被稱為“地表最強孕婦”的陳意涵，在孕期一直堅持運動。產後至今3個月的時間，依舊沒有放棄運動！
月子剛做滿，陳意涵就開始找肌肉了 ～開始玩倒立！
看看這產後身材，想發福是不可能的。
緊接著，陳意涵開始找體力，跑步運動。半小時的時間，跑完5公里。
產後兩個月，陳意涵開始與朋友進行羽毛群聚會。
酣暢淋漓後的自拍，少女感十足。
隨後，陳意涵和團隊一起參加22小時日夜接力賽 ，互相陪伴，跑完了210公里！
超負荷運動的陳意涵看不出任何不適，還大玩倒立遊戲。
運動不停，陳意涵又晒出35分鐘跑完6公里！
近日，產後3個月的陳意涵又晒出瑜伽圖，全身沒有一絲贅肉，依舊腰細腿長。
陳意涵又展示了高難度瑜伽倒立，身體裡蘊含這這麼強大的力量，不禁讓人佩服連連！
陳意涵的柔軟性和強韌度，證明了她的軀幹力量非常完美。如何瞭解自己的身體柔軟性和強韌度呢？《健康與美容》雜誌曾經介紹過：通過【呼吸】、【骨盆】、【肩胛骨】三個部位就可以判定，馬上來挑戰一下每個動作吧！
呼吸
你的呼吸可以令肋骨大幅度運動嗎？
深度呼吸能夠充分活動軀幹的深層肌肉，提高【腹腔內壓】從而實現軀幹穩定。
呼吸檢查1
呼吸檢查2
骨盆
在不傾斜骨盆的情況下，能伸縮右臂和左腿嗎？
背部肌肉作用可以使身體不至傾倒，不易疲勞，還能令小腹扁平。
俯身四肢著地，上提手腳的運動，有助於鍛鍊支撐背骨的軀幹深層肌肉。運動時，如果身體搖晃，說明腹部的腹橫肌衰弱。
肩胛骨
你的肩胛骨能向中央靠近至併攏嗎？
肩部僵硬、痠痛、手臂難以上舉的人，說明肩胛骨併攏時，使用的菱形肌力量薄弱。
長時間前傾姿勢使胸部肌肉萎縮變硬後，會向前牽拉肩胛骨，導致難以併攏。肩胛骨難以併攏則胸椎活動受限，與之相連的肋骨活動困難，還會影響呼吸。
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2019-06-12
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