生活當中，有一句人們常說的俗話，這就是“一日之計在於晨”，而養生保健也應當注意起床後的一些細節。一般來說那些長壽的老人都有一些好的生活習慣，比如說長壽的人起床後都會做好這3件事!大家來看一看吧，這三個好的習慣能促進人的身體健康，我們也嘗試去做，能堅持一個是一個吧。
"生活當中，有一句人們常說的俗話，這就是“一日之計在於晨”，而養生保健也應當注意起床後的一些細節。一般來說那些長壽的老人都有一些好的生活習慣，比如說長壽的人起床後都會做好這3件事!大家來看一看吧，這三個好的習慣能促進人的身體健康，我們也嘗試去做，能堅持一個是一個吧。
第一，起床不宜圖快
若一覺起來就立刻起床穿衣，或許有些朋友們會突然感到自己頭暈眼花，尤其是本身有高血壓朋友。由於受到人體生物鐘給的控制，一般早期後血壓都會有一個小高峰，在生理情況下，睡覺醒來的收縮壓與舒張壓通常會比熟睡過程中增加10%-20%。而恰恰清晨高血壓，又是心腦血管事件高發的致命因素之一，據統計，大約有4成的心肌梗死、3成的心臟性猝死都發生在清晨階段，而在清晨所發生腦卒中概率也是比其他時段要高出3-4倍。
對於本身患有高血壓的朋友們，除了需要合理規範化降壓藥物之外，最佳控制血壓方案更應該保證降壓療效覆蓋整個24小時。對於普通朋友而言，早晨也別立即起床，不妨清醒後可先靜躺5分鐘左右，伸伸懶腰，在被窩裡動動手腳，讓關節充分充分舒展活動，之後再慢慢起身下床。不過對於很多朋友，起床後第一時間還是拿回手機，刷刷新聞......
第二，及時穿衣保暖
對於北方的朋友，這應該不成問題，因為他們家都!有!暖!氣!但對於一些不供暖，又或者沒有煤爐或空調房的老友們，起床後就得需要穿衣保暖。由於人體為了保持體內溫度，往往血管就會縮小，減小血液流過皮膚時熱量的散發。通過收縮血管的調節，才能有助於保溫，也減少了一些心腦血管的意外事件。所以對於患有心腦血管朋友們，還需及時穿衣穿襪，甚至還能慢慢坐在床上，又或者被窩裡穿好衣服。
第三，晨起喝杯水
由於人體在一夜沒有進食或進水，但呼吸、排汗、泌尿等卻生理活動卻在不斷消耗水分。一般晨起後身體會處於水分不足的狀態，這時候不妨可及時補充水分，增加循環血容量，同時也不會影響到早飯後消化吸收，還能促進食慾，幫助消化。
以上講了一些日常保健的注意事項，也是我們生活當中的一些健康細節，希望能引起朋友們重視。起床不宜圖快，及時穿衣保暖，晨起喝杯水，這些都看似小事，其實和健康長壽有著密切的聯繫。長壽的人起床後都會做好這3件事，若你也能做到，肯定也會比別人更長壽一些的，疾病自然就會遠離你。
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