1.綠茶
綠茶是我們中國人最常飲用的一種茶，它的品種有非常的多，有比較廉價的，也有很昂貴的，對我們身體也有非常多的好處，綠茶有解毒的功效。而且綠茶還有非常好的解膩的功效。所以日常能夠平穩我們的血糖，能夠讓我們體內的血脂和膽固醇保持在一個非常正常的水平，能夠降壓減脂，預防血管病。
2.黃花菜
黃花菜是民間常用蔬菜之一，口感極佳，營養豐富，能提高人類腦細胞活性，對增強大腦功能，增強記憶力都有很大好處。含有豐富的卵磷脂，可以健腦益智。含有豐富的類黃酮，它能淨化血液，清理血液中的膽固醇，能讓人類的血壓與血脂處於穩定正常的狀態，也能降壓減脂，預防血管病。
3.藍莓
雖然水果經常會因為含糖量高而不被看好，藍莓、葡萄和蘋果中存在有助於控制血糖水平的物質。藍莓可以將預防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。與不吃藍莓的人相比，每週至少吃兩次藍莓的人患糖尿病的風險同樣降低了23%，而且藍莓還能很好的健腦益智，降壓減脂，預防血管病。
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