我曾經勸過周邊的許多人，當他們的身體出現亞健康，或者當他們的身體處於較為惡劣的環境下（比如工作時間長和工作壓力大）時開始擔心身體時，靜坐和站樁是最好的方法，並且這種方法雖然花費一些時間，但是一旦堅持下來，實際上是節約時間的，因為靜坐到一定功夫，睡眠質量變高，所需要的睡眠時間會大大縮短。並且不僅僅有益於身體，其實也有益於事業和家庭。其實稍微年長一點，就會發現，拼事業某種意義上就是拼身體，因為隨著職位、財富的增加，對人的精力多少的要求也就越高。前面講過，在命理學上，身強才能任財官，就是這個道理。
但是我身邊，除了原先就是中醫愛好者或靜坐、站樁這個圈子認識的之外，幾乎沒有一個人堅持下來。雖然他們對我深信不疑，但是總是有這樣那樣的原因不能堅持。這也是我寫這個帖子，先推薦一些接近按摩的小功法的原因。另外，其實，並不是每天只在靜坐那個狀態呆一個小時，其他時間愛幹嘛幹嘛，其他時間完全也可以利用起來。否則的話，靜坐這點時間只夠彌補當天的一些損耗，身體也很難進步。
行
在公交上，可以微屈雙膝，像站高樁一樣。當然這樣微屈是非常隱性的，別人是感覺不到的。但是膝蓋微屈，主要是為了後腰命門放鬆。手的姿勢隨便，或者拉扶手，或者提包。只要肩背基本保持放鬆就可，然後就閉上眼睛。我前兩年一般是坐地鐵多一點，地鐵的好處是不用扶就可以站穩。就用這個姿勢，效果跟靜坐一樣。有一段我調肝經一靜坐就淚流不止，在地鐵上這樣一站，閉上眼睛不到一分鐘就開始流淚。
走
在佛法裡，走跟坐一樣，是修行的方法。比如禪宗坐禪，還有行禪。還有僧人行腳。走對了，也是非常好的健身方法。
走的時候要集中注意力眼睛不要向四面亂看，那樣一看精神就散掉了。眼睛就看腳前面的路，能夠行走就夠了。有兩種方式，一種可以快走，快到一定程度，注意力基本上就在走這件事了；還有一種就是注意力放在腳底，體會每次邁步，從腳底到腳尖滾動的感受。如果穿鞋愛磨腳外側後跟的人，還可以稍微帶點意念，每次邁步糾一下偏，儘量從腳中央從後往前受力。這樣可以鍛鍊肝腎兩經。
有專門用上述方法閉關禪修的人，這樣大概一個月，到後面能觀察到自己每走一步，念頭的升起。就是人在走路，往前走，其實每一步你向前邁，其實是有念頭指引的。這一個個念頭的升起滅去，當你的專注力訓練到一定程度，是非常容易觀察到的。
坐
坐就不多說了，反正我坐在地鐵、飛機或機場候機樓上，一般都是按靜坐方法坐著的。主要是背挺直坐著，不靠後背，閉上眼睛。其他要領見上面靜坐方法。
這樣坐久了，首先是背痛，這是好事，還是堅持不要靠著。現代坐辦公室的人，很多這個地方都有勞損，這是必經階段。我個人以前用電腦非常狠，肩背頸臂都勞損很嚴重，但也不感覺疼。有一次去參加禪修，一靜下來就開始痛。痛了七八天之後，再怎麼坐也不疼了。靠著其實是阻氣血，至於現代的沙發，更是毀人不倦的產品。我們觀察下古董傢俱，會發現即使是皇帝的龍椅、富人用的，也都是相對比較直和硬的坐位，照現代人看到一點也不舒服。其實我自從靜坐以後，也不怎麼愛坐沙發，覺得一坐著整個脊柱就完全窩著，很不舒服。
臥
臥也有一些姿勢的，比如佛家講的吉祥臥，佛陀滅度時就是這樣的姿勢，不少寺院有臥佛的塑像。不過我自己也一直沒完全做到。我只是睡前會按睡功的姿態靜一會，困了就睡覺。