“千寒易除，一溼難去”。溼氣在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，是最難調理的。中醫認為，溼是陰邪，容易傷害陽氣，尤其容易損傷脾陽。而脾臟能運化水溼。脾喜燥而惡溼。若脾陽振奮，脾臟健運，運化水溼功能正常，溼邪則不易致病。反之，溼氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏洩、舌苔厚膩等症狀。
一、如何判斷自己體內是不是有溼？
1.大便
大便是判斷自己體內是不是有溼的最快捷方式。若是大便不成形，長期便溏，體內必然有溼。若是大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的表現，與溼氣有黏膩的特點相符合。
還有一種情況要特別注意，有便祕，並且解出來的大便不成形，說明體內的溼氣已經非常重了。
2.舌頭
舌頭黃中帶膩，是體內有溼的表現。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明溼邪越厲害。
3.早起
早晨起床很晚，仍然覺得很困，身上像有重物包裹著，打不起精神，懶得動彈，也能判斷體內溼氣很重。
4.刷牙
早起刷牙的時候，一刷牙就噁心、嘔吐，嗓子裡總是有絲絲拉拉、不乾不淨的感覺，說明體內有溼氣了。
二、推薦祛溼的幾種食物
薏米
薏米是緩和的清熱祛溼之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。
紅豆
紅豆是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥溼、補心健脾、養肝益腎。
黃瓜
黃瓜能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
冬瓜冬瓜有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用，並可解酒。
茭白
茭白的維生素、礦物質含量多，還容易被人體吸收，有利尿消煩渴的作用。茭白能清熱解煩，適合夏季止咳消煩，有利於清熱通便，還有效減少黑色素生成，保護角質層健康，對皮膚嫩滑有良好的保護作用。
苦瓜
夏季清熱解毒少不少苦瓜，能起到消暑防暑的作用，去除煩熱，幫助解勞乏瀉火、清心明目，有助於排出體內毒素，特別是夏季能減少體內的溼熱毒，還有明顯的降糖作用，還能抑制脂肪合成，分解脂肪，起到消脂的作用，幫助減肥。
❤養心小貼士
夏季多雨潮溼的季節，人體溼氣本來就重，又加上細菌容易滋生，極易出現急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。果蔬一定要洗乾淨，隔夜飯少吃或不吃，直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱後再吃。
對於夏季祛溼相關話題，你有什麼樣的看法或意見歡迎和我一起分享。如果還有什麼其他想了解的話題，可以告訴我。