天雖炎熱秋已至，談談秋天的養生要點
天雖炎熱秋已至，談談秋天的養生要點
轉眼又到了秋天，在甲骨文裡面，秋字是個象形文字，形狀像個蟋蟀，意思是秋蟲鳴叫，禾穀成熟。秋字還有另外一個寫法，就是在秋的邊上還有一個革命的革字，發音也是秋，但它的意思是在秋天捕獲獵物，宰殺剝皮，在火上烹飪享用。
秋字的發音又和成就的就相近，也就是說經過了春生、夏長，到了秋天，是收穫莊稼的時候，有所成就。
狹義來講呢，在不同的季節，有不同的養生之道。春天養生、夏天養長、秋天養收、冬天養藏。秋天養收，是說要人為的有意識地順應天地的變化來收斂自己的精氣神，為即將來到的冬天冬藏做一個準備和鋪墊，是說到秋天要調整我們的身心和生活節奏。在中醫經典著作《黃帝內經》中說“秋三月，此謂容平”。什麼叫容平呢，容是從容的意思，平是平和、平靜的意思。也就是說，當我們在經歷了春天的播種，夏天的辛勤耕作以後，到了秋天有所收穫的時候，這時候人的心情是從容、平和、平靜的。
換句話說，如果春沒有生，夏沒有長，到了秋天就會出現一種愁和悲的感覺，也就是會出現一種不健康的心理。同樣，對於人生，如果年少的時候沒有打好基礎，年輕的時候沒有奮鬥，到老一事無成，這個人也不會過上一種從容平和的退休生活。
另外，即便是到了秋天，我們沒有收穫，大家還可以等待下一個輪迴，等待來年，在秋天去收斂自己的心情、神氣，去總結一下經驗教訓，以待另外一個勢頭的到來。否則，如果你在秋天還是太囂張，激烈奔湧開放的話，這時候你的自然之氣就會受到天氣，也就是自然界能量的傷害。
那秋天的作息該如何調整呢？秋風清、秋月明，秋風刮在人的臉上，雖然和春風是同樣的溫度和同樣的力度，感覺卻大不相同。從人來講，到了秋天，人的腠理和毛汗孔會逐漸閉縮、回收，人的陽氣不再蒸騰在外，而是回縮到了體內，夏天那種失去的食慾也會逐漸恢復。另外，秋天的作息規律也要從夏天的晚睡早起，無厭於日，改變成為早臥早起，與雞俱興。雞睡覺就比較早，天一擦黑，“倦鳥歸林”，早早睡了，而到了早晨的時候，天剛矇矇亮，這個雞和其他的鳥兒，就起來叫了。所以到了秋天應該早睡早起，去符合這個規律，所以建議在都市生活的人應該由以前的十一點之前睡覺提前到十點以前就睡覺了,這樣你才能與天地同步。立秋以後，天氣也逐漸變得涼爽，不像夏天那樣暑熱、潮溼、悶熱，熬得讓人睡不著，人們睡眠的質量也會提高一些，如果作息與天地保持一致的話能夠起到事半功倍的效果。
秋天要早睡早起，還要調整好心情，
做到從容，平靜，收斂自己的精氣神。
【本文摘自徐文兵著《黃帝內經四季養生法》】