溼氣是“萬惡之邪”，常引起全身不適，內傷五臟六腑，引起脾胃虛弱、肺弱、腎虛，在外則表現為口乾口苦、頭暈頭痛、皮膚油光、溼疹氾濫、全身肌肉關節痛、滿臉長痘、肥胖水腫等等。因此，一旦發現體內溼氣重，最好及時對溼氣進行調節。
溼氣重有哪些表現？
1、大便沾馬桶
如果身體內堆積了大量的溼氣，大便就會出現明顯的異常，正常情況下，大便是非常有型的，但是如果溼氣過重的話，大便就非常的稀軟，而且容易粘在馬桶上，不易被沖走。
2、小腿發沉，全身無力
早上醒後，下床走路，感覺小腿發沉、發酸，邁步子費力，甚至會感覺全身無力、渾身不適等，就像身體附著重物一樣。
3、容易肥胖
溼氣重會導致脾臟的功能下降，身體的代謝就會困難，導致消化功能出現疾病，很容易引發肥胖。而肥胖又很容易引起高血壓高血脂等一系列併發症。
體內溼氣重的原因：
1、體內的溼氣太重，可能是因為外部因素引起的。如果經常待在比較潮溼的環境，或者是穿著汗水浸透的衣服在水中工作或者是經常淋雨就會造成外部的溼氣進入到人體當中。
2、溼氣太重可能是因為飲食問題引起的，長期進食生冷的食物也會導致人體攝入“寒氣”。也有一類中醫中所說的“溼熱”食物，比如說芒果。
3、運動可以加速身體的新陳代謝，同時也可以幫助我們清除身體內的毒素，但現代人的生活習慣就是長期待在一個密封的空間，極少出去走動，就會使得圖內的身體代謝發生異常，因此極易造成溼氣的不斷累積。
溼氣重怎麼辦？
現實中，很多人犯的一個祛溼誤區是：有溼時只忙著祛溼，而不懂得健脾，導致舊溼氣走了，新溼氣又來，一直除溼但一直都除不完。那是因為你忽略了健脾！
所以，祛溼最好兼顧到兩點，一是祛溼，一是運脾。祛溼可增強脾的運化功能，而脾運則身體排溼更易，能產生良性循環效果，尤適於久溼不除之證。
中醫除溼善用“茯苓”泡水喝，不僅祛溼還健脾胃
茯苓是一味中醫在臨床上比較愛使用的材料，中醫認為茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經。具有滲溼利水，健脾和胃，寧心安神的功效。茯苓是一種好的食材，老話也總是在講“一兩茯苓一兩金”。那麼，茯苓應該怎麼吃？
中醫療法：茯苓薏米紅豆茶
中醫建議將茯苓，薏苡仁，赤小豆，陳皮，梔子等9種健脾祛溼的食材搭配，煮水45分鐘左右飲用，具有利水去溼，排毒消腫，健脾和胃之效。
薏米作為生活中常見的一種食物，具有良好的祛溼效果，常喝薏米水，還可以在一定程度上達到健脾，養胃，利水，清熱的作用，可以將體內的溼氣排出，達到祛溼的效果。
赤小豆有養膚消水腫的作用，陳皮、淡竹葉、梔子等食材有清熱排毒的作用，這樣搭配，祛溼的同時還能健脾，才會達到事半功倍的效果。
每日熬煮相對麻煩，方便的是直接現成的小茶包，沖泡茯苓玫瑰花茶思美，材料磨碎也利於吸收。上班族、時間繁忙的人們選擇衝飲會省下不少時間。堅持每天喝一杯“它”，排出溼氣，一身輕鬆。有需要的點擊下面瞭解更多。