有些人認為買一本瑜伽方面的書籍來看，或者是觀看一些瑜伽視頻教程就可以開始零基礎學習瑜伽了。其實，零基礎學瑜伽注意事項還是要認真對待的，不恰當的鍛鍊方法可能會適得其反，傷害到身體呢。
在家練瑜伽，和平時練瑜伽一樣，要注意練習之前半個小時之內不要進食，要保持空腹的狀態，而在家還需要特別注意的有：
第一是環境必須安靜，在家練習的時候，最好選擇家裡比較安靜的時段，把電視關掉，因為環境的吵雜對練習者進入冥想的狀態十分不利；
二是要選擇節奏舒緩的音樂，音樂有助於我們的修行，練習者選擇的音樂最好節奏控制在每分鐘50-60拍之間，因為這個節奏接近我們練習瑜伽時的心率。
三是環境要通風，我們練習時需要大量的新鮮空氣，因此保持所在空間的通風猶為重要。特別要提醒大家的是，在家練瑜伽，千萬不要開空調。
在家練習瑜伽準備工作一：
穿著舒適寬鬆或有彈性的運動衫，最好是專業的瑜伽服，會更利於身體自由活動。
不要穿著妨礙呼吸或影響血液循環的衣服。
赤腳練習。如果天氣太冷，可以穿襪子，身體熱起來以後再脫掉。
練習時不要佩戴任何首飾。
在家練習瑜伽準備工作二：練習場所
在室內或戶外均可練習瑜珈，但某些因素仍應予以考慮。要選擇一個清潔寬敞的場地，練習站姿和臥姿時能自由地伸展四肢。如果有必要，可以移開室內的傢俱。練習場所要儘量整潔安靜，地面結實平整。
如在室內練習，室溫要適中。如在室外，要當心陽光暴晒和其他惡劣天氣因素。
在家練習瑜伽準備工作三：練習時段
持之以恆的練習才能獲得最好的效果。因此，要制定一個固定的練習計劃。你可以選擇在自己較喜歡的時段裡來練習。早晨練習可以預先為一天的生活打好基調，讓思想和身體處於準備狀態，並且能放鬆肌肉。晚上練習可以鬆弛一天的壓力，消除緊張感。
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