以下是 9 種通過生活方式來控制和克服抑鬱的方法：
寫下你的目標
患有抑鬱症的人常常會感到他們的生活缺乏目標。他們可能會感到失落和缺乏動力。一個小而具體的挑戰方法就是寫下你的目標。幫助抑鬱症患者，寫下一個目標(不管它看起來多麼傻)會給他們一個現實的檢查，他們可能需要。
睡得好
睡眠不足和身體自然睡眠週期的變化會加重抑鬱症。此外，缺乏良好的睡眠只會讓病人更加疲憊，而這再加上抑鬱症帶來的自然的惰性和疲勞，會導致一種真正不健康的生活方式。
鍛鍊
一個好的鍛鍊會釋放體內的內啡肽。這些“感覺良好的化學物質”有助於減輕壓力和焦慮，並有助於緩解抑鬱症狀。一天一小時的有氧運動可能會給你的心靈帶來規律的提升。
陽光
由於缺乏陽光，一種叫做季節性的悲傷的疾病。它能在冬天影響病人，當他們感覺比平時更低。每天早晨在陽光下慢跑可以給你每日的陽光和維生素D。
水合作用
水合作用是保持身體健康的重要組成部分，健康的心靈生活在健康的身體裡。一個人可以喝2 - 3升的水，當他們的身體水合物本身時，就會感到某種提神的效果。
友誼
治療抑鬱症最重要的一個方面是病人自己的支持系統。在抑鬱階段，傾向是躲在世界之外。然而，這可能只會使問題惡化。健康的愛情關係和友誼是對抗抑鬱的重要組成部分。
深呼吸
早晨的深呼吸可以創造奇蹟，幫助病人應對抑鬱。深呼吸能確保血液中充滿氧氣，減緩心率，恢復血液流向大腦。它對神經系統有鎮靜作用。
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