如今，便祕問題已經是生活中非常常見的一種病症，出現過便祕的人都深知便祕的痛苦，那種坐在馬桶上十幾二十分鐘卻拉不出來的感受，真是無法用言語形容。
女性與中老年人群是便祕的高發人群，便祕的出現對人們的健康會造成很大的損害，同時也影響著患者的正常生活，帶來非常多的痛苦與困擾。
根據大數據表明，便祕的病發概率已經高達27%，但是由於便祕的常見，導致很多人對便祕沒有足夠的重視，常常會給便祕"放縱"，任其發展，久拖成疾。
以前，便祕通常是隻有老年人才會出現的病症，但是如今，越來越多的年輕人，甚至是嬰幼兒也會出現便祕問題！越來越多的病症都已經不分年齡階層了。
27歲的小周是一個普通的辦公職員，最近因為便祕問題，被折磨的難以忍受，經常會出現腹痛腹脹，排便也是困難、費力，一蹲廁所就是一二十分鐘，受不住折磨選擇了看醫生。
經他自己說，由於日常工作繁忙，作息非常不規律，時常會加班，平時三餐基本都是靠外賣、快餐，近期總是出現腹痛腹脹，糞便乾硬，排洩困難，出現了便祕。
所以，無論是男女老少，都需要留意便祕的預警"信號"。
我們在實際生活中，也需要了解一些便祕的知識，瞭解其症狀、危害和解決方法，避免受到便祕的折磨。
通常出現這3種特徵，就是便祕了，這三類人去檢查一下！
特徵一：排便次數減少、便意缺乏
正常人的排便規律為每天1-2次或1-2天一次，在這個數值以內都是健康的。如果一週內排便次數少於3次，就需要注意是否出現便祕了。
特徵二：糞便乾硬祕結、便後總有排便不盡感
便祕的常見表現就是大便乾硬，這是因為食物殘渣在腸道當中堆積時間過長，腸道反覆吸收水分的原因，導致糞便乾硬成塊，排洩不暢。
特徵三：經常出現腹痛腹脹的現象
糞便在腸道堆積，對腸道產生一定的壓迫，同時還會出現大量的細菌以及有害毒素，危害腸道健康，會引發一系列的腸胃疾病發生。
這三類人群是便祕的高發人群，需要特別注意
第一類：經常吃外賣、快餐的人群
如今飲食已經成了人們出現便祕的主要原因。由於生活工作的緣故，如今人們為了方便，都喜歡去叫外賣，習慣於"高糖、高油、高脂肪"的三高食物。
這些食物都是精細加工過的食物，食物膳食纖維成分缺乏，經過消化過後剩餘的殘渣較少，無法形成足量的糞便，就會在人體內產生堆積，延長了排便時間，就會導致便祕。
第二類：腸胃功能較差的人
以老年人為例，隨著年齡的增長，腸道有益菌群越來越少，尤其是超過60歲的老年人，腸道內雙歧桿菌只含有約5%，腸道健康狀況受到嚴重影響，雙歧桿菌的缺乏會直接導致糞便乾硬，腸道蠕動緩慢。
除了老年人外，女性由於肌肉力量較差，對腸道產生的刺激相比男性也會較差，所以也是便祕的高發人群。
第三類：不經常飲水的人
便祕的常見表現就是糞便乾硬，這都是缺乏水分的表現，平時沒有養成飲水的習慣，可能只是在感到口渴的時候才會想起來飲水，實際上身體卻已經是處於非常缺水的狀態了。
另外還有飲水方式不正確，一口一口慢慢喝，大多數的水分都會被吸收入血液，並未能到達腸道，所以在飲水的時候就需要多喝、大口喝。
常喝一杯"通便水"，預防、改善便祕，排洩輕鬆了
人體腸道蠕動的動力來源就是膳食纖維成分；
膳食纖維被稱為"第七營養素"，是天然的"通便劑"；
根據1998年美國FDA研究指出：膳食纖維可以與水分的共同作用下，迅速膨脹使糞便體積增大且變得更加鬆軟，足夠的糞便就可以使腸道產生排便反射，加快人體排洩，從而有效的解決便祕問題;
除通便效果之外，補充膳食纖維還能活化腸道菌群，保證腸道的健康狀態，促進脂肪的分解，對肥胖、冠心病、腸癌等問題均有良好的預防功效。
當然，膳食纖維是人體無法自行合成的，需要從外界補充。被《醫學新知》所推崇的都潤堂膳食纖維補充劑就是採用天然食物提取的。建議早餐前取適量沖水飲用，可有效地改善便祕問題。
根據以上提出的導致便祕因素，大家生活中也可以採取相應的措施來改善
除了補充膳食纖維還可以多多飲水，做一些適當的運動，簡單的散步、慢跑、騎行、游泳等都是很好的選擇。另外也要注意個人的生活習慣，不熬夜，保持良好的精神狀態。
祝大家早日擺脫便祕困擾，身體健康！
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