大家都知道隨著歲月的流逝，女性一般在35歲以後皮膚就會越來越鬆弛，身材也會慢慢走樣，這是很多女性都苦惱的問題吧。但是還有一些人因為生活方式的不同，雖然已經40多歲，但是皮膚身材依舊保持的很好，再加上年輕的心態，看起來就像是一個小姑娘。很多人想知道保持年輕的訣竅是什麼？其實很簡單就是護膚加上運動。
大家都知道隨著歲月的流逝，女性一般在35歲以後皮膚就會越來越鬆弛，身材也會慢慢走樣，這是很多女性都苦惱的問題吧。但是還有一些人因為生活方式的不同，雖然已經40多歲，但是皮膚身材依舊保持的很好，再加上年輕的心態，看起來就像是一個小姑娘。很多人想知道保持年輕的訣竅是什麼？其實很簡單就是護膚加上運動。
這個女子叫做金俊熙在韓國就被大家成為凍齡女神，雖然今年她43歲，但是看她分享的照片實在是不像，反而更像是一個青春少女。這樣的保養自然是讓很多妹子都感到羨慕。不僅皮膚好她的身材保持的也很好，50公斤的體重讓她沒有絲毫的贅肉。
大家都知道隨著歲月的流逝，女性一般在35歲以後皮膚就會越來越鬆弛，身材也會慢慢走樣，這是很多女性都苦惱的問題吧。但是還有一些人因為生活方式的不同，雖然已經40多歲，但是皮膚身材依舊保持的很好，再加上年輕的心態，看起來就像是一個小姑娘。很多人想知道保持年輕的訣竅是什麼？其實很簡單就是護膚加上運動。
這個女子叫做金俊熙在韓國就被大家成為凍齡女神，雖然今年她43歲，但是看她分享的照片實在是不像，反而更像是一個青春少女。這樣的保養自然是讓很多妹子都感到羨慕。不僅皮膚好她的身材保持的也很好，50公斤的體重讓她沒有絲毫的贅肉。
其實她的生活也並不是一帆風順的，之前她離過一次婚，離婚之後的她一度的陷入了消沉。後來受到健身模特的啟發，她決定去健身，這樣可以釋放一下壓力，也能讓自己的生活更加的規律健康。健身之後她就深陷其中不能自拔，每天舉鐵然後吃雞胸肉，這樣的生活讓她感覺非常的充實快樂，就這樣她一直堅持著健身。
大家都知道隨著歲月的流逝，女性一般在35歲以後皮膚就會越來越鬆弛，身材也會慢慢走樣，這是很多女性都苦惱的問題吧。但是還有一些人因為生活方式的不同，雖然已經40多歲，但是皮膚身材依舊保持的很好，再加上年輕的心態，看起來就像是一個小姑娘。很多人想知道保持年輕的訣竅是什麼？其實很簡單就是護膚加上運動。
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其實她的生活也並不是一帆風順的，之前她離過一次婚，離婚之後的她一度的陷入了消沉。後來受到健身模特的啟發，她決定去健身，這樣可以釋放一下壓力，也能讓自己的生活更加的規律健康。健身之後她就深陷其中不能自拔，每天舉鐵然後吃雞胸肉，這樣的生活讓她感覺非常的充實快樂，就這樣她一直堅持著健身。
長期的健身自然是讓她看起來越來越美，她也很喜歡給大家分享自己的健身訣竅。她認為想要保持年輕一定要有一個好的心態，女人還要學會打扮自己，不要等被別人嫌棄了在開始。另外就是劍痕運動了，健身可以減掉身上多餘的贅肉，讓你的皮膚更緊緻，這樣自然就會顯得更加的年輕啦。
大家都知道隨著歲月的流逝，女性一般在35歲以後皮膚就會越來越鬆弛，身材也會慢慢走樣，這是很多女性都苦惱的問題吧。但是還有一些人因為生活方式的不同，雖然已經40多歲，但是皮膚身材依舊保持的很好，再加上年輕的心態，看起來就像是一個小姑娘。很多人想知道保持年輕的訣竅是什麼？其實很簡單就是護膚加上運動。
這個女子叫做金俊熙在韓國就被大家成為凍齡女神，雖然今年她43歲，但是看她分享的照片實在是不像，反而更像是一個青春少女。這樣的保養自然是讓很多妹子都感到羨慕。不僅皮膚好她的身材保持的也很好，50公斤的體重讓她沒有絲毫的贅肉。
其實她的生活也並不是一帆風順的，之前她離過一次婚，離婚之後的她一度的陷入了消沉。後來受到健身模特的啟發，她決定去健身，這樣可以釋放一下壓力，也能讓自己的生活更加的規律健康。健身之後她就深陷其中不能自拔，每天舉鐵然後吃雞胸肉，這樣的生活讓她感覺非常的充實快樂，就這樣她一直堅持著健身。
長期的健身自然是讓她看起來越來越美，她也很喜歡給大家分享自己的健身訣竅。她認為想要保持年輕一定要有一個好的心態，女人還要學會打扮自己，不要等被別人嫌棄了在開始。另外就是劍痕運動了，健身可以減掉身上多餘的贅肉，讓你的皮膚更緊緻，這樣自然就會顯得更加的年輕啦。
對於健身她的要求非常嚴格，無論多忙她每天都會堅持健身一個小時，40分鐘的力量訓練和20分鐘的有氧運動。力量訓練可以讓你的肌肉更緊緻，而有氧則可以減掉多餘的贅肉。像深蹲和硬拉就是她最喜歡的動作，女生多訓練臀腿部位可以讓你的下半身更加性感。如今健身已經成為了她生活的一部分，一天不練就會渾身難受。
大家都知道隨著歲月的流逝，女性一般在35歲以後皮膚就會越來越鬆弛，身材也會慢慢走樣，這是很多女性都苦惱的問題吧。但是還有一些人因為生活方式的不同，雖然已經40多歲，但是皮膚身材依舊保持的很好，再加上年輕的心態，看起來就像是一個小姑娘。很多人想知道保持年輕的訣竅是什麼？其實很簡單就是護膚加上運動。
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其實她的生活也並不是一帆風順的，之前她離過一次婚，離婚之後的她一度的陷入了消沉。後來受到健身模特的啟發，她決定去健身，這樣可以釋放一下壓力，也能讓自己的生活更加的規律健康。健身之後她就深陷其中不能自拔，每天舉鐵然後吃雞胸肉，這樣的生活讓她感覺非常的充實快樂，就這樣她一直堅持著健身。
長期的健身自然是讓她看起來越來越美，她也很喜歡給大家分享自己的健身訣竅。她認為想要保持年輕一定要有一個好的心態，女人還要學會打扮自己，不要等被別人嫌棄了在開始。另外就是劍痕運動了，健身可以減掉身上多餘的贅肉，讓你的皮膚更緊緻，這樣自然就會顯得更加的年輕啦。
對於健身她的要求非常嚴格，無論多忙她每天都會堅持健身一個小時，40分鐘的力量訓練和20分鐘的有氧運動。力量訓練可以讓你的肌肉更緊緻，而有氧則可以減掉多餘的贅肉。像深蹲和硬拉就是她最喜歡的動作，女生多訓練臀腿部位可以讓你的下半身更加性感。如今健身已經成為了她生活的一部分，一天不練就會渾身難受。
現在的她不但是一名健身模特，同時也收到了很多運動品牌的代言，收入頗豐。健身的好處更是在她的身上逐一顯現，歲月在她身上留下的痕跡逐漸消失，真正做到了逆生長，雖然已經43歲卻讓她充滿青春魅力。所以不要再去找什麼保持年輕的祕訣，想要保持年輕沒有什麼捷徑，健身就是最好的方式。
接下來開始我們今天的訓練，雕塑我們完美的腹部形態。
動作一：
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這個女子叫做金俊熙在韓國就被大家成為凍齡女神，雖然今年她43歲，但是看她分享的照片實在是不像，反而更像是一個青春少女。這樣的保養自然是讓很多妹子都感到羨慕。不僅皮膚好她的身材保持的也很好，50公斤的體重讓她沒有絲毫的贅肉。
其實她的生活也並不是一帆風順的，之前她離過一次婚，離婚之後的她一度的陷入了消沉。後來受到健身模特的啟發，她決定去健身，這樣可以釋放一下壓力，也能讓自己的生活更加的規律健康。健身之後她就深陷其中不能自拔，每天舉鐵然後吃雞胸肉，這樣的生活讓她感覺非常的充實快樂，就這樣她一直堅持著健身。
長期的健身自然是讓她看起來越來越美，她也很喜歡給大家分享自己的健身訣竅。她認為想要保持年輕一定要有一個好的心態，女人還要學會打扮自己，不要等被別人嫌棄了在開始。另外就是劍痕運動了，健身可以減掉身上多餘的贅肉，讓你的皮膚更緊緻，這樣自然就會顯得更加的年輕啦。
對於健身她的要求非常嚴格，無論多忙她每天都會堅持健身一個小時，40分鐘的力量訓練和20分鐘的有氧運動。力量訓練可以讓你的肌肉更緊緻，而有氧則可以減掉多餘的贅肉。像深蹲和硬拉就是她最喜歡的動作，女生多訓練臀腿部位可以讓你的下半身更加性感。如今健身已經成為了她生活的一部分，一天不練就會渾身難受。
現在的她不但是一名健身模特，同時也收到了很多運動品牌的代言，收入頗豐。健身的好處更是在她的身上逐一顯現，歲月在她身上留下的痕跡逐漸消失，真正做到了逆生長，雖然已經43歲卻讓她充滿青春魅力。所以不要再去找什麼保持年輕的祕訣，想要保持年輕沒有什麼捷徑，健身就是最好的方式。
接下來開始我們今天的訓練，雕塑我們完美的腹部形態。
動作一：
確保肩膀在手腕之上，上背部呈拱形，頸部伸展。放慢運動速度，讓你的核心肌肉得到更好地鍛鍊。
動作二：
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這個女子叫做金俊熙在韓國就被大家成為凍齡女神，雖然今年她43歲，但是看她分享的照片實在是不像，反而更像是一個青春少女。這樣的保養自然是讓很多妹子都感到羨慕。不僅皮膚好她的身材保持的也很好，50公斤的體重讓她沒有絲毫的贅肉。
其實她的生活也並不是一帆風順的，之前她離過一次婚，離婚之後的她一度的陷入了消沉。後來受到健身模特的啟發，她決定去健身，這樣可以釋放一下壓力，也能讓自己的生活更加的規律健康。健身之後她就深陷其中不能自拔，每天舉鐵然後吃雞胸肉，這樣的生活讓她感覺非常的充實快樂，就這樣她一直堅持著健身。
長期的健身自然是讓她看起來越來越美，她也很喜歡給大家分享自己的健身訣竅。她認為想要保持年輕一定要有一個好的心態，女人還要學會打扮自己，不要等被別人嫌棄了在開始。另外就是劍痕運動了，健身可以減掉身上多餘的贅肉，讓你的皮膚更緊緻，這樣自然就會顯得更加的年輕啦。
對於健身她的要求非常嚴格，無論多忙她每天都會堅持健身一個小時，40分鐘的力量訓練和20分鐘的有氧運動。力量訓練可以讓你的肌肉更緊緻，而有氧則可以減掉多餘的贅肉。像深蹲和硬拉就是她最喜歡的動作，女生多訓練臀腿部位可以讓你的下半身更加性感。如今健身已經成為了她生活的一部分，一天不練就會渾身難受。
現在的她不但是一名健身模特，同時也收到了很多運動品牌的代言，收入頗豐。健身的好處更是在她的身上逐一顯現，歲月在她身上留下的痕跡逐漸消失，真正做到了逆生長，雖然已經43歲卻讓她充滿青春魅力。所以不要再去找什麼保持年輕的祕訣，想要保持年輕沒有什麼捷徑，健身就是最好的方式。
接下來開始我們今天的訓練，雕塑我們完美的腹部形態。
動作一：
確保肩膀在手腕之上，上背部呈拱形，頸部伸展。放慢運動速度，讓你的核心肌肉得到更好地鍛鍊。
動作二：
這個動作打開胸部，臀部和肩部，雕塑的腰部。如果你還不能很好地掌握這種姿勢，可以通過膝蓋著地並用脛骨作為支架來嘗試運動。
動作三：
大家都知道隨著歲月的流逝，女性一般在35歲以後皮膚就會越來越鬆弛，身材也會慢慢走樣，這是很多女性都苦惱的問題吧。但是還有一些人因為生活方式的不同，雖然已經40多歲，但是皮膚身材依舊保持的很好，再加上年輕的心態，看起來就像是一個小姑娘。很多人想知道保持年輕的訣竅是什麼？其實很簡單就是護膚加上運動。
這個女子叫做金俊熙在韓國就被大家成為凍齡女神，雖然今年她43歲，但是看她分享的照片實在是不像，反而更像是一個青春少女。這樣的保養自然是讓很多妹子都感到羨慕。不僅皮膚好她的身材保持的也很好，50公斤的體重讓她沒有絲毫的贅肉。
其實她的生活也並不是一帆風順的，之前她離過一次婚，離婚之後的她一度的陷入了消沉。後來受到健身模特的啟發，她決定去健身，這樣可以釋放一下壓力，也能讓自己的生活更加的規律健康。健身之後她就深陷其中不能自拔，每天舉鐵然後吃雞胸肉，這樣的生活讓她感覺非常的充實快樂，就這樣她一直堅持著健身。
長期的健身自然是讓她看起來越來越美，她也很喜歡給大家分享自己的健身訣竅。她認為想要保持年輕一定要有一個好的心態，女人還要學會打扮自己，不要等被別人嫌棄了在開始。另外就是劍痕運動了，健身可以減掉身上多餘的贅肉，讓你的皮膚更緊緻，這樣自然就會顯得更加的年輕啦。
對於健身她的要求非常嚴格，無論多忙她每天都會堅持健身一個小時，40分鐘的力量訓練和20分鐘的有氧運動。力量訓練可以讓你的肌肉更緊緻，而有氧則可以減掉多餘的贅肉。像深蹲和硬拉就是她最喜歡的動作，女生多訓練臀腿部位可以讓你的下半身更加性感。如今健身已經成為了她生活的一部分，一天不練就會渾身難受。
現在的她不但是一名健身模特，同時也收到了很多運動品牌的代言，收入頗豐。健身的好處更是在她的身上逐一顯現，歲月在她身上留下的痕跡逐漸消失，真正做到了逆生長，雖然已經43歲卻讓她充滿青春魅力。所以不要再去找什麼保持年輕的祕訣，想要保持年輕沒有什麼捷徑，健身就是最好的方式。
接下來開始我們今天的訓練，雕塑我們完美的腹部形態。
動作一：
確保肩膀在手腕之上，上背部呈拱形，頸部伸展。放慢運動速度，讓你的核心肌肉得到更好地鍛鍊。
動作二：
這個動作打開胸部，臀部和肩部，雕塑的腰部。如果你還不能很好地掌握這種姿勢，可以通過膝蓋著地並用脛骨作為支架來嘗試運動。
動作三：
在做這個動作時，務必將肩胛骨從墊子上抬起，抬起的膝蓋總是靠近對側的肩膀，而且不要使頸部用力。