隨著生活條件的改善，越來越多的人開始對自己的健康關注起來，所以很多人都會進行定期的體檢。但是，往往總是有那麼一部分人身體會出現問題。今天我們要說的就是甘油三酯過高，也是體檢的時候經常出現的問題。
什麼是甘油三脂？
我們體內的甘油三酯，大部分是由脂肪組織和肝臟合成的。它可以給身體裡面的細胞提供能量，如果甘油三酯過高，那麼可以會造成血液粘稠。而且，甘油三酯也會在血管壁上沉積，造成一系列的心血管疾病的發生。
我們可以通過下面幾種食物來降甘油三酯
1.玉米
我們可以多吃一些玉米，因為玉米里面不但含有人體所需要的各種微量物質，比如：鎂、鈣、硒。而且，它們可以降低體內膽固醇的含量，從而起到降血脂的作用。
2.牛奶
多喝牛奶不但有益於我們的身體健康，而且，牛奶裡面含有的羥基、甲基戊二酸可以起到抑制合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，這樣體內的膽固醇就會大大的降低。除此之外，牛奶裡面含有大量的鈣元素，這可以起到降低膽固醇吸收的作用。
3.洋蔥
可能因為洋蔥的味道不是太好，導致人們可能不是太喜歡吃它。但是，洋蔥對於降血脂的作用是非常大的。除此之外，它還能預防我們血管的硬化，對動脈血管起到保護作用。
4.大蒜
大蒜裡面含有一種叫蒜素的物質，它可以起到降脂的效果。而且它還能起到抗菌、抗腫瘤的特性，對癌症有著一定的預防作用。
以上4種食物或許可以幫你降甘油三脂，那麼生活中需要注意哪些方面呢?
1.一定要戒菸戒酒
菸酒對於普通人的危害都已經很大了，況且是甘油三酯高的人，如果此類人群不做到戒菸戒酒，那麼對身體可能會產生更大的危害。
2.注意營養均衡，避免暴飲暴食
我們生活中，一定要養成合理的生活習慣，不能因為工作、生活的原因飢一頓、飽一頓。不要暴飲暴食。同時，還可以喝一些潤腸的茶水。
3.控制自己的體重
我們必須要時刻關注自己的體重，如果出現過胖的現象，可以適當的減下肥，但不可過量。專家認為，肥胖也可能是導致甘油三酯過高的原因之一。我們平時最好買一個體重秤，這樣就可以時刻關注自己的體重了。
4.合理的體育鍛煉
可能很多人都沒有運動的習慣，其實這對身體來說是非常不利的。保持一定的運動量，可以提高自己的身體素質。這樣在疾病來臨之前，身體也會具備一定的抵抗力。但需注意的是，千萬不要運動過量，以免對身體造成傷害。
以上就是一些可以降甘油三酯的食物，以及生活中4點相關的建議。在日常生活中，如果你的甘油三脂過高，不如試試本文的這些方法，或許可以起到作用。