最近，氣溫驟降，很多人被突如其來的冷空氣吹得瑟瑟發抖，特別平日裡坐著不動，下肢更感寒冷。於是，就自然想到泡腳來緩和一下。

再加上“泡腳養生”被很多人奉為養生寶典，據傳，睡前泡腳有安神助眠、緩解疲勞的功效。中醫裡又說“腳是人體的第二心臟”，人的雙腳上，存在著與各臟腑器官相對應的反射區，用溫水泡腳刺激這些反射區，能促進人體血液循環，達到防病治病的保健效果。

的確，適當的泡腳對普通人群來說有一定的好處，比如能促進血液循環等，但“泡腳治百病”這個說法可不靠譜，甚至，對某些特定的人群來說，泡腳非但不養生，更可能是場災難！

9類人群不適合泡腳

1、動脈閉塞缺血患者

下肢動脈閉塞的表現雖然是下肢缺血，可惜熱水泡腳，並不能擴張閉塞的血管。 當然，通常動脈的擴張只是增加了正常組織的血流，而缺血組織可能因為「盜血」現象，更加缺血。

另外醫學上的研究已經定論：周圍溫度的升高，可以增加組織的耗氧量，加重缺血。

2、糖尿病人

糖尿病足是糖尿病的併發症之一，而糖尿病足分為三類：「神經病變型」「缺血型」和「混合型」。

神經病變型的部分患者，可以表現為腿足感覺奇冷，怕冷。因此，熱水泡腳很容易成為一個舒適的選擇。但悲劇的是，神經病變一旦存在，患者對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈。因此患者往往會不斷加熱水，哪怕已經嚴重燙傷，也渾然不知。

缺血型糖尿病足患者面臨的問題，則與上面提到的「動脈閉塞症」相似。因此，假如患有下肢動脈閉塞症和糖尿病足，高溫泡腳可能會導致截肢！

3、心腦血管疾病患者

對於有心腦血管疾病的人來說，泡腳時間較長、溫度過高等都會增加心腦血管負擔。這類人泡腳時水溫不宜過熱，40℃~45℃為最佳；時間也不宜過長，10分鐘左右即可，否則將導致大腦和心臟供血不足，出現頭暈目眩等症狀。

4、靜脈曲張和靜脈血栓患者

熱水泡腳對於靜脈曲張和靜脈血栓的病人來講，有百害而無一利。

熱水泡腳時，下肢動脈擴張，尤其表現為皮膚充血，更多的動脈血液進入下肢，然而，靜脈的迴流能力並不會因此增加。於是，熱水泡腳對於本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講，會加重血液淤積，此外熱水泡腳還可以導致毛細血管破裂，形成皮膚上的出血點。時間久了，就會形成色素沉著，小腿顏色變黑。如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重。

5、足部疾病患者

足部有潰瘍、炎症、皮膚病等患者不宜泡，容易導致傷口感染。

另外，和別人共用泡腳盆，還可能將皮膚病傳染給他人。

6、兒童

兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

7、經期女性

女性來例假的時候不建議泡腳，否則會促進血液循環，造成經血變多，甚至引起虛脫。

8、空腹或飽餐後的人群

空腹或飽餐後的人群不適合泡腳，因為泡腳時足部血管擴張、血容量增加，會造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能。

也就是說，飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利；飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。

建議用餐一小時後再泡腳。

9、老年人

很多老年人非常喜歡泡腳，因為人老了，血液循環變慢，特別是秋冬季下肢寒冷情況時有出現。這裡不是說老年人就不能泡腳了，但需要提醒的是老年人群泡腳要格外小心，因為泡腳時血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。而特別是有患有心腦血管疾病的老年人更應注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，最好立即停止泡腳，馬上躺在床上休息。

泡腳時需要注意什麼？

1、溫度不宜過高

泡腳水溫以40℃為宜，不要超過45℃。水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，還容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。

2、時間不宜過長

很多人喜歡從水很燙泡到水涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。

雖然泡腳對失眠等問題有不錯的保健效果，但還是要注意根據個人體質，適當控制泡腳的時長，泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。

3、最佳泡腳時間段是晚上9點

因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

4、飯後半小時內不宜泡腳

吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，影響腸胃的消化吸收。因此，最好吃完飯過1小時後再泡腳。