'懶人瑜伽法，每天躺6分鐘，讓你瘦到停不下來'

瑜伽馬甲線何潔的瘦身花路瘦身那點事 2019-07-28

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懶人瑜伽法，每天躺6分鐘，讓你瘦到停不下來

躺在床上練8個瑜伽體式，輕鬆享瘦

1、瑜珈-滾動練習

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懶人瑜伽法，每天躺6分鐘，讓你瘦到停不下來

躺在床上練8個瑜伽體式，輕鬆享瘦

1、瑜珈-滾動練習

懶人瑜伽法，每天躺6分鐘，讓你瘦到停不下來

2、瑜珈-雙腳伸展

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1、瑜珈-滾動練習

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2、瑜珈-雙腳伸展

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3、瑜珈-胸部抬起

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1、瑜珈-滾動練習

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2、瑜珈-雙腳伸展

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3、瑜珈-胸部抬起

懶人瑜伽法，每天躺6分鐘，讓你瘦到停不下來

4、瑜珈-骨盆捲動

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1、瑜珈-滾動練習

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2、瑜珈-雙腳伸展

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3、瑜珈-胸部抬起

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4、瑜珈-骨盆捲動

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5、瑜珈-仰臥脊柱旋轉

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躺在床上練8個瑜伽體式，輕鬆享瘦

1、瑜珈-滾動練習

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2、瑜珈-雙腳伸展

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3、瑜珈-胸部抬起

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4、瑜珈-骨盆捲動

懶人瑜伽法，每天躺6分鐘，讓你瘦到停不下來

5、瑜珈-仰臥脊柱旋轉

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6、瑜珈-側腰伸展

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1、瑜珈-滾動練習

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2、瑜珈-雙腳伸展

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3、瑜珈-胸部抬起

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4、瑜珈-骨盆捲動

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5、瑜珈-仰臥脊柱旋轉

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6、瑜珈-側腰伸展

懶人瑜伽法，每天躺6分鐘，讓你瘦到停不下來

7、瑜珈-一百次預備式

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1、瑜珈-滾動練習

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8、瑜珈-捲曲上提

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7、瑜珈-一百次預備式

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8、瑜珈-捲曲上提

懶人瑜伽法，每天躺6分鐘，讓你瘦到停不下來

六個動作，

徹底強化腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌，

以及腹橫肌。

每個動作做30-60秒，

休息1分鐘換下一個動作。

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以及腹橫肌。

每個動作做30-60秒，

休息1分鐘換下一個動作。

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徹底強化腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌，

以及腹橫肌。

每個動作做30-60秒，

休息1分鐘換下一個動作。

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徹底強化腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌，

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以及腹橫肌。

每個動作做30-60秒，

休息1分鐘換下一個動作。

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六個動作，

徹底強化腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌，

以及腹橫肌。

每個動作做30-60秒，

休息1分鐘換下一個動作。

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六個動作，

徹底強化腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌，

以及腹橫肌。

每個動作做30-60秒，

休息1分鐘換下一個動作。

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只要短短6分鐘，

每週做3-5次，

就能擁有馬甲線、大長腿、細胳膊，

想瘦身又比較懶的MM做這套就對了!

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