上焦虛火旺盛是上熱下寒體質的構成原因，吃熱性食物或過於滋補的中藥容易出現上火症狀，而下焦寒涼則是指手和腳在冬天容易發冷，害怕寒冷等表現。從中醫角度看，心和腎的血氣分離是上熱下寒的原因。就治療而言，這些症狀不能僅通過祛火或驅寒來消除，也不能僅通過溫補來補充，而是需要每日調理以改善身體健康。那麼上熱下寒要如何調理呢？
一、上熱下寒要如何調理呢？
1、中藥泡腳：艾葉泡腳也是一個用於祛虛火和或肝火很好的方式，每天晚上，用熱水泡腳加艾葉半小時，輕輕浸泡至全身出汗，此時需要多喝點溫水，少吃冷食，注意休息，溫暖內臟，幫助陽氣生長。這樣，上熱下寒引起的不適會明顯改善。
2、祛溼氣：體內過多的溼氣會導致上熱下寒的症狀影響加重，夏季溼氣特別容易侵入人體，平時需多吃祛溼和健脾的食物，如薏米，扁豆，冬瓜等，紅豆薏米粥也是很好的祛溼養生食品。在《本草綱目》中，就有這樣一個記載，那就是“薏米”被認為能減輕水腫，健脾祛溼，但應選擇質量好的薏米。
3、按摩：堅持每天梳理頭部，能夠促進大腦血液循環，每天推腹也可以改善脾胃。按摩身體穴位可以幫助血液循環，補氣，促進身體健康。
4、艾灸：要注意的是，下肢艾灸前，要先灸於中脘、關遠、氣海等部位艾灸，使氣往下肢運轉。通過艾灸，陽氣可以自上而下引導。艾灸應多用艾灸湧泉、足三裡、三陰交，讓熱空氣通過腳部，流通全身。
二、上熱下寒需要注意什麼：
1、規律生活作息：若常熬夜，會加重虛火的症狀，隨著時間的推移，會使下寒更冷，上熱更熱，因此需要生活有規律；另外需進行一些體育鍛煉，可以在早上跑步，晚上散步。這可以促進氣血運動，改善手足的寒冷狀況。
現代生活中，忙碌的工作容易使人忽略調理體內的氣血，導致氣血失調的表現就是上熱下寒，一旦出現了上述的症狀，需要及時引起重視，並且通過合理的方式進行調理自身的五臟氣血。若症狀加重，建議及時就醫避免演變成嚴重的疾病，危及健康。