隨著年齡增長，老人的整體臟器功能逐漸減弱，腸蠕動和腸壁張力也開始降低；加上老年人牙齒咀嚼食物你能力減弱，如果飲食中膳食纖維素較少，而有沒有足夠的運動量是，就很容易出現便祕的問題。有很大一部分人認為，老人便祕是正常現象，所以重視程度也不夠。但要知道，老人便祕比年輕人便祕的危害更大！

1、引起或加重直腸肛門疾病

老年人胃腸功能減弱，排便頻率下降，糞便在直腸內存留時間較長易造成便祕，而祕結乾硬糞塊的刺激使局部水腫、血運障礙，又可引起或加重直腸肛門疾病（直腸炎、肛裂，痔瘡、潰瘍等）而形成惡性循環。

2、增加心腦血管疾病病發概率

老人在用力排便時，血壓可以驟然升高至30－50毫米汞柱，從而導致患有高血壓病的老年人心腦血管負荷急劇增加，進而誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死。

3、直接誘發直腸癌

由於老人胃腸蠕動減慢，消化能力減弱，乾燥的糞便可在腸道內滯留較長時間，長此以往，就會加重了糞便內致癌物對腸道黏膜的刺激，從而容易誘發直腸癌。

4、增加老年性痴呆症發病概率

如果老人長期便祕，會使得體腸道內的細菌能將未被消化的蛋白質分解為氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等有毒物質，當這些有毒物質不能正常排出體外時，就會超過肝臟解毒能力有毒物質就會隨血液循環進入大腦而損害中樞神經，使腦神經的正常功能紊亂、智力下降和記憶力衰退，從而導致老年性痴呆症的發生。

所以老人便祕千萬不能簡單看待，一定要重視起來，如果便祕的過程中有便血現象，就要立即去醫院就醫，以免耽誤治療。與此同時，平時生活中也要注意預防，可以從以下三點出發：

1、健康飲食很重要

老人腸胃功能更弱，在飲食上最好做到低鹽、低脂肪、高維生素、高纖維素和高容積，多吃蔬果和粗糧來補充膳食纖維素，但像濃茶、咖啡、辣椒等刺激性食物則要少吃。

2、增殖雙歧桿菌

老年人機體代謝功能降低，其中消化系統的變化尤其顯著，可以說，老年人便祕，有一部分是由於腸道有益菌缺乏所致，所以一定要增殖腸道雙歧桿菌數量，來平衡腸內微生態環境，從而改善便祕的症狀。增殖腸道雙歧桿菌的產品在網上也容易搜得到，像酵常青複合菌酵液就不錯，通過發酵產生的益生菌，還能抑制腸道有害菌群繁殖，加快腸道蠕動，從而促進腸道毒素排出，人體也容易吸收。

3、堅持多運動

多運動能增強老年人的身體抵抗力，還能促進胃腸蠕動，如可游泳、快走、瑜伽、太極拳等有氧運動，都是很不錯的選擇。同時適當進行提肛鍛鍊，每天早晨起床前及晚上睡覺前做2次提肛運動，方法是用力縮肛門，然後放鬆，每次反覆20次，這樣能增加肛門括約肌的力量，增強排便力度。