'產科醫生：女性坐月子吃這4種食物，身體恢復得快'
在坐月子期間應該注意營養上的均衡，來補充身體所消耗的能量，促進乳汁的分泌，但是也不能大魚大肉的吃，不然會出現營養過剩問題，產褥期的營養搭配至關重要。
在坐月子期間應該注意營養上的均衡，來補充身體所消耗的能量，促進乳汁的分泌，但是也不能大魚大肉的吃，不然會出現營養過剩問題，產褥期的營養搭配至關重要。
產褥期吃哪些食物好？
1、雞蛋
雞蛋裡面含有優質蛋白質，同時也含有人體所必需的8種氨基酸以及礦物質，具有很高的消化以及吸收率，尤其是蛋黃所含有的鐵質，能夠滿足於身體所需求的預防缺血性貧血。平時可以把雞蛋製作成雞蛋湯、煎雞蛋或者雞蛋羹，每天吃雞蛋的量不能超過兩個，吃太多的話吸收不了而且容易引起消化不良。
在坐月子期間應該注意營養上的均衡，來補充身體所消耗的能量，促進乳汁的分泌，但是也不能大魚大肉的吃，不然會出現營養過剩問題，產褥期的營養搭配至關重要。
產褥期吃哪些食物好？
1、雞蛋
雞蛋裡面含有優質蛋白質，同時也含有人體所必需的8種氨基酸以及礦物質，具有很高的消化以及吸收率，尤其是蛋黃所含有的鐵質，能夠滿足於身體所需求的預防缺血性貧血。平時可以把雞蛋製作成雞蛋湯、煎雞蛋或者雞蛋羹，每天吃雞蛋的量不能超過兩個，吃太多的話吸收不了而且容易引起消化不良。
2、紅糖、小米粥
在紅糖裡面含有豐富的維生素b2、鐵鈣鋅錳、胡蘿蔔素和煙酸等，都是身體必不可少的營養元素。另外紅糖裡面含有特殊的麥滷鹼，能夠促進子宮的收縮，幫助排除惡露，同時也具有止血的功效。在小米里面含有豐富的b族維生素、胡蘿蔔素以及和黃素礦物質等，具有滋補養血的功效。另外黑芝麻也是不錯的，選擇裡面含有豐富的礦物質以及蛋白質，不僅能夠滋補身體，同時也防止鈣質流失以及便祕。
3、蔬菜水果
蔬菜裡面含有豐富的礦物質以及維生素c，具有促進食物消化及排洩的功效，刺激人們的食慾。西芹是所有水果裡面含有纖維素最高的，能夠防止產後便祕。胡蘿蔔裡面含有豐富的維生素，能防止出現夜盲症，保護眼睛。黃豆芽裡面含有豐富的纖維素，蛋白質以及維生素，能增強抵抗力和免疫力。另外也應該多吃應季水果，但是生完孩子後，消化系統功能還沒有完全恢復，儘量不要吃寒涼的水果，比如西瓜或者梨等。
在坐月子期間應該注意營養上的均衡，來補充身體所消耗的能量，促進乳汁的分泌，但是也不能大魚大肉的吃，不然會出現營養過剩問題，產褥期的營養搭配至關重要。
產褥期吃哪些食物好？
1、雞蛋
雞蛋裡面含有優質蛋白質，同時也含有人體所必需的8種氨基酸以及礦物質，具有很高的消化以及吸收率，尤其是蛋黃所含有的鐵質，能夠滿足於身體所需求的預防缺血性貧血。平時可以把雞蛋製作成雞蛋湯、煎雞蛋或者雞蛋羹，每天吃雞蛋的量不能超過兩個，吃太多的話吸收不了而且容易引起消化不良。
2、紅糖、小米粥
在紅糖裡面含有豐富的維生素b2、鐵鈣鋅錳、胡蘿蔔素和煙酸等，都是身體必不可少的營養元素。另外紅糖裡面含有特殊的麥滷鹼，能夠促進子宮的收縮，幫助排除惡露，同時也具有止血的功效。在小米里面含有豐富的b族維生素、胡蘿蔔素以及和黃素礦物質等，具有滋補養血的功效。另外黑芝麻也是不錯的，選擇裡面含有豐富的礦物質以及蛋白質，不僅能夠滋補身體，同時也防止鈣質流失以及便祕。
3、蔬菜水果
蔬菜裡面含有豐富的礦物質以及維生素c，具有促進食物消化及排洩的功效，刺激人們的食慾。西芹是所有水果裡面含有纖維素最高的，能夠防止產後便祕。胡蘿蔔裡面含有豐富的維生素，能防止出現夜盲症，保護眼睛。黃豆芽裡面含有豐富的纖維素，蛋白質以及維生素，能增強抵抗力和免疫力。另外也應該多吃應季水果，但是生完孩子後，消化系統功能還沒有完全恢復，儘量不要吃寒涼的水果，比如西瓜或者梨等。
4、魚類、花生
魚類具有很高的營養價值，味道鮮美而且具有通乳的功效。花生具有養血止血效果，能輔助治療貧血症。紅棗或者紅小豆等紅色食品裡面含有豐富的鈣以及鐵，能提高血色素，幫助去除體內的寒氣。
溫馨提示
生完孩子後一定要保證充足的能量來刺激乳汁的分泌，比如豆製品，蔬菜水果，蛋類肉類及奶製品等，飲食以清淡容易消化為主，烹調時要控制油和鹽的攝入量，做好葷素和粗細搭配，儘量少吃生冷以及寒涼的食物，不然會傷害到脾胃，影響了其消化功能。