做了。
她觀察孩子的日常作息，製作了很詳細的日程表，在孩子睡覺時，要麼跟著睡，要麼做運動，而且，她開始學習煲湯，堅持只吃健康的東西，藉此機會調理身體，並且，有時陪孩子玩的時候，也是臉上敷著面膜的。
慢慢的，她的身體狀態變好，皮膚和身材也開始恢復，從一個對現狀不滿的媽媽，變成了超有愛的辣媽。
而另一位朋友，她雖然對自己不滿意，但總是藉口太累，沒時間，並且為了排解心中的煩苦，她抽空就刷劇，玩手機，通過見縫插針的娛樂，緩解自己沉悶的生活。
但之後，是更深的不滿意，因為身材走樣，皮膚變差變衰老的事實，並沒有發生任何改變，她陷入了更深的，對自己的譴責和不滿。
雖然她嘴上不承認，但內心深處，她接受不了這樣糟糕的自己，於是只能將怨氣向外發洩，比如指責老公付出的少，絮絮叨叨自己為生孩子吃了多大的苦。
如同祥林嫂一般，起初博得了丈夫的理解，但說多了丈夫就免不了反駁，哪個女人不生孩子？於是，加劇了她的痛苦。
這兩位媽媽，一位是在發現問題後，通過自律的生活，重新奪得對身體的掌控權，另一位卻是藉助短暫的娛樂，麻痺真實的需索，最終喪失主動權，淪為受害者。
她們的不同，其實也反映了，自律帶來的不同滿足：一個是安於眼前的滿足，一個是通過剋制自己，做些改變，從而尋求長期的滿足。
眼前的滿足，只能帶來眼前的快樂，但需求長期的滿足，則意味著，你不僅在當下收穫了掌控自己的快感，更在未來收穫了，達成目標的成就感。
因為約束自己，延遲滿足，以此獲得長期回報的能力，就是一個人，有沒有能力主宰自己，掌控人生，過得幸福的證明。
所以，你一定也會以為，第二位媽媽的生活失控，是源於她沒有第一位媽媽自律。其實，這就是因為對於自律的誤解，導致很多人長期被偽自律折磨。
我們常常會覺得，當我們看到有人能夠早起，而我們不能；當有人堅持跑步，而我們不能；當有人練出腹肌，而我們不能；就意味著，我們的自律性不如他人。
其實也不是，舉個簡單的例子來說，假設有一個人，養成了早上4點起床的習慣，他這樣做，也許是因為，他有生理上的優勢，他本身就是晨型人，因此早起，讓他感覺神清氣爽，精神最佳。
而你早起困難，也許是因為，你本身就是夜型人，早睡早起的規律，根本就不適合你。
如果，你試圖強行進入一個，不適合你自己的模式，去堅持一個讓你覺得痛苦，別人卻無比享受的過程，本身就會比別人困難的多。
就如我們羨慕很多熱愛健身的人，然後也強迫自己這麼做，當自己做不到時，就會認為自己不自律，從而備受挫折，其實忽略了她們堅持健身，是因為她們熱愛健身啊。
就像村上春樹所言：喜歡自然就會堅持，不喜歡的自然無法長久。
你覺得度日如年的經歷，別人卻覺得甘之如飴。
所以，想要自律，瞭解自己的真實需求，明白自己的真實渴望，以及找準自己的熱愛點，很重要。
傑克·倫敦是這樣詮釋，基於喜歡之下的自律：最終的詞是我喜歡，它位於哲學之下，與生命的核心纏繞在一起。當哲學沉思了一個月，告訴個人他必須做什麼時，這個人立刻說，“我喜歡”，並做了別的事情，哲學開始閃爍。是我喜歡讓醉漢喝酒，讓勇士奮不顧身；這使一個人成為狂歡者，另一個人成為主持人；這使得一個人追求名聲，另一個追求黃金，愛情，和上帝。
傑克要表達的意思就是：人們經常解釋自己做某事的緣由，這是出於哲學層面的，實際上，他們做某事，是因為他們喜歡，自律也是如此。
鑑於[我喜歡]，[纏繞在生活的中心]，你最終不會堅持任何，你不喜歡的東西，所以，如果你想要真正自律，就需要找到真正的內在驅動力。
比如例子中的那兩位媽媽，看起來，似乎第一位更自律，但其實也許是因為，第一位媽媽有更多的，關於變美的驅動力，第二位媽媽，雖然表面上看起來，為不再美的現狀困擾，其實她真正想要追求的，是自由，不是變美的自由，是掌控時間的自由，不再美麗，只是這種自由被剝奪後的表象，她會在蹲馬桶的檔口看手機，享受那一會屬於自己的時間，因為她真正想要的，是有能力自己安排時間，孩子打亂了她的這種自由。
所以這種時候，她應該培養孩子規律的作息，提高做事情的效率，尋找外界的支持和幫助，用有規律的生活，高效的育兒工作，換得更多的私人時間和空間，她才會覺得快樂，並進而為身材和皮膚狀況，做出改善的舉動。
看起來細微的不同，但在心理層面上有著極大的區別，如果沒有找準需求，就盲目追求自律，就會在無法達成時，陷入焦慮和不滿，挫折和自卑。
我們都知道，有人喜歡吃水果，有人喜歡吃肉，通常意義上，我們並不會認為吃水果的人，比吃肉的人更自律，但是我們很容易將某種生活習慣，視為更自律的表現。
比如，當一個人生活中，吃更多蔬果，而很少注入高油高熱量的肉類時，我們就會傾向於認為，這種生活更自律，於是，一個以肉為生的人，可能為了變得自律，而竭力追求對自己來說，極難的事情。
這當然有可能成功，但失敗的可能性更大，因為快樂是發動機，是推動一切運轉的東西，快樂產生能量，使我們變得強大，如果沒有快樂加持，我們遲早會拋棄所堅持的東西。
所以，不要根據大多數人的判斷標準，去衡量自己的生活是否自律，自律的存在，是為了讓你的行動更有意義，所以真正的衡量標準是：什麼樣的習慣，能夠讓你發揮最大的潛力？
尋找這樣的習慣，堅持這樣的習慣，才是真正的自律。
比如那個喜歡吃肉的人，如果吃肉並沒有為身體帶來健康損害，堅持自己吃肉的喜好，並不是不夠自律。
拿溫斯頓·丘吉爾來說，他有一個獨特的生活習慣：他會熬夜到凌晨2點(有時3點或4點)，8點醒來，每天下午3點小睡2個小時。
如果他生活在現代，一定會被人們批判作息不規律，生活不夠自律，因為傳統認為自律的作息是早睡早起。
但丘吉爾很喜歡夜間寫作，他的這套工作習慣，對他十分有效，有利於他一天經歷兩個高效率的工作時間段，一次夜間，一次早晨。他創作了44本廣受好評的書，帶領英國度過艱難的二戰時期，這一定程度上，也得益於他探索了自己的生活習慣，並堅持下去。
所以，有各種各樣的方法形式，讓你同樣擁有自律，只要你能通過這些方式達成目的，就是好的自律習慣，一定要套用別人的習慣，就會讓你的自律之路，還沒開始，就步履艱難，尤其是當你的習慣帶不來正向收益時，你的堅持也就毫無意義。
詹姆斯在《原子習慣》中說:你應該養成適合你個性的習慣。人們可以像健美運動員一樣鍛鍊，但是如果你更喜歡攀巖、騎自行車或划船，那就圍繞你的興趣來養成鍛鍊習慣。如果你的朋友遵循低碳水化合物飲食，你發現低脂肪對你有益，那麼你就有更多的力量去做這件事。如果你想多讀點書，如果你更喜歡浪漫小說而不是嚴肅小說，不要感到尷尬，閱讀任何讓你感興趣的東西。你不必養成每個人都告訴你要養成的習慣。選擇最適合你的習慣，而不是最受歡迎的。
知道你需要鍛鍊，你可以鞭策自己，讓跑步成為你選擇的健身方式；你可以約束自己每天都這樣做。但是，當你可以通過做一些，你真正喜歡做的事情，比如游泳，達成同樣的效果時，你何必要執念於早上五點起來跑步呢？
所以，在打算堅持一件事情之前，要先有一個信念：當你做你喜歡的事情時，你一輩子都不是在艱苦工作。
這不是迴避困難，而是因為某件對你來說困難的事情，並不意味著它就是正確的，只有某件事情對別人來說很困難，卻能給你帶來快樂，釋放你的潛能時，那才意味著，這是你需要堅持的事情，你需要養成自律習慣的事情。
一個人的精力有限，所以妄圖方方面面自律，是一件不現實的事情，想要過一個更有意義的人生，需要你建立主要的人生目標，圍繞著這個目標，塑造自律的習慣。
這聽起來，似乎是在將艱難的自律，簡化成一件，人人都可以完成的事情，但其實依然很難，因為大多人，不知道自己真正想要什麼，他們習慣了按照來自社會期待的方向，去打造自己的生活。當他們沒有完成文化期待時，他們會產生負罪感，並進而走向失序和失控。
所以如果有人在生活裡自甘墮落，不要意外，因為這可能不是他的生活，他沒有在這種生活裡產生歸屬感，自然容易在這種生活裡喪失主動權。
由此可見，實現自律之前，最重要的是：是找準自己的方向，建立自己的方式，屏蔽外界的干擾，按照自己的節奏，過好自己的生活。
如果你討厭早起，討厭跑步，或者不認為冥想對你有任何好處，就不要感到內疚。只有當你沒有充分發揮你的才能和潛力時，你才應該感到內疚。
發揮自己的最大價值，應該是你的目標，如何到達那裡，由你自己決定！
所以，下次看到明星的大長腿，小蠻腰，請不要再埋怨自己不夠自律，因為誠如舒淇所言：明星變胖是犯罪。
但你變胖不是。
只有當你覺得變瘦，是比吃火鍋更能給你帶來快樂的時候，你才需要去追求瘦，否則你活在別人的眼睛裡，就容易失去自己的生活樂趣。
所以，自律並不意味著，你要過一種限制性的生活，也不意味著你要放棄自己喜歡的一切，自律意味著：你需要學習如何，將你有限的思想和精力，集中在主要目標上，堅持不懈，直到目標實現。
這也意味著你需要培養一種心態，讓你被自己深思熟慮的選擇所支配，而不是被自己的情緒，壞習慣，抑或他人的影響所支配。
真正的自律，是活在自己的理想狀態，按照自己的框架，搭建令自己滿意的生活。
所以，心理學家在研究了很多自律的成功人士後，得到這些結論，也許有助於你建立自己的自律習慣。
1.自律的人相信自己的意志力，堅持按自己的意志生活。
關於提高自律的第一點就是，你要相信自己是自律的，許多人宣稱自己沒有意志力，他們為了避免失敗，選擇了避免開始。
而相信自己的意志力，在心理學領域，被稱為自我實現的預言。意思是說，我們的想法，可以改變我們的行為，當我們相信我們有意志力時，我們就會真的有意志力的去生活，而非隨波逐流。
2.自律的人並不擅長抵制誘惑，而是擅長逃避誘惑。
自律的人，通常被定義為，比不那麼自律的人，更能抵禦誘惑。比如說，當你和對方同時盯著一個棒棒糖時，自律的人，更能堅持到底。
但是根據最近的一項研究，自律的人，不意味著某種天性的剝奪，相反，他們專注於管理相互衝突的目標。該項研究的神經科學記者，瑪麗亞·沙拉維茨說：自我控制，可能不是立足於更好的抵制誘惑，而是在於找到更好的方法，來避免誘惑。
比如，兩個人同時盯著棒棒糖，自律的那個人，可能會選擇先離開。
如果不打算吃甜食，幹嘛要盯著一個棒棒糖？這可能是那些自律的人，內心的真實想法。
不用自控，實際上是擅長自控的最佳方式，因為人們意志力有限，讓自己被誘惑包圍，是一件很蠢的事。
3.優先排序，一步一步來，不要被完美主義所控制。
自律其實也是一種，處理衝突目標的能力，所以，當你想要擁有自律時，你需要優先安排事項，決定好先攻克哪個目標。
有人選擇集中全力攻克最難的那部分，之後精力渙散後，處理那些瑣碎的事情；有人喜歡攻克簡單的部分，然後通過階段性的勝利，激勵自己更好前進；
這其實只是方式的不同，你要選擇適合你的，但最重要的是，你不要被完美主義所蠱惑，有些拖延症患者，就是因為他們心中有個完美的幻象，讓他們在不敢確定達成時，遲遲不肯行動。
但就像陳意涵所言：當你今天不想跑步時，先穿上鞋。並不一定要做到極致，但你要先開始。因為你沉溺於拖延的週期越久，你陷入停滯的程度就越深。
4.要學會原諒自己，表現出同情心。
在你通往自律的路上，一定會遇到一些挫折，比如熱愛跑步的村上春樹，在跑了二十年後，也會陷入疲憊和厭倦，從而開始轉向練習鐵三角。
要知道，畢竟你是人類，遇到挫折是不可避免的，但那不是失敗的標誌，你對挫折的反應，遠比挫折本身更重要。
情感大師克里斯托弗·傑默告訴大家：不要讓你的第一次挫折(或第二次、第三次，第四次)影響你的努力。嚴厲的反應和判斷，或者完全放棄，對你沒有好處。從挫折中恢復，需要自我同情。你需要像對待朋友一樣，善待自己，安撫自己、識別錯誤、吸取教訓，激勵自己，給予支持。
5.要相信習慣的力量，保持專注，養成習慣，是自律的最好辦法。
如果我們在成長，我們總是會走出我們的舒適區。而建立新的習慣就是如此，一開始我們會不適應，但是大腦特殊的基底神經節，讓你日復一日重複的事情，變成一種習慣，甚至是慣性。
麻省理工學院曾做過一個實驗，讓小老鼠在迷宮中找巧克力，起初它們找的很吃力，但是在重複第100次的適合，它們穿越迷宮的時間大幅度縮短，它們甚至不再依靠大腦給出指示，而是憑藉慣性找到了食物。
這個實驗也說明了，為何我們騎自行車，走路，很多對初學走路的孩子來說，要耗盡腦力的事情，我們卻慣性使然，因為我們習慣了。
自律也是如此，自律就像一塊肌肉，我們鍛鍊的越多，它就越強壯。
6.要護理你的內在能量，培養豐沛的心靈
意志力是會被消耗的，人的內在能量也是，真正自律的人，不會要求自己像機器人一樣運作，而是會為自己安排休息，款待與獎勵。
因為自律並不意味著，你在執行任務時，要完全冷靜，強硬，像個武士一樣訓練。這樣只會消耗你的內在能量，自律是你能清楚自己要什麼，如何做才能得到想要的，並且不會貪圖太多，讓自己超負荷。
時常停下來，呵護自己的內在能量，就像時常要為汽車加油，為機器做保養一樣，越多的護理，才會擁有越久的使用壽命。
每個人的朋友圈，都有一位這樣的朋友，他說要堅持學英語，卻打卡幾天之後，消失了蹤影；她說要減肥瘦身，卻在火鍋面前走不動路；他說要早睡早起，卻依然在凌晨熬夜刷手機。
這樣的一位朋友，可能是你，是我，是他，卻似乎不屬於那些自律的人。
比如最近上熱搜的溫碧霞，在一張與養子的合照中，人們為她們的母子甜蜜，送出祝福的同時，也不由感慨：53歲的溫碧霞，居然還這麼甜美可人！
穿著粉色流蘇裙，笑靨如花的她，沒有一絲年過五十的衰老，反而整個人，都煥發著青春的氣息。有女孩在評論區討要凍齡祕籍，一位網友的回覆卻十分扎心：就算她告訴你了，你也堅持不下去吧！
可以說，這些年，我們見識了：莫文蔚的腿，楊麗萍的背，許晴的蜜桃臀；目睹了老公彭于晏，李現和郭麒麟，通過健身變男神......
可是，每次都對著屏幕流口水，下決心也要華麗變身，卻一次次死於葛優躺，潰敗於啤酒燒烤和炸雞，似乎我們和那些男神女神之間，隔著的不僅是皮囊的差距，還有內心的自律。
那些自律的男神女神，可以讓時間也拿他們沒轍；這邊不自律的我們，卻只能被時間拖著走，被低效率折磨。
所以，你一定也聽過這樣的論調：極度的自律，才會有極度的自由，否則你自由過了火，就會一無所有！
但關於自律，我們實在是有太多誤讀，以及太多的錯誤追逐。
安德魯·卡內基，是現代史上最富有的人之一，他曾經委託一個叫希爾的人，在全國尋找那些有錢和成功的人，通過對這些人的研究，他們發現：自律才是偉大成就的起點。
自律可以帶來成功，這是很多人的共識，但在大多數人的概念中，通過自律所取得的成就，是以自身的剋制和犧牲做交換的，意味著某種自由的剝奪，伴隨著極大的痛苦。比如勾踐臥薪嚐膽。
在很多人看來，這樣的自律，會讓你取得了不起的成就，但不會給你帶來快樂和幸福。
但其實，根據威廉·霍夫曼2013年的一項研究顯示：真正擁有自律的人，比那些不夠自律的人，更容易幸福。
因為自律的人，會更有能力控制生活中的衝突，更能夠做出有利於自己的決定。正如心理學專家金·戈爾金斯所言：自律是營養、健康和人際關係成敗的決定性因素，自律讓人們免於入獄，讓他們擁有良好的工作，以及安穩的生活。
成為一名自律的人，意味著你享有以下好處：
你會實現你的目標，當你實現目標後，自我認同感和自尊會飆升；
社會和你周圍的人，也會見證你的成功，增加對你的認可和尊重；
你會影響別人的生活，給他人帶來正向的引導，因此被更多人推崇；
可以說，你變得越有紀律，生活就越容易。
而不自律的痛苦，我們每個人都經歷過：你不能控制自己，最終只能服從他人，這是生物的本性。
很多時候，我們被生活牽著鼻子走，就是因為我們做不了自己的主。
自律也許會痛苦，但遠遠比不上後悔的痛苦，更比不上失控的痛苦！
可是，自律帶來的好處，只屬於那些追逐正確自律的人，而不屬於那些追逐偽自律的人。
知乎有一個網友，舉了一個來自身邊的真實例子。
她有兩個朋友，一前一後都剛生完孩子，面臨一樣的煩惱，就是在孩子沒斷奶前，無法外出工作，並且由於生孩子，小蠻腰變成了大肚婆，破腹產留下了要命的刀口，帶孩子的雞飛狗跳，沒有自我空間的生活，缺眠少覺的折磨，黑色素沉澱，皮膚粗糙，焦慮煩躁，她們都在經歷人生中，最難扛的時刻。
起初的痛苦是相通的，兩個人都找到她哭訴抱怨，委屈不已，因為生一個孩子，意味著這麼大的代價，是她們當初沒有想到的。
於是，這位網友就給了她們同樣的建議，那就是：既然身材走形，就堅持健身；既然有刀口，就堅持用藥或通過手術，儘量解決這個問題；既然睡眠不足，就提高睡眠質量；既然皮膚不好，就堅持做好護膚。
這樣的建議，在媽媽們聽來，簡直是站著說話不腰疼。但痛定思痛之後，一位媽媽堅持照做了。
她觀察孩子的日常作息，製作了很詳細的日程表，在孩子睡覺時，要麼跟著睡，要麼做運動，而且，她開始學習煲湯，堅持只吃健康的東西，藉此機會調理身體，並且，有時陪孩子玩的時候，也是臉上敷著面膜的。
慢慢的，她的身體狀態變好，皮膚和身材也開始恢復，從一個對現狀不滿的媽媽，變成了超有愛的辣媽。
而另一位朋友，她雖然對自己不滿意，但總是藉口太累，沒時間，並且為了排解心中的煩苦，她抽空就刷劇，玩手機，通過見縫插針的娛樂，緩解自己沉悶的生活。
但之後，是更深的不滿意，因為身材走樣，皮膚變差變衰老的事實，並沒有發生任何改變，她陷入了更深的，對自己的譴責和不滿。
雖然她嘴上不承認，但內心深處，她接受不了這樣糟糕的自己，於是只能將怨氣向外發洩，比如指責老公付出的少，絮絮叨叨自己為生孩子吃了多大的苦。
如同祥林嫂一般，起初博得了丈夫的理解，但說多了丈夫就免不了反駁，哪個女人不生孩子？於是，加劇了她的痛苦。
這兩位媽媽，一位是在發現問題後，通過自律的生活，重新奪得對身體的掌控權，另一位卻是藉助短暫的娛樂，麻痺真實的需索，最終喪失主動權，淪為受害者。
她們的不同，其實也反映了，自律帶來的不同滿足：一個是安於眼前的滿足，一個是通過剋制自己，做些改變，從而尋求長期的滿足。
眼前的滿足，只能帶來眼前的快樂，但需求長期的滿足，則意味著，你不僅在當下收穫了掌控自己的快感，更在未來收穫了，達成目標的成就感。
因為約束自己，延遲滿足，以此獲得長期回報的能力，就是一個人，有沒有能力主宰自己，掌控人生，過得幸福的證明。
所以，你一定也會以為，第二位媽媽的生活失控，是源於她沒有第一位媽媽自律。其實，這就是因為對於自律的誤解，導致很多人長期被偽自律折磨。
我們常常會覺得，當我們看到有人能夠早起，而我們不能；當有人堅持跑步，而我們不能；當有人練出腹肌，而我們不能；就意味著，我們的自律性不如他人。
其實也不是，舉個簡單的例子來說，假設有一個人，養成了早上4點起床的習慣，他這樣做，也許是因為，他有生理上的優勢，他本身就是晨型人，因此早起，讓他感覺神清氣爽，精神最佳。
而你早起困難，也許是因為，你本身就是夜型人，早睡早起的規律，根本就不適合你。
如果，你試圖強行進入一個，不適合你自己的模式，去堅持一個讓你覺得痛苦，別人卻無比享受的過程，本身就會比別人困難的多。
就如我們羨慕很多熱愛健身的人，然後也強迫自己這麼做，當自己做不到時，就會認為自己不自律，從而備受挫折，其實忽略了她們堅持健身，是因為她們熱愛健身啊。
就像村上春樹所言：喜歡自然就會堅持，不喜歡的自然無法長久。
你覺得度日如年的經歷，別人卻覺得甘之如飴。
所以，想要自律，瞭解自己的真實需求，明白自己的真實渴望，以及找準自己的熱愛點，很重要。
傑克·倫敦是這樣詮釋，基於喜歡之下的自律：最終的詞是我喜歡，它位於哲學之下，與生命的核心纏繞在一起。當哲學沉思了一個月，告訴個人他必須做什麼時，這個人立刻說，“我喜歡”，並做了別的事情，哲學開始閃爍。是我喜歡讓醉漢喝酒，讓勇士奮不顧身；這使一個人成為狂歡者，另一個人成為主持人；這使得一個人追求名聲，另一個追求黃金，愛情，和上帝。
傑克要表達的意思就是：人們經常解釋自己做某事的緣由，這是出於哲學層面的，實際上，他們做某事，是因為他們喜歡，自律也是如此。
鑑於[我喜歡]，[纏繞在生活的中心]，你最終不會堅持任何，你不喜歡的東西，所以，如果你想要真正自律，就需要找到真正的內在驅動力。
比如例子中的那兩位媽媽，看起來，似乎第一位更自律，但其實也許是因為，第一位媽媽有更多的，關於變美的驅動力，第二位媽媽，雖然表面上看起來，為不再美的現狀困擾，其實她真正想要追求的，是自由，不是變美的自由，是掌控時間的自由，不再美麗，只是這種自由被剝奪後的表象，她會在蹲馬桶的檔口看手機，享受那一會屬於自己的時間，因為她真正想要的，是有能力自己安排時間，孩子打亂了她的這種自由。
所以這種時候，她應該培養孩子規律的作息，提高做事情的效率，尋找外界的支持和幫助，用有規律的生活，高效的育兒工作，換得更多的私人時間和空間，她才會覺得快樂，並進而為身材和皮膚狀況，做出改善的舉動。
看起來細微的不同，但在心理層面上有著極大的區別，如果沒有找準需求，就盲目追求自律，就會在無法達成時，陷入焦慮和不滿，挫折和自卑。
我們都知道，有人喜歡吃水果，有人喜歡吃肉，通常意義上，我們並不會認為吃水果的人，比吃肉的人更自律，但是我們很容易將某種生活習慣，視為更自律的表現。
比如，當一個人生活中，吃更多蔬果，而很少注入高油高熱量的肉類時，我們就會傾向於認為，這種生活更自律，於是，一個以肉為生的人，可能為了變得自律，而竭力追求對自己來說，極難的事情。
這當然有可能成功，但失敗的可能性更大，因為快樂是發動機，是推動一切運轉的東西，快樂產生能量，使我們變得強大，如果沒有快樂加持，我們遲早會拋棄所堅持的東西。
所以，不要根據大多數人的判斷標準，去衡量自己的生活是否自律，自律的存在，是為了讓你的行動更有意義，所以真正的衡量標準是：什麼樣的習慣，能夠讓你發揮最大的潛力？
尋找這樣的習慣，堅持這樣的習慣，才是真正的自律。
比如那個喜歡吃肉的人，如果吃肉並沒有為身體帶來健康損害，堅持自己吃肉的喜好，並不是不夠自律。
拿溫斯頓·丘吉爾來說，他有一個獨特的生活習慣：他會熬夜到凌晨2點(有時3點或4點)，8點醒來，每天下午3點小睡2個小時。
如果他生活在現代，一定會被人們批判作息不規律，生活不夠自律，因為傳統認為自律的作息是早睡早起。
但丘吉爾很喜歡夜間寫作，他的這套工作習慣，對他十分有效，有利於他一天經歷兩個高效率的工作時間段，一次夜間，一次早晨。他創作了44本廣受好評的書，帶領英國度過艱難的二戰時期，這一定程度上，也得益於他探索了自己的生活習慣，並堅持下去。
所以，有各種各樣的方法形式，讓你同樣擁有自律，只要你能通過這些方式達成目的，就是好的自律習慣，一定要套用別人的習慣，就會讓你的自律之路，還沒開始，就步履艱難，尤其是當你的習慣帶不來正向收益時，你的堅持也就毫無意義。
詹姆斯在《原子習慣》中說:你應該養成適合你個性的習慣。人們可以像健美運動員一樣鍛鍊，但是如果你更喜歡攀巖、騎自行車或划船，那就圍繞你的興趣來養成鍛鍊習慣。如果你的朋友遵循低碳水化合物飲食，你發現低脂肪對你有益，那麼你就有更多的力量去做這件事。如果你想多讀點書，如果你更喜歡浪漫小說而不是嚴肅小說，不要感到尷尬，閱讀任何讓你感興趣的東西。你不必養成每個人都告訴你要養成的習慣。選擇最適合你的習慣，而不是最受歡迎的。
知道你需要鍛鍊，你可以鞭策自己，讓跑步成為你選擇的健身方式；你可以約束自己每天都這樣做。但是，當你可以通過做一些，你真正喜歡做的事情，比如游泳，達成同樣的效果時，你何必要執念於早上五點起來跑步呢？
所以，在打算堅持一件事情之前，要先有一個信念：當你做你喜歡的事情時，你一輩子都不是在艱苦工作。
這不是迴避困難，而是因為某件對你來說困難的事情，並不意味著它就是正確的，只有某件事情對別人來說很困難，卻能給你帶來快樂，釋放你的潛能時，那才意味著，這是你需要堅持的事情，你需要養成自律習慣的事情。
一個人的精力有限，所以妄圖方方面面自律，是一件不現實的事情，想要過一個更有意義的人生，需要你建立主要的人生目標，圍繞著這個目標，塑造自律的習慣。
這聽起來，似乎是在將艱難的自律，簡化成一件，人人都可以完成的事情，但其實依然很難，因為大多人，不知道自己真正想要什麼，他們習慣了按照來自社會期待的方向，去打造自己的生活。當他們沒有完成文化期待時，他們會產生負罪感，並進而走向失序和失控。
所以如果有人在生活裡自甘墮落，不要意外，因為這可能不是他的生活，他沒有在這種生活裡產生歸屬感，自然容易在這種生活裡喪失主動權。
由此可見，實現自律之前，最重要的是：是找準自己的方向，建立自己的方式，屏蔽外界的干擾，按照自己的節奏，過好自己的生活。
如果你討厭早起，討厭跑步，或者不認為冥想對你有任何好處，就不要感到內疚。只有當你沒有充分發揮你的才能和潛力時，你才應該感到內疚。
發揮自己的最大價值，應該是你的目標，如何到達那裡，由你自己決定！
所以，下次看到明星的大長腿，小蠻腰，請不要再埋怨自己不夠自律，因為誠如舒淇所言：明星變胖是犯罪。
但你變胖不是。
只有當你覺得變瘦，是比吃火鍋更能給你帶來快樂的時候，你才需要去追求瘦，否則你活在別人的眼睛裡，就容易失去自己的生活樂趣。
所以，自律並不意味著，你要過一種限制性的生活，也不意味著你要放棄自己喜歡的一切，自律意味著：你需要學習如何，將你有限的思想和精力，集中在主要目標上，堅持不懈，直到目標實現。
這也意味著你需要培養一種心態，讓你被自己深思熟慮的選擇所支配，而不是被自己的情緒，壞習慣，抑或他人的影響所支配。
真正的自律，是活在自己的理想狀態，按照自己的框架，搭建令自己滿意的生活。
所以，心理學家在研究了很多自律的成功人士後，得到這些結論，也許有助於你建立自己的自律習慣。
1.自律的人相信自己的意志力，堅持按自己的意志生活。
關於提高自律的第一點就是，你要相信自己是自律的，許多人宣稱自己沒有意志力，他們為了避免失敗，選擇了避免開始。
而相信自己的意志力，在心理學領域，被稱為自我實現的預言。意思是說，我們的想法，可以改變我們的行為，當我們相信我們有意志力時，我們就會真的有意志力的去生活，而非隨波逐流。
2.自律的人並不擅長抵制誘惑，而是擅長逃避誘惑。
自律的人，通常被定義為，比不那麼自律的人，更能抵禦誘惑。比如說，當你和對方同時盯著一個棒棒糖時，自律的人，更能堅持到底。
但是根據最近的一項研究，自律的人，不意味著某種天性的剝奪，相反，他們專注於管理相互衝突的目標。該項研究的神經科學記者，瑪麗亞·沙拉維茨說：自我控制，可能不是立足於更好的抵制誘惑，而是在於找到更好的方法，來避免誘惑。
比如，兩個人同時盯著棒棒糖，自律的那個人，可能會選擇先離開。
如果不打算吃甜食，幹嘛要盯著一個棒棒糖？這可能是那些自律的人，內心的真實想法。
不用自控，實際上是擅長自控的最佳方式，因為人們意志力有限，讓自己被誘惑包圍，是一件很蠢的事。
3.優先排序，一步一步來，不要被完美主義所控制。
自律其實也是一種，處理衝突目標的能力，所以，當你想要擁有自律時，你需要優先安排事項，決定好先攻克哪個目標。
有人選擇集中全力攻克最難的那部分，之後精力渙散後，處理那些瑣碎的事情；有人喜歡攻克簡單的部分，然後通過階段性的勝利，激勵自己更好前進；
這其實只是方式的不同，你要選擇適合你的，但最重要的是，你不要被完美主義所蠱惑，有些拖延症患者，就是因為他們心中有個完美的幻象，讓他們在不敢確定達成時，遲遲不肯行動。
但就像陳意涵所言：當你今天不想跑步時，先穿上鞋。並不一定要做到極致，但你要先開始。因為你沉溺於拖延的週期越久，你陷入停滯的程度就越深。
4.要學會原諒自己，表現出同情心。
在你通往自律的路上，一定會遇到一些挫折，比如熱愛跑步的村上春樹，在跑了二十年後，也會陷入疲憊和厭倦，從而開始轉向練習鐵三角。
要知道，畢竟你是人類，遇到挫折是不可避免的，但那不是失敗的標誌，你對挫折的反應，遠比挫折本身更重要。
情感大師克里斯托弗·傑默告訴大家：不要讓你的第一次挫折(或第二次、第三次，第四次)影響你的努力。嚴厲的反應和判斷，或者完全放棄，對你沒有好處。從挫折中恢復，需要自我同情。你需要像對待朋友一樣，善待自己，安撫自己、識別錯誤、吸取教訓，激勵自己，給予支持。
5.要相信習慣的力量，保持專注，養成習慣，是自律的最好辦法。
如果我們在成長，我們總是會走出我們的舒適區。而建立新的習慣就是如此，一開始我們會不適應，但是大腦特殊的基底神經節，讓你日復一日重複的事情，變成一種習慣，甚至是慣性。
麻省理工學院曾做過一個實驗，讓小老鼠在迷宮中找巧克力，起初它們找的很吃力，但是在重複第100次的適合，它們穿越迷宮的時間大幅度縮短，它們甚至不再依靠大腦給出指示，而是憑藉慣性找到了食物。
這個實驗也說明了，為何我們騎自行車，走路，很多對初學走路的孩子來說，要耗盡腦力的事情，我們卻慣性使然，因為我們習慣了。
自律也是如此，自律就像一塊肌肉，我們鍛鍊的越多，它就越強壯。
6.要護理你的內在能量，培養豐沛的心靈
意志力是會被消耗的，人的內在能量也是，真正自律的人，不會要求自己像機器人一樣運作，而是會為自己安排休息，款待與獎勵。
因為自律並不意味著，你在執行任務時，要完全冷靜，強硬，像個武士一樣訓練。這樣只會消耗你的內在能量，自律是你能清楚自己要什麼，如何做才能得到想要的，並且不會貪圖太多，讓自己超負荷。
時常停下來，呵護自己的內在能量，就像時常要為汽車加油，為機器做保養一樣，越多的護理，才會擁有越久的使用壽命。
所以，成為一個自律的人，有很多方法，但一定不要迷戀別人的方法；真正的自律，有很多表現，但一定不要迷戀其中一項表現。
有時，我們生活痛苦，不僅是因為不夠自律，還因為被偽自律所迷惑束縛。
同樣拿那兩位產後媽媽來說，她們經歷的痛苦，不僅是生孩子帶來的，因為以前的媽媽們也生孩子，但不會有這麼多的焦慮情緒，因為以前的時代，生完孩子身材走形被視為理所應當，而現在的時代，生完孩子身材恢復不了，就是不自律的典型。
有時，是這些社會文化環境，設置的偽自律模式，坑害了這些被認為不自律的人，而不是她們的不自律本身。
明白這一點，看清自律的假象，你會生活的好過一點！
文 | 巴黎夜玫瑰
圖 |百度/Google