游泳減不減肥，我建議大家自己去試試，我試過，可以！
游泳減不減肥，我建議大家自己去試試，我試過，可以！
在嘗試游泳減脂之前，很多人跟我說游泳不能減脂，我內心一直比較疑惑，強度並不低，怎麼就不能減脂...在我和朋友遊了幾次才發現，那些說著要去游泳減脂的人70%都時間都在玩水，30%的時間才用來游泳，看似很努力的樣子，不過是在泡在泳池裡耗時間，怎麼瘦得了！
游泳減不減肥，我建議大家自己去試試，我試過，可以！
在嘗試游泳減脂之前，很多人跟我說游泳不能減脂，我內心一直比較疑惑，強度並不低，怎麼就不能減脂...在我和朋友遊了幾次才發現，那些說著要去游泳減脂的人70%都時間都在玩水，30%的時間才用來游泳，看似很努力的樣子，不過是在泡在泳池裡耗時間，怎麼瘦得了！
如果正兒八經的游泳，其減脂效果肯定比跑步還要好！游泳100米的心率顯然要比慢跑100米高很多，而心率又是衡量運動強度的一個重要指標...大部分人跑步500米輕輕鬆鬆，可是游泳能持續遊100米的人並不多，強度可見一斑；還有重要的一點，游泳池的水溫會比體溫低，這會加速散熱，也是有利於消耗熱量的！以我自己的經驗來看，曾經一週游泳3次，每次遊60分鐘左右，在適當控制飲食的情況下一週瘦1kg沒什麼問題！
游泳減不減肥，我建議大家自己去試試，我試過，可以！
在嘗試游泳減脂之前，很多人跟我說游泳不能減脂，我內心一直比較疑惑，強度並不低，怎麼就不能減脂...在我和朋友遊了幾次才發現，那些說著要去游泳減脂的人70%都時間都在玩水，30%的時間才用來游泳，看似很努力的樣子，不過是在泡在泳池裡耗時間，怎麼瘦得了！
如果正兒八經的游泳，其減脂效果肯定比跑步還要好！游泳100米的心率顯然要比慢跑100米高很多，而心率又是衡量運動強度的一個重要指標...大部分人跑步500米輕輕鬆鬆，可是游泳能持續遊100米的人並不多，強度可見一斑；還有重要的一點，游泳池的水溫會比體溫低，這會加速散熱，也是有利於消耗熱量的！以我自己的經驗來看，曾經一週游泳3次，每次遊60分鐘左右，在適當控制飲食的情況下一週瘦1kg沒什麼問題！
游泳這種運動方式我非常推薦，它兼顧有氧和無氧的訓練效果！既可以提升心肺，減脂，還可以藉助水的阻力鍛鍊到手臂、肩部及核心力量，訓練效果非常全面！所以我們經常能在泳池邊看到不少身材很好的男神型運動員，肩膀寬厚，背肌發達，腹部脂肪少線條清晰，這都得益於游泳的運動效果！而且聽說女生游泳對胸部健康有好處，很多女生希望 讓自己胸部變大變得挺拔，做俯臥撐沒什麼用，游泳有用！
游泳減不減肥，我建議大家自己去試試，我試過，可以！
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如果正兒八經的游泳，其減脂效果肯定比跑步還要好！游泳100米的心率顯然要比慢跑100米高很多，而心率又是衡量運動強度的一個重要指標...大部分人跑步500米輕輕鬆鬆，可是游泳能持續遊100米的人並不多，強度可見一斑；還有重要的一點，游泳池的水溫會比體溫低，這會加速散熱，也是有利於消耗熱量的！以我自己的經驗來看，曾經一週游泳3次，每次遊60分鐘左右，在適當控制飲食的情況下一週瘦1kg沒什麼問題！
游泳這種運動方式我非常推薦，它兼顧有氧和無氧的訓練效果！既可以提升心肺，減脂，還可以藉助水的阻力鍛鍊到手臂、肩部及核心力量，訓練效果非常全面！所以我們經常能在泳池邊看到不少身材很好的男神型運動員，肩膀寬厚，背肌發達，腹部脂肪少線條清晰，這都得益於游泳的運動效果！而且聽說女生游泳對胸部健康有好處，很多女生希望 讓自己胸部變大變得挺拔，做俯臥撐沒什麼用，游泳有用！
游泳需要注意，在下水前也需要做好熱身以及關節的激活，不然很容易遇到抽筋的現象，這跟水溫低於低溫有關...遇到抽筋的問題及時靠岸休息處理；即使身體呆在水裡，但是游泳也會容易缺水，要及時補充水分！
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游泳這種運動方式我非常推薦，它兼顧有氧和無氧的訓練效果！既可以提升心肺，減脂，還可以藉助水的阻力鍛鍊到手臂、肩部及核心力量，訓練效果非常全面！所以我們經常能在泳池邊看到不少身材很好的男神型運動員，肩膀寬厚，背肌發達，腹部脂肪少線條清晰，這都得益於游泳的運動效果！而且聽說女生游泳對胸部健康有好處，很多女生希望 讓自己胸部變大變得挺拔，做俯臥撐沒什麼用，游泳有用！
游泳需要注意，在下水前也需要做好熱身以及關節的激活，不然很容易遇到抽筋的現象，這跟水溫低於低溫有關...遇到抽筋的問題及時靠岸休息處理；即使身體呆在水裡，但是游泳也會容易缺水，要及時補充水分！