養個娃比伺候個小祖宗都費勁，他/她吃一頓飯，全家人仰馬翻。我想說的是，其實，好習慣是培養出來的，不給娃培養，那就不能怪娃折騰咱，如何培養，下面幾點尤其關鍵。
1、給寶寶一個固定的餐椅
從第一次吃輔食開始就讓寶寶做在餐椅上吃， 吃飯就上餐椅，吃完就下餐椅，不在餐椅之外的地方吃東西，不在餐椅上玩，給寶寶一個確定的吃飯的場所，有助於寶寶逐漸分清哪裡是吃飯的地方，哪裡是玩的地方，非常有利於預防寶寶長大後不好好吃飯，追著喂的磨人情況發生。
2、順應餵養，不強迫餵食
不要總焦慮孩子吃的少，強迫孩子多吃點、多吃點，不僅不會多吃，還容易造成不愉悅的體驗，讓寶寶反感吃飯，吃飯更加困難。
寶寶餓了吃，飽了就不吃，是非常自然的事情，吃多吃少，讓孩子自己決定。不要“求著”寶寶吃飯，越“求”會越難。
3、家人不圍觀、不拍照
有一個很普遍的場景，想必很多家庭都不陌生：一個寶寶在吃飯，一家人都在圍觀，還有一個“攝像師”在拍照/錄像。寶寶吃飯，大人們總想瞅瞅、逗逗，滿足自己的好奇心，殊不知，圍觀和拍照會讓寶寶興奮、轉移注意力，會打擾到寶寶吃飯。
如果您實在想記錄寶寶的吃飯場景，偶爾靜悄悄的拍一次照就行了，如果您實在想看看寶寶怎麼吃飯，偶爾靜悄悄的偷偷瞄幾眼就行了。
4、不看電視、不玩玩具
寶寶吃飯時如果看電視、玩玩具，容易導致1：寶寶不專心吃飯，2：不願意自己動手進食，總想讓大人餵食；3、寶寶忽略飢飽感受。
同時，家長平時也要做好榜樣，吃飯時都不要看電視、玩手機
5、限定用餐時間
寶寶吃飯一般30分鐘內肯定就能搞定，可以從小就給寶寶培養吃飯時間是30分鐘的規矩，到時間，就撤走食物、餐具，離開餐桌，讓寶寶逐漸適應這樣的規律。
6、飯前不要給寶寶吃零食
有的家長怕寶寶餓，吃飯前喜歡給寶寶吃點零食墊肚子，這種“墊墊肚子”的習慣會導致吃飯時不太餓，吃飯不集中，不好好吃飯。
總而言之，要給寶寶設定良好的“就餐規律”，讓寶寶逐漸適應和習慣，這樣，你就是想追著喂，都沒機會~
強調：這些習慣從第一口輔食就要開始，不要以為娃小，就開後門，其實娃聰明著呢