很多時候，你以為是在養生，其實是在惹病上身！這些眾所周知的“養生常識”，都存在著誤區，以後別再犯。
不能完全拒絕甜食
糖是人體所需碳水化合物的主要來源，因此不要過分拒絕甜食，否則你會發現，越抑制越渴望。
少量食用水果布丁、低脂冰淇淋，可以讓心情愉快。黑巧克力和葡萄乾等，其實對身體是有好處的。
每天8杯水，傷了腎
常規來說，東方人每天八杯水，偏多了。因為東方人的體質偏寒，西方人的體質偏熱。
所以，偏熱偏寒的體質差別，決定了我們生活習慣的差別。水是陰性的物質，東方人喝多了會出問題的。
五穀雜糧粉：吃出糖尿病！
很多懂養生的人都知道：常吃五穀雜糧粉，血糖的提升速度更快，因為把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類，天天這麼吃很有可能吃出糖尿病。
辟穀養生：毀了腸胃
中醫專家解釋，“辟穀養生”並沒有中醫的理論基礎，而這種“斷食辟穀”的方法也並不符合人體的生理規律。
辟穀會打亂胃腸道的正常運行，還會影響營養物質的吸收，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
每天2萬步，毀了膝蓋
每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。
如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。
天天喝粥，營養不足
喝粥是由胃腸能吸收多少來決定的，能吃餅就不要去喝粥，能吃饅頭，就別吃麵條。
一般來說，身體特別不好特虛弱，喝點粥 ，一旦稍微能吸收了，身體好一點了，就得往上調，變成普食了。
亂補維生素，吃出結石
維生素種類較多，功能各異，對治療維生素缺乏病有特效，對某些疾病也有輔助治療作用，但有些人不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
胡亂進補，吃出了癌
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健，其實亂吃保健品吃出病的例子很多。
比如吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥加速癌細胞轉移。
其實人到中年，不應該吃補藥而應該多吃素，因為補藥會給人身體帶來過多負擔，對氣血有傷害。
裸睡，並非人人適合
失眠大多源於心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，裸睡在一定程度上能改善此類失眠，尤其對於沒有裸睡經歷的人，效果明顯。
但裸睡並不是對任何人都適宜，對於那些由於神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。
塑身衣，“勒”出皮膚病
由於不完美身形曲線的成因及特點不同，解決方案也要對症下藥才行。
勒得過緊的塑身衣會令乳房變形，造成正常的呼吸、運動困難，甚至引發“綠血病”；還可能影響皮膚的汗液排洩，引發皮膚病。
老年人爬山，增加膝關節負荷
從保護膝關節的角度來看，爬山和上下樓是不適合老年人的運動方式，特別是下山和下樓，從高處往低處走時，膝關節的負荷最高，是平時的4到6倍。
有些老年人下山時站在臺階上不敢走，就是因為下山時關節負重大，很難承受。
低脂食品，只是心理安慰
即使以低脂肪食品代替高脂肪食品，體重仍有可能增加，因為吃的雖然是低脂食品，但極有可能攝入了更多卡路里。
也就是說，食品的脂肪含量減少了，但吃得卻比以前多，因此，除了注意脂肪量以外，還應該計算卡路里總量。
老年人不宜吃雞蛋？沒科學依據
“老年人不宜吃雞蛋”、“吃雞蛋會造成膽固醇升高”，這些認識其實並沒有科學依據。
英國研究人員最新研究表明：並沒有發現人們對吃雞蛋和膽固醇水平升高存在聯繫，老人吃雞蛋是有好處的，每天吃1-2個最佳。
全麥食物，不是全能食品
全麥食品雖然益處多，但也並不是唯一的食品來源，食品的多樣化才是健康生活原則。
對於小孩子來說，全麥食物不易消化，會加重腸胃負擔；膳食纖維會阻礙孩子對鈣、鋅、鐵等物質的吸收，影響生長髮育，所以，小孩子要謹慎食用全麥食物。
哮喘病患者，不適合游泳
游泳是理想的有氧鍛鍊方式，但不適合哮喘患者。
因為，游泳池中含有大量的氯元素，很容易導致哮喘發作，如果游泳池在室內，還會增加兒童感染機率。
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