練完身體胃口好 真是快樂的煩惱

朱老伯在結業儀式上說自己自從參加望年悅動課程之後，胃口就變得特別好，飯要多吃一碗，體重從127斤增加到135斤，肚子上的“輪胎”也出來了，似乎有點快樂的煩惱。

這其實是個非常好的現象，說明朱老伯在有氧+無氧運動後氣血通暢，脾胃運化功能增強，身體發出信號要補充更多的能量。問題就在於老人增加運動量後該補充什麼樣的飲食和營養才是合適的呢？

課程到最後一個階段滿打滿算有7個科目：椅子熱身操、下肢肌力訓練、平衡訓練、重器械訓練、手指操、核心訓練、墊上拉伸。非常緊湊高強度的課程年輕人堅持下來都有點吃力，何況一群平均年齡70多歲的老人。訓練後出現肌肉酸脹、食慾增加都是好現象，但是這時候老人在選擇飲食需要特別注意，弄不好就會和朱老伯一樣轉換成肚子上的“輪胎”。

注意事項

01

切忌暴飲暴食，覺得自己練的很辛苦，吃多點吃好點慰勞一下自己的心態要不得。儘量遵循少量多餐的原則。

02

很多老人覺得沒吃米飯感覺就像沒有吃過飯，胃口好了就多吃一碗飯，殊不知多吃的這點飯都堆在肚子上了。

03

鍛鍊後最應該補充的是蛋白質和水分，而不是米飯等碳水化合物，比如魚蝦、雞蛋、牛肉。

望年悅動一直強調科學的鍛鍊+合理的膳食+快樂的心態這個鐵三角是健康長壽的不二法門。

練的好，還要吃的好！