1.助養肺，飲食潤一點
出伏過後雖然中午依舊熱，但是早晚氣溫慢慢要降下來了，晝夜溫差逐漸增大，開始走向秋季的過度期，氣候逐漸變得乾燥，人體的肺氣相對開始變得旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，這個時候飲食上要潤一點。
這時候飲食裡要加潤燥食物，包括銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。
2.防“秋乏”，睡覺早一點
雖然沒到秋季，但出伏以後人容易感到疲乏，開始出現大家常說的“秋乏”。
出伏之後一直到處暑節氣，是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。
此時人們如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。健康專家說，要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時左右。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
"1.助養肺，飲食潤一點
出伏過後雖然中午依舊熱，但是早晚氣溫慢慢要降下來了，晝夜溫差逐漸增大，開始走向秋季的過度期，氣候逐漸變得乾燥，人體的肺氣相對開始變得旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，這個時候飲食上要潤一點。
這時候飲食裡要加潤燥食物，包括銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。
2.防“秋乏”，睡覺早一點
雖然沒到秋季，但出伏以後人容易感到疲乏，開始出現大家常說的“秋乏”。
出伏之後一直到處暑節氣，是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。
此時人們如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。健康專家說，要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時左右。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
3.少發黴，通風勤一點
出伏以後，溫度會逐漸降下來，特別是早晚，雖然不明顯，但是卻給了黴菌的適宜繁殖溫度，遇到雨天，溼度加大，只要空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。
黴菌的活力很強，一般溫度在25—30攝氏度、溼度在80％以上，並有充足的氧氣時，它們便會生長繁殖。在出伏以後要注意通風勤一點，陽光好的午後，經常把夏秋的衣服拿到陽臺上晾晾，掛在在通風乾燥的地方吹吹風
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