'這樣瘦小肚子最快每天1分鐘瑜伽樹式，不僅小腹變平了，腿也細了'

這樣瘦小肚子最快，每天1分鐘瑜伽樹式，不僅小腹變平了，腿也細了！

腰精及腿精是形容那些擁有逆天的纖細美腰及筆直大長腿的美眉們，想要擁有苗條好身材，腰腹部及腿部是萬萬不能有贅肉，要不然身材會分分鐘垮掉。然而腿部及腰部又是最容易堆積脂肪且最難以消除的部位，想想特憂桑有沒有？

憑藉《宮》出名的楊冪有著一副纖細美腰，只是這腰簡直太"可怕"了，這也太了細了吧？彷彿快要折斷似的。

連衣褲是最能體現腰身及腿部的服裝，這不身穿白色連衣褲的佟麗婭將身材曲線完美展現出來，這大長腿，這小蠻腰，真吸晴。

被譽為素顏女神的王麗坤可謂是端莊大氣集一體的美女，身材也絕對稱得上是NO1，美腰長腿真迷人。

趙麗穎是屬於那種纖細型美女，雖然有個可愛的包子臉，但是她的小細腰以及筆直美腿還是蠻讓人驚羨。

想要瘦瘦瘦，關鍵還得動動動，今天推薦1個瘦腰美腿的瑜伽體式——樹式，每天堅持站立1分鐘，不僅小腹變平了，腿也細了，效果太神奇了。

1、樹式

樹式（Vrksasana），常見的哈他瑜伽體式，主要以站姿為主，習練中需保持腰背挺直，向上延展脊椎，打開胸腔，雙肩下沉，支撐腳保持繃直狀態。

習練中常見錯誤：

A.核心不足，重心不穩，練習中老是東倒西歪。

B.支撐腳沒有伸直處於彎曲專題，屈膝腳老是下掉。

C.髖部沒有完全打開以及髖部高低不平。

D.塌腰拱背向外凸肚子。

體式功效：

A.增強脊椎韌性，消除背部贅肉，伸展肩部關節，緩解肌肉緊張，有效預防脊椎側彎所造成的含胸駝背等不良體態，提升優雅氣質。

B.強健腿部力量，幫助減少腿部贅肉，放鬆膝及踝關節，打開腿部經絡，預防腿部疾病，具有美化腿型的功效。

C.打開髖部關節，伸展胸部區域，使得胸背肌肉變得緊實，塑造形體。

D.加強腰椎的鍛鍊，有助於按摩腹部器官，改善消化系統，促進基礎代謝，緩解便祕，具有平坦小腹的效果。

習練要點：

A.站山式，雙膝併攏繃直，挺直腰背，保持髖部中正，雙手放於體側。

B.左腿站立，屈右膝，右腿離地抬起，右手握住腳踝使得右腳掌貼於左大腿內側，腳跟儘量靠於腹股溝區域。

C.屈肘，雙手合掌放於胸前，吸氣，雙手舉過頭頂向上延展，手肘微彎，保持平衡後，軀幹向右側傾斜，維持體式15-20秒後變換向左側傾斜。

D.呼氣，軀幹回正，右腿放回地面，調整呼吸變換右腿站立重複1次。

每天1分鐘瑜伽樹式，竟然有這麼驚人的效果，記得堅持哦！