冬季是一個最適合補充能量的季節，冬季人體出汗較少，攝入的營養物質容易儲藏，同時冬季人體的吸收能力較好，是進補的最佳季節。冬季應該早睡晚起，因為早睡可以保養人體陽氣，晚起可以保養人體陰氣。冬季室內溫度應該保持在18攝氏度，溼度保持在百分之30到百分之70。
俗話說，藥補不如食補，無論男女，40-50歲時養壽黃金期，記住這3吃、2不吃，冬季少生病。在冬季除了食補也要注意適當鍛鍊身體，提高身體的免疫力，降低骨質疏鬆的風險，提高心血管系統和肺部的能力。
記住3吃
1、核桃
核桃含有豐富的亞油酸，維生素E、蛋白質等營養物質，能促進大腦內部神經遞質及神經細胞的合成、改善記憶力、促進消化和腸道蠕動。經常吃核桃有抗衰老、預防心腦血管疾病、降血糖的功效。無論男女，在40-50歲時，多吃核桃，有助於日常養生。
2、枸杞
枸杞味甘，性平，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素和鈣。枸杞中的甜菜鹼，可抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生，保護肝臟。可治療和緩解因肝血不足、腎陰虧虛引起的近視和夜盲症，經常食用枸杞，能提高機體免疫力的作用，具有補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、暖身體、抗腫瘤的功效。
3、海帶
海帶中含有豐富的鉀、鈣、維生素、鐵等物質，可以防止高血壓和動脈硬化。並且海帶中含有一種可降低血液黏性的物質，有增加血液和防止血液凝固的作用。經常吃海帶還可以降低血壓血脂。有助於日常養生。
記住2不吃
1、不吃高鹽食物
高鹽食物是指食物中含有較多的食鹽，如鹹菜、榨菜、醃菜等，這些食物的含鹽量非常高，而長期攝入較高量的鹽可增加高血壓、心血管疾病的發生。一次性過量食用食鹽可引起急性中毒，出現血壓升高、胃黏膜細胞破裂的現象。
2、不吃油膩食物
油膩食物中含有的油脂較高，可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多，之後會附著在血管上，形成動脈硬化，最終形成血栓。油膩食物吃多了也會導致肥胖，體重過高也容易引起三高的症狀出現。所以無論男女，在40-50歲時都不能經常吃油膩食物，不利於日常養生。
無論男女，40-50歲時養壽黃金期，記住這3吃、2不吃，冬季少生病。經常吃核桃、枸杞、海帶能促進消化、提高機體免疫力、補氣益血、降低血壓血脂。不吃高鹽、油膩的食物。有助於日常養生。除此之外，你還知道哪些養生知識呢？