肺是我們人體最“嬌嫩”的器官，它最容易受到傷害，是人體最易“失守”的防線。冬季風乾物燥，而燥易傷肺，所以，冬季養生之根就是養肺。

3個方法，自測肺功能，看你能否過關

一、爬樓梯法

用不緊不慢的速度一口氣登三層樓，不感到明顯的氣急胸悶，說明心肺功能良好。

二、憋氣法

深呼吸然後憋氣，能憋氣到達30秒，表示心肺功能很好。

三、吹火柴法

點燃一根火柴，放在距離身體15cm的位置，然後盡力去吹。若距離15cm的時候吹不滅，則說明肺功能有問題；若距離10cm時還吹不滅，說明肺功能很差，就要趕緊去醫院了。

以上方法，自測失敗的話，就要隨時關注自己的肺部健康。專家表示，肺癌早已經超越了交通事故、自然災害等，成為了影響中國人口死亡的最主要因素。我國已成為名副其實的“肺癌第一大國”。

遠離2氣，避免肺毒滋生

1、遠離“菸草氣”

吸菸是目前公認的導致肺癌病因中最重要的因素之一，吸菸者的肺癌死亡率約為不吸菸者的10倍以上，尤其是有數十年吸菸史的人群。這裡的“菸草氣”不僅僅指主動吸菸，還包括被動吸菸，也就是我們常說的“二手菸”，也會增加罹患肺癌的風險。

吸菸和二手菸，是導致肺癌高發的原因之一。相關調查顯示非吸菸者的妻子因丈夫吸菸而患肺癌的危險性增加30%以上。所以，肺不好的人，一定要遠離菸草毒氣。

2、遠離“油煙氣”

除了吸菸，廚房油煙，也是導致肺癌高發的原因之一。所以，肺不好的人，還要遠離廚房油煙。苯並芘，是油煙中，釋放出的一種強致癌物。

有研究發現，長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2~3倍。所以，炒菜時，要儘量避免高溫油炸，選擇良好的吸油煙機，儘量減少油煙氣。

多喝3水，養肺潤肺更健康

1、喝茶水，丁香葉桂花茶，潤肺生津，消炎止咳生津，消炎

《醫林纂要》記載：“補肝、潤命門，暖胃、去中寒，瀉肺、散風溼”。丁香葉全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。桂花具有止咳化痰的功能，可溫肺除溼而化痰，適用於治療氣管炎咳嗽、氣喘等痰飲咳嗽之症。

生活中可取丁香葉、桂花按1:1的比例，除雜晾乾製成丁香葉桂花茶，每日泡水喝，即可。此兩者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，幫助排除煙毒，是養肺潤肺不錯的代茶飲。

2、喝糖水，冰糖雪梨飲，止咳潤肺

冰糖燉雪梨是一道歷史悠久的甜品，因其具有取材方便簡單，用料平常，功效不凡，在民間廣泛流傳。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。

冰糖，有潤肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的潤肺止咳、清心潤肺，清熱生津。

3、喝湯水，白蘿蔔湯，滋潤排毒

蘿蔔有通氣之說，而肺就需要過氣，所以常吃蘿蔔對於肺的功能有很好的通暢效果。《本草綱目》對蘿蔔稱讚有加，稱其為“蔬中最有益者”。白蘿蔔，可以潤肺清熱、化痰平喘和中，同時，還能增強機體免疫力，提高抗病能力，所以，在一定程度上可以緩解咳嗽。

秋冬季節，可用白蘿蔔，帶皮，切絲，煮湯飲，即可。秋季用白蘿蔔煮湯喝，對於保護肺部是不錯的選擇。

肺不好，常食3果，潤肺排毒，肺會慢慢變好

1、雪梨

雪梨，正是秋季的時令水果，並且，對於肺部健康，十分有益。秋季，常食雪梨，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，養陰潤肺。雪梨，可生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

值得注意的是，雪梨性寒，不宜多食，如果，脾胃虛寒者，可以選擇蒸雪梨食用。雪梨經過蒸熟，會降低其寒性，更適合秋冬季節食用。

2、荸薺

荸薺，有“地下雪梨”、“江南人蔘”之美譽。荸薺，汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。多吃點荸薺，可以清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。所以，秋季，吃荸薺也是不錯的潤肺食物哦。

3、甘蔗

蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳。可用於緩解口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

肺不好的人，還需做好3件事，肺會慢慢變好

1、深呼吸

早晨起來後常常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經脈的運行相對應，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50週期，經過換算相當於一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最好節奏。

適當地運用閉氣法，有利於增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，儘可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反覆18回。

2、多喝水

肺喜潤惡燥，日常多喝水，有助於肺部健康。尤其是秋季，每日至少要比其他季節，多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。此外，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。

方法：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

3、叩肺俞穴

每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處) 數10下；同時，用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。