現在很多人都因為健身火了起來，熱度可以說並不比明星差。今天小編就給大家介紹一位越南熱度很高的健身女教練，她的名字叫做Hana。Hana因為健身出名也已經五年了，這五年她已經擁有了100多萬的粉絲。不僅如此，Hana的事業發展的也很好，她在網絡上拍一些健身教程，很多人都願意付費學習。
在Hana的學員中，大部分都是一些想要減肥的年輕女孩，還有一些是產後想要恢復身材的孕媽媽們。其實Hana健身也是為了產後恢復身材，可以看出她是非常成功的，而且現在的她也變得越來越美。
其實現在的Hana已經是一個五歲孩子的媽媽了，如果她自己不說我們根本看不出來吧，從照片中很難看出她已經是一位寶媽，身材保持的還如同小姑娘一樣，整個人都散發著運動女孩特有的陽光氣質，所以科學的運動健身可以讓人看起來越來越年輕。
我們可以看她分享的健身照片，一點不像亞洲身材的纖細。肌肉很飽滿，看起來也很性感，s型的身材也讓她看起來更加的有女人味，這說明Hana已經在健身房塑造出了很好的身形。
除了去健身房進行專業的器械訓練，平常Hana也是非常喜歡去戶外運動的。她最喜歡的戶外運動就是跳臺階，她平常也經常分享自己的健身動態。人們在社交網絡看見她分享的美美的照片，更加的被她吸引喜歡她了，也正因為如此她也帶動了很多人健身運動。
她除了提倡運動減肥以外，也建議大家在飲食上應該加以控制，平常應該少吃一些油膩的東西，多吃蔬水果，這樣才能保持好更高的身材。不管是健身還是別的一些事情，成功一直都不是什麼簡單的事情。所以想要成功就要學會堅持，只有這樣你才能脫穎而出擁有別人沒有的好身材。
動作一：單腿深蹲與側踢
第1步：右腳承擔身體所有重量，降低到下蹲。
第2步：當下蹲到半途中時，將左腿伸直到側面，擠壓你的臀部。專業提示：專注於控制，不要只是擺動你的腿。
第3步：將你的腿帶回來進行再一次下蹲。
第4步：重複15次，然後另一條腿重複。每側完成三組。
動作二：V腿抬高
第1步：從你的手和膝蓋開始，將左腿伸直在你身後的空中。
第2步：將你的左腿抬向天空，當降低到臀部水平時，將左腿交叉到你的右側。
第3步：將左腿再次抬回天空並再次下降，這次降低到左側。專業提示：不要只是來回擺動你的腿。在整個運動過程中也要確保腿部的動作穩定。
第4步：重複20次。
動作三：足底脈衝
第1步：開始在肘部和膝蓋支撐整個身體。
第2步：將右腿抬離地面，以90度角彎曲膝蓋。
第3步：向上抬起右腳（就像你要將腳印壓入天花板一樣），以微小的動作脈動。
第4步：每側腿重複三次，共30次。