'每天5分鐘瑜伽，瘦身塑形又提升氣質，輕鬆打造沈夢辰同款身材'

每天5分鐘瑜伽，瘦身塑形又提升氣質，輕鬆打造沈夢辰同款身材！

想要瘦瘦瘦，奈何卻一直肥肥肥。美眉們都喜愛苗條的好身材，然而想要擁有前凸後翹的曲線美卻不是一件容易的事情，關鍵還得有持之以恆的決心。

做為芒果臺的知名主持人沈夢辰可是甜美的萌妹子，近期做為唐藝昕伴娘的沈夢辰現身機場照曝光，一身黑色連衣裙，搭配黑色皮帶及黑色短靴，完美將好身材展現出來，尤為吸晴的莫過於她的那雙白皙大長腿，俏皮可愛惹人羨慕。

沈夢辰甜美而不失性感，這不沈夢辰在為《男人裝》拍攝的性感寫真中大秀酥胸翹臀的曲線美，這前有料後又翹，再加上柔軟纖細惹人愛的水蛇腰和筆直修長的大美腿，簡直太迷人了！

而做為沈夢辰的伴侶杜海濤最近也瘦身成功，看來胖子都是潛力股這句話還是有道理的，瘦下來的杜海濤特帥氣，站在身穿婚紗的沈夢辰身邊，果然是郎才女貌的眷侶。

想要瘦身塑形的美眉不妨學學沈夢辰練瑜伽，不僅可以大量燃燒脂肪，打造前凸後翹的好身材，還能提升優雅高貴之儀態，效果槓槓滴！

1、舞王式

舞王式，屬於常見的開髖瑜伽體式，主要以站姿為主，梵文名稱為Natarajasana，其中nata指的是舞蹈，raja指的是王者的意思，舞王式也是獻給舞蹈之王溼婆的瑜伽體式。習練中需要單腿站立保持軀幹平衡，注意重心要穩，軀幹前屈時需打開雙肩，腰部向內陷，同時胸椎上提，儘量拉伸腹部區域，脊柱呈彎拱姿勢，左腿保持平衡。

體式功效：

A.打開髖部關節，有助於滋養子宮及骨盆區域，加快血液循環，預防痛經及月經不調等，促進體內垃圾毒素的排出。

B.增強脊椎柔韌性，延展背部區域，放鬆肩頸肌肉，有利於矯正駝背等不良體態，提升高貴氣質。

C.鍛鍊腿部肌群，幫助疏通腿部經絡，靈活腿部關節，消除腿部多餘脂肪，矯正不良腿型，強化腿部曲線美。

D.增強腰椎靈活性，減少腰腹部贅肉，有利於按摩腹部器官，改善消化系統，幫助清理腸道，預防便祕等。

習練要點：

A.山式站立，雙腿保持併攏，抬頭挺胸，目視前方，雙手放於體側。

B.屈右膝，右腳抬起使得腳跟貼於右臀部，右手向後握住腳踝。

C.雙肩下沉，軀幹慢慢前屈，同時右手帶動右腿向上延展，胸椎上提，使得右手臂貼於耳邊，保持平衡維持體式30秒。

瑜伽舞王式就學到這，記得每天堅持站立3分鐘，瘦身塑形又提升氣質，助你輕鬆打造沈夢辰同款的苗條好身材！